力量素質練習 教案

1、上海市嘉定區(qū)外岡中學上海市嘉定區(qū)外岡中學《體育與健身體育與健身》課時計劃課時計劃年級六人數(shù)46日期執(zhí)教楊永永班級6組織形式男女混合周次課次重點下肢力量練習的方法主要內(nèi)容素質練習：發(fā)展下肢力量難點使用正確的動作和方法進行下肢力量練習學習目標1、通過組織教學，能夠使80%以上的學生基本掌握下肢力量的練習方法；2、通過課堂練習發(fā)展學生的下肢力量，進一步增強其綜合體質；3、逐步培養(yǎng)學生勇于克服困難、挑戰(zhàn)自我的意志品質，營造互幫互助的學習氛圍。運

2、動負荷課序時間教學內(nèi)容次數(shù)時間強度教與學的活動組織隊形一二1’6’課堂常規(guī)課堂常規(guī)1.整理隊伍2.師生問好3.宣布本課教學內(nèi)容和任務4.安排見習生，強調(diào)安全準備活動準備活動1.熱身游戲游戲方法：全班站成圓圈，按12報數(shù)，并逆時針慢跑，當教師喊“1”時，則所有“1”數(shù)停步原地站立，“2”數(shù)同學繞“1”數(shù)向前做“S”蛇形跑。教師喊“2”時，則“2”數(shù)同學停步站立，“1”數(shù)同學繞“2”數(shù)向前做“S”蛇形跑。要求：注意聽信號，起動和止步都要快，

3、保持間距，2.熱身操頭部、擴胸、體轉、弓步壓腿、仆步壓腿，手682’4’3’小小小教法：1宣布上課內(nèi)容、要求2.安排見習生，強調(diào)安全學法：1.體育委員整隊，檢查服裝、人數(shù)并報告2.隊列整齊，認真聽講教法：1.教師講解熱身游戲的方法和要求2.組織學生按照要求有序進行熱身3.在游戲過程中用語言提示學生游戲的方法和要求學法：1.認真聽講游戲方法和要求2.服從指揮，積極參與，勻速前進，保持間距教法：1.講解并示范動作2.口令引導集體熱身學法：1

4、.認真觀察，仔細模仿2.積極熱身，動作有力，舒展大方隊形：隊形：隊形：運動負荷課序時間教學內(nèi)容次數(shù)時間強度教與學的活動組織隊形三28’下肢力量練習下肢力量練習1.抱膝跳①原地抱膝跳：20sX3組要領：原地跳起后雙手環(huán)抱膝關節(jié)，并盡量使膝關節(jié)貼近自己的胸部。②“人浪”跳：5組方法：各排相鄰的同學按照由右至左的順序依次先后進行抱膝跳，哨聲響起后，進行下一組跳躍。2.固定距離跳遠15mX2組方法：練習者在15米左右的距離內(nèi)，采用立定跳遠的方式

5、向前行進，要求每個跳遠動作結束后在原地略作調(diào)整后方可繼續(xù)下一動作，起跳次數(shù)少者為佳。3組5組2組1min30s40s中小中教法：1、教師講解并示范抱膝跳的動作要領2、哨音、口令引導學生練習3、教師講解“人浪”跳的方法4、強調(diào)安全，組織學生有序練習學法：1、隊列整齊，認真聽講動作要領和練習方法2、積極主動按照要求進行練習3、練習時要注意體會動作要領并與同伴配合教法：1、教師講解并示范練習的方法和要領2、哨音、口令引導學生練習，注意多使用激