老年人健身路徑健身特點(diǎn)及健身效果的研究.pdf

1、隨現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，我國(guó)老年人身體器官組織逐漸發(fā)生著退行性變化，老年人身體器官組織的老化及功能減退，使老年人慢性病患病率升高、生活自理能力下降。當(dāng)老年人年齡超過60歲后這些變化將會(huì)更加明顯。假如不充分認(rèn)識(shí)這一變化，不重視老年人群的健康運(yùn)動(dòng)，就會(huì)加速、加重老年人這一改變的進(jìn)程和程度。
　　 我國(guó)從1997年開始，國(guó)家體育總局利用體育彩票公益金為引導(dǎo)資金，在全國(guó)范圍內(nèi)實(shí)施了配套的室外健身器材。健身路徑綜合健身的實(shí)用性、科學(xué)性、趣味性、

2、娛樂性于一身，促進(jìn)了廣大人民群眾日益增長(zhǎng)的健身需求。近幾年來，隨著全民健身路徑的積極推進(jìn)，改善了人們的居住環(huán)境和生活條件，提高了人們的生活質(zhì)量，為老百姓的健身提供了良好的條件，培養(yǎng)了居民間的感情和他們的參與意識(shí)，促進(jìn)了社會(huì)主義物質(zhì)文明和精神文明的發(fā)展。
　　 目前我國(guó)學(xué)者對(duì)健身路徑的研究主要集中在健身路徑配件及使用中遇到的問題，對(duì)健身路徑合理選址以及科學(xué)布局，健身路徑特定練習(xí)方式以及針對(duì)各種病癥所提出的健身路徑運(yùn)動(dòng)處方等領(lǐng)域。對(duì)

3、于老年人健身路徑健身特點(diǎn)以及針對(duì)該健身鍛煉方式對(duì)健身效果的影響這樣的文獻(xiàn)很少。
　　 本課題主要是針對(duì)老年人群的身心特點(diǎn)，以增進(jìn)老年人健康、延緩衰老為目的，通過問卷調(diào)查法調(diào)查濟(jì)南市英雄山、燕山立交橋、濟(jì)南市婦女兒童活動(dòng)中心等大型健身廣場(chǎng)經(jīng)常參與健身路徑的鍛煉的老年人健身路徑的健身特點(diǎn)，并通過訪談法和觀察法對(duì)老年人進(jìn)行跟蹤了解，總結(jié)出老年人健身路徑的健身特點(diǎn)。通過問卷調(diào)查篩選出60-69歲規(guī)律進(jìn)行（5次/周，40分鐘/次以上，持續(xù)

4、1年以上）壓腿架、腰背訓(xùn)練器、腿部按摩器、扭腰器、轉(zhuǎn)體訓(xùn)練器、太極揉腿器、健騎機(jī)、太空漫步機(jī)、蹬腿器、上肢牽引器、伸腰運(yùn)動(dòng)器運(yùn)動(dòng)的老年人對(duì)其進(jìn)行身體測(cè)試，對(duì)沒有規(guī)律運(yùn)動(dòng)史的老年人進(jìn)行身體測(cè)試，并用數(shù)理統(tǒng)計(jì)法將兩組人群的數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，進(jìn)而分析討論老年人自由鍛煉方式對(duì)老年人群健身效果的影響，從而為老年人群的合理運(yùn)動(dòng)健身提供科學(xué)依據(jù)。
　　 根據(jù)調(diào)查分析的結(jié)果，得出以下結(jié)論:
　　 1.老年人參與健身的態(tài)度比較積極，參與目

5、的明確。但在健身路徑的鍛煉方法上不夠科學(xué)。健身路徑老年人鍛煉者在鍛煉時(shí)動(dòng)作具有很大的隨意性，沒有按照健身路徑健身方法進(jìn)行鍛煉。健身路徑針對(duì)老年人的健身路徑鍛煉設(shè)施還有待于完善，各級(jí)主管部門應(yīng)加大對(duì)全民健身路徑的建設(shè)力度。社會(huì)體育指導(dǎo)員對(duì)健身路徑的宣傳和指導(dǎo)不夠積極廣泛。
　　 2.老年人在進(jìn)行健身路徑鍛煉時(shí)以柔韌器械和放松器械為主。對(duì)力量器械和靈敏器械較少，對(duì)身體的訓(xùn)練部位也不完善。老年人選擇的器械大部分為強(qiáng)度較低、難度較小的放

6、松器械和靈敏器械。
　　 3.健身路徑自主鍛煉鍛煉可以有效降低老年人的體脂，控制老年人的體重，改善老年人的身體形態(tài)。
　　 4.健身路徑自主鍛煉可以改善老年人的心血管機(jī)能，尤其是對(duì)于提高老年人的高密脂蛋白具有顯著作用。但對(duì)于降低老年人的舒張壓和收縮壓，不具有明顯效果。
　　 5.健身路徑自主鍛煉可以增大肺活量和最大通氣量，尤其是對(duì)于提高老年人的肺活量有顯著作用。
　　 6.健身路徑自主鍛煉可以提高摸背、坐

7、位體前屈等老年人關(guān)節(jié)活動(dòng)度與柔韌性。健身路徑自主鍛煉可以提高老年人上肢運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)機(jī)能，尤其對(duì)于提高老年人的握力、上肢力量有顯著作用。但對(duì)于提高下肢機(jī)能尤其是對(duì)步行測(cè)試的時(shí)間效果不明顯。
　　 7.健身路徑自主鍛煉可以提高老年人的手眼協(xié)調(diào)能力、平衡能力和反應(yīng)時(shí)動(dòng)作。
　　 8.健身路徑自主鍛煉對(duì)老年人健身效果的影響較全面，尤其對(duì)于提高老年人的握力和上肢力量具有很明顯的效果，但是對(duì)于提高下肢力量和降低老年人的收縮壓和舒張壓作用