對優(yōu)秀中距離跑選手劉芳、劉樺瑋2013全運會年訓(xùn)練安排的研究.pdf

1、中距離跑是大強度的田徑徑賽項目之一，本文是對參加2013年第十二屆全運會的我國部分優(yōu)秀中距離跑運動員的年度周期安排，對其訓(xùn)練的準(zhǔn)備期，賽前期，比賽期和恢復(fù)期中身體素質(zhì)，速度力量，負(fù)荷變化進(jìn)行研究，以探討我國優(yōu)秀中距離跑運動員的年度周期安排的規(guī)律和特點，為中距離跑的訓(xùn)練提供參考。本文研究過程中主要運用了文獻(xiàn)資料法、跟蹤調(diào)查法、專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法和問卷調(diào)查法等綜合研究方法進(jìn)行研究。通過研究得出以下結(jié)論。1.在一般年度周期上耐力性項目運動

2、員可安排年度雙周期結(jié)構(gòu)形式，全運會年因有一個單獨的賽前時間段，因而可安排三周期的訓(xùn)練結(jié)構(gòu)形式。在這種分期安排中，前兩個大周期的結(jié)構(gòu)是相同的，既包括一個基礎(chǔ)訓(xùn)練中周期，一個專項訓(xùn)練中周期，一個比賽中周期，一個恢復(fù)中周期，而在第三個大周期中在主要比賽中周期前安排了一個賽前訓(xùn)練中周期。
　　2.中長跑項目的力量訓(xùn)練不是追求的最大力量，而是及速度、力量、耐力的逐步增長，并于專項能力訓(xùn)練和身體素質(zhì)訓(xùn)練科學(xué)的融為一體，保證運動員的步長，步頻和

3、動作節(jié)奏的穩(wěn)定性，促進(jìn)專項速度耐力的提高
　　3.全運會的專門準(zhǔn)備期是為了獲得最佳的競技狀態(tài)而進(jìn)行的專門訓(xùn)練階段。使運動員賽前訓(xùn)練水平達(dá)到比賽的競技狀態(tài)并處于一個非常高的穩(wěn)定時期所需要的平均時間為4～6周，劉芳和劉樺瑋的專門準(zhǔn)備期為8周。
　　4.全運會年度劉芳、劉樺瑋的負(fù)荷量，負(fù)荷強度呈“波浪式”變化趨勢，通常采用三種訓(xùn)練方式，一是加強度減量或保持量；二是加量減強度或保持強度；三是既加量也加強度。這三種配合形式要根據(jù)訓(xùn)練各