優(yōu)秀短跑運動員陸斌第11屆全運會賽前訓練安排分析.pdf

1、重大比賽前，賽前訓練的訓練手段和訓練負荷安排是影響運動員競技狀態(tài)的重要因素。本文以第11屆全運會男子100米冠軍陸斌的賽前訓練為例，探討陸斌賽前訓練周期安排、訓練手段及訓練負荷的合理性和科學性。
　　 本文采用文獻資料法、實驗法、邏輯分析法、個案分析法和訪談調查法對陸斌備戰(zhàn)第11屆全運會的賽前訓練周期、訓練手段、訓練負荷以及機能狀態(tài)的情況進行分析。得出以下結論：
　　 1．陸斌賽前訓練主要分為三個訓練階段，分別為：強化訓

2、練階段、鞏固訓練階段和賽前調整階段；
　　 2．陸斌賽前訓練三個階段在訓練任務方面各有側重。強化訓練階段強調整體專項能力的提高和各個專項素質環(huán)節(jié)的聯(lián)系；鞏固訓練階段著重專項能力的提高；賽前調整階段完善全程跑節(jié)奏。
　　 3．陸斌賽前訓練三個階段體能訓練內容。早期發(fā)展軀干和部分小肌群的平衡，進而發(fā)展到要求核心力量以及軀干與各小肌群力量的協(xié)調發(fā)展，再到備戰(zhàn)后期的維持專項力量。
　　 4．陸斌賽前訓練三個階段訓練內容安

3、排方式。強化訓練階段前期以一般身體素質和積極性恢復訓練為主，后期逐步提高整體機能為主要訓練：鞏固訓練階段以鞏固和發(fā)展專項素質、強化專項能力為主要訓練：賽前調整訓練階段以提高整體機能和完善完整技術為主要訓練；
　　 5．陸斌賽前訓練三個階段訓練周負荷量變化不盡相同。強化訓練階段訓練周負荷變化為低-中-高；鞏固訓練階段和賽前調整階段為高-中-低；三個階段最大訓練周負荷比較變化趨勢為中-高-低。
　　 6．陸斌肌酸激酶(CK)