伊朗馬拉松訓練結構研究.pdf

1、伊朗有很多體育強項，但伊朗的馬拉松項目很差，伊朗馬拉松最好成績比世界馬拉松最好成績相差25分鐘。本文研究對象是伊朗馬拉松的訓練結構，以主體、項目特征、目標、任務、環(huán)境、計劃為要素，以11名伊朗馬拉松運動員的訓練周期，方法、內(nèi)容、訓練負荷、訓練計劃等作為核心要素，訓練保障方面包括強化和恢復、訓練效果評定、運動員管理等。研究目的是探索出伊朗馬拉松項目在訓練結構方面的現(xiàn)狀，找出不足，并與世界高水平的馬拉松項目訓練結構對比研究。
　　在本

2、研究中使用的研究方法①觀察法：主要觀察兩名伊朗馬拉松運動員的訓練周期、內(nèi)容、方法、手段等。②調查法：主要調查伊朗馬拉松的訓練情況。③文獻資料法。④專家訪談法：對伊朗馬拉教練員和世界高水平教練員訪談了伊朗在訓練中存在的問題。⑤邏輯分析法：主要針對所收集的資料分析伊朗馬拉松訓練情況。⑥數(shù)理統(tǒng)計法：利用Microsoft Excel軟件對訓練結構，周期、內(nèi)容、等數(shù)據(jù)資料進行統(tǒng)計處理。得出以下主要結論：
　?。?）多年戰(zhàn)爭及國內(nèi)外干擾因素

3、導致伊朗國民經(jīng)濟巨大衰退，伊朗人民頂住壓力開始重建國家和發(fā)展體育事業(yè)，雖然伊朗馬拉松的成績并不輝煌，但伊朗擁有一大批有志于此的馬拉松教練員和運動員愿意學習世界的先進訓練理論和方法為伊朗馬拉松運動的發(fā)展貢獻力量。
　?。?）伊朗運動員和教練員不重視周期訓練，對周期訓練的效果沒有深刻理解，導致伊朗全年馬拉松訓練形成了前松后緊的一個大年度計劃，前8個月左右是恢復性低運動量的慢跑訓練，后四個月安排了一次比賽，訓練階段劃分緊張，訓練強度陡然

4、提升，減少了恢復練習，不利于運動員的訓練和比賽。
　?。?）伊朗的運動訓練中沒有變速訓練，缺乏持續(xù)長距離的訓練內(nèi)容，不符合馬拉松項目的特點，對運動員培養(yǎng)馬拉松專項素質不利。
　?。?）伊朗馬拉松教練員的執(zhí)教經(jīng)驗少，對現(xiàn)代馬拉松訓練的結構了解不深刻，訓練知識結構落后，在整個周期訓練的過程中訓練量偏低，當今國際比較公認的馬拉松周訓練量在200—220公里左右，而伊朗國家隊的運動員周訓練量很低，這種訓練量顯然與高水平的訓練相差甚遠