宣化區(qū)老年人健身現(xiàn)狀調(diào)查研究.pdf

1、中圖分類號： G 2 4 3U D C ： 7 0 0密級： 公開學(xué)校代碼： 1 0 0 9 4訝{ I ￡諏藝尤孥碩士學(xué)位論文( 體育碩士)宣化區(qū)老年人健身現(xiàn)狀調(diào)查研究S u r v e y a n d d e v e l o p m e n t c o u n t e r m e a s u r e o nt h ef i t n e s s s t a t u so f t h e e l d e r l y i nX u a n

2、 h u a D i s t r i c t作者姓名： 呂秀杰指導(dǎo)教師： 黃大偉副教授學(xué)科專業(yè)：體育教學(xué)研究方向： 體育教學(xué)理論與實踐論文開題日期： 2 0 1 4 年7 月2 2 日摘 要我國大部分老年人在健身運動時對力量練習(xí)有一定的偏見，因為恐懼和顧慮而很少有力量練習(xí)。但是國內(nèi)外研究表明力量訓(xùn)練能有效的阻止老年人肌肉質(zhì)量的下降、對延緩老年人機體綜合能力的下降有良好的作用?。對此，本文在對宣化區(qū)老年人力量健身情況調(diào)查分析的基礎(chǔ)上，為老

3、年人制定科學(xué)合理、切實可行的健身處方提供參考，增強廣大老年人的體育鍛煉效果。本文在查閱大量文獻的基礎(chǔ)上，采用文獻資料法、訪談法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法，對宣化區(qū)老年人力量健身情況進行調(diào)查分析。研究結(jié)果如下：( 1 ) 在老年人參加體育健身活動的時間和頻率方面，宣化區(qū)老人整體上的鍛煉頻率和鍛煉的持續(xù)時間情況較為良好。但是依然有1 2 ．4 ％老人的運動頻度低于3 次／周，且持續(xù)時間低于3 0 分鐘／次。( 2 ) 在老年人參加體育鍛煉的目

4、的方面，宣化區(qū)老人參與鍛煉的目標(biāo)呈現(xiàn)出了多元性的特征，同時也呈現(xiàn)出非常明顯的集中趨勢。多數(shù)參與鍛煉的老人，不論男女，都把“增進健康、防病治病”放在了首位。另外，還有部分老人將體育鍛煉作為娛樂、交際、改善心理狀態(tài)的有效載體，以體育鍛煉為途徑達到娛樂身心，充分展示自身價值的目的。在鍛煉目的的取向上沒有明顯性別差異。( 3 ) 在老年人體育鍛煉項目上，宣化區(qū)老人所參與的項目多是動作較為簡單，不受場地、器械限制，可以不用接受專業(yè)健身指導(dǎo)員指導(dǎo)，

5、危險性較小的項目。這些項目都是動作緩慢而有節(jié)奏，強度較易控制，健身效果較好的有氧運動項目，基本上遵循了因人而宜、適時適量的原則。但同時也呈現(xiàn)出了項目單一、缺乏指導(dǎo)、缺少肌力鍛煉項目的明顯不足。在項目的參與上性別差異不顯著。( 4 ) 在老年人體育鍛煉場地方面，老年人鍛煉身體的首選場地就是居所附近的公園廣場以及社區(qū)健身場所，主要是因為這些場所固定、就近、方便、且又免費。而選擇在商業(yè)性健身房鍛煉身體的老年人最少。( 5 ) 在合理的營養(yǎng)膳食