大學體育交誼舞選項課教案

1、xx xx 學院《大學體育》教 學院《大學體育》教 案課次： 課次：1 任課教師： 任課教師： 教材《健康與體育理論教程》 《健康與體育理論教程》 教學內(nèi)容理論課：健康教育與健康第一節(jié) 第一節(jié) 基本概念 基本概念一、健康 一、健康健康不僅是免于疾病和虛弱，而且是保持身體上、精神上和社會適應方面的完美狀態(tài)。健康的 10 條標準有充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作壓力而不感到緊張?zhí)幨聵酚^，

2、態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無巨細，不挑剔善于休息，睡眠良好應變能力強，能適應外界環(huán)境的各種變化能抵抗一般性的感冒和傳染病體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩、臀的位置協(xié)調(diào)反映敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎頭發(fā)有光澤，無頭屑牙齒清潔，無空洞，無病感，無出血現(xiàn)象，齒齦顏色正常肌肉和皮膚富有彈性，行走輕松自如人的健康標準大致可概括為三個層面：身體健康、心理健康和社會適應良好。一個人只有同時具備了這三個條件，才稱得上是完全健康的。身體健康：指人在生物學

3、方面的健康，即機體完整或功能完善。同時，還要掌握常見健康障礙和疾病的預防和治療的基本知識，并能采取合理的預防、治療和康復措施。心理健康：指人的內(nèi)心世界豐富充實，處事態(tài)度和諧安寧，與周圍環(huán)境保持協(xié)調(diào)。心理健康包括兩層含義：其一是自我人格完整，心理平衡，有較好的自控能力，有自知之明，能正確評價自己，能及時發(fā)現(xiàn)并克服自己的缺點；其二是偶正確的人生目標，不斷追求和進取，對未來充滿信（二）常用生理檢查指標①心率 心率是指每分鐘心臟搏動的次數(shù)。

4、安靜時一般成人心率約為 60-80 次/min。經(jīng)過較系統(tǒng)的體育鍛煉或勞動鍛煉的人，安靜時心率明顯減慢，有些訓練水平較高的運動員可達到 50 次/min。②血壓 血壓是指血液在血管內(nèi)流動時對動脈血管壁產(chǎn)生的側壓力，也稱動脈血壓。我國成年人安靜時收縮壓約為 13.3-16.0kPa，舒張壓為 8.0-10.7kPa,脈壓為 4.0-5.3kPa。③呼吸正常成人呼吸頻率為 16-20 次/min，但可隨活動、情緒、疾病等因素而改變。④肺活

5、量 正常成年人肺活量，男性為 4000-4500ml，女性為 2600-3200ml。⑤最大吸氧量 最大吸氧量是指運動中每分鐘由人體呼吸系統(tǒng)吸入、并由循環(huán)系統(tǒng)運輸?shù)郊∪舛患∪馑玫淖畲笱趿?。它是評定人體運動時有氧工作能力的重要指標。⑥心電圖 ⑦連續(xù)心電圖監(jiān)測 ⑧腦電圖 ⑨肌電圖 ⑩肺功能檢測 ⑾B 超檢查 ⑿X 線檢查 ⒀CT ⒁磁共振成像術二、常用身體形態(tài)指標（一）

6、身高身高是指人站立時頭頂正中線上最高點到地面的最大垂直距離。它是反映人體骨骼的發(fā)育狀況和人體縱向發(fā)育水平的重要指標。測量身高可采用身高計。測量時，受試者赤足以立正姿勢站立，兩組跟、骶部及兩肩胛骨之間的脊柱與身高計立柱相接觸，兩眼平視前方，耳屏上緣與眼眶下緣保持在同一水平面上。測量者兩眼與水平板呈水平位讀數(shù)，以厘米為單位，精確到小數(shù)點后 1 位。測量誤差不得超過 0.5cm。人的身高在重力作用下，一天內(nèi)的變動在 1.5cm 左右，清晨起床

7、時最高，夜晚最低。測量身高的時間最好在上午 10 時。人在一生中 30 歲時身高最高；40 歲后，身高減低 0.5cm；60 歲是身高減低 2cm;70 歲時，身高減低 3cm。（二）體重體重是人體橫向發(fā)育指標。它反映人體骨骼、肌肉、脂肪及內(nèi)臟器官重量的綜合情況合計肉發(fā)育程度。體重大小搜年齡、性別、身高、季節(jié)、生活條件、體育鍛煉、疾病等因素的影響。成年人的標準體重可按下列公式計算：體重（kg）=身高（cm）-100一般情況下，受試者的體