核心力量訓(xùn)練在籃球?qū)＿x學(xué)生體能訓(xùn)練中的應(yīng)用研究.pdf

1、核心，即人體軀干中間部位，是由肩關(guān)節(jié)、腰椎、髖關(guān)節(jié)、骨盆構(gòu)成的一個整體，其中包含膈?。?塊）、腹?。?塊）、盆帶?。?塊）、背?。?塊）、大腿肌（11塊）。核心肌群可以穩(wěn)定軀體重心、保持身體平衡、向外傳導(dǎo)力量，是身體力量的“能量源”，相當(dāng)于汽車的發(fā)動機(jī)，具有承上啟下的作用。所以，運(yùn)動訓(xùn)練中有必要對核心區(qū)域大小肌肉群進(jìn)行力量訓(xùn)練。
　　任何事物都有它的價值，核心力量訓(xùn)練也不例外。核心力量訓(xùn)練的價值在于，它具有一套科學(xué)的、系統(tǒng)的、獨(dú)特

2、的訓(xùn)練方法，可以改善人體機(jī)能，從某種意義上來說，核心部位產(chǎn)生的力量決定了人體的運(yùn)動能力，因此，核心力量訓(xùn)練變得十分重要。在運(yùn)動神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控下，強(qiáng)大的核心力量更易于表現(xiàn)出更快的速度、更大的整體力量、更持久的耐力、更好的柔韌、更強(qiáng)的靈敏以及更出色的本體感覺，這些素質(zhì)在任何運(yùn)動項目中都至關(guān)重要。
　　本文以《核心力量訓(xùn)練在籃球?qū)＿x學(xué)生體能訓(xùn)練中的應(yīng)用研究》為題，主要是研究核心力量在高中學(xué)?；@球隊中的應(yīng)用情況。文章結(jié)構(gòu)如下：
　　

3、1、在查閱有關(guān)核心力量訓(xùn)練文獻(xiàn)資料的基礎(chǔ)上，闡明核心力量訓(xùn)練的研究意義與國內(nèi)外研究現(xiàn)狀；
　　2、結(jié)合山東省汶上縣第一中學(xué)的實(shí)際情況，設(shè)計實(shí)驗(yàn)內(nèi)容與過程，提出假設(shè)，確定研究對象和方法并進(jìn)行實(shí)驗(yàn)；
　　3、實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，運(yùn)用科學(xué)方法分析實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，驗(yàn)證假設(shè)；
　　4、綜合文獻(xiàn)資料、實(shí)驗(yàn)情況和數(shù)據(jù)分析，得出結(jié)論與建議。
　　實(shí)驗(yàn)選取山東省汶上縣第一中學(xué)（高中）籃球隊30名隊員為本次研究的受試對象，較為合理的分為進(jìn)行核心力

4、量訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組和進(jìn)行傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的對照組。為確保本次實(shí)驗(yàn)的客觀性，訓(xùn)練計劃由我個人制定，兩名體育教師具體實(shí)施，實(shí)驗(yàn)期間內(nèi)容對外保密。實(shí)驗(yàn)經(jīng)過前測、后測以及對實(shí)驗(yàn)結(jié)果的對比，分析核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的不同，得出本次研究的結(jié)論與建議。
　　實(shí)驗(yàn)中選取的動作技能、訓(xùn)練方法、測試項目廣泛征集了各方面專家、教師以及健身行業(yè)從業(yè)者的意見，力求與籃球?qū)ｍ椉夹g(shù)動作接近。經(jīng)過篩選確定選取8個核心力量訓(xùn)練的動作作為實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練內(nèi)容以及8個傳統(tǒng)力量