焦作市青少年乒乓球運(yùn)動員起始狀態(tài)診斷及訓(xùn)練學(xué)策略研究.pdf

1、為促進(jìn)焦作市乒乓球運(yùn)動更快地發(fā)展，在河南省取得優(yōu)異的競技成績，培養(yǎng)出優(yōu)秀的人才，那就需要有一套完整的起始狀態(tài)診斷策略體系作為促進(jìn)焦作市青少年乒乓球運(yùn)動員的理論支撐。
　　基于此，本文在總結(jié)、借鑒已有研究成果的基礎(chǔ)上，綜合運(yùn)用文獻(xiàn)資料、邏輯分析、問卷調(diào)查、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等科學(xué)研究方法，從界定青少年乒乓球運(yùn)動員、訓(xùn)練學(xué)策略的概念起始，通過對焦作市青少年乒乓球運(yùn)動員的訓(xùn)練學(xué)前提一嚴(yán)格起始狀態(tài)診斷進(jìn)行研究與分析。探討出焦作市青少年乒乓球運(yùn)動員的

2、起始狀態(tài)診斷策略。旨在為焦作市乒乓球運(yùn)動的健康發(fā)展提供理論及實(shí)踐依據(jù)。
　　根據(jù)調(diào)查研究與結(jié)果分析，筆者得出以下相關(guān)結(jié)論:
　　(1)焦作市青少年乒乓球運(yùn)動員在起始狀態(tài)診斷的實(shí)踐中基本上還是原封不動地照搬前人的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，還沒有形成一個嚴(yán)格地按照“運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)”等學(xué)科的起始狀態(tài)診斷原則與科學(xué)實(shí)踐體系。
　　(2)焦作市青少年乒乓球運(yùn)動員對于借助乒乓球運(yùn)動訓(xùn)練進(jìn)入專業(yè)隊(duì)、鍛煉競爭能力和考入理想大學(xué)具有較高的愿望。
　　

3、(3)根據(jù)焦作市青少年的學(xué)習(xí)規(guī)律及身心發(fā)展特點(diǎn)，焦作市青少年乒乓球運(yùn)動員乒乓球技能的掌握需要有充裕的“訓(xùn)練時間”做基礎(chǔ)，才能較好地達(dá)到預(yù)期的“訓(xùn)練目標(biāo)”。
　　(4)焦作市青少年乒乓球運(yùn)動員的起始狀態(tài)診斷內(nèi)容主要有體能診斷、技術(shù)診斷、戰(zhàn)術(shù)診斷、心理診斷、智能診斷及意志診斷等六個有機(jī)組成部分。
　　(5)用“心率”這一能夠反映青少年乒乓球運(yùn)動員的身體素質(zhì)訓(xùn)練密度和運(yùn)動員疲勞程度的指標(biāo)來安排焦作市青少年乒乓球運(yùn)動員的身體素質(zhì)練習(xí)

4、;高度重視青少年乒乓球選手的“基本技術(shù)”，嚴(yán)格遵循“循序漸進(jìn)”的訓(xùn)練學(xué)規(guī)律。
　　根據(jù)研究分析起始狀態(tài)診斷訓(xùn)練基本構(gòu)成要素及存在的問題，筆者提出了以下幾方面青少年乒乓球運(yùn)動員起始狀態(tài)診斷的訓(xùn)練學(xué)策略:
　　(1)訓(xùn)練時間策略:①以往焦作市青少年乒乓球運(yùn)動員起始狀態(tài)診斷訓(xùn)練安排經(jīng)驗(yàn)與實(shí)際效果作為參考;②焦作市乒乓球運(yùn)動員的起始狀態(tài)診斷階段的訓(xùn)練情況與現(xiàn)實(shí)狀態(tài);③結(jié)合乒乓球運(yùn)動員的基本技能、身體素質(zhì)等本體因素，制定起始狀態(tài)診斷訓(xùn)

5、練時間策略。
　　(2)訓(xùn)練內(nèi)容策略:①以運(yùn)動員為中心，突出自身技術(shù)特點(diǎn);②起始狀態(tài)診斷中合理安排各種訓(xùn)練內(nèi)容間的比例情況;③用“心率”這一能夠反映青少年乒乓球運(yùn)動員的身體素質(zhì)訓(xùn)練密度和運(yùn)動員疲勞程度的指標(biāo)來安排焦作市青少年乒乓球運(yùn)動員的身體素質(zhì)練習(xí)。
　　(3)訓(xùn)練方法及手段策略:①循序漸進(jìn)訓(xùn)練方法:第一步:模仿動作練習(xí);第二步:多球練習(xí);第三步:單球練習(xí)階段;第四步:良好運(yùn)動習(xí)慣及興趣的培養(yǎng);第五步:打法、風(fēng)格建立階段。

6、②采取啟發(fā)式訓(xùn)練手段:處理好學(xué)習(xí)與訓(xùn)練之間的關(guān)系，它反映了訓(xùn)練的客觀規(guī)律。
　　(4)訓(xùn)練負(fù)荷策略:①起始狀態(tài)診斷訓(xùn)練負(fù)荷應(yīng)以中小負(fù)荷量為主，穿插大負(fù)荷量，使負(fù)荷量度呈現(xiàn)波浪式起伏。②起始狀態(tài)診斷訓(xùn)練負(fù)荷周期采取周四、周日降低負(fù)荷量及強(qiáng)度，讓運(yùn)動員進(jìn)行休息，不產(chǎn)生疲勞積累的兩段式負(fù)荷安排，保證運(yùn)動員超量恢復(fù)狀態(tài)的出現(xiàn)。③焦作市青少年乒乓球教練員及科研人員通過觀察及自身訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，判斷起始狀態(tài)診斷青少年乒乓球運(yùn)動員的負(fù)荷量、強(qiáng)度的承受

7、能力及水平，及時作出預(yù)判和調(diào)整。④定期對焦作市青少年乒乓球運(yùn)動員進(jìn)行生理、生化指標(biāo)測試，并對測試結(jié)果進(jìn)行量化分析與研究。⑤運(yùn)用積極恢復(fù)與自然恢復(fù)兩者相結(jié)合的恢復(fù)措施，注重采用醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)的恢復(fù)方法。
　　(5)其它方面:①焦作市乒乓球教練員應(yīng)該在深入研究焦作市青少年乒乓球運(yùn)動員的所有起始狀態(tài)診斷因素（身體形態(tài)、身體素質(zhì)、專項(xiàng)身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等）的基礎(chǔ)上，制定一套切實(shí)可行的起始狀態(tài)診斷依據(jù)并在實(shí)踐中嚴(yán)格執(zhí)行。②一方面，焦作市乒乓球