321世界睡眠日,關(guān)注睡眠健康綜合篇

1、3.213.21世界睡眠日世界睡眠日百度枕頭文庫百度枕頭文庫”枕頭紅包大賽活動枕頭紅包大賽活動主辦方：枕頭網(wǎng)論壇協(xié)辦：枕頭網(wǎng)適之寶百度3.213.21世界睡眠日世界睡眠日百度枕頭文庫百度枕頭文庫”枕頭紅包大賽活動枕頭紅包大賽活動主辦方：枕頭網(wǎng)論壇協(xié)辦：枕頭網(wǎng)適之寶百度321世界睡眠日世界睡眠日關(guān)注睡眠健康關(guān)注睡眠健康綜合篇合篇第一部分第一部分關(guān)注睡眠健康關(guān)注睡眠健康人一生有三分之一的人一生有三分之一的時間時間是在睡眠中度是在睡眠中度過，

2、睡眠是機體復(fù)原，，睡眠是機體復(fù)原，整合和鞏固整合和鞏固記憶記憶的重要的重要環(huán)節(jié)環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的，是健康不可缺少的組成部分。成部分?，F(xiàn)代社會生活代社會生活節(jié)奏快，奏快，壓力大，以及夜生活，力大，以及夜生活，飲酒等不良生酒等不良生活習(xí)慣習(xí)慣，都會引，都會引發(fā)睡眠障礙。據(jù)世界睡眠障礙。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查組織調(diào)查，27%的人有睡眠人有睡眠問題問題。國。國際精神精神衛(wèi)生組織組織將每年的將每年的3月21日定日定為“世界睡眠日世界睡眠日”?？茖W(xué)

3、睡眠，有效地提高睡眠?？茖W(xué)睡眠，有效地提高睡眠質(zhì)量，以更充沛量，以更充沛的精力投入工作，是的精力投入工作，是現(xiàn)代生活代生活對人們提出的新要求，科學(xué)睡提出的新要求，科學(xué)睡眠有四要素，眠有四要素，對睡眠的睡眠的質(zhì)量影響很大。量影響很大。一一睡眠的睡眠的時間時間正常人的睡眠正常人的睡眠時間應(yīng)時間應(yīng)隨年隨年齡需要加以區(qū)需要加以區(qū)別，兒童青少年一般睡眠兒童青少年一般睡眠時間較長時間較長，大學(xué)生與成人一，大學(xué)生與成人一樣需要需要8小時，老年人因新，

4、老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要減慢，睡眠需要67小時。但不一定。但不一定強求，求，應(yīng)視應(yīng)視個體差異而定。個體差異而定。二二睡眠的姿睡眠的姿勢有心有心臟疾患的人，最好多右疾患的人，最好多右側(cè)臥，以免造臥，以免造成心成心臟受壓而增加而增加發(fā)病機率；病機率；腦部因血部因血壓高而疼痛者，高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位；肺系病人除高枕位；肺系病人除墊高枕外，高枕外，還要經(jīng)常改常改換睡側(cè)，以利，以利痰涎排出，胃痰涎排出，胃見脹滿見脹滿和肝膽系疾病者，以

5、右和肝膽系疾病者，以右側(cè)位睡眠位睡眠為宜；四宜；四肢有疼痛肢有疼痛處者，者，應(yīng)力避力避壓迫痛迫痛處而臥。而臥。總之，之，選擇選擇舒適，有利舒適，有利3.213.21世界睡眠日世界睡眠日百度枕頭文庫百度枕頭文庫”枕頭紅包大賽活動枕頭紅包大賽活動主辦方：枕頭網(wǎng)論壇協(xié)辦：枕頭網(wǎng)適之寶百度3.213.21世界睡眠日世界睡眠日百度枕頭文庫百度枕頭文庫”枕頭紅包大賽活動枕頭紅包大賽活動主辦方：枕頭網(wǎng)論壇協(xié)辦：枕頭網(wǎng)適之寶百度齡化趨勢趨勢卻到了令人吃

6、驚的地步。最近，天津市某醫(yī)院卻到了令人吃驚的地步。最近，天津市某醫(yī)院對2000名頸椎病患者做了椎病患者做了調(diào)查調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)青少年患者竟占青少年患者竟占12%，且其中的且其中的87%伴有伴有腦血管血管痙攣痙攣。在。在這批青少年患者中，年批青少年患者中，年齡最小的只有最小的只有9歲，還有一個孩子有一個孩子12歲就出就出現(xiàn)了頸部骨部骨質(zhì)增生，多數(shù)患者的年生，多數(shù)患者的年齡則齡則集中在集中在1213歲和1618歲這歲這兩個年兩個年齡段。段

7、。專家分析家分析認為認為，這正是學(xué)生由小學(xué)升初中和初中升高正是學(xué)生由小學(xué)升初中和初中升高中導(dǎo)致頸部肌肉部肌肉勞損勞損，頸椎變形，最形，最終少年患上了老年病。少年患上了老年病。青少年一旦患上了青少年一旦患上了頸椎病，便會感至肩椎病，便會感至肩頸酸痛，有酸痛，有牽扯感，扯感，頭痛，眩痛，眩暈，上肢作麻，，上肢作麻，嚴重的重的還會聽到局部骨摩擦音，會聽到局部骨摩擦音，這都將嚴重影響青少年的學(xué)重影響青少年的學(xué)習(xí)和身體和身體發(fā)育。育。二二頸椎病的

8、日常保健椎病的日常保健(一)康復(fù)操康復(fù)操康復(fù)操可改善患者康復(fù)操可改善患者頸部的血液循部的血液循環(huán)，松解粘，松解粘連和痙攣痙攣的軟組軟組織，頸椎病康復(fù)操中不少椎病康復(fù)操中不少動作對頸對頸椎病有獨特椎病有獨特療效：無效：無頸椎病者可起到病者可起到預(yù)防作用。防作用。姿勢：兩腳分工與肩同：兩腳分工與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可，均勻呼吸，站坐均可1雙掌擦雙掌擦頸十指交叉與后十指交叉