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文檔簡介
1、核心,即人體軀干中間部位,是由肩關(guān)節(jié)、腰椎、髖關(guān)節(jié)、骨盆構(gòu)成的一個整體,其中包含膈?。?塊)、腹肌(5塊)、盆帶?。?塊)、背?。?塊)、大腿肌(11塊)。核心肌群可以穩(wěn)定軀體重心、保持身體平衡、向外傳導(dǎo)力量,是身體力量的“能量源”,相當(dāng)于汽車的發(fā)動機,具有承上啟下的作用。所以,運動訓(xùn)練中有必要對核心區(qū)域大小肌肉群進(jìn)行力量訓(xùn)練。
任何事物都有它的價值,核心力量訓(xùn)練也不例外。核心力量訓(xùn)練的價值在于,它具有一套科學(xué)的、系統(tǒng)的、獨特
2、的訓(xùn)練方法,可以改善人體機能,從某種意義上來說,核心部位產(chǎn)生的力量決定了人體的運動能力,因此,核心力量訓(xùn)練變得十分重要。在運動神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控下,強大的核心力量更易于表現(xiàn)出更快的速度、更大的整體力量、更持久的耐力、更好的柔韌、更強的靈敏以及更出色的本體感覺,這些素質(zhì)在任何運動項目中都至關(guān)重要。
本文以《核心力量訓(xùn)練在籃球?qū)_x學(xué)生體能訓(xùn)練中的應(yīng)用研究》為題,主要是研究核心力量在高中學(xué)?;@球隊中的應(yīng)用情況。文章結(jié)構(gòu)如下:
3、1、在查閱有關(guān)核心力量訓(xùn)練文獻(xiàn)資料的基礎(chǔ)上,闡明核心力量訓(xùn)練的研究意義與國內(nèi)外研究現(xiàn)狀;
2、結(jié)合山東省汶上縣第一中學(xué)的實際情況,設(shè)計實驗內(nèi)容與過程,提出假設(shè),確定研究對象和方法并進(jìn)行實驗;
3、實驗結(jié)束后,運用科學(xué)方法分析實驗數(shù)據(jù),驗證假設(shè);
4、綜合文獻(xiàn)資料、實驗情況和數(shù)據(jù)分析,得出結(jié)論與建議。
實驗選取山東省汶上縣第一中學(xué)(高中)籃球隊30名隊員為本次研究的受試對象,較為合理的分為進(jìn)行核心力
4、量訓(xùn)練的實驗組和進(jìn)行傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的對照組。為確保本次實驗的客觀性,訓(xùn)練計劃由我個人制定,兩名體育教師具體實施,實驗期間內(nèi)容對外保密。實驗經(jīng)過前測、后測以及對實驗結(jié)果的對比,分析核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的不同,得出本次研究的結(jié)論與建議。
實驗中選取的動作技能、訓(xùn)練方法、測試項目廣泛征集了各方面專家、教師以及健身行業(yè)從業(yè)者的意見,力求與籃球?qū)m椉夹g(shù)動作接近。經(jīng)過篩選確定選取8個核心力量訓(xùn)練的動作作為實驗組訓(xùn)練內(nèi)容以及8個傳統(tǒng)力量
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