核心力量訓練在高校競技健美操訓練中的應用研究

1、 核心力量訓練在高校競技健美操訓練中 的應用研究 重慶大學碩士學位論文 （專業(yè)學位） 學生姓名：唐林玲 指導教師：許定國 副教授 學位類別：體育碩士 重慶大學體育學院 二 O 一七年四月重慶大學碩士學位論文 中文摘要 I 摘 要 競技健美操是在音樂的伴奏下，連續(xù)完成復雜的、高強度的成套動作的運動。競技健美操的特點是：技術多變且復雜、難度系數(shù)較大、步伐變化快且速度變化。競技健美操的特點決定：競技健美操在完成動作時需要具備，完整、精確

2、、藝術和表演性。無論那一項運動，它的主要目標便是獲得勝利，于此，運動員們?yōu)榱双@得名次，取得佳績，在比賽規(guī)則的允許下，將比賽的整套動作中加入了較多的技術含量高的動作與難度，如直升飛機成文森，直角支撐轉(zhuǎn)體 360°等。因此，運動員們需要有較好的身體素質(zhì)，才能達到較高難度系數(shù)。對運動員的個體體質(zhì)也道明了相當高的水準。于此，在健美操訓練中，身體核心部位的力量訓練便成了重中之重。 近年來，你我關心的焦點便是健美操的核心力量訓練。從我們自

3、身的專業(yè)訓練中就可發(fā)現(xiàn)，教練提及得更多的就是力量練習。運動員的核心力量直接制約著運動員對身體的控制力。它不僅僅體現(xiàn)在運動員姿態(tài)的維持，它的作用表現(xiàn)在對動作的達成和專項的技術的承載、穩(wěn)固和支撐。它更是運動員全身用力的關鍵部分，對運動員肢體的銜接起著協(xié)調(diào)配合的承接作用。因此，加強核心力量訓練是平時專業(yè)訓練的重中之重，以及運動員能否取得成績的關鍵。 因此，將核心力量訓練貫穿于健美操訓練的始終，通過訓練來提高運動員的協(xié)調(diào)控制力，完成專項技術的能

4、力，從而取得良好的運動成績是我研究的目的以及出發(fā)點。深化訓練改革，不再以單一、特定的身體素質(zhì)訓練為主，提高高校健美操訓練隊的成績，具有參考和研究意義。 本文通過對重慶高校競技健美操運動訓練隊的現(xiàn)狀分析，對核心力量訓練的實踐訓練的基礎上，采用文獻資料法，專家訪談法，問卷調(diào)查法，對比實驗法，數(shù)理統(tǒng)計法等，針對核心力量練習在提高運動員力量素質(zhì)、完成高水準動作的質(zhì)量、整體動作的完成等幾個方面的影響進行了分析與研究。在實踐訓練中加入專業(yè)的、特定的

5、針對性的練習后，前后對照，得出以下結論： ①傳統(tǒng)的、單一的腰腹力量練習能夠發(fā)展專業(yè)運動員的核心力量指標，而專業(yè)的、特定的核心力量訓練亦能提升運動員力量指標的發(fā)展。但是針對核心力量訓練相較于以往的腰腹力量訓練而言，在發(fā)展健美操運動員背部肌肉力量和身體穩(wěn)定性的控制能力這兩個方面具有更為明顯的效果。 ②傳統(tǒng)的腰腹力量訓練和核心力量訓練均有助于運動員們難度動作達成質(zhì)量的提升，但是核心力量練習相較以往單一腰腹力量練習而言，效果更為明顯。 ③單一的