對提高女子足球運(yùn)動員核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練方法的實(shí)驗(yàn)研究.pdf

1、核心穩(wěn)定性訓(xùn)練作為一個(gè)新的訓(xùn)練理念,對提高競技運(yùn)動能力有著重要作用。國內(nèi)外對核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的研究已經(jīng)證實(shí)了核心穩(wěn)定性的提升對專項(xiàng)技能的提升有顯著的作用。本實(shí)驗(yàn)的主要目的在于研究一套對提升女子足球運(yùn)動員核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練方法，以達(dá)到提升女子足球?qū)ｍ?xiàng)競技能力水平。
　　本實(shí)驗(yàn)以廣州 U16女子足球運(yùn)動員20名為實(shí)驗(yàn)對象，隨機(jī)分成實(shí)驗(yàn)組（n=10）和對照組（n=10），在各個(gè)可控制因素相同的條件下，實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，對照組進(jìn)行常規(guī)

2、的力量練習(xí)。實(shí)驗(yàn)為期8周，分4個(gè)訓(xùn)練階段，每個(gè)階段訓(xùn)練2周，每周3次核心穩(wěn)定性訓(xùn)練。核心穩(wěn)定性成績指標(biāo)檢測采用“美國功能動作測試（FMS）”。運(yùn)用spss17.0進(jìn)行實(shí)驗(yàn)組、對照組實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)分析。
　　實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：在各控制因素相同的情況下，加入核心穩(wěn)定性訓(xùn)練干預(yù)的實(shí)驗(yàn)組在核心穩(wěn)定性指標(biāo)成績提高幅度上非常明顯的高于沒有核心穩(wěn)定性訓(xùn)練干預(yù)的對照組，實(shí)驗(yàn)組自身前后在核心穩(wěn)定性各個(gè)指標(biāo)的對比上均有非常顯著的提升，說明了本實(shí)驗(yàn)的核心穩(wěn)定