職業(yè)女性瑜伽鍛煉與幸福感的相關(guān)研究.pdf

1、當(dāng)今社會，對于任何群體而言，健康是每個時代永恒的主題，尤其是現(xiàn)代社會生活中的職業(yè)女性，她們的健康更值得去積極關(guān)注。馬克思曾說過，婦女在社會變革中發(fā)揮著很大的作用，倘若社會變革中沒有婦女的參與，就不可能有如此偉大的社會變革的發(fā)生。當(dāng)今女性，在社會中更是發(fā)揮著不可估量的作用，她們在社會中從事著不同的職業(yè)，她們扮演著相當(dāng)重要的角色，同樣也承受著比以往更大的社會壓力。比如家庭、工作和人際關(guān)系的身心壓力。權(quán)威部分調(diào)查結(jié)果顯示，身心壓力的巨大使得現(xiàn)

2、代社會中近五分之四的職業(yè)人群處于不同程度的亞健康狀態(tài)。亞健康狀態(tài)不僅能夠引發(fā)女性不同程度的生理疾病，還導(dǎo)致了其生理疾病的發(fā)生，所以，關(guān)于研究亞健康和職業(yè)女性相關(guān)的課題已逐漸受到學(xué)術(shù)界的關(guān)注。職業(yè)女性的心理健康問題成為當(dāng)前研究的主要課題，因為職業(yè)女性的身心健康不僅關(guān)系著社會的進步和文明發(fā)展，還體現(xiàn)了人類社會的文明程度。
　　 “瑜伽”(yoga)這個詞出自梵語根yuj，其含義為“聯(lián)合”、“加入”、“結(jié)合”“束縛”，即把人的注意力集

3、中起來加以引導(dǎo)、運用和實施，它追求的是一種身體、心靈的和諧統(tǒng)一。它也意味著對人類的智力、大腦、情感、意志的規(guī)范。它還意味著內(nèi)在寧靜，從而使一個人能均衡地審視生活的所有方面。瑜伽最早起源于印度，是東方最古老的強身術(shù)之一，它主要是指人們通過身體鍛煉、心理意念的引導(dǎo)，從而達到身心整合、自我約束的完美狀態(tài)的一種運動。當(dāng)今社會，人們在生活質(zhì)量得到滿足的同時，開始追求身心健康協(xié)調(diào)發(fā)展，而瑜伽，則是現(xiàn)代女性最推崇的健身方式之一，它注重健全的精神以及健

4、全的身體，實現(xiàn)身心的和諧統(tǒng)一。根據(jù)這一現(xiàn)實意義探討瑜伽對職業(yè)女性身心健康發(fā)展的影響，更好的促進其身心健康發(fā)展。時尚瑜伽是建立在瑜伽的基本姿勢上，于此同時融入了時尚健身的新內(nèi)涵。它不僅可以調(diào)適人們的內(nèi)心活動（清除人們潛意識中的垃圾），減少生活壓力，消除煩惱，也有美體塑形的功效。
　　 本研究深入探討職業(yè)女性進行瑜伽鍛煉所產(chǎn)生的心理效應(yīng)，促進其對瑜伽鍛煉和心理健康之間關(guān)系的再認識，并把瑜伽鍛煉有利于職業(yè)女性職業(yè)幸福提升作為研究內(nèi)容，

5、探討瑜伽鍛煉對職業(yè)女性在主觀幸福感、心境狀態(tài)、工作投入和工作倦怠不同維度的影響。
　　 本文采用實驗研究，研究對象分為瑜伽鍛煉組、綜合項目鍛煉組以及無鍛煉組，采用《總體幸福感量表(GWB)》、《簡式POMS心境狀態(tài)量表》、《工作投入量表》（中文版UWES）《工作倦怠量表MBI-GS》對瑜伽會館和健身俱樂部入會的新學(xué)員進行抽簽，分別抽取15名專門進行瑜伽鍛煉的職業(yè)女性和15名專門進行綜合鍛煉的職業(yè)女性作為實驗組研究對象，對其進行為

6、期12周的鍛煉跟蹤，同時抽取某單位不參加運動鍛煉的在職女性15名作為對照組，對三組職業(yè)女性實驗前后主觀幸福感得分、職業(yè)幸福感得分進行比較分析。運用SPSS17.0進行統(tǒng)計數(shù)據(jù)分析，研究結(jié)論如下:
　　 (1)15名瑜伽鍛煉者在進行12周的鍛煉后心理健康各維度有了大幅度提升。
　　 (2)瑜伽組實驗前后，焦慮和興奮狀態(tài)都有非常明顯的改善，軀體化和抑郁方面有明顯的改善;綜合鍛煉組實驗前后，抑郁和軀體化狀態(tài)有非常明顯的改善，興

7、奮狀態(tài)也有明顯的改善。研究結(jié)果提示，進行瑜伽鍛煉和綜合鍛煉均能促使被試產(chǎn)生積極的心理效應(yīng)。
　　 (3)經(jīng)過12周規(guī)律性的鍛煉，對瑜伽組和綜合鍛煉組被試的生理及身體機能指標，即體重、身體成分、腰圍、腰臀比、單足立進行測定與比較。研究結(jié)果顯示:經(jīng)過為期12周的鍛煉，瑜伽組鍛煉者的體脂率、腰圍、腰臀比、柔韌性和平衡能力的改善較為顯著;綜合項目鍛煉者的脂肪含量、瘦體重指數(shù)有明顯改善。這說明，運動鍛煉在健身方面各有優(yōu)勢，綜合鍛煉更著重在