發(fā)展少年兒童足球運(yùn)動員敏捷性的訓(xùn)練方法與手段的實(shí)驗(yàn)研究.pdf

1、敏捷性素質(zhì)是一種綜合性復(fù)雜的素質(zhì)。維·莫·薩茨奧爾斯基曾對敏捷性素質(zhì)下過這樣的定義:“以短促的時(shí)間開始,并在精確的時(shí)間內(nèi),協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確地完各種復(fù)雜動作的能力[1]?！弊闱蜻\(yùn)動員敏捷性的敏感期為13歲-14歲[2]。目前對于足球?qū)ｍ?xiàng)敏捷性素質(zhì)方面的理論性研究還很少,基層教練員對于敏捷性素質(zhì)的訓(xùn)練還不夠?qū)I(yè),缺乏準(zhǔn)確的相關(guān)知識。本課題主要采用了文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等科研方法,針對我國青少年運(yùn)動員體能水平較低這一問題,選取

2、了大連市阿爾賓足球俱樂部青少隊(duì)29名運(yùn)動員作為實(shí)驗(yàn)對象,根據(jù)這個年齡階段的生理特點(diǎn),通過采用專門設(shè)計(jì)有針對性的訓(xùn)練方法和手段對速度敏捷素質(zhì)進(jìn)行了為期八周的體能訓(xùn)練。通過對國內(nèi)知名體能專家、教練員進(jìn)行了訪談,認(rèn)真聽取他們對選擇足球?qū)ｍ?xiàng)體能評價(jià)指標(biāo)的觀點(diǎn)和建議,選取立定跳遠(yuǎn)、30米沖刺跑、6×5米折返跑、Illinois測試(速度敏捷性測試)這四項(xiàng)測試指標(biāo)。采用本人提出的訓(xùn)練方法和手段對29名運(yùn)動員進(jìn)行為期八周的訓(xùn)練后下肢力量、爆發(fā)力、絕對

3、速度和速度敏捷性都有了明顯的提高,研究結(jié)果表明:通過采用以變速跑、變向跳為主要訓(xùn)練內(nèi)容的為期8周的訓(xùn)練,對提高少年兒童足球運(yùn)動員的敏捷性素質(zhì)收到了明顯的效果,說明本研究所提出的發(fā)展敏捷性的訓(xùn)練方法、訓(xùn)練手段是確實(shí)可行的。發(fā)展少年兒童足球運(yùn)動員的速度敏捷性在訓(xùn)練內(nèi)容和手段的選擇上要突出針對性,應(yīng)以變速跑和變向跳的訓(xùn)練內(nèi)容為主,并結(jié)合足球項(xiàng)目的需要突出項(xiàng)目特征。少年兒童足球運(yùn)動員速度敏捷性的訓(xùn)練要考慮年齡特征,在訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的安排上要適