老年人健身路徑健身特點及健身效果的研究.pdf

1、隨現(xiàn)代社會的發(fā)展，我國老年人身體器官組織逐漸發(fā)生著退行性變化，老年人身體器官組織的老化及功能減退，使老年人慢性病患病率升高、生活自理能力下降。當(dāng)老年人年齡超過60歲后這些變化將會更加明顯。假如不充分認識這一變化，不重視老年人群的健康運動，就會加速、加重老年人這一改變的進程和程度。
　　 我國從1997年開始，國家體育總局利用體育彩票公益金為引導(dǎo)資金，在全國范圍內(nèi)實施了配套的室外健身器材。健身路徑綜合健身的實用性、科學(xué)性、趣味性、

2、娛樂性于一身，促進了廣大人民群眾日益增長的健身需求。近幾年來，隨著全民健身路徑的積極推進，改善了人們的居住環(huán)境和生活條件，提高了人們的生活質(zhì)量，為老百姓的健身提供了良好的條件，培養(yǎng)了居民間的感情和他們的參與意識，促進了社會主義物質(zhì)文明和精神文明的發(fā)展。
　　 目前我國學(xué)者對健身路徑的研究主要集中在健身路徑配件及使用中遇到的問題，對健身路徑合理選址以及科學(xué)布局，健身路徑特定練習(xí)方式以及針對各種病癥所提出的健身路徑運動處方等領(lǐng)域。對

3、于老年人健身路徑健身特點以及針對該健身鍛煉方式對健身效果的影響這樣的文獻很少。
　　 本課題主要是針對老年人群的身心特點，以增進老年人健康、延緩衰老為目的，通過問卷調(diào)查法調(diào)查濟南市英雄山、燕山立交橋、濟南市婦女兒童活動中心等大型健身廣場經(jīng)常參與健身路徑的鍛煉的老年人健身路徑的健身特點，并通過訪談法和觀察法對老年人進行跟蹤了解，總結(jié)出老年人健身路徑的健身特點。通過問卷調(diào)查篩選出60-69歲規(guī)律進行（5次/周，40分鐘/次以上，持續(xù)

4、1年以上）壓腿架、腰背訓(xùn)練器、腿部按摩器、扭腰器、轉(zhuǎn)體訓(xùn)練器、太極揉腿器、健騎機、太空漫步機、蹬腿器、上肢牽引器、伸腰運動器運動的老年人對其進行身體測試，對沒有規(guī)律運動史的老年人進行身體測試，并用數(shù)理統(tǒng)計法將兩組人群的數(shù)據(jù)進行數(shù)據(jù)分析，進而分析討論老年人自由鍛煉方式對老年人群健身效果的影響，從而為老年人群的合理運動健身提供科學(xué)依據(jù)。
　　 根據(jù)調(diào)查分析的結(jié)果，得出以下結(jié)論:
　　 1.老年人參與健身的態(tài)度比較積極，參與目

5、的明確。但在健身路徑的鍛煉方法上不夠科學(xué)。健身路徑老年人鍛煉者在鍛煉時動作具有很大的隨意性，沒有按照健身路徑健身方法進行鍛煉。健身路徑針對老年人的健身路徑鍛煉設(shè)施還有待于完善，各級主管部門應(yīng)加大對全民健身路徑的建設(shè)力度。社會體育指導(dǎo)員對健身路徑的宣傳和指導(dǎo)不夠積極廣泛。
　　 2.老年人在進行健身路徑鍛煉時以柔韌器械和放松器械為主。對力量器械和靈敏器械較少，對身體的訓(xùn)練部位也不完善。老年人選擇的器械大部分為強度較低、難度較小的放

6、松器械和靈敏器械。
　　 3.健身路徑自主鍛煉鍛煉可以有效降低老年人的體脂，控制老年人的體重，改善老年人的身體形態(tài)。
　　 4.健身路徑自主鍛煉可以改善老年人的心血管機能，尤其是對于提高老年人的高密脂蛋白具有顯著作用。但對于降低老年人的舒張壓和收縮壓，不具有明顯效果。
　　 5.健身路徑自主鍛煉可以增大肺活量和最大通氣量，尤其是對于提高老年人的肺活量有顯著作用。
　　 6.健身路徑自主鍛煉可以提高摸背、坐

7、位體前屈等老年人關(guān)節(jié)活動度與柔韌性。健身路徑自主鍛煉可以提高老年人上肢運動系統(tǒng)機能，尤其對于提高老年人的握力、上肢力量有顯著作用。但對于提高下肢機能尤其是對步行測試的時間效果不明顯。
　　 7.健身路徑自主鍛煉可以提高老年人的手眼協(xié)調(diào)能力、平衡能力和反應(yīng)時動作。
　　 8.健身路徑自主鍛煉對老年人健身效果的影響較全面，尤其對于提高老年人的握力和上肢力量具有很明顯的效果，但是對于提高下肢力量和降低老年人的收縮壓和舒張壓作用