2023年全國(guó)碩士研究生考試考研英語(yǔ)一試題真題（含答案詳解+作文范文）_第1頁(yè)
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1、九套動(dòng)作九套動(dòng)作讓你肌肉長(zhǎng)肌肉讓你肌肉長(zhǎng)肌肉胖人想練“瘦”。瘦人想練“壯”。今天我給大家?guī)?lái)了2套動(dòng)作，非常適合睡前在床上鍛煉，那就把它當(dāng)成睡前操吧。非常實(shí)用只要你能堅(jiān)持，很短的時(shí)間你會(huì)看到很大的效果，來(lái)讓我們一起來(lái)體驗(yàn)。塑身操一動(dòng)作：仰臥躺在床兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成60度時(shí)慢慢放下(膝蓋微彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來(lái)，靜候1分鐘，做10次。一開(kāi)始停止的時(shí)間約15～30秒即可，逐漸的把時(shí)間拉長(zhǎng)到2分鐘。效

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