如何克服焦躁（心理知識(shí)）

1、如何克服焦躁（心理知識(shí)）如何克服焦躁（心理知識(shí)）增加個(gè)人修養(yǎng)；在飲食上注意調(diào)節(jié)首先說說個(gè)人修養(yǎng)方面，注意控制你的情緒，只要發(fā)現(xiàn)自己暴躁了，就馬上對(duì)自己下達(dá)控制的命令。默默對(duì)自己說，我是一個(gè)有修養(yǎng)的人。然后平時(shí)多讀書，看看哲學(xué)方面的。練練字，經(jīng)常去展覽館和博物館走走。然后說說飲食，有時(shí)候心火和肝火旺都會(huì)影響人的情緒。建議經(jīng)常吃點(diǎn)香蕉，這東東含鎂和甲都多，可以讓人心情愉快。另外多吃蔬菜和魚，不要吃太多肉，肉太多，會(huì)影響人體內(nèi)的酸堿平衡。一、

2、運(yùn)用宣泄法。當(dāng)自己處于一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí)，整天心神不定，焦躁不安，看不進(jìn)書、飯吃不香、覺睡不好，對(duì)一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時(shí)，可找朋友、同學(xué)談心說笑，參加一些文體活動(dòng)，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場(chǎng)合上得以宣泄而達(dá)到情緒的穩(wěn)定。二、采用理喻法。用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。正確評(píng)價(jià)自己，既看到自己的優(yōu)勢(shì)，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實(shí)，理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離不要太大。不妨