日本人長壽的秘密

1、歸納一下就從衣食住行下手吧.1衣日本人無論冬天夏天基本上沒什么太大的變化冷了也就加一件大衣對于季節(jié)性的變化不會被影響很大正驗證了我們國內(nèi)的那句老話春捂秋凍對身體健康有好處2食日本是島國所以海產(chǎn)品特別豐富而且特別注意營養(yǎng)的搭配就算是普通老百姓晚飯也幾乎是頓頓有魚有肉有菜有湯的.還有就是日本人很喜歡喝綠茶聽說有抗癌功能.3住以前的房子都是木制的還是塌塌米我是不是十分喜歡但純天然綠色產(chǎn)品還有日本的裝修也是一樣不會使用那些化學成分的油漆啊壁紙啊

2、都很簡單應(yīng)該對身體會有好處4行可能有點跑題特指行動如運動旅游等日本人幾乎每年都有幾次國內(nèi)外旅游小型公園比比皆是日本人還特喜歡登山尤其是老年人.吳敏中9月10日，日本厚生勞動省發(fā)表報告稱，截至9月底，日本超過100歲的長壽老人又創(chuàng)日本歷史上的新高，將達到17934人，比去年增加2459人，已連續(xù)32年持續(xù)增長。按照日本1.2億的人口計算，平均每10萬人中，百歲老人就超過14人。為何日本人的壽命能夠?qū)覄?chuàng)奇跡？一些日本專家認為，這與日本人傳統(tǒng)

3、的“和食”有著密切的關(guān)系。“和食”貴在清淡“和食”已有幾千年的歷史，名目繁多，但說其本質(zhì)則不離三種日常食物：飯、日本醬湯、時菜?；蛟S在我們眼里，這三種食物都太普通、太簡單，無法與中國的四大名菜相提并論，更不如日益襲來的歐美餐飲來得新鮮誘人。但是，以上三種食物都貴在是清淡之食?！锻ㄑ嬍撑c生活》的作者、東京慈惠會醫(yī)科大學健康醫(yī)學中心的負責人和田高士先生一語道破“和食”的玄機，“以蔬菜為中心、攝油量少的日本傳統(tǒng)飲食中，包含了大量通血、活血的

4、食材，這既可防止能量的過分吸取，又起到防止生活習慣病的作用”。和田先生指出，米飯和醬湯結(jié)合食用的“和食”基本方式，可使營養(yǎng)得到適當?shù)钠胶?。因為在?gòu)成蛋白質(zhì)的氨基酸中，有部分人體必需的氨基酸是不能在體內(nèi)合成的，希望通過一種食品完全補足也不現(xiàn)實，但米飯和大豆制品（醬湯就是由大豆制成）相結(jié)合，可以達到互補效果。至于蔬菜，日本學者對適時蔬菜最為推崇，因為除了價格便宜，其味道和營養(yǎng)價值也很好。除了“和食”，日本人日常的各種飲食，包括人們熟悉的壽司

5、、刺身、麥茶、蕎麥面、納據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的一項統(tǒng)計資料披露，日本人的心肌梗塞發(fā)病率和癌癥死亡率一直是最低的，其秘訣之一就在于他們多樣化且富于平衡的傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)，非常值得我們借鑒。日本厚生勞動省于7月27日發(fā)布了2010年度日本人的平均壽命。男性為79.64歲，五年連續(xù)刷新最高紀錄，由2009年的世界第五位上升至第四位。而日本女性以平均壽命86.39歲，連續(xù)26年蟬聯(lián)世界之冠。日本確實是當之無愧的長壽之國，可在1950年代，日本在先進國

6、當中的平均壽命排名其實是很靠后的，到了1970年代至1980年代，才一躍成為世界第一。追究其原因的話，除了良好的醫(yī)療保險制度的普及外，日本人的飲食習慣和日常生活細節(jié)也是很重要的因素。日本人崇尚天然飲食，就拿蔬菜來說，相比炒或燉，他們更傾向于吃生鮮的蔬菜。在蛋白質(zhì)類方面，魚類是日本人飯桌上必不可少的一道菜。魚肉含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，低脂肪低熱量，不易肥胖。此外，大量攝取豆腐、納豆、味噌等豆制品，對于防止動脈硬化都有不錯的效果。在生活習慣上，不

7、少日本人都會每天泡澡，既可以消除一整天的疲勞放松身心，還可增加血液循環(huán)，緩和背部或關(guān)節(jié)疼痛。當然，到了夏天，有效防止中暑也是不容忽視的。根據(jù)厚生勞動省的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，日本女性的平均壽命雖然衛(wèi)冕成功，但較前一年已經(jīng)下降了0.05歲，而分析其重要原因是因為炎熱的夏天，而導(dǎo)致死亡人數(shù)的增加率上升。2010年創(chuàng)記錄的酷熱天氣，使得因中暑而死亡的人數(shù)上升至前年的9倍，約798人，創(chuàng)有統(tǒng)計紀錄(1964年)以來最高。而7、8月份因炎熱而直接或間接引起的

8、肺炎、心血管疾病的死亡率也比上一年增加一成左右。而對抗中暑主要還是要有合理的飲食，充足的睡眠以及補充人體所需的水分，多吃新鮮水果，也可以適量補充一些維生素等。其實壽命的長短除了和醫(yī)療保障制度是否健全、生活習慣是否健康、生存環(huán)境是否健康有關(guān)外，心態(tài)也是個很重要的因素，俗話說心寬體胖，心情好了，自然胃口就好，攝取必要的營養(yǎng)，長壽自然也就不是難事了。日本人長壽的秘密眾所周知，日本連續(xù)多年占世界上壽命最長的國家榜首，日本沖繩更是世界聞名的長壽區(qū)