焦作市青少年乒乓球運動員起始狀態(tài)診斷及訓練學策略研究.pdf

1、為促進焦作市乒乓球運動更快地發(fā)展，在河南省取得優(yōu)異的競技成績，培養(yǎng)出優(yōu)秀的人才，那就需要有一套完整的起始狀態(tài)診斷策略體系作為促進焦作市青少年乒乓球運動員的理論支撐。
　　基于此，本文在總結(jié)、借鑒已有研究成果的基礎(chǔ)上，綜合運用文獻資料、邏輯分析、問卷調(diào)查、數(shù)理統(tǒng)計等科學研究方法，從界定青少年乒乓球運動員、訓練學策略的概念起始，通過對焦作市青少年乒乓球運動員的訓練學前提一嚴格起始狀態(tài)診斷進行研究與分析。探討出焦作市青少年乒乓球運動員的

2、起始狀態(tài)診斷策略。旨在為焦作市乒乓球運動的健康發(fā)展提供理論及實踐依據(jù)。
　　根據(jù)調(diào)查研究與結(jié)果分析，筆者得出以下相關(guān)結(jié)論:
　　(1)焦作市青少年乒乓球運動員在起始狀態(tài)診斷的實踐中基本上還是原封不動地照搬前人的實踐經(jīng)驗，還沒有形成一個嚴格地按照“運動訓練學”等學科的起始狀態(tài)診斷原則與科學實踐體系。
　　(2)焦作市青少年乒乓球運動員對于借助乒乓球運動訓練進入專業(yè)隊、鍛煉競爭能力和考入理想大學具有較高的愿望。
　　

3、(3)根據(jù)焦作市青少年的學習規(guī)律及身心發(fā)展特點，焦作市青少年乒乓球運動員乒乓球技能的掌握需要有充裕的“訓練時間”做基礎(chǔ)，才能較好地達到預期的“訓練目標”。
　　(4)焦作市青少年乒乓球運動員的起始狀態(tài)診斷內(nèi)容主要有體能診斷、技術(shù)診斷、戰(zhàn)術(shù)診斷、心理診斷、智能診斷及意志診斷等六個有機組成部分。
　　(5)用“心率”這一能夠反映青少年乒乓球運動員的身體素質(zhì)訓練密度和運動員疲勞程度的指標來安排焦作市青少年乒乓球運動員的身體素質(zhì)練習

4、;高度重視青少年乒乓球選手的“基本技術(shù)”，嚴格遵循“循序漸進”的訓練學規(guī)律。
　　根據(jù)研究分析起始狀態(tài)診斷訓練基本構(gòu)成要素及存在的問題，筆者提出了以下幾方面青少年乒乓球運動員起始狀態(tài)診斷的訓練學策略:
　　(1)訓練時間策略:①以往焦作市青少年乒乓球運動員起始狀態(tài)診斷訓練安排經(jīng)驗與實際效果作為參考;②焦作市乒乓球運動員的起始狀態(tài)診斷階段的訓練情況與現(xiàn)實狀態(tài);③結(jié)合乒乓球運動員的基本技能、身體素質(zhì)等本體因素，制定起始狀態(tài)診斷訓

5、練時間策略。
　　(2)訓練內(nèi)容策略:①以運動員為中心，突出自身技術(shù)特點;②起始狀態(tài)診斷中合理安排各種訓練內(nèi)容間的比例情況;③用“心率”這一能夠反映青少年乒乓球運動員的身體素質(zhì)訓練密度和運動員疲勞程度的指標來安排焦作市青少年乒乓球運動員的身體素質(zhì)練習。
　　(3)訓練方法及手段策略:①循序漸進訓練方法:第一步:模仿動作練習;第二步:多球練習;第三步:單球練習階段;第四步:良好運動習慣及興趣的培養(yǎng);第五步:打法、風格建立階段。

6、②采取啟發(fā)式訓練手段:處理好學習與訓練之間的關(guān)系，它反映了訓練的客觀規(guī)律。
　　(4)訓練負荷策略:①起始狀態(tài)診斷訓練負荷應以中小負荷量為主，穿插大負荷量，使負荷量度呈現(xiàn)波浪式起伏。②起始狀態(tài)診斷訓練負荷周期采取周四、周日降低負荷量及強度，讓運動員進行休息，不產(chǎn)生疲勞積累的兩段式負荷安排，保證運動員超量恢復狀態(tài)的出現(xiàn)。③焦作市青少年乒乓球教練員及科研人員通過觀察及自身訓練經(jīng)驗，判斷起始狀態(tài)診斷青少年乒乓球運動員的負荷量、強度的承受

7、能力及水平，及時作出預判和調(diào)整。④定期對焦作市青少年乒乓球運動員進行生理、生化指標測試，并對測試結(jié)果進行量化分析與研究。⑤運用積極恢復與自然恢復兩者相結(jié)合的恢復措施，注重采用醫(yī)學、營養(yǎng)學的恢復方法。
　　(5)其它方面:①焦作市乒乓球教練員應該在深入研究焦作市青少年乒乓球運動員的所有起始狀態(tài)診斷因素（身體形態(tài)、身體素質(zhì)、專項身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等）的基礎(chǔ)上，制定一套切實可行的起始狀態(tài)診斷依據(jù)并在實踐中嚴格執(zhí)行。②一方面，焦作市乒乓球