國(guó)家公開水域游泳隊(duì)2016年里約奧運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練安排的研究.pdf

1、自從公開水域男女10公里游泳比賽作為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目以來，競(jìng)技公開水域不確定因素相比較多、挑戰(zhàn)難度較大、對(duì)其觀賞性強(qiáng)，越來越受到人們的追捧與參與。其比賽與泳池比賽不同的是，在自然水域游程長(zhǎng)、游進(jìn)中技戰(zhàn)術(shù)又受外界環(huán)境影響的因素多、這就對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)與身體能力有著巨大的考驗(yàn)?；貧w我國(guó)，在競(jìng)技公開水域游泳起步比國(guó)外晚，但發(fā)展及其迅猛，在與國(guó)外優(yōu)秀的教練員與運(yùn)動(dòng)員相比中我們發(fā)現(xiàn)，我國(guó)公開水域游泳運(yùn)動(dòng)員的整體水平和教練員的訓(xùn)練方式中還存在一定差距

2、。
　　賽前訓(xùn)練是備戰(zhàn)周期的重中之重，正確合理、有效掌握賽前訓(xùn)練將直接影響到運(yùn)動(dòng)員的比賽狀態(tài)。在里約奧運(yùn)會(huì)上，運(yùn)動(dòng)員祖立軍取得了第四名的優(yōu)異成績(jī)，創(chuàng)造了我國(guó)男子公開水域項(xiàng)目的歷史。取得這樣優(yōu)異的成績(jī)與其賽前訓(xùn)練的合理安排是密不可分的。因此，本文以國(guó)家公開水域游泳隊(duì)賽前8周的訓(xùn)練安排為研究主題，為從事我國(guó)公開水域游泳的教練員與運(yùn)動(dòng)員針對(duì)賽前合理安排訓(xùn)練提供借鑒與參考。
　　通過研究，本文得到如下結(jié)論：
　　一、國(guó)家公開水

3、域游泳隊(duì)2016年奧運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練從時(shí)間的劃分上，呈現(xiàn)出3—3—2的特點(diǎn)，分為過渡恢復(fù)、適應(yīng)訓(xùn)練以及臨賽調(diào)整三個(gè)階段。
　　二、國(guó)家公開水域游泳隊(duì)賽前訓(xùn)練期各階段訓(xùn)練任務(wù)呈現(xiàn)出以下特征：過渡恢復(fù)階段重視提高運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)能力；適應(yīng)訓(xùn)練階段的重點(diǎn)是提升運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)能力；臨賽調(diào)整階段著重調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能。
　　三、通過對(duì)國(guó)家公開水域游泳隊(duì)教練員訓(xùn)練計(jì)劃分析后得出結(jié)論，水上訓(xùn)練課為主，水陸結(jié)合的方式，相互補(bǔ)充并且促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)競(jìng)技

4、能力的提高。水上訓(xùn)練內(nèi)容以有氧訓(xùn)練、混合代謝訓(xùn)練、無氧訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主。陸上訓(xùn)練重點(diǎn)為力量訓(xùn)練與耐力訓(xùn)練，階段訓(xùn)練重點(diǎn)經(jīng)歷了從耐力訓(xùn)練、一般力量到專項(xiàng)力量訓(xùn)練的轉(zhuǎn)變。
　　四、在研究國(guó)家公開水域游泳隊(duì)的手段方法中我們得出這樣的規(guī)律，國(guó)家公開水域游泳隊(duì)訓(xùn)練方法手段比較多元化，水上訓(xùn)練主要采用了中長(zhǎng)距離的持續(xù)游、中短距離的間歇游、中長(zhǎng)時(shí)間的重復(fù)游和10公里的實(shí)戰(zhàn)模擬比賽。陸上力量訓(xùn)練主要集中在小肌肉群和綜合力量，多采用循環(huán)訓(xùn)練發(fā)展