十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法

1、每日十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生每日十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生每日的十二時辰與人體的十二條經(jīng)脈聯(lián)系在一起，而這些經(jīng)脈又和人體的五臟六腑相配。寅時夢里深呼吸寅時夢里深呼吸時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：寅時03：00－05：00肺經(jīng)人體狀況：肺經(jīng)最旺。寅時睡得熟，色紅精氣足；大地陰陽從此刻轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽。人體此時也進入陽盛陰衰之時。此刻肺經(jīng)最旺。肺朝百脈氣運輸于全身.肝臟在頭兩個小時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤，精神充沛。而肺不好的人

2、會經(jīng)?？人裕退闶撬笠矔人?，有些人可能在睡著后，咳得更厲害。養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。如果家里有肺衰竭病人，一定要特別注意觀察他此時的反應(yīng)和癥狀。很多肺癌病人心臟病人都在寅時去世。哮喘病人在寅時服藥比白天常規(guī)服藥效果好。在這個時候，如果咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。建議飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆?jié){、牛奶。虛癥：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽

3、等。實證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等卯時記得上廁所卯時記得上廁所時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：卯時05：00－07：00大腸經(jīng)人體狀況：大腸經(jīng)最旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出；這是大腸經(jīng)活躍的最佳時段?！胺闻c大腸相表里?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，緊接著促進大腸經(jīng)進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)，排出渣滓的過程。養(yǎng)生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開水，然后奔進茅房把一天積攢下來的廢物，都排出體外吧！又因為腎臟

4、系統(tǒng)此時最弱，所以很多人在此時嘿咻的話，會一整日精神不振，久之，還會有因為氣不足而陽痿可能哦。所以要注重自己的肺臟保養(yǎng)。不過上廁所不要太趕，很多老年人中風(fēng)是因為這樣引起的。我們不如休息10－20分鐘清醒清醒頭腦再去。建議飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。虛癥：腹痛，腹鳴腹瀉、大腸功能減弱、肩膀僵硬、皮膚無光澤、肩酸、喉干、喘息、宿便等。實癥：腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等

5、。午時小憩助精力午時小憩助精力時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：午時11：00－13：00心經(jīng)人體狀況：午時一小憩，安神養(yǎng)精氣；心經(jīng)最旺?！靶闹魃衩鳎_竅于舌，其華在面?！币彩侨艘惶熘芯ψ畛渑娴臅r候。心推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。養(yǎng)生之道：此時保持心情舒暢，適當(dāng)休息或午睡。但午睡不能超過一個小時，否則會奪覺，容易引起晚上失眠。午睡起床后要適量運動，以利疏通周身氣血，增強臟腑的功能活動。

6、此時是心經(jīng)開穴運行的時間，我們飯后都想睡一會但是由于種種原因克制了這種欲望，如果有條件只要稍微的睡10分鐘也會對我們的心臟有很大的幫助，也不要擔(dān)心會發(fā)胖因為時間很短，還可以幫助腸胃蠕動減少負(fù)擔(dān)。另外在飲食上也可以選擇對我心臟有益的食物，如飯前吃個番茄，水果可選蘋果葡萄，茶水可選紅茶、綠茶、花茶，其他還有紅豆、番薯、金針、紅棗、雞肉等。虛癥：胸悶、臉發(fā)紅、四肢沉重、易疲倦、氣血不良、胸痛、心悸亢奮、語言障礙等。實癥：呼吸不暢血液循環(huán)不良引

7、起的頭痛、口干口苦、掌心發(fā)熱等。未時吸收營養(yǎng)物未時吸收營養(yǎng)物時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：未時13：00－15：00小腸經(jīng)人體狀況：未時分清濁，飲水能降火；小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。如小腸有熱，人會咳而排氣。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。養(yǎng)生之道：故午餐應(yīng)該在下午1：00之前吃完，才能在小腸精力最旺盛的時候把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進人體。否則，好東西都沒被吸收完全，真是物質(zhì)的