提高高中生競技健美操運動員穩(wěn)定性的方法研究.pdf

1、2001年全國部分高校在山東省開始以單招、高水平運動員的招生方式招收競技健美操考生,2005年該項目開始從體育類轉(zhuǎn)為藝術(shù)類招生、體育類培養(yǎng),成為藝術(shù)類考試中的一個新的突破口,為很多有理想的高中生提供了有一條升學(xué)的道路,進而越來越多的高中生開始了解和認(rèn)可競技健美操運動并選擇練習(xí)競技健美操.
　　隨著競技健美操的發(fā)展,競技健美操教練員及運動員不斷超越和創(chuàng)新,對競技健美操的動作提出了更高的標(biāo)準(zhǔn),從而對競技健美操運動的訓(xùn)練方法提出了更高的

2、要求.競技健美操運動員的動作穩(wěn)定性直接關(guān)系到運動員比賽成績和考試成績的好壞.一套科學(xué)的有規(guī)律的提高競技健美操運動員穩(wěn)定性的訓(xùn)練方法,既能有效的提高高中生競技健美操運動員的運動成績,還能避免運動員受傷.
　　隨著核心穩(wěn)定性訓(xùn)練理論的發(fā)展及訓(xùn)練設(shè)備的不斷完善,核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練功能主要表現(xiàn)在以下幾個方面:即核心的穩(wěn)定決定人體整體的穩(wěn)定程度;提高末肌肉的發(fā)力;承上啟下的紐帶作用;對運動技術(shù)的穩(wěn)固以及預(yù)防運動損傷的功能.目前競技健美操的訓(xùn)練

3、方法在大多數(shù)地方還僅限于常規(guī)的力量訓(xùn)練方法,而常規(guī)的力量訓(xùn)練方法只能加強局部的肌肉力量,并不能有效的加強身體綜合運動能力,對身體的穩(wěn)定性幫助不明顯,這就與在競技健美操運動中完成多種高強度動作需要的身體穩(wěn)定性不完全相符.
　　因此,本文通過文獻資料法、訪談法、訓(xùn)練實驗法和分析法對常規(guī)力量訓(xùn)練和核心力量訓(xùn)練進行實驗對比,實驗結(jié)果表明:
　　(1)核心力量訓(xùn)練有助于提高競技健美操運動員動作穩(wěn)定性。通過實驗比較,核心力量訓(xùn)練的效果比

4、常規(guī)力量訓(xùn)練的效果顯著,這樣有效的提高了競技健美操運動員的動作成功率,從而提高運動員在比賽或者考試的成績.
　　(2)核心力量訓(xùn)練是競技健美操運動員體能訓(xùn)練中不可缺少的因素,是提高運動員身體素質(zhì)和運動能力的重要前提之一.
　　(3)核心力量訓(xùn)練的主要作用在于能穩(wěn)定運動員的脊柱、骨盆,保持正確的身體姿態(tài),使競技健美操運動員在做動作時表現(xiàn)出優(yōu)美的動作和身體姿態(tài),給人以美的享受,從而使競技健美操運動趨于表演化.
　　(4)核