核心力量訓(xùn)練對(duì)提高初中生實(shí)心球成績(jī)的實(shí)驗(yàn)研究.pdf

1、核心力量訓(xùn)練是近年來(lái)國(guó)內(nèi)外力量訓(xùn)練領(lǐng)域中一個(gè)新的研究課題，最早應(yīng)用于醫(yī)學(xué)康復(fù)與健身訓(xùn)練中。二十世紀(jì)九十年代初期，國(guó)外專(zhuān)家學(xué)者和教練認(rèn)識(shí)到身體的軀干肌和深層小肌肉群的重要性，由此引起了國(guó)內(nèi)外學(xué)者和教練員對(duì)軀干肌肉研究的風(fēng)潮，并逐漸提出了核心力量訓(xùn)練理論，隨后在競(jìng)技體育的訓(xùn)練中加入了核心力量訓(xùn)練的內(nèi)容。
　　作為中考體育考試的項(xiàng)目，投擲實(shí)心球需要將腰腹部的力量與身體協(xié)調(diào)性相結(jié)合，在鍛煉學(xué)生的上肢力量，提高學(xué)生身體素質(zhì)方面有重要作用。青

2、少年時(shí)期的身體正處于全面打基礎(chǔ)的階段，在此階段進(jìn)行持續(xù)的核心力量訓(xùn)練，尤其是小肌肉和深層肌肉的訓(xùn)練，和大肌肉群協(xié)同發(fā)展，對(duì)提高初中生身體控制能力以及獲得良好體能有很大幫助。
　　本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專(zhuān)家訪(fǎng)談法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)方法、實(shí)驗(yàn)法，對(duì)提高初中生實(shí)心球成績(jī)的效果進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究和理論分析。以湖南省衡東縣楚天中學(xué)初三年級(jí)60班學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，并根據(jù)實(shí)驗(yàn)前各項(xiàng)測(cè)試成績(jī)將其無(wú)顯著性差異的分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組。在整個(gè)實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，實(shí)驗(yàn)組

3、引入核心力量訓(xùn)練，經(jīng)過(guò)16周的實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練后，對(duì)反映投擲項(xiàng)目核心力量的兩項(xiàng)指標(biāo)、專(zhuān)項(xiàng)能力的四項(xiàng)指標(biāo)以及原地雙手頭后前拋實(shí)心球成績(jī)進(jìn)行測(cè)試，對(duì)實(shí)驗(yàn)后數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果進(jìn)行分析與討論，并得出以下結(jié)論：
　　1、通過(guò)16周的訓(xùn)練，對(duì)實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組專(zhuān)項(xiàng)指標(biāo)數(shù)據(jù)的對(duì)比發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)前后的四項(xiàng)評(píng)價(jià)指標(biāo)的成績(jī)均出現(xiàn)了P<0.05的顯著性差異。這說(shuō)明核心力量訓(xùn)練能使全身肌肉相對(duì)均衡發(fā)展，表現(xiàn)在實(shí)驗(yàn)后四項(xiàng)指標(biāo)成績(jī)的大幅度提高，實(shí)驗(yàn)取得了明顯的訓(xùn)練效果。
　　

4、2、通過(guò)對(duì)比實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組專(zhuān)項(xiàng)指標(biāo)數(shù)據(jù)，實(shí)驗(yàn)前后的四項(xiàng)評(píng)價(jià)指標(biāo)中只有立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)出現(xiàn)了P<0.05的顯著性差異。這是由于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練中包含了有針對(duì)性的下肢力量訓(xùn)練動(dòng)作，訓(xùn)練之后腿部力量明顯增加，立定跳遠(yuǎn)成績(jī)也隨之提高。
　　3、對(duì)實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組專(zhuān)項(xiàng)指標(biāo)數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比，兩組間立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)并未出現(xiàn)顯著性差異。立定跳遠(yuǎn)反映的是人體下肢的爆發(fā)力，屬于短時(shí)間的爆發(fā)性項(xiàng)目，雖然核心力量訓(xùn)練也有效果，但是短期內(nèi)對(duì)下肢大肌肉群爆發(fā)力項(xiàng)目起不