多課次訓(xùn)練的理論探討.pdf

1、近年來隨著競技體育商業(yè)化職業(yè)化的發(fā)展和體育賽事的日益頻繁,觀眾對運(yùn)動(dòng)成績要求和比賽觀賞性的要求越來越高。同時(shí)世界范圍內(nèi)的體育競技水平也在不斷提高。怎樣提高運(yùn)動(dòng)成績就成為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重中之重。在人體生理幾乎達(dá)到極限的情況下,探尋新的訓(xùn)練手段,進(jìn)一步挖掘人體的潛能，解決傳統(tǒng)訓(xùn)練手段不能解決的問題,已迫在眉睫。因此進(jìn)一步探索和研究“多課次”訓(xùn)練的科學(xué)性,全面豐富和提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段已勢在必行。
　　本研究采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、邏輯分析

2、法等研究方法,從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)角度描述和分析了“多課次訓(xùn)練”的理論基礎(chǔ)和實(shí)踐意義,以期為廣大的體育教練接受,進(jìn)而采用“多課次訓(xùn)練理論”來指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽。本研究結(jié)合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練指導(dǎo)理論的現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢,從傳統(tǒng)的訓(xùn)練理論入手,遵照運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的原則和方法,通過大量的文獻(xiàn)資料和訪問調(diào)查,確定了多課次訓(xùn)練的科學(xué)性和可行性,并對此進(jìn)行了詳盡的理論分析,得出結(jié)論:
　　(1)傳統(tǒng)的周期訓(xùn)練理論已經(jīng)不能完全適應(yīng)當(dāng)今競技體育發(fā)展的需要,取而代之的是超小周

3、期訓(xùn)練理論
　　傳統(tǒng)的周期訓(xùn)練指導(dǎo)理論具有重要的指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的作用。但是隨著競技體育商業(yè)化職業(yè)化的發(fā)展和體育賽事的日益頻繁,它已經(jīng)不能滿足當(dāng)前運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的需要。在傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論和當(dāng)今競技體育發(fā)展趨勢的基礎(chǔ)上產(chǎn)生了“多課次”訓(xùn)練指導(dǎo)理論。
　　(2)多課次訓(xùn)練滿足實(shí)戰(zhàn)的需要,有效的解決時(shí)差等問題
　　實(shí)戰(zhàn)需要是衡量訓(xùn)練質(zhì)量的唯一標(biāo)準(zhǔn),運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的最終目的是提高競技水平,在比賽中取得優(yōu)異成績。而競賽的核心是負(fù)荷強(qiáng)度,運(yùn)動(dòng)員之

4、間是負(fù)荷強(qiáng)度而不是負(fù)荷量的較量。只有平時(shí)高強(qiáng)度的訓(xùn)練積累,才能適應(yīng)比賽對肌體的強(qiáng)烈刺激,使機(jī)體所能承受的負(fù)荷強(qiáng)度不斷提高。與此同時(shí),多課次訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)“訓(xùn)練波峰”的同時(shí)解決了時(shí)差的適應(yīng)問題。
　　(3)大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有利于肌體的恢復(fù)和超強(qiáng)度恢復(fù)
　　現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練越來越重視恢復(fù)與負(fù)荷的協(xié)同效應(yīng),不是在疲勞出現(xiàn)時(shí)才考慮恢復(fù),而是在計(jì)劃負(fù)荷的同時(shí)就考慮到負(fù)荷后的恢復(fù)問題。在一次訓(xùn)練課的恢復(fù)過程中,承受一次大的負(fù)荷強(qiáng)度比大的負(fù)荷量恢復(fù)

5、更快,效果更好。在超強(qiáng)度恢復(fù)方面,突出負(fù)荷強(qiáng)度,對肌體刺激較強(qiáng),能較快提高機(jī)體適應(yīng)水平,超量恢復(fù)出現(xiàn)較早、水平較高,對比賽時(shí)間較短的速度力量性項(xiàng)目較合適。
　　(4)多課次訓(xùn)練有效的降低運(yùn)動(dòng)員的身心疲憊
　　無論是傳統(tǒng)的訓(xùn)練理論,還是多課次理論,都是從不同的視角對訓(xùn)練理論、訓(xùn)練實(shí)踐進(jìn)行理解、分析、歸納和總結(jié),都是為了能夠從理論上正確指導(dǎo)訓(xùn)練實(shí)踐,使之科學(xué)化。然而通過對訓(xùn)練理論指導(dǎo)下訓(xùn)練現(xiàn)象的本質(zhì)及其規(guī)律的抽象和概括,我們發(fā)現(xiàn)