民族健身操運動員核心力量訓練效果研究.pdf

1、核心力量作為一種穩(wěn)定人體核心部位，傳遞上下肢力量和平衡人體穩(wěn)定性的力量，在眾多運動中發(fā)揮著重要的作用。
　　目的：本研究通過運動干預探索核心力量訓練對于民族健身操這項新興運動的運動員們在人體身體成分、身體機能和身體素質三個方面的影響。為民族健身操運動的訓練提供一定的依據(jù)。
　　方法：本文以文獻資料法，實驗法和數(shù)理統(tǒng)計法對參加核心力量訓練的民族健身操運動員進行實驗研究和理論分析。以參加第十屆全國民運會的湖南省民族健身操代表隊1

2、6名隊員作為研究對象。隨機分為實驗組8名和對照組8名，實驗前兩組運動員各項指標均無顯著性差異。在實驗過程中，實驗組和對照組在進行了一般專項訓練內容一樣的情況下，實驗組在訓練后進行核心力量訓練，對照組在訓練后進行傳統(tǒng)力量訓練，實驗時間為12周，每周3次，每次30分鐘。實驗前后對反應運動身體成分的肌肉量和體脂率；對反應運動員身體機能的最大攝氧量和無氧功率；對反應運動身體素質的力量素質、平衡能力、專項素質進行指標測試。
　　結果：核心力

3、量訓練能減少運動員13％的脂肪重量，尤其是內臟脂肪，經過12周的核心力量訓練后，減少了20.5%的內臟脂肪面積含量。12周核心力量訓練可以增加運動員13%的最大攝氧量；并且對于運動量靜態(tài)穩(wěn)定保持能力增強了37%的維持時間。
　　結論：1、核心力量能有效的減少人體體脂。2、核心力量訓練和傳統(tǒng)力量訓練均能提高人體最大攝氧量。3、核心力量訓練比傳統(tǒng)力量訓練更能提高人體肌肉無氧爆發(fā)力。4、核心力量在肌肉耐力的發(fā)展或者說對于人體穩(wěn)定性的發(fā)展