大學(xué)體育交誼舞選項(xiàng)課教案

1、xx xx 學(xué)院《大學(xué)體育》教 學(xué)院《大學(xué)體育》教 案課次： 課次：1 任課教師： 任課教師： 教材《健康與體育理論教程》 《健康與體育理論教程》 教學(xué)內(nèi)容理論課：健康教育與健康第一節(jié) 第一節(jié) 基本概念 基本概念一、健康 一、健康健康不僅是免于疾病和虛弱，而且是保持身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)方面的完美狀態(tài)。健康的 10 條標(biāo)準(zhǔn)有充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力而不感到緊張?zhí)幨聵?lè)觀，

2、態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)巨細(xì)，不挑剔善于休息，睡眠良好應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化能抵抗一般性的感冒和傳染病體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩、臀的位置協(xié)調(diào)反映敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)病感，無(wú)出血現(xiàn)象，齒齦顏色正常肌肉和皮膚富有彈性，行走輕松自如人的健康標(biāo)準(zhǔn)大致可概括為三個(gè)層面：身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)良好。一個(gè)人只有同時(shí)具備了這三個(gè)條件，才稱得上是完全健康的。身體健康：指人在生物學(xué)

3、方面的健康，即機(jī)體完整或功能完善。同時(shí)，還要掌握常見(jiàn)健康障礙和疾病的預(yù)防和治療的基本知識(shí)，并能采取合理的預(yù)防、治療和康復(fù)措施。心理健康：指人的內(nèi)心世界豐富充實(shí)，處事態(tài)度和諧安寧，與周圍環(huán)境保持協(xié)調(diào)。心理健康包括兩層含義：其一是自我人格完整，心理平衡，有較好的自控能力，有自知之明，能正確評(píng)價(jià)自己，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)并克服自己的缺點(diǎn)；其二是偶正確的人生目標(biāo)，不斷追求和進(jìn)取，對(duì)未來(lái)充滿信（二）常用生理檢查指標(biāo)①心率 心率是指每分鐘心臟搏動(dòng)的次數(shù)。

4、安靜時(shí)一般成人心率約為 60-80 次/min。經(jīng)過(guò)較系統(tǒng)的體育鍛煉或勞動(dòng)鍛煉的人，安靜時(shí)心率明顯減慢，有些訓(xùn)練水平較高的運(yùn)動(dòng)員可達(dá)到 50 次/min。②血壓 血壓是指血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)動(dòng)脈血管壁產(chǎn)生的側(cè)壓力，也稱動(dòng)脈血壓。我國(guó)成年人安靜時(shí)收縮壓約為 13.3-16.0kPa，舒張壓為 8.0-10.7kPa,脈壓為 4.0-5.3kPa。③呼吸正常成人呼吸頻率為 16-20 次/min，但可隨活動(dòng)、情緒、疾病等因素而改變。④肺活

5、量 正常成年人肺活量，男性為 4000-4500ml，女性為 2600-3200ml。⑤最大吸氧量 最大吸氧量是指運(yùn)動(dòng)中每分鐘由人體呼吸系統(tǒng)吸入、并由循環(huán)系統(tǒng)運(yùn)輸?shù)郊∪舛患∪馑玫淖畲笱趿?。它是評(píng)定人體運(yùn)動(dòng)時(shí)有氧工作能力的重要指標(biāo)。⑥心電圖 ⑦連續(xù)心電圖監(jiān)測(cè) ⑧腦電圖 ⑨肌電圖 ⑩肺功能檢測(cè) ⑾B 超檢查 ⑿X 線檢查 ⒀CT ⒁磁共振成像術(shù)二、常用身體形態(tài)指標(biāo)（一）

6、身高身高是指人站立時(shí)頭頂正中線上最高點(diǎn)到地面的最大垂直距離。它是反映人體骨骼的發(fā)育狀況和人體縱向發(fā)育水平的重要指標(biāo)。測(cè)量身高可采用身高計(jì)。測(cè)量時(shí)，受試者赤足以立正姿勢(shì)站立，兩組跟、骶部及兩肩胛骨之間的脊柱與身高計(jì)立柱相接觸，兩眼平視前方，耳屏上緣與眼眶下緣保持在同一水平面上。測(cè)量者兩眼與水平板呈水平位讀數(shù)，以厘米為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后 1 位。測(cè)量誤差不得超過(guò) 0.5cm。人的身高在重力作用下，一天內(nèi)的變動(dòng)在 1.5cm 左右，清晨起床

7、時(shí)最高，夜晚最低。測(cè)量身高的時(shí)間最好在上午 10 時(shí)。人在一生中 30 歲時(shí)身高最高；40 歲后，身高減低 0.5cm；60 歲是身高減低 2cm;70 歲時(shí)，身高減低 3cm。（二）體重體重是人體橫向發(fā)育指標(biāo)。它反映人體骨骼、肌肉、脂肪及內(nèi)臟器官重量的綜合情況合計(jì)肉發(fā)育程度。體重大小搜年齡、性別、身高、季節(jié)、生活條件、體育鍛煉、疾病等因素的影響。成年人的標(biāo)準(zhǔn)體重可按下列公式計(jì)算：體重（kg）=身高（cm）-100一般情況下，受試者的體