健腹輪式核心力量訓練對競技健美操運動員平衡能力的影響及對策研究

1、 分 類 號：（G8） 密 級：（公開） 學校代碼：（10414） 學 號：（2012010301） 碩士研究生學位論文 碩士研究生學位論文 中文題目： 中文題目：健腹輪式核心力量訓練對競 健腹輪式核心力量訓練對競技健美操運動員平衡能力 技健美操運動員平衡能力的影響及對策 影響及對策研究 研究 英文題目： 英文題目：A Research on strategy and

2、 esearch on strategy and Influence nfluence on on Competitively ompetitively Aerobic erobic Athletes' thletes' Equilibrant quilibrant through core through core Strength trength Training by aining by Adop

3、ting dopting Abdominal bdominal Wheel heel 劉 玄 院 所：體育學院 導師姓名：徐國根副教授 學科專業(yè)：體育人文社會學 研究方向：體育教育訓練 二○一五年六月 I 摘 要 運用文獻資料、專家訪談、數(shù)理統(tǒng)計、邏輯分析、實驗等研究方法，以東華理工大學 20 名健美操運動員為研究對象， 其中男女各 10 名； 試圖探討核心力量訓練理論

4、、 方法與傳統(tǒng)的力量訓練理論、 方法兩者之間中的哪一種理論方法對健美操運動員的核心平衡能力的相關(guān)素質(zhì)具有顯著性的差異。研究過程中，將 20名健美操運動員分別按照性別的不同，分成男子類實驗組 10 名與女子類實驗組10 名，不同組別按照小組集團模式統(tǒng)一訓練，實驗組主要采用作者設(shè)計的核心力量訓練手段——健腹輪式核心力量訓練， 訓練過程中嚴格遵照教練的訓練思路與方法，實驗干預 18 周，每周訓練 6 次，每次運動時間為下午 4 點至 6 點（

5、除去準備活動以及其他訓練內(nèi)容） ， 保證每次進行的核心力量訓練時間為 60 分鐘。此外， 實驗干預過程中以脈搏作為運動強度的監(jiān)控指標， 運動強度保持在150-160次/min。研究結(jié)果顯示： （1）經(jīng)過 18 周的以健腹輪為主的核心力量訓練，男、女雙方各 20 名運動員的“燕式平衡、單足側(cè)搬腿平衡°”這二項主要反映健美操運動員平衡能力指標的綜合得分顯著的提（P＜0.05）。 （2） 經(jīng)過 18 周以健腹輪為主的核心力量訓練，

6、其 20 名實驗組運動員的 “俯臥兩頭起、仰臥兩頭起” 這二項主要反映健美操運動員核心部位的爆發(fā)力和耐力指標的綜合得分顯著的提高（P＜0.05），且軀干兩側(cè)的大肌群能達到均衡發(fā)展的效果。 （3） 經(jīng)過 18 周以健腹輪為主的核心力量訓練， 其 20 名實驗組運動員的 “單足立轉(zhuǎn) 720°、 立轉(zhuǎn) 540°接無支持垂地劈腿”這二項主要反映健美操運動員矢狀軸和冠狀軸平衡與穩(wěn)定性指標的綜合得分顯著性的提高（P＜0.05）。