辦公室人群瑜伽體式的創(chuàng)編模式與實驗研究——以重慶市北碚區(qū)為例.pdf

1、目的：瑜伽練習(xí)作為一種新興的健身運動，現(xiàn)已被大眾所熟知。瑜伽練習(xí)現(xiàn)在廣泛用于緩解壓力、放松身體、舒緩情緒緊張等方面。在新形勢快節(jié)奏的生活方式下，針對辦公室人群，如何改善身體亞健康狀態(tài)，提高身體體質(zhì)，是一項值得深入研究的課題。本研究希望通過瑜伽獨特的健身功效，針對辦公室人群的身心訴求，創(chuàng)編出瑜伽體式的健身模式，并且探討瑜伽體式創(chuàng)編模式的練習(xí)對辦公室人群身體素質(zhì)及身體亞健康狀態(tài)的影響，為大眾健身、預(yù)防都市文明病、改善亞健康狀態(tài)提供一套重要、

2、可行的方法。
　　對象與方法：本研究以重慶市北碚區(qū)辦公室人群為例，在查閱大量文獻(xiàn)資料與發(fā)放問卷調(diào)查的基礎(chǔ)上，對辦公室人群身體存在的病理進行調(diào)查分析。以辦公室人群身體高頻痛點、健身需求及瑜伽解剖學(xué)、運動生物力學(xué)等知識作為創(chuàng)編依據(jù)；通過文獻(xiàn)資料法與專家訪談法確定創(chuàng)編原則與要素；創(chuàng)編出適合辦公室人群練習(xí)的瑜伽體式練習(xí)模式。選取20名辦公室人員作為具體實驗對象，進行為期19周實驗練習(xí)，并分別在實驗前、實驗后進行相應(yīng)身體素質(zhì)指標(biāo)及身體亞健康

3、調(diào)查問卷測試；運用spss17.0統(tǒng)計分析軟件對實驗前后獲得的指標(biāo)進行配對樣本T檢驗，單因素方差（多重比較）分析。
　　結(jié)果：在19周瑜伽體式創(chuàng)編模式練習(xí)后，BMI、腰臀比均趨向正常范圍，在身體素質(zhì)方面均有不同程度的提高；尤其在力量與平衡素質(zhì)中，練習(xí)后測試指標(biāo)明顯高于練習(xí)前，指標(biāo)對應(yīng)數(shù)值P＜0.01或者P＜0.05，呈現(xiàn)差異性；在柔韌性素質(zhì)與肩關(guān)節(jié)活動度上，練習(xí)后數(shù)值均有明顯改善；在實驗進行過程中，通過練習(xí)者自身反饋與評價顯示其對