經(jīng)絡養(yǎng)生初級版

1、,中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生 初級版,經(jīng)絡養(yǎng)生,一、經(jīng)絡總論二、子午流注與養(yǎng)生三、常用保健腧穴四、經(jīng)絡養(yǎng)生與常見疾病,一、經(jīng)絡總論,１、經(jīng)絡的含義：經(jīng)絡是指經(jīng)脈和絡脈的總稱， 是溝通內(nèi)外，貫穿上下，聯(lián)絡臟腑，運行氣血的通路。　　經(jīng)脈——經(jīng)絡系統(tǒng)中的主干。 經(jīng)：有路徑的含義，貫通上下，溝通內(nèi)外。絡脈——經(jīng)脈別出的分支。 絡：有網(wǎng)絡之意，較經(jīng)脈細小，縱橫交錯， 遍布全身。,,２、經(jīng)絡系統(tǒng)的

2、組成：,經(jīng)絡系統(tǒng)由經(jīng)脈和絡脈組成。經(jīng)脈包括十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈、十二經(jīng)別、十二經(jīng)筋、十二皮部。絡脈包括十五絡脈、孫絡和浮絡。,,１）十二經(jīng)脈：,⑴含義：是經(jīng)絡系統(tǒng)的主體， 為手足三陰經(jīng)、手足三陽經(jīng)的總稱。⑵作用：聯(lián)絡臟腑，運行氣血，濡養(yǎng)全身。⑶特點：十二經(jīng)脈有一定規(guī)律的循行路線，與臟腑有對應的絡屬關系,,①       分布規(guī)律：

3、 　　　　　 手足三陽經(jīng):四肢外側(cè)頭面軀干　手足三陰經(jīng)：四肢內(nèi)側(cè)軀干,,②循行走向交接特點： 手三陰經(jīng)--從胸走手交手三陽經(jīng)　手三陽經(jīng)--從手走頭交足三陽經(jīng) 足三陽經(jīng)--從頭走足交足三陰經(jīng)　足三陰經(jīng)--從足走胸腹交手三陰經(jīng)③內(nèi)屬一定的臟腑： 陰經(jīng)屬臟　陽經(jīng)屬腑,④有表里絡屬關系： 臟腑之間有表里關系，所屬的經(jīng)脈間也有表里屬絡關系，互為表里的陰經(jīng)與陽經(jīng)在

4、四肢有絡脈溝通。⑤交接部位： 陰經(jīng)與陽經(jīng)（相表里經(jīng)）在四肢部交接，陽經(jīng)與陽經(jīng)（同名經(jīng)）在頭面部交接，（頭為諸陽之會） 陰經(jīng)與陰經(jīng)在胸部交接。,⑥十二經(jīng)脈的流注：十二經(jīng)逐經(jīng)相接，形成一個如環(huán)無端、周而復始的傳注系統(tǒng)。,,肺→,,十二經(jīng)脈流注規(guī)律,肺經(jīng)始，肝經(jīng)末 表里經(jīng)脈相互連接流注次序：肺交大腸、胃交脾 心與小腸相表里 三膀五腎、七心焦 另由膽來傳

5、于肝,十二經(jīng)脈與子午流注，與養(yǎng)生的關系,子午流注是中醫(yī)圣賢發(fā)現(xiàn)的一種規(guī)律，即每日的12個時辰是對應人體12條經(jīng)脈的，12個時辰與人體12條經(jīng)脈的關系，可以看成人是大自然的組成部分，人的生活習慣應該符合自然規(guī)律。把人的臟腑在12個時辰中的興衰聯(lián)系起來看，環(huán)環(huán)相扣，十分有序,,子午流注與養(yǎng)生,子午流注與養(yǎng)生,⑵ 卯時(5點至7點)，大腸經(jīng)最旺，有利于排泄。“肺與大腸相表里?！?肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經(jīng)進入興奮狀態(tài)，蠕動最

6、旺盛，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)、排出渣滓的過程。是排泄大便的最佳時間。此時喝一杯涼開水，有助于糟粕的排出,子午流注與養(yǎng)生,⑶ 辰時(7點至9點)，胃經(jīng)最旺，是胃最活躍的時間。人在7－9點吃早飯最容易消化，如果胃火過盛，會出現(xiàn)嘴唇干裂或生瘡。,子午流注與養(yǎng)生,⑷ 巳時(9點至ll點)，脾經(jīng)最旺，是脾臟最活躍的時間?！捌⒅鬟\化，脾統(tǒng)血?！逼⑹窍?、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領。所以吃早餐不會發(fā)胖?！捌㈤_竅于口，其華在唇?！逼⒌墓δ?/p>

7、好，消化吸收好，血的質(zhì)量好，嘴唇才是紅潤的。唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒人脾經(jīng)。,子午流注與養(yǎng)生,⑸ 午時(1 1點至13點)，心經(jīng)最旺，是養(yǎng)心的時間?！靶闹魃衩?，開竅于舌，其華在面?！靶臍馔苿友哼\行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛，心火生胃土有利于消化。,子午流注與養(yǎng)生,⑹ 未時(13點至15點)，手太陽小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送人大腸，精華上輸送于脾。小腸經(jīng)

8、在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整，所以午餐一定要在1點前吃完，有利于營養(yǎng)吸收。,子午流注與養(yǎng)生,⑺  申時(15點至17點)，膀胱經(jīng)最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。這時間要多喝水，是一天最重要的喝水時間，腎臟和膀胱不好的人，最好在這段時間多喝水（500毫升），有利于泄掉小腸注下的水液及周身的“火氣”。,子午流注與養(yǎng)生,⑻ 酉時(17點至19點)，足少陰腎經(jīng)最旺?！?/p>

9、腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！比梭w經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段，有利于儲存一日的臟腑之精華。此時可做一些有易于腎的運動。如游泳、太極、倒退等。,子午流注與養(yǎng)生,⑼ 戌時(19點至21點)，心包經(jīng)最旺，再一次增強心的力量?！靶陌鼮樾闹饽?，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時是心包經(jīng)與腦神經(jīng)活躍的時間，是看

10、書最佳時機。,子午流注與養(yǎng)生,⑽ 亥時(21點至23點)，三焦經(jīng)是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈，是免疫系統(tǒng)，人如果在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。,子午流注與養(yǎng)生,⑾ 子時(23點至l點)，膽經(jīng)最旺是骨髓造血，膽經(jīng)運作時間，膽汁推陳出新。中醫(yī)理論認為：“肝之余氣，泄于膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷?！庇纱丝梢娔懙闹匾浴Ｓ行┤?/p>

11、隨便切掉膽是輕率的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝。人在子時前入眠，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清。”,子午流注與養(yǎng)生,凡在子時前l(fā)至2小時入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤。反之，經(jīng)常子時前不入睡者，則氣色青白，特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結(jié)晶，猶如海水中水分蒸發(fā)后鹽分濃而曬成鹽一般，形成結(jié)石一類病癥，其中一部分人還會因此而“膽怯”。,子午流注與養(yǎng)生,⑿ 丑時(1點至3點)，肝經(jīng)最旺。肝藏血，肝血推陳出新，是肝臟修復的時間，必須休息，保

12、障肝臟的正常功能。人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。中醫(yī)理論認為：“人臥則血歸于肝?！比绻髸r前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。,2）奇經(jīng)八脈,⑴含義：“奇”有“奇特”“奇異”之意，奇經(jīng)是指與十二經(jīng)脈不同的經(jīng)脈。奇經(jīng)八脈是不同于十二經(jīng)脈的“別道而行”的八條經(jīng)脈，為任脈、督脈、沖脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈的總稱。,,,,⑵特點：①有一定的循行路線

13、 　 ②不直屬臟腑 　 ③無表里關系　　　　 ④無逐經(jīng)相接的關系 　　 ⑤除任、督脈外無腧穴分布⑶作用： ①溝通十二經(jīng)脈的聯(lián)系 ②對十二經(jīng)脈的氣血運行起著滲灌蓄積調(diào)節(jié)作用,二、常用保健腧穴,腧穴,一、腧穴的基本概念二、腧穴的分類三、腧穴的主治規(guī)律四、腧穴的定位方法,一、腧穴的基本概念,腧穴是臟腑、經(jīng)絡之氣輸注于體表的特殊部位。,二、腧穴的分類,1.十四經(jīng)穴2.經(jīng)外奇

14、穴3.阿是穴4.耳穴,三、腧穴的主治規(guī)律,1.腧穴的遠治作用2.腧穴的近治作用3.特殊作用,遠治作用：遵循循經(jīng)取穴規(guī)律，例：合谷-口眼斜，足三里-胃痛近治作用：1.某部位的腧穴治療該部位的疾病，例睛明治眼疾。2.某器官有病取其周圍的腧穴，例肺病取中府、背俞穴。3.內(nèi)臟體表的腧穴可治內(nèi)臟病。,特殊作用：1.雙向調(diào)節(jié)：天樞：便秘/泄瀉；內(nèi)關：心動過緩/速；2.腧穴特異性：至陰：轉(zhuǎn)胎；合谷：牙痛等。,四、腧穴的定位方法

15、,1.解剖標志取穴法2.骨度分寸定位法手指同身寸取穴法,,中指同身寸,拇指同身寸,橫指同身寸（一夫法）,,解剖標志取穴法,固定標志是指利用五官、毛發(fā)、爪甲、乳頭以及骨節(jié)凸起和凹陷、肌肉隆起等部位作為取穴標志而言。如兩眉中間取印堂，兩乳中間取膻中，腓骨小頭前下緣取陽陵泉等。,活動標志是指利用關節(jié)、肌肉、皮膚，隨活動而出現(xiàn)的孔隙、凹陷、皺紋等作為取穴標志而言。如曲池必屈肘于橫紋頭處取之，取陽溪穴時應將拇指翹起，當拇長、短伸肌腱之間的凹

16、陷中是穴，取耳門、聽宮、聽會等應張口，取下關應當閉口等。,中指同身寸,以患者的中指屈曲時，中節(jié)內(nèi)側(cè)兩端紋頭之間作為1寸。,拇指同身寸,以拇指指關節(jié)的橫度作為1寸,橫指同身寸,將食、中、無名、小指相并、以中指第二節(jié)為準，量取四指之橫度作為3寸。,常用保健大穴,內(nèi)關        為手厥陰心包經(jīng)的穴位，因本穴對心血管功能有明顯的調(diào)整作用，可以防治心血管系統(tǒng)的各種疾病，臨

17、床上治療冠心病時常選此穴為主穴，所以內(nèi)關又被稱為“冠心病的救星”、“心寶”等。,主治：心痛、心悸、心慌、胸悶、煩躁、氣短、胃痛、脅痛、嘔吐、呃逆、眩暈、失眠、中暑、中風、偏癱、哮喘、偏頭痛、肘臂攣痛、手麻?，F(xiàn)多用于風濕性心臟病、心肌炎、心絞痛、心動過速、心律不齊、胃炎、急性膽囊炎、甲狀腺功能亢進、血管性頭痛、血栓閉塞性脈管炎、瘧疾等。,內(nèi)關特別是對于心痛、心悸、胸悶、氣短、失眠等病癥有良好的效果，可以防治各種心臟疾病，影響心臟供血，增強

18、心肺功能。 內(nèi)關穴的功效是寧心安神、寬胸理氣、和胃止痛、降逆止嘔。刺激內(nèi)關可以激活心包經(jīng)的氣血，使心包經(jīng)內(nèi)氣血充盈，從而使心臟得到調(diào)養(yǎng)，心臟功能得到改善。,足三里         本穴為全身性強壯要穴，也是自古以來養(yǎng)生保健第一大要穴，備受古今養(yǎng)生家、醫(yī)學家們的重視?！叭粢眢w安，三里要常按”、“常灸足三里，賽吃老母雞”等在全國各地流傳俗

19、語。在國外，對足三里的作用也很強調(diào)，日本有人提出：“每月有10日灸足三里，壽可至200余歲。”,足三里穴是足陽明胃經(jīng)上的穴位，可健脾胃、助消化、疏風化濕、通經(jīng)活絡、扶正培元、益氣增力，提高人體免疫功能和抗病功能，有效提高過敏人群對各種過敏源的適應能力。,刺激足三里穴對促進脾胃功能、增強人體整體免疫能力具有很好的效果，并能預防高血壓、神經(jīng)衰弱、老年慢性支氣管炎、哮喘、便秘、各種過敏性疾病。 古代灸足三里，需使足三里

20、發(fā)泡化膿形成灸瘡，以維持對足三里的長久刺激，而且灸時會產(chǎn)生劇痛，現(xiàn)代人一般接受不了，一般常用按揉和無痛灸，不用形成灸瘡，方便長久刺激穴位。,合谷          位于手陽明大腸經(jīng)。其穴可以醒腦開竅、疏風清熱、祛風解表、宣肺利竅、鎮(zhèn)靜安神、平肝熄風、疏經(jīng)活絡。自古以來是治療頭面部疾病的首選要穴。,實踐證明，合谷穴不僅能治療多種疾病，還能預防腦中風

21、及老年癡呆。合谷穴止痛效果好，是實行針灸麻醉時最常用的穴位。,涌泉          本穴是腎經(jīng)要穴，常用來治療泌尿疾病、消化疾病、呼吸疾病、五官疾病，具有寧神、開竅、清熱、引火歸原的作用，亦是常用的保健穴之一。,主治：昏厥、頭頂痛、眩暈、失眠、舌干、咽喉腫痛、失聲、小便不利、便秘、心煩、善恐、中風昏迷、中暑、足心熱、轉(zhuǎn)筋、下肢痙攣。涌泉具有很

22、好的養(yǎng)生保健作用，可防治高血壓、中風、神經(jīng)衰弱、失眠、頭昏頭痛、健忘、目花、腰痛、前列腺肥大、便秘等癥。,三陰交,位置：小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處。 方法：用手大拇指按揉 作用: 健脾和胃、調(diào)補肝腎、滋陰生津 。亦有安神之效，可促進睡眠。,,主治：脾胃虛弱、消化不良、腹脹、腹瀉、脘腹疼痛、腸鳴、 月經(jīng)不調(diào)、崩漏、帶下、閉經(jīng)、子宮脫垂、遺精、陽痿、水腫、小便不利、遺尿、膝腳痹痛、腳氣、失眠、濕疹、蕁麻疹、神經(jīng)性皮炎、高血

23、壓病等 三陰交能防治高血壓、性功能減退和急、慢性腸炎，及月經(jīng)不調(diào)、遺尿、失眠等疾病。,太沖 位于腳背第一、二趾骨之間，指縫后約兩橫指處。 作用：平肝瀉熱，清頭目 治療：頭痛、腹脹、嘔吐、肝炎、失眠、下肢痹痛。 特別對于肝氣不疏引起的頭痛，脅痛，胃痛都有很好的作用。,作用： 平肝瀉熱，清頭目可治： 頭痛、腹脹、嘔吐、肝炎、失眠、下肢痹痛。 特別對于肝氣不疏

24、引起的頭痛，脅痛，胃痛等有很好的作用。,獨特功能： 肝為人體異常重要的器官，而太沖穴尤如保肝護肝的將軍，時時保護著我們的身體，而且是有求必應。,,經(jīng)絡養(yǎng)生改善疾病,一、經(jīng)絡養(yǎng)生，有效防治高血壓,1）兩經(jīng)兩穴防治高血壓治、防高血壓，直接的方法是敲肝經(jīng)和胃經(jīng)。治、防高血壓，間接的方法是按揉合谷穴和足三里！2）太沖、太溪、風池是最好的降壓藥。不論是什么類型的高血壓，自古至今證明效果都是非常好的，就是太沖、太

25、溪和曲池！每天堅持按揉五分鐘，兩個月后，可以不再服用降壓藥！,二、敲心包經(jīng)防治心臟??！心臟病為什么不敲心經(jīng)，而敲心包經(jīng)？因為，心經(jīng)是主宰心的功能，心是最高的思維中樞，是負責管理神志方面的疾病，譬如健忘、神經(jīng)衰弱、失眠、精神錯亂等。而心包經(jīng)代心受邪，就是說心臟本身的疾病由心包經(jīng)來負責。敲心包經(jīng)可以治療和預防一切心臟方面的毛病。,三、敲肝經(jīng),防治動脈粥樣硬化,敲足厥陽陰肝經(jīng)是最好的預防血管硬化的方法！35歲以后，就要每天敲肝經(jīng)，敲15

26、分鐘！肝主筋，血管是筋的一種，肝經(jīng)的軟化血管作用是獨到的!,四、堅持按摩，有效控制腦中風1）治痿獨取陽明，治療腦中風，首選陽明經(jīng)，足陽明胃經(jīng)和手陽明大腸經(jīng)！疏通陽氣的經(jīng)氣！2）點揉一些重要穴位：太沖、豐隆、足三里、合谷、手三里、梁丘、曲池、肩井。3）再點按一些其他穴位：風池、三陰交、陽陵泉、血海。 每穴每次按揉一分鐘即可,五、用四個天敵穴位就能克糖尿?。。?）燥熱傷肺（上消）的克星---胰俞、魚際、太溪口渴多

27、飲：雖然喝水很多，但是仍然感覺口干舌燥，大便干燥，大便量多。此時，選擇胰俞，魚際、太溪,2）胃燥津傷（中消）的勁敵---胰俞，內(nèi)廷、太溪每次吃飯都能吃很多，而且很容易感覺餓了，但是體重在下降，感覺口渴、尿多、大便干此時，除了選胰俞外，還要選內(nèi)庭泄胃火，太溪補腎陰,3）腎陰虧虛（下消）的殺手--胰俞、腎俞、太沖、太溪尿頻尿量多，口干舌燥，常覺得腰膝酸軟，有時睡覺會出汗，有時心煩失眠此時，除選胰俞外，要把主要精力放在補腎陰上面，再取

28、腎俞和太溪，同時降虛火，引火下趨，選太沖。 附圖《特效穴位》p100,六、敲肝經(jīng)防治失眠、睡眠不好！ 如果一個人經(jīng)常在夜里兩點左右醒來，是肝經(jīng)有熱，敲肝經(jīng)就能解決問題。平坐床上，讓自己的大腿內(nèi)側(cè)面朝上，中間那條線就是肝經(jīng)，用拳頭敲就可以！,七、 肚脹嘔吐找足三里、中脘就行。 中脘穴是胃的募穴，是胃的經(jīng)氣匯聚于腹部的位置，和足三里聯(lián)手能治療胃腸道的任何疾病。兩穴位每天分別按揉3—5分鐘即可。

29、,八、為自己的身體提氣 ---脾俞、足三里補脾氣虛最好！如果您一天到晚總感覺渾身沒勁，懶得動，干什么都沒有情緒，稍有活動就疲倦，而且頭腦不夠清醒、頭昏，這就是中醫(yī)說的脾氣虛了！這時，我們選擇脾俞和足三里（胃經(jīng)的合穴）！脾俞，是足太陽膀胱經(jīng)的穴位，是脾臟的精氣輸注與背部的位置，和脾直接相連！刺激脾俞，可以很快回復脾的功能！,九、為自己補血 血海和足三里是讓肝不血虛的首選,肝主藏血，是人體的血庫！肝開竅于目，在液

30、為淚，在體合筋，所以雙手、雙眼、雙腳與肝臟關系最為密切！ 補血，選擇血海和足三里血海的位置：用掌心蓋住自己的膝蓋骨（右掌按住左膝，左掌按住右膝），五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下面即是。,十、攔截頸椎病的風府、曲池和手里！風府：順著脖子后正中線上的頸椎向上摸，到頭骨時，有一個凹陷，即是風府，用拇指的指腹頂住穴位，向上用力按200下，然后開始轉(zhuǎn)頭，正反方向分別轉(zhuǎn)5圈！曲池：把胳膊屈曲90度，掌心向下，肘尖和肘關節(jié)

31、內(nèi)側(cè)的橫紋的中點。手三里：曲池的下兩寸，三指寬,十一、把身體的中氣提起來 ---各類臟器下垂的穴位根治法（1）中氣不虛---讓五臟安居樂業(yè)每天按揉足三里三分鐘，在脾俞上拔罐十分鐘，點按百會20分鐘，可以防治臟器下垂，比什么藥都管用,（2）足三里、百會、關元、治療子宮脫垂,大部分醫(yī)院往往對子宮脫重束手無策，只要每天堅持按揉足三里三分鐘，點按百會，按揉關元15分鐘，三個月左右，即可根除此病!,（3）治療胃下垂的特效法---三穴

32、齊攻治療胃下垂，重在排中氣，每天按揉足三里三分鐘，晚飯后在脾俞和胃俞同時拔罐10分鐘，三個月可以治好胃下垂.,十二、耳鳴、聽力下降是有肝火或著腎虛！三穴聯(lián)手瀉肝火 選用聽會、太沖和行間來瀉膽肝的火氣，每天按揉兩側(cè)聽會三分鐘，再從太沖向行間單方向推按5分鐘，可以撲滅上亢的邪火，還身體一片清涼！,十三、一切乳腺疾病都可以用肝經(jīng)來預防和根治！ 女子以肝為本，乳腺疾病都是肝經(jīng)惹的禍，太沖和膻中是一切乳腺疾病的