國家公開水域游泳隊2016年里約奧運會賽前訓練安排的研究.pdf

1、自從公開水域男女10公里游泳比賽作為奧運會比賽項目以來，競技公開水域不確定因素相比較多、挑戰(zhàn)難度較大、對其觀賞性強，越來越受到人們的追捧與參與。其比賽與泳池比賽不同的是，在自然水域游程長、游進中技戰(zhàn)術又受外界環(huán)境影響的因素多、這就對運動員心理素質與身體能力有著巨大的考驗?；貧w我國，在競技公開水域游泳起步比國外晚，但發(fā)展及其迅猛，在與國外優(yōu)秀的教練員與運動員相比中我們發(fā)現(xiàn)，我國公開水域游泳運動員的整體水平和教練員的訓練方式中還存在一定差距

2、。
　　賽前訓練是備戰(zhàn)周期的重中之重，正確合理、有效掌握賽前訓練將直接影響到運動員的比賽狀態(tài)。在里約奧運會上，運動員祖立軍取得了第四名的優(yōu)異成績，創(chuàng)造了我國男子公開水域項目的歷史。取得這樣優(yōu)異的成績與其賽前訓練的合理安排是密不可分的。因此，本文以國家公開水域游泳隊賽前8周的訓練安排為研究主題，為從事我國公開水域游泳的教練員與運動員針對賽前合理安排訓練提供借鑒與參考。
　　通過研究，本文得到如下結論：
　　一、國家公開水

3、域游泳隊2016年奧運會賽前訓練從時間的劃分上，呈現(xiàn)出3—3—2的特點，分為過渡恢復、適應訓練以及臨賽調整三個階段。
　　二、國家公開水域游泳隊賽前訓練期各階段訓練任務呈現(xiàn)出以下特征：過渡恢復階段重視提高運動員的基礎能力；適應訓練階段的重點是提升運動員的專項能力；臨賽調整階段著重調整運動員的身體機能。
　　三、通過對國家公開水域游泳隊教練員訓練計劃分析后得出結論，水上訓練課為主，水陸結合的方式，相互補充并且促進運動員專項競技

4、能力的提高。水上訓練內(nèi)容以有氧訓練、混合代謝訓練、無氧訓練和技戰(zhàn)術訓練為主。陸上訓練重點為力量訓練與耐力訓練，階段訓練重點經(jīng)歷了從耐力訓練、一般力量到專項力量訓練的轉變。
　　四、在研究國家公開水域游泳隊的手段方法中我們得出這樣的規(guī)律，國家公開水域游泳隊訓練方法手段比較多元化，水上訓練主要采用了中長距離的持續(xù)游、中短距離的間歇游、中長時間的重復游和10公里的實戰(zhàn)模擬比賽。陸上力量訓練主要集中在小肌肉群和綜合力量，多采用循環(huán)訓練發(fā)展