上班族夏季養(yǎng)生常識

1、上班族夏季養(yǎng)生常識在競爭激烈的今天，都市上班族長期因為工作、生活的壓力越來越大，神經(jīng)過度緊張，導致身心健康狀況每況愈下。“年輕時拿命換錢，年老時拿錢換命。”形象地說明了現(xiàn)在上班族的工作境遇，雖然形容得有些夸張，但上班族的身心健康問題確實不容忽視、不可回避。上班一族由于工作壓力大，經(jīng)常熬夜，飲食作息不正常，容易造成腸道功能紊亂，導致臉色差，痘痘，色斑，便秘，口臭等問題。在夏季，由于氣候濕熱、飲食失調(diào)，上班族的腸胃問題更加明顯。所以養(yǎng)護腸道

2、是上班族夏季養(yǎng)生的重點工程。一、夏季養(yǎng)護腸道從“吃”開始炎炎夏日，一般人容易脾虛濕滯，胃口不佳，不少人會貪一時口爽而大吃生冷、刺激食物。夏夜對很多上班族來說也是“不眠夜”，會有各種應(yīng)酬和玩樂，吃吃喝喝，身不由己。常言道“病從口入”，養(yǎng)好腸胃得先管住自己的嘴巴，一是要少吃二是要多補。少吃是指少吃不利于腸胃健康的食物。刺激性食物會刺激肌體，使代謝增加，產(chǎn)熱增多，導致發(fā)熱不退、身熱、面紅等癥的出現(xiàn)。刺激性食物有辣椒、芥末、蔥、蒜、姜、韭菜、桂

3、皮、茴香等。不易消化的食物，如烙餅、炒貨、玉米、甘薯、燒烤類食品等。暑濕困脾人體的消化功能降低，食用這類食物容易引起消化不良癥。生冷食品，如冷飲、冰糕、蟹以及冷的飯菜等，食用后容易損傷脾胃，導致消化功能更加不足，從而產(chǎn)生腹瀉、腹痛、不欲食的表現(xiàn)。多補就是指不足營養(yǎng)。很多關(guān)于夏季養(yǎng)生的報道和指南會重點推薦煲湯和熬粥，但對于繁忙的上班一族來說，煲湯煮粥這樣耗時費力的技術(shù)活是個不容易辦到的苦差事。平時養(yǎng)護腸道方便有效的辦法就是服用保健品。目前

4、市面上的保健品種類多樣，專家提醒，消費者在挑選養(yǎng)護腸道的保健品時，要注意看清其成分和功效。對于平時養(yǎng)護來說，一般建議選用不含藥物成分，效果溫和的益生元產(chǎn)品，如立健三清。二、養(yǎng)腸運動少不了對于上班族來說，連睡覺的時間都沒有了，還談什么運動？！事實上，科學、有針對性的運動是不會占用很多時間的。上班族可以在休息的間隙或者睡覺前后做些簡單的保健運動，這樣既節(jié)約時間又健康。在上下班的時候可以預(yù)留多點時間嘗試快步走，走時昂首闊步、健步快走，30到4

5、0分鐘效果最好。此方法適合于慢性關(guān)節(jié)炎、胃腸道疾病恢復(fù)期的患者。中午休息時間可以在辦公室適當坐下簡易的體操，伸伸腿，彎彎腰，雖然簡單，但每天堅持做對身體還是很有好處的。晚上睡覺前順時針揉肚子50下然后再逆時針揉50下，可以促進腸胃蠕動消化。三、好心情助養(yǎng)好腸道壞腸道與壞心情是互為因果的關(guān)系，好心情對養(yǎng)好腸道有好處，健康的腸道反過來也會帶來好心情?；叵胍幌?，當你精神愉快時，是否總是胃口大開？而當你心情憂郁時，是否會覺得吃什么東西都沒有滋味