籃球興趣小組活動計劃

1、體育（籃球隊）興趣小組活動計劃體育（籃球隊）興趣小組活動計劃一、訓練指導思想：①抓好思想作風建設，狠抓紀律；②提高身體素質：重點提升隊員的體力、身體對抗性以及手腕力量；③狠抓基本功：重點抓投籃、一對一防守、傳接球、移動；④以賽代練：每周爭取2場以上的教學比賽，通過比賽提高隊員技戰(zhàn)術水平。二、訓練方法：第一周：第一周：1紀律以及安全教育。2繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。3分組自由投籃練習。內線隊員（以籃下投籃為主）與外線隊員（中遠距離為

2、主）分開練習。環(huán)球籃定點跳投，籃下打板，罰球線成隊投籃前進后也進比賽，3分鐘中距離投籃破記錄賽。教師對投籃動作進行指導。4移動?；骄毩暎簩W習橫向滑步側向滑步；4點滑前移動觸球，5人一組，輪換練習，低重心快速滑前；30度角隨球三點滑前移動，移至人籃之間，做防守姿勢；橫場影子相隨跑；5籃球場折返跑。6個每組，共3組。要求全速跑6放松按摩第二周：第二周：1繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。2分組投籃練習。自由分散原地跳投；成隊學習45度角跨步

3、接球即停跳投，注意腳步動作，腳尖指向球籃等；3分鐘中距離投籃破記錄賽。3復習滑步移動技術，4點滑前移動觸球。學習側身跑，后轉身跑，變向跑，注意眼睛看來球方向4休息10分鐘5縱場傳接球上籃（2人3人），2人時加一人進行一防二練習，只防有球者。6學習搶斷球。2人一組，持球者背對，自拋球跳起接球轉身，防守者上前搶球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3人一組傳球斷球5縱場傳接球上籃（2人3人），2人時加一人進行一防二練習，只防有球者。6學習搶

4、斷球。2人一組，持球者背對，自拋球跳起接球轉身，防守者上前搶球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3人一組傳球斷球練習，斷球者位于側后約2米。7籃球場折返跑。第八第八十二周十二周1繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。2分組投籃練習。自由分散原地跳投；成隊學習45度角跨步接球即停跳投，注意腳步動作，腳尖指向球籃等；3分鐘中距離投籃破記錄賽。3復習滑步移動技術，4點滑前移動觸球。學習側身跑，后轉身跑，變向跑，注意眼睛看來球方向4休息10分鐘5縱

5、場傳接球上籃（2人3人），2人時加一人進行一防二練習，只防有球者。6學習搶斷球。2人一組，持球者背對，自拋球跳起接球轉身，防守者上前搶球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3人一組傳球斷球練習，斷球者位于側后約2米。7籃球場折返跑。第十三第十三—十六周十六周籃球基本功練習1、原地低、高運球，原地雙手胸前傳接球。2、行進間直線運球，原地單手傳、接球。3、行進間變向運球，原地單手肩上投籃。4、多項球感練習。5、半場比賽劉湖小學2016.8.