情緒管理帶給我的心理成長(zhǎng)

1、海南大學(xué) 2013-2014 學(xué)年度第 1 學(xué)期文化素質(zhì)教育選修課《大學(xué)生心理衛(wèi)生》課程論文題 目： 目： 情緒管理帶給我的心理成長(zhǎng) 學(xué) 號(hào)： 號(hào)： 姓 名： 名： 年 級(jí)： 級(jí)： 學(xué) 院： 院：

2、 系 別： 別： 專(zhuān) 業(yè)： 業(yè)： 指導(dǎo)教師： 指導(dǎo)教師： 完成日期： 完成日期： 2013 年 11 月 28 日 一步。第三，適當(dāng)表達(dá)情緒。表達(dá)自己的情緒是正常的、合理的，適度表達(dá)自己的情緒有利于身心健康。在日常生活中，要你的

3、美好感受毫不吝嗇地告訴你周?chē)娜?，遇到情緒困擾的時(shí)候，可以告訴能夠幫助到你的人。如何適當(dāng)表達(dá)情緒，是一門(mén)藝術(shù)，需要用心的體會(huì)、揣摩，更重要的是，要確實(shí)用在生活中。 第四，營(yíng)造良好生活氛圍。可以通過(guò)琴棋書(shū)畫(huà)之類(lèi)的藝術(shù)類(lèi)興趣愛(ài)好抒發(fā)情感，很多藝術(shù)類(lèi)的活動(dòng)都能給人發(fā)泄感情的空間，不在乎做的多好，關(guān)鍵是既有興趣，又能陶冶性情；可以通過(guò)身體鍛煉，運(yùn)動(dòng)有益于情緒及身心，研究發(fā)現(xiàn)：運(yùn)動(dòng)者有較好的心肺功能，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在工作一整天后為之，這最能減低壓力，想

4、象著壞情緒像球一樣被打出去，或者隨著汗水揮灑出去，會(huì)給人一種痛快的感覺(jué)；也可以將自己置身于一個(gè)令人心曠神怡的自然環(huán)境中，從生理上來(lái)舒緩緊張的神經(jīng)。第五，學(xué)會(huì)微笑，感受快樂(lè)。微笑，不僅是種情態(tài)，更是一種心態(tài)，是現(xiàn)代人的情感意識(shí)和相應(yīng)智能的綜合。會(huì)笑，是衡量一個(gè)人能否對(duì)周?chē)h(huán)境適應(yīng)的尺度。真誠(chéng)的微笑，能夠感染他人。我們不妨笑口常開(kāi)，用微笑去調(diào)節(jié)緊張的情緒，讓他人也能從我們甜美真誠(chéng)的微笑中獲得輕松和愉悅?？鞓?lè)是屬于我們每個(gè)人的，它與物質(zhì)財(cái)富的

5、多寡并無(wú)關(guān)系；快樂(lè)是一種感受，只有感覺(jué)到，才能享受到，這就是說(shuō)只有知足才能常樂(lè)；快樂(lè)是一種修養(yǎng)，一種大氣，只要你對(duì)別人存有顆寬容的心，只要你對(duì)生活持有一份欣賞的情，你就會(huì)感知快樂(lè)，享受快樂(lè)，擁有快樂(lè)的人生。我們每個(gè)人，都有情緒失控的時(shí)候，很多負(fù)面情緒會(huì)影響我們的工作和生活，我們需要對(duì)這些負(fù)面情緒加以控制。對(duì)待憤怒的情緒，或是悲傷，焦急的情緒，都各自有不同的辦法，不過(guò)，有一個(gè)總的原則：對(duì)待強(qiáng)烈情緒的最好辦法，還是要找到疏導(dǎo)感情的渠道。情緒

6、得到了適當(dāng)?shù)氖杞?，不再積壓在心里，在平時(shí)工作生活的時(shí)候就不會(huì)總有一塊石頭壓在心上了。在這門(mén)課即將結(jié)束之際，我也想對(duì)耿老師說(shuō)一聲謝謝。通過(guò)“大學(xué)生心理衛(wèi)生”這門(mén)課程的學(xué)習(xí)，我相信我以后可以少走很多彎路，在學(xué)習(xí)、工作和生活中學(xué)會(huì)樹(shù)立心理健康意識(shí)，優(yōu)化心理素質(zhì)，增強(qiáng)心理調(diào)適能力和社會(huì)生活的適應(yīng)能力，預(yù)防和緩解心理問(wèn)題，處理好環(huán)境適應(yīng)、自我管理、學(xué)習(xí)成才、人際交往、交友戀愛(ài)、求職擇業(yè)、人格發(fā)展和情緒調(diào)節(jié)等方面的困惑，提高健康水平，促進(jìn)德智體美等