中學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員參賽焦慮的影響因素及調(diào)整方法研究【開題報(bào)告+文獻(xiàn)綜述+畢業(yè)論文】

1、<p><b>　　畢業(yè)論文開題報(bào)告</b></p><p><b>　　體育教育</b></p><p>　　中學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員參賽焦慮的影響因素及調(diào)整方法研究</p><p>　　一、選題的背景與意義</p><p>　　有研究表明“足球運(yùn)動(dòng)員取得良好成績(jī)主要與身體技術(shù)戰(zhàn)術(shù)和心理四個(gè)因素

2、有關(guān)”。就一般狀況而言，獲勝隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員其心理和技術(shù)準(zhǔn)備水平往往大于身體和戰(zhàn)術(shù)方面的準(zhǔn)備，而未獲得理想成績(jī)的球隊(duì)，則常常是身體和技術(shù)準(zhǔn)備的很充分，但卻在心理上存在一定的障礙。比如01年的國(guó)家隊(duì)以沉穩(wěn)冷靜清醒成熟的心態(tài)，高昂的斗志，沖擊2002年韓日世界杯成功，實(shí)現(xiàn)了幾代人為之奮斗了44年的夢(mèng)想；2004年中國(guó)國(guó)奧隊(duì)敗給韓國(guó)隊(duì)及主場(chǎng)被弱旅馬來(lái)西亞比平等戰(zhàn)例就是最好的證明。可見心理因素對(duì)比賽成績(jī)的影響，是一個(gè)帶有普遍意義的問(wèn)題。賽前心理準(zhǔn)備是

3、在較短時(shí)期內(nèi)使運(yùn)動(dòng)員掌握自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法，在賽前適時(shí)形成最佳競(jìng)技狀態(tài)的訓(xùn)練過(guò)程。實(shí)際上，賽前心理準(zhǔn)備就是賽前心理訓(xùn)練與調(diào)控。賽前心理訓(xùn)練一般在比賽前二到三周開始進(jìn)行，根據(jù)比賽的具體目的任務(wù)，對(duì)手的水平與實(shí)力、比賽環(huán)境、場(chǎng)地氣候等條件以及運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)來(lái)安排。 　　賽前心理準(zhǔn)備的目的，許多專家、學(xué)者作了大量的闡述，大致可歸納為如下觀點(diǎn)，賽前心理準(zhǔn)備是通過(guò)各種心理措施來(lái)消除運(yùn)動(dòng)員賽前出現(xiàn)的不良心理狀態(tài)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理穩(wěn)定性和必勝

4、的信心，建立積極、穩(wěn)定的比賽心理定勢(shì)，形成理想的賽前心</p><p>　　關(guān)于賽前心理準(zhǔn)備的概念研究很多，在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)文獻(xiàn)中，心理準(zhǔn)備是用于旨在促進(jìn)操作表現(xiàn)的各種賽前技術(shù)與方法。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)中，賽前心理準(zhǔn)備就是在較短時(shí)期內(nèi)使運(yùn)動(dòng)員掌握自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法，在賽前適時(shí)形成最佳競(jìng)技狀態(tài)的訓(xùn)練過(guò)程，即賽前心理訓(xùn)練與調(diào)控。其實(shí)，這兩種概念的基本含義是一致的，即，賽前心理準(zhǔn)備是運(yùn)動(dòng)員為了取得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)而進(jìn)行的賽前心

5、理訓(xùn)練和調(diào)控。從運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的角度審視這一問(wèn)題，并尋求解決的途徑，是當(dāng)前需要研究的課題。青少年時(shí)期是運(yùn)動(dòng)員生理、心理發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，情緒不穩(wěn)定，易受外界干擾，但可塑造性強(qiáng)，賽前焦慮問(wèn)題是運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的普遍現(xiàn)象，青少年時(shí)期在這一現(xiàn)象中表現(xiàn)的更加明顯，它直接影響比賽成績(jī)，有的對(duì)以后的比賽也會(huì)產(chǎn)生很大影響，探討青少年賽前焦慮問(wèn)題，對(duì)當(dāng)今足球?qū)ｍ?xiàng)科學(xué)化訓(xùn)練和比賽，提高其比賽成績(jī)具有重要的理論和現(xiàn)實(shí)意義。 </p><p>　　

6、二、研究的基本內(nèi)容與擬解決的主要問(wèn)題：</p><p>　　1.參賽焦慮的相關(guān)影響因素分析。</p><p>　　1.1賽前焦慮的影響因素</p><p>　　1.2參賽過(guò)程中焦慮的影響因素</p><p>　　2.中學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員心里焦慮調(diào)控策略研究</p><p>　　2.1.賽前焦慮的心理調(diào)控策略</p&g

7、t;<p>　　2.2參賽過(guò)程中心理焦慮的調(diào)控策略</p><p>　　研究的方法與技術(shù)路線：</p><p><b>　?。ㄒ唬┭芯繉?duì)象</b></p><p>　　以江西省九江市第一中學(xué)、江西省九江市業(yè)余體校、江西省九江市實(shí)驗(yàn)中學(xué)、江西省九江市第二中學(xué)、江西省九江市第三學(xué)、江西省九江市第五中學(xué)等參加九江市第十三屆中學(xué)生足球比賽

8、的男隊(duì)員，共130人，平均年齡15歲。</p><p><b>　　（二）研究方法：</b></p><p><b>　　1.文獻(xiàn)資料法 </b></p><p>　　通過(guò)文獻(xiàn)資料的收集與分析，對(duì)處于青少年階段的運(yùn)動(dòng)員參賽焦慮的情況有比較全面的了解與認(rèn)識(shí)。</p><p><b>　　2

9、.問(wèn)卷調(diào)查法 </b></p><p>　　針對(duì)青少年階段的運(yùn)動(dòng)員心理焦慮特點(diǎn)設(shè)計(jì)問(wèn)卷。</p><p>　　3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 采用EXCEL軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行相關(guān)分析。</p><p><b>　?。ㄈ┘夹g(shù)路線：</b></p><p>　　通過(guò)對(duì)學(xué)生的問(wèn)卷調(diào)查，結(jié)合基本理論的相關(guān)知識(shí)點(diǎn)，對(duì)問(wèn)卷中得出相關(guān)

10、的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，從理論和實(shí)際調(diào)查中選取多個(gè)解釋變量，分析各因素對(duì)于中學(xué)生參賽過(guò)程中心理調(diào)控的影響，從而得出研究的結(jié)論。</p><p>　　研究的總體安排與進(jìn)度：</p><p>　　查找資料、確定選題：2010年11—12月</p><p>　　論文開題報(bào)告：2010年12月</p><p>　　設(shè)計(jì)調(diào)查問(wèn)卷效度檢驗(yàn)：2011年1月<

11、/p><p>　　發(fā)放問(wèn)卷和調(diào)查訪談：2011年2月</p><p>　　整理數(shù)據(jù)：2011年3—4月</p><p>　　論文初稿：2011年4月</p><p>　　論文修改：2011年4月</p><p>　　論文交叉評(píng)審與修改：2011年5月</p><p>　　論文答辯：2011年6月&l

12、t;/p><p><b>　　五、主要參考文獻(xiàn)：</b></p><p>　　[1]馬啟偉，張力為.體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M]杭州：浙江教育出版社，1995</p><p>　　[2] 楊曉虹.影響足球運(yùn)動(dòng)員的賽中心理因素及相應(yīng)訓(xùn)練方法的研究[J]河北體育學(xué)院學(xué)報(bào)2005，19（2）</p><p>　　[3]謝耿芳.對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員

13、賽前焦慮狀態(tài)的研究，[J]黑龍江高教研究，2004，（6）</p><p>　　[4]馬天兵.談如何克服賽前的緊張和焦慮，[J]牡丹江林區(qū)廣播電視大學(xué)，2004，2 76-77</p><p>　　[5]咎校.對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前緊張和焦慮的認(rèn)識(shí)與分析，[J]西南科技大學(xué)體育學(xué)科部2003，（6）43-44</p><p>　　[6]張峰.我國(guó)青少年武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員賽前多維焦

14、慮影響因素的研究，[J]西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006，23，（6）127-130</p><p>　　[7]王林.籃球運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮的成因與控制，[J]陜西師范大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)報(bào)，2004，21：221-222</p><p>　　[8]張孟原.試析足球運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)與調(diào)控方法，[J]吉林工學(xué)院學(xué)報(bào)，2000，21，（4）60-61</p><p>　　[9]張晞.淺

15、談足球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，[J]郴州師范高等?？茖W(xué)校學(xué)報(bào)，2000，21，（4）81-82</p><p>　　[10]吳群.運(yùn)動(dòng)員的焦慮情緒及其調(diào)，[J]上海大眾心理學(xué)，2000，（1）：45-46</p><p><b>　　畢業(yè)論文文獻(xiàn)綜述</b></p><p><b>　　體育教育</b></p>&

16、lt;p>　　中學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員參賽焦慮的影響因素及調(diào)整方法研究</p><p>　　在現(xiàn)代戰(zhàn)爭(zhēng)中，不僅是槍炮、飛機(jī)、導(dǎo)彈等現(xiàn)代化武器的競(jìng)爭(zhēng)，而且是交戰(zhàn)雙方心理戰(zhàn)術(shù)的斗爭(zhēng)。2003年的海灣戰(zhàn)爭(zhēng)中，美伊雙方在國(guó)際媒體前唇槍舌戰(zhàn)，一方想取得國(guó)際社會(huì)對(duì)戰(zhàn)爭(zhēng)認(rèn)可，另一方則想博取國(guó)際社會(huì)的同情。這是典型的心理戰(zhàn)爭(zhēng)。現(xiàn)代足球競(jìng)技運(yùn)動(dòng)亦是如此，心理是比賽取得勝利的必要條件，不僅要為參加比賽做準(zhǔn)備，而且要為贏得比賽做準(zhǔn)備。為

17、了在比賽中獲勝，運(yùn)動(dòng)員不僅需要有熟練的技巧，更重要的是需要具有參加比賽時(shí)表現(xiàn)出最好的精神狀態(tài)和端正的態(tài)度。運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)能夠幫助其克服獲勝過(guò)程中的許多障礙，也能導(dǎo)致其意想不到的挫折。許多足球教練員承認(rèn)，身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是非常重要的，但是，他們同樣指出，為了競(jìng)賽，好的賽前心理準(zhǔn)備是獲得成功的必備的構(gòu)成因素。賽前心理準(zhǔn)備是心理技能訓(xùn)練的重要內(nèi)容。它是足球運(yùn)動(dòng)員為了取得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)而進(jìn)行的賽前心理訓(xùn)練和調(diào)控。青少年時(shí)期是運(yùn)動(dòng)員心理品質(zhì)

18、發(fā)展的最佳時(shí)期，在這一時(shí)期如果進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，將會(huì)為運(yùn)動(dòng)員今后的成長(zhǎng)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)?！　∥覈?guó)中學(xué)生的年齡為12～18歲，這個(gè)年齡階段的中學(xué)生逐步由少年成長(zhǎng)為青年，身體正處于快速生長(zhǎng)、發(fā)育的重要階段，所以叫做青少年期，也稱為青年期的前期</p><p>　　關(guān)于賽前心理準(zhǔn)備及其基本理論</p><p>　　基礎(chǔ)賽前心理準(zhǔn)備的概念 　　賽前心理準(zhǔn)備是在較短時(shí)期內(nèi)使運(yùn)動(dòng)員掌握自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的

19、方法，在賽前適時(shí)形成最佳競(jìng)技狀態(tài)的訓(xùn)練過(guò)程。實(shí)際上，賽前心理準(zhǔn)備就是賽前心理訓(xùn)練與調(diào)控。賽前心理訓(xùn)練一般在比賽前二到三周開始進(jìn)行，根據(jù)比賽的具體目的任務(wù)，對(duì)手的水平與實(shí)力、比賽環(huán)境、場(chǎng)地氣候等條件以及運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)來(lái)安排。賽前心理準(zhǔn)備的目的，許多專家、學(xué)者作了大量的闡述，大致可歸納為如下觀點(diǎn)，賽前心理準(zhǔn)備是通過(guò)各種心理措施來(lái)消除運(yùn)動(dòng)員賽前出現(xiàn)的不良心理狀態(tài)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理穩(wěn)定性和必勝的信心，建立積極、穩(wěn)定的比賽心理定勢(shì)，形成理想的賽

20、前心理狀態(tài)?？梢哉f(shuō)，賽前心理狀態(tài)的表現(xiàn)的好壞取決于賽前心理準(zhǔn)備是否充分。 　　關(guān)于賽前心理準(zhǔn)備的概念研究很多，在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)文獻(xiàn)中，心理準(zhǔn)備是用于旨在促進(jìn)操作表現(xiàn)的各種賽前技術(shù)與方法。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)中，賽前心理準(zhǔn)備就是在較短時(shí)期內(nèi)使運(yùn)動(dòng)員掌握自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法，在賽前適時(shí)形成最佳競(jìng)技狀態(tài)的訓(xùn)練過(guò)程，即賽前心理訓(xùn)練與調(diào)控。其實(shí)，這兩種概念的基本含義是一致的，即，賽前心理準(zhǔn)備是運(yùn)動(dòng)員為了取得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)而進(jìn)行的賽前心理訓(xùn)練和調(diào)控。

21、　　賽前心理準(zhǔn)備是在較短時(shí)期內(nèi)使運(yùn)</p><p><b>　　主要參考文獻(xiàn)：</b></p><p>　　[1]馬啟偉，張力為.體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M]杭州：浙江教育出版社，1995</p><p>　　[2] 楊曉虹.影響足球運(yùn)動(dòng)員的賽中心理因素及相應(yīng)訓(xùn)練方法的研究[J]河北體育學(xué)院學(xué)報(bào)2005，19（2）</p><p&g

22、t;　　[3]謝耿芳.對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮狀態(tài)的研究，[J]黑龍江高教研究，2004，（6）</p><p>　　[4]馬天兵.談如何克服賽前的緊張和焦慮，[J]牡丹江林區(qū)廣播電視大學(xué)，2004，2 76-77</p><p>　　[5]咎校.對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前緊張和焦慮的認(rèn)識(shí)與分析，[J]西南科技大學(xué)體育學(xué)科部2003，（6）43-44</p><p>　　[6]張峰.

23、我國(guó)青少年武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員賽前多維焦慮影響因素的研究，[J]西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006，23，（6）127-130</p><p>　　[7]王林.籃球運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮的成因與控制，[J]陜西師范大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)報(bào)，2004，21：221-222</p><p>　　[8]張孟原.試析足球運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)與調(diào)控方法，[J]吉林工學(xué)院學(xué)報(bào)，2000，21，（4）60-61</p>&

24、lt;p>　　[9]張晞.淺談足球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，[J]郴州師范高等專科學(xué)校學(xué)報(bào)，2000，21，（4）81-82</p><p>　　[10]吳群.運(yùn)動(dòng)員的焦慮情緒及其調(diào)，[J]上海大眾心理學(xué)，2000，（1）：45-46</p><p><b>　　本科畢業(yè)設(shè)計(jì)</b></p><p><b>　?。?0 屆）</

25、b></p><p>　　中學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員參賽焦慮的影響因素及調(diào)整方法研究</p><p><b>　　目錄</b></p><p>　　摘要………………………………………………………………………1</p><p>　　關(guān)鍵詞……………………………………………………………………1</p><p&

26、gt;　　1 前言……………………………………………………………………1</p><p>　　2 研究對(duì)象與方法………………………………………………………1</p><p>　　2.1研究對(duì)象……………………………………………………………1</p><p>　　2.2研究方法……………………………………………………………2</p><p>　

27、　3.結(jié)果與分析……………………………………………………………2</p><p>　　3.1 賽前焦慮的相關(guān)因素（表1）……………………………………2</p><p>　　3.2 克服賽前緊張和焦慮的基本方法…………………………………5</p><p>　　4 結(jié)論與建議……………………………………………………………7</p><p>　　4

28、.1 結(jié)論…………………………………………………………………7</p><p>　　4.2 建議…………………………………………………………………7</p><p>　　參考文獻(xiàn)…………………………………………………………………8</p><p>　　致謝………………………………………………………………………9</p><p>　　附件………

29、……………………………………………………………10</p><p>　　摘要：本文通過(guò)對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員有關(guān)心理訓(xùn)練中存在的問(wèn)題進(jìn)行了研究，并發(fā)現(xiàn)青少年足球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的研究重點(diǎn)大體集中在賽前心理的調(diào)整方法，但忽視了青少年足球運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮狀態(tài)的相關(guān)因素研究，準(zhǔn)確把握青少年足球運(yùn)動(dòng)員心理發(fā)展規(guī)律從而進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，是十分必要和關(guān)鍵的。本文旨在為青少年足球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練和賽前心理狀態(tài)調(diào)整提供一些借鑒，以便更好

30、的改進(jìn)和調(diào)節(jié)青少年的心理狀態(tài)，為中國(guó)青少年足球的發(fā)展做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。</p><p>　　關(guān)鍵詞: 中學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員;焦慮狀態(tài);影響因素;心理訓(xùn)練 </p><p><b>　　1前言 </b></p><p>　　有研究表明“足球運(yùn)動(dòng)員取得良好成績(jī)主要與身體技術(shù)戰(zhàn)術(shù)和心理四個(gè)因素有關(guān)”。就一般狀況而言，獲勝隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員其心理和技術(shù)準(zhǔn)備水平

31、往往大于身體和戰(zhàn)術(shù)方面的準(zhǔn)備，而未獲得理想成績(jī)的球隊(duì)，則常常是身體和技術(shù)準(zhǔn)備的很充分，但卻在心理上存在一定的障礙。比如01年的國(guó)家隊(duì)以沉穩(wěn)冷靜清醒成熟的心態(tài)，高昂的斗志，沖擊2002年韓日世界杯成功，實(shí)現(xiàn)了幾代人為之奮斗了44年的夢(mèng)想；2004年中國(guó)國(guó)奧隊(duì)敗給韓國(guó)隊(duì)及主場(chǎng)被弱旅馬來(lái)西亞比平等戰(zhàn)例就是最好的證明?？梢娦睦硪蛩貙?duì)比賽成績(jī)的影響，是一個(gè)帶有普遍意義的問(wèn)題。 </p><p>　　從運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的

32、角度審視這一問(wèn)題，并尋求解決的途徑，是當(dāng)前需要研究的課題。青少年時(shí)期是運(yùn)動(dòng)員生理、心理發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，情緒不穩(wěn)定，易受外界干擾，但可塑造性強(qiáng)，賽前焦慮問(wèn)題是運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的普遍現(xiàn)象，青少年時(shí)期在這一現(xiàn)象中表現(xiàn)的更加明顯，它直接影響比賽成績(jī)，有的對(duì)以后的比賽也會(huì)產(chǎn)生很大影響，探討青少年賽前焦慮問(wèn)題，對(duì)當(dāng)今足球?qū)ｍ?xiàng)科學(xué)化訓(xùn)練和比賽，提高其比賽成績(jī)具有重要的理論和現(xiàn)實(shí)意義。賽前心理準(zhǔn)備是在較短時(shí)期內(nèi)使運(yùn)動(dòng)員掌握自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法，在賽前適時(shí)形成

33、最佳競(jìng)技狀態(tài)的訓(xùn)練過(guò)程。實(shí)際上，賽前心理準(zhǔn)備就是賽前心理訓(xùn)練與調(diào)控。賽前心理訓(xùn)練一般在比賽前二到三周開始進(jìn)行，根據(jù)比賽的具體目的任務(wù)，對(duì)手的水平與實(shí)力、比賽環(huán)境、場(chǎng)地氣候等條件以及運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)來(lái)安排。 　　賽前心理準(zhǔn)備的目的，許多專家、學(xué)者作了大量的闡述，大致可歸納為如下觀點(diǎn)，賽前心理準(zhǔn)備是通過(guò)各種心理措施來(lái)消除運(yùn)動(dòng)員賽前出現(xiàn)的不良心理狀態(tài)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理穩(wěn)定性和必勝的信心，建立積極、穩(wěn)定的比賽心理定勢(shì)，形成理想的賽前心理狀態(tài)。

34、可以說(shuō)，賽前心理狀態(tài)的表現(xiàn)的好壞取決于賽前心理準(zhǔn)備是否充分。</p><p>　　關(guān)于賽前心理準(zhǔn)備的概念研究很多，在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)文獻(xiàn)中，心理準(zhǔn)備是用于旨在促進(jìn)操作表現(xiàn)的各種賽前技術(shù)與方法。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)中，賽前心理準(zhǔn)備就是在較短時(shí)期內(nèi)使運(yùn)動(dòng)員掌握自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法，在賽前適時(shí)形成最佳競(jìng)技狀態(tài)的訓(xùn)練過(guò)程，即賽前心理訓(xùn)練與調(diào)控。其實(shí)，這兩種概念的基本含義是一致的，即，賽前心理準(zhǔn)備是運(yùn)動(dòng)員為了取得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)而進(jìn)行的

35、賽前心理訓(xùn)練和調(diào)控。從運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的角度審視這一問(wèn)題，并尋求解決的途徑，是當(dāng)前需要研究的課題。青少年時(shí)期是運(yùn)動(dòng)員生理、心理發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，情緒不穩(wěn)定，易受外界干擾，但可塑造性強(qiáng)，賽前焦慮問(wèn)題是運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的普遍現(xiàn)象，青少年時(shí)期在這一現(xiàn)象中表現(xiàn)的更加明顯，它直接影響比賽成績(jī)，有的對(duì)以后的比賽也會(huì)產(chǎn)生很大影響，探討青少年賽前焦慮問(wèn)題，對(duì)當(dāng)今足球?qū)ｍ?xiàng)科學(xué)化訓(xùn)練和比賽，提高其比賽成績(jī)具有重要的理論和現(xiàn)實(shí)意義。 </p><p>

36、;<b>　　2 研究對(duì)象與方法</b></p><p><b>　　2.1研究對(duì)象</b></p><p>　　針對(duì)江西省九江市第一中學(xué)、江西省九江市業(yè)余體校、江西省九江市實(shí)驗(yàn)中學(xué)、江西省九江市第二中學(xué)、江西省九江市第三學(xué)、江西省九江市第五中學(xué)等參加九江市第十三屆中學(xué)生足球比賽的男隊(duì)員，共130人，平均年齡15歲。</p><

37、;p><b>　　2.2研究方法</b></p><p>　　2.2.1 文獻(xiàn)綜述法 通過(guò)文獻(xiàn)的收集與分析，對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮的情況有比較全面的了解與認(rèn)識(shí)。</p><p>　　2.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法 運(yùn)用“中學(xué)生男子足球運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮的影響因素”進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查，此調(diào)查問(wèn)卷是在走訪有關(guān)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教授和足球方面的專家(教練員)以及優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)上修改確定的

38、,調(diào)查表內(nèi)容包括32個(gè)題目,每題以五個(gè)等級(jí)記分，即“無(wú)影響”“影響小”“影響中等”“影響大”“影響非常大”。調(diào)查表重測(cè)信度為r=0.85，P<0.01。內(nèi)容效度：通過(guò)對(duì)15位教練和心理學(xué)專家進(jìn)行調(diào)查，有13位認(rèn)為所測(cè)內(nèi)容包括了影響因素的80%~90%。發(fā)放問(wèn)卷130份，回收問(wèn)卷120份，回收率92.3%。問(wèn)卷發(fā)放采用當(dāng)場(chǎng)發(fā)放，即填即收。</p><p>　　2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 采用SPSS10.0軟

39、件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行相關(guān)分析</p><p><b>　　2.2.4 訪談法</b></p><p><b>　　3.結(jié)果與分析 </b></p><p>　　賽前焦慮的相關(guān)因素（表1）</p><p>　　表1 青少年足球運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮的相關(guān)因素</p><p>　　比賽要求過(guò)高

40、，期望值過(guò)高。</p><p>　　比賽要求過(guò)高，期望值過(guò)高，會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的比賽心理產(chǎn)生重大影響。有的運(yùn)動(dòng)員給自己定的目標(biāo)很高，希望球隊(duì)一定奪取冠軍，于是比賽時(shí)就擔(dān)心自己不能如愿以償，結(jié)果由于心理壓力太大，引發(fā)了比賽前的焦慮，反而制約了自己能力的發(fā)揮。例如，在淄博市第十四屆中學(xué)生比賽中，淄川區(qū)第一中學(xué)屬于實(shí)力比較強(qiáng)的隊(duì)伍，隊(duì)員個(gè)人能力很強(qiáng)，有許多很有特點(diǎn)的學(xué)生球員。他們對(duì)自己的要求自然也比較高，一開始就按冠軍球隊(duì)的

41、標(biāo)準(zhǔn)要求自己，導(dǎo)致比賽中壓力過(guò)大，沒(méi)有發(fā)揮出自己的真實(shí)水平。許多核心隊(duì)員過(guò)于緊張，在賽前表現(xiàn)出了焦慮現(xiàn)象，導(dǎo)致上場(chǎng)后動(dòng)作僵硬，心態(tài)急躁。而老師教練的期望也是比較大的，更使得這幫學(xué)生面臨很大的精神壓力，最終止步于四強(qiáng)。</p><p>　　3.1.2比賽的性質(zhì)不同，對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理的影響也不同。</p><p>　　在運(yùn)動(dòng)員參加的很多比賽中，比如錦標(biāo)賽、全國(guó)聯(lián)賽、全運(yùn)會(huì)比賽、國(guó)際重大比賽等，比賽

42、的輸贏關(guān)系到省、市、或國(guó)家的榮譽(yù)，運(yùn)動(dòng)員會(huì)因?yàn)楦械截?zé)任重大，心理壓力倍增而產(chǎn)生過(guò)分緊張的心理。再加上賽前領(lǐng)導(dǎo)要求的指標(biāo)不切合實(shí)際，教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員的過(guò)失給予不恰當(dāng)?shù)呐u(píng)等等，都會(huì)給運(yùn)動(dòng)員造成精神壓力和心理負(fù)擔(dān)，造成焦慮過(guò)度。</p><p>　　3.1.3與運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性有關(guān)。</p><p>　　氣質(zhì)是個(gè)人心理活動(dòng)的穩(wěn)定的動(dòng)力特征。而這種特征主要指心理過(guò)程的強(qiáng)度，速度、穩(wěn)定性和心理活動(dòng)的指向

43、性等方面的特點(diǎn)。有的運(yùn)動(dòng)員情感激烈，愛激動(dòng)而難以自制；有的運(yùn)動(dòng)員沉默寡言，比較冷靜；有的運(yùn)動(dòng)員思維比較靈活，動(dòng)作敏捷，善于適應(yīng)；有的運(yùn)動(dòng)員脾氣安靜、穩(wěn)重，有的運(yùn)動(dòng)員脾氣暴躁。運(yùn)動(dòng)員的這些表現(xiàn)都是氣質(zhì)的表現(xiàn)。在同樣的情況下，有的運(yùn)動(dòng)員焦慮的程度較大，有的運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有焦慮或焦慮的程度較小。這主要與運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性差異有關(guān)。個(gè)性因素中，對(duì)焦慮情緒產(chǎn)生影響較大的是自我意識(shí)。自我意識(shí)的好壞與人的活動(dòng)有很大關(guān)系。一個(gè)人取得的成績(jī)?cè)蕉?，其自我評(píng)價(jià)就越高；反

44、之，一個(gè)人取得的成績(jī)?cè)缴?，其自我評(píng)價(jià)就越差，較多的挫折與沖突使他們的焦慮情緒相對(duì)較高</p><p>　　訪談顯示，自卑，自信心不足，膽小怕事，謹(jǐn)小慎微的運(yùn)動(dòng)員其賽前焦慮高于性格活潑，開朗，豪爽的運(yùn)動(dòng)員。前者常被焦慮所困而表現(xiàn)出求勝欲望不強(qiáng)，動(dòng)作不敏捷，行動(dòng)不果斷，按部就班，不懂變通，過(guò)于呆板，怕出錯(cuò)，對(duì)輕微挫折或身體不適容易緊張，焦慮或情緒波動(dòng)。說(shuō)明這種個(gè)性特征的運(yùn)動(dòng)員更容易在賽前對(duì)威脅性情境(如客場(chǎng)或與強(qiáng)隊(duì)作

45、戰(zhàn)!對(duì)手情況與賽前分析不符)做出強(qiáng)烈的焦慮反應(yīng)。后者在賽前表現(xiàn)出自信，求戰(zhàn)欲望強(qiáng)，不畏強(qiáng)手，遇強(qiáng)亦強(qiáng)，行動(dòng)果斷，動(dòng)作敏捷靈活，情緒穩(wěn)定，心態(tài)平穩(wěn)，思維清晰，善于變通，具有創(chuàng)造性發(fā)揮或超水平的發(fā)揮。</p><p>　　3.1.4對(duì)手方面的因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前的影響也不容忽視。</p><p>　　不熟悉對(duì)手且對(duì)手的實(shí)力又較強(qiáng)，場(chǎng)上的局面被對(duì)手所控制，自己的特點(diǎn)發(fā)揮不出來(lái)，感覺有勁用不上，就會(huì)產(chǎn)

46、生急躁情緒。這種情況，在與較強(qiáng)的對(duì)手比賽是經(jīng)常碰到。此外，在比賽中與對(duì)方身體的對(duì)抗、技術(shù)水平的比較，乃至對(duì)方球員采取犯規(guī)戰(zhàn)術(shù)、故意犯規(guī)或采用小動(dòng)作以及故意在場(chǎng)上制造事端等，都有可能引起運(yùn)動(dòng)員情緒的波動(dòng)，影響注意的指向。</p><p>　　3.1.5 裁判執(zhí)法因素。</p><p>　　公平競(jìng)爭(zhēng)是所有體育比賽的至高原則，也是體育比賽的魅力所在。但是在以非量化指標(biāo)為裁判依據(jù)的比賽中，公平競(jìng)爭(zhēng)

47、只是相對(duì)的。尤其是足球比賽，場(chǎng)地大、人數(shù)多、彼此身體接觸多、對(duì)抗激烈、技戰(zhàn)術(shù)復(fù)雜、攻守轉(zhuǎn)換頻繁、再優(yōu)秀的裁判員也難以作出百分百的正確判罰，有時(shí)裁判員受自身水平和思想境界的影響做出的不公的判決，必然會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的心理穩(wěn)定。</p><p>　　3.1.6 與平時(shí)訓(xùn)練內(nèi)容和周圍環(huán)境有關(guān)。</p><p>　　在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)，有的教練員只重視技術(shù)的訓(xùn)練，不注重心理訓(xùn)練；運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)周圍的觀眾很少

48、，氣氛也很單調(diào)，在比賽時(shí)，場(chǎng)外觀眾的起哄、比賽場(chǎng)上的氣氛、比賽激烈的程度、比賽規(guī)模的大小等都會(huì)加深賽前運(yùn)動(dòng)員心理因素朝不良的方向發(fā)展。例如，中學(xué)生及青少年運(yùn)動(dòng)員，在平時(shí)訓(xùn)練中很少有觀眾觀看他們比賽，當(dāng)在重大比賽開始時(shí)，會(huì)有許多教育部門領(lǐng)導(dǎo)及各學(xué)校的學(xué)生觀看比賽，這種環(huán)境上的變化，導(dǎo)致了心理上的不適應(yīng)，有怯場(chǎng)的表現(xiàn)，再由學(xué)生喝倒彩等也極大的影響了他們的發(fā)揮。</p><p>　　另外由于比賽時(shí)間限制和比分差距而產(chǎn)生

49、的焦慮，對(duì)比賽日程趕排和比賽環(huán)境的不適應(yīng)以及客場(chǎng)比賽觀眾明顯的傾向性而導(dǎo)致的煩躁等，都對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理產(chǎn)生或多或少的影響。</p><p>　　3.1.7與訓(xùn)練水平與參賽經(jīng)驗(yàn)有關(guān)</p><p>　　通過(guò)對(duì)訓(xùn)練比賽的現(xiàn)場(chǎng)觀察了解到,訓(xùn)練水平與參賽經(jīng)驗(yàn)直接影響運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮狀態(tài)。對(duì)研究對(duì)象的觀察發(fā)現(xiàn):高年級(jí)隊(duì)員的賽前焦慮狀態(tài)水平低于低年級(jí)隊(duì)員，這是由于高年級(jí)的隊(duì)員訓(xùn)練水平較高通過(guò)多次參加正式比

50、賽或較高水平比賽的磨煉，積累了較豐富的臨場(chǎng)比賽經(jīng)驗(yàn)和自我調(diào)節(jié)比賽心態(tài)的能力，因此在未進(jìn)入正式比賽時(shí)焦慮水平已達(dá)到頂點(diǎn)。反之，低年級(jí)的隊(duì)員參加系統(tǒng)訓(xùn)練的年限短，訓(xùn)練水平低，參加正式比賽或較高水平的比賽機(jī)會(huì)少，賽前整體焦慮狀態(tài)水平偏高，自信心不強(qiáng)，對(duì)獲勝的期望較低；又由于缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)，控制比賽的能力不強(qiáng)，進(jìn)入比賽后的前20~30分鐘軀體焦慮明顯提高，焦慮水平才達(dá)到頂點(diǎn)。所以，在比賽中容易出現(xiàn)心理現(xiàn)象緊張，導(dǎo)致肌肉僵硬，動(dòng)作失調(diào)，處理球不當(dāng)，

51、犯低級(jí)錯(cuò)誤，使得不能正常發(fā)揮比賽水平。這就是為什么軀體焦慮水平偏高的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入比賽20~30分鐘后心情慢慢平靜，才逐漸正常發(fā)揮技!戰(zhàn)術(shù)水平的原因。</p><p>　　3.1.8 與運(yùn)動(dòng)員的自信心有關(guān)。</p><p>　　有些運(yùn)動(dòng)員因?yàn)樵谟?xùn)練中產(chǎn)生過(guò)失，因而懷疑自己的技術(shù)動(dòng)作，在腦子里反復(fù)重演過(guò)失動(dòng)作，并擔(dān)心在比賽中出現(xiàn)失誤。白天由于訓(xùn)練任務(wù)重，擔(dān)心緊張程度輕，而當(dāng)夜晚靜下來(lái)，則思想“徘

52、徊”在不安、憂慮之中，久久難眠。</p><p>　　運(yùn)動(dòng)員懷疑自己的技術(shù)動(dòng)作，一方面可能是因?yàn)樽罱A段技術(shù)動(dòng)作進(jìn)入技能發(fā)展的高原期，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練就可糾正。另一方面可能是由于賽期臨近，運(yùn)動(dòng)員擔(dān)心比不好，自信心差，出現(xiàn)驚慌期待性神經(jīng)機(jī)能病反應(yīng)，導(dǎo)致懷疑自己的技術(shù)動(dòng)作。</p><p>　　3.2 克服賽前緊張和焦慮的基本方法</p><p><b>　

53、　1、轉(zhuǎn)移注意力</b></p><p>　　在比賽進(jìn)行前的熱身活動(dòng)中，2-3名隊(duì)員相距20-30米的距離分散站開，用各自擅長(zhǎng)的腳踢出各種飛行弧度不一的狐線球，當(dāng)球被踢出時(shí)，接球者注意球的運(yùn)轉(zhuǎn)方向和速度，積極的作出合理的接球動(dòng)作，踢球者在注視完球的運(yùn)行之后，仔細(xì)回想踢球的技術(shù)動(dòng)作，總結(jié)這個(gè)動(dòng)作的經(jīng)驗(yàn)或者教訓(xùn)。這種方法可以很好的將隊(duì)員的注意力轉(zhuǎn)移到具體的技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用上，避免隊(duì)員在比賽前的緊張情緒。<

54、;/p><p><b>　　2、閉目冥想法</b></p><p>　　在比賽熱身準(zhǔn)備活動(dòng)進(jìn)行完畢之后隊(duì)員休息時(shí)，或者是隊(duì)員前往比賽場(chǎng)地的路程中，隊(duì)員可以閉母冥想與對(duì)友進(jìn)行二過(guò)一的戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作過(guò)程，或者是自己過(guò)人的過(guò)程，這時(shí)要注意只是想象戰(zhàn)術(shù)完成的過(guò)程，例如，傳球的方式、跑動(dòng)的路線等等，而不去想象失誤等技、戰(zhàn)術(shù)失敗的后果。這樣不僅能讓隊(duì)員將注意力很好的轉(zhuǎn)移到技、戰(zhàn)術(shù)的溫習(xí)上，

55、很好的克服緊張的情緒，還能讓使球員增強(qiáng)自信，對(duì)進(jìn)行比賽有很大的幫助。其實(shí)這種方法在籃球運(yùn)動(dòng)中也經(jīng)常被使用，大家知道在喬丹的公牛王朝的時(shí)候，主教練菲爾杰克遜就使用此方法訓(xùn)練隊(duì)員。</p><p><b>　　3、賽前專項(xiàng)目練習(xí)</b></p><p>　　如果經(jīng)常去比賽現(xiàn)場(chǎng)看足球比賽的朋友對(duì)這種方法肯定不會(huì)陌生，幾乎所有的隊(duì)伍在比賽前的熱身活動(dòng)的最后一個(gè)項(xiàng)目都是專項(xiàng)練習(xí)

56、，即上場(chǎng)比賽的主力隊(duì)員中，后腰隊(duì)員和后衛(wèi)隊(duì)員被分成一組（防守組），而前鋒和前衛(wèi)隊(duì)員被分成一組（進(jìn)攻組），進(jìn)攻組的隊(duì)員轉(zhuǎn)項(xiàng)負(fù)責(zé)進(jìn)攻聯(lián)系，而防守組的隊(duì)員則積極的進(jìn)行防守練習(xí)，在進(jìn)行防守組在防守成功后再將球交還給進(jìn)攻組再由進(jìn)攻組負(fù)責(zé)進(jìn)攻，此項(xiàng)練習(xí)大約進(jìn)行10-20分鐘。</p><p>　　3.2.1 確定合適的期望值淡化重要性</p><p>　　運(yùn)動(dòng)員在比賽前要根據(jù)自己平時(shí)的成績(jī)，確定合適的

57、期望值。期望值太低，激發(fā)不起人的積極性，使人產(chǎn)生沮喪、懈怠的情緒；期望值過(guò)高會(huì)加重人的心理負(fù)擔(dān)，使人對(duì)目標(biāo)能否實(shí)現(xiàn)產(chǎn)生懷疑、憂慮。把自己有把握實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)作為自己努力的方向，最容易使各方面進(jìn)入最佳狀態(tài)。例如，有許多運(yùn)動(dòng)員在比賽中都渴望攻破對(duì)方的大門，但后衛(wèi)隊(duì)員如果有這種想法將會(huì)是非常危險(xiǎn)的事情，因?yàn)樗谋韭毠ぷ鞑辉谟诖?。袁偉民在中?guó)女排執(zhí)教是為中國(guó)隊(duì)定下了基本和爭(zhēng)取的二重目標(biāo)，使得中國(guó)隊(duì)僅一年多時(shí)間就從世界第14名躍升為第4名?；灸繕?biāo)是

58、指比較有把握達(dá)到的目標(biāo)，或者說(shuō)是自己運(yùn)動(dòng)水平應(yīng)該達(dá)到的目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)的提出必須實(shí)事求是，并且留有余地。在訓(xùn)練中他對(duì)每一個(gè)隊(duì)員都提出不同的目標(biāo)，爭(zhēng)取目標(biāo)是指稍高于平時(shí)水平的要經(jīng)過(guò)努力才能達(dá)到的目標(biāo)，運(yùn)動(dòng)員在完成第一個(gè)目標(biāo)后，在向第二個(gè)目標(biāo)奮進(jìn)，這樣既能發(fā)揮目標(biāo)的動(dòng)力作用，又不會(huì)使運(yùn)動(dòng)員喪失信心。</p><p>　　所謂知己知彼，百戰(zhàn)不殆，在足球比賽中能夠正確的評(píng)價(jià)自己的能力，不要存在僥幸心理，要排除各種心理障礙、

59、心理負(fù)擔(dān)和各種雜念，還要對(duì)對(duì)手的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行詳盡的了解，調(diào)整自己的情緒、動(dòng)機(jī)、信心等心理因素，使之處于一種積極備戰(zhàn)的最佳狀態(tài)，做好充分的心理準(zhǔn)備。另一方面教練員要在心理上為運(yùn)動(dòng)員淡化比賽結(jié)果的重要性，不要過(guò)分強(qiáng)調(diào)比賽的重要意義，形成不恰當(dāng)?shù)木o張氣氛加大運(yùn)動(dòng)員的心理壓力，使其背上沉重的包袱，導(dǎo)致賽前過(guò)多度緊張。</p><p>　　3.2.2教練員與運(yùn)動(dòng)員共同分擔(dān)比賽壓力</p><p>

60、　　對(duì)第二種原因的更好解決辦法依賴心理疏導(dǎo)。教練員通過(guò)與運(yùn)動(dòng)員共同承受比賽壓力，為運(yùn)動(dòng)員分憂；教練員在賽前合理組織與指導(dǎo)訓(xùn)練，給運(yùn)動(dòng)員提出留有余地的指標(biāo)，減輕運(yùn)動(dòng)員的壓力；引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員回憶以往成功比賽中出色的精彩技術(shù)表演，確認(rèn)自己的技術(shù)實(shí)力，提高信心。</p><p>　　3.2.3 回憶過(guò)去成功的比賽</p><p>　　回憶過(guò)去失敗的比賽會(huì)讓人心有余悸，從而產(chǎn)生焦慮的情緒。但回想過(guò)去成功

61、的比賽，再現(xiàn)當(dāng)時(shí)自信愉快的體驗(yàn)，會(huì)使運(yùn)動(dòng)員從中受到鼓舞，得到力量，變得自信、從容。所以運(yùn)動(dòng)員在比賽前多想那些自信的、愉快的取得優(yōu)異成績(jī)的比賽，就能克服賽前的緊張和焦慮。例如，第一個(gè)在世界劍壇上獲得冠軍的亞洲人------欒菊杰在1978年西班牙馬德里舉行的世界青年擊劍錦標(biāo)賽中，雖然比賽中被對(duì)方擊中，但他毫不氣餒，想到了他第一次參加世界青年錦標(biāo)賽所取得的優(yōu)異成績(jī)，很快調(diào)整好心態(tài)，不斷變換戰(zhàn)術(shù)，最終獲得勝利。</p><

62、p>　　3.2.4 模擬訓(xùn)練</p><p>　　是指針對(duì)比賽中可能出現(xiàn)的情況或者問(wèn)題提前進(jìn)行的實(shí)戰(zhàn)性練習(xí)，目的是為運(yùn)動(dòng)員參加比賽做好準(zhǔn)備。</p><p>　　對(duì)手特點(diǎn)的模擬： 模擬對(duì)手的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)以及他們的比賽風(fēng)格和習(xí)慣，通過(guò)實(shí)戰(zhàn)發(fā)現(xiàn)可能出現(xiàn)的一些實(shí)際問(wèn)題，研究和演練有效的對(duì)策及具體方法。 </p><p>　　裁判員錯(cuò)判模擬：在激烈的拼搶或比分接近時(shí)，對(duì)

63、于裁判員的漏判和錯(cuò)判不埋怨、不激憤有利于將注意力集中在后面的比賽中去。</p><p>　　觀眾影響的模擬：在平時(shí)的訓(xùn)練中組織一些觀眾有意識(shí)的給運(yùn)動(dòng)員故倒掌、喝倒彩、有助于運(yùn)動(dòng)員在世紀(jì)比賽時(shí)的應(yīng)激反映。</p><p>　　3.2.5 呼吸調(diào)節(jié)法</p><p>　　利用呼吸調(diào)解，這是運(yùn)動(dòng)員處理情緒波動(dòng)的一種心理調(diào)節(jié)方法，即通過(guò)深呼吸可以使運(yùn)動(dòng)員的情緒波動(dòng)穩(wěn)定下來(lái)。

64、當(dāng)情緒緊張激動(dòng)時(shí)，呼吸短促，這時(shí)可以采用緩慢的呼氣和吸氣練習(xí)，可達(dá)到放松情緒的目的。當(dāng)情緒低沉?xí)r，可以采用長(zhǎng)吸氣與有力的呼氣練習(xí)，能提高情緒的興奮水平。這種方法之所以能奏效，是因?yàn)榍榫w狀態(tài)與呼吸之間有著必然的聯(lián)系。例如，情緒緊張時(shí)，呼吸快而淺，由于快呼吸，使體內(nèi)進(jìn)入大量氧氣，呼出大量二氧化碳，問(wèn)題在于二氧化碳呼出過(guò)多，會(huì)使二氧化碳失去平衡。時(shí)間一長(zhǎng)，中樞神經(jīng)便會(huì)作出抑制的保護(hù)性反應(yīng)。這時(shí)，運(yùn)動(dòng)員可以采用加深或放慢呼吸頻率的方法來(lái)消除緊張

65、，一小段時(shí)間內(nèi)，使呼吸放慢加深，會(huì)得到安靜的效果，就會(huì)對(duì)呼吸功能重新獲得控制，使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生可靠感。這是克服賽前緊張的最基本方法之一。</p><p><b>　　4.結(jié)論與建議</b></p><p><b>　　4.1 結(jié)論</b></p><p>　　4.1.1 青少年足球運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮的相關(guān)因素分別是：比賽的性質(zhì)

66、，個(gè)性特征，對(duì)手情況，裁判執(zhí)法因素，平時(shí)訓(xùn)練內(nèi)容和周圍環(huán)境，自信心，訓(xùn)練水平和比賽經(jīng)驗(yàn)。</p><p>　　4.1.2 青少年足球運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮調(diào)節(jié)方法包括：確定合適的期望值淡化重要性，教練員與運(yùn)動(dòng)員共同分擔(dān)比賽壓力，回憶過(guò)去成功的比賽，模擬訓(xùn)練，呼吸調(diào)節(jié)法。</p><p><b>　　4.2 建議</b></p><p>　　4.2.

67、1 在培養(yǎng)青少年足球運(yùn)動(dòng)員的整個(gè)過(guò)程中，不僅要重視身體素質(zhì)，專項(xiàng)技術(shù)等方面的訓(xùn)練，更要注重培養(yǎng)青少年足球運(yùn)動(dòng)員良好的心理品質(zhì)。</p><p>　　4.2.2參賽前，教練員應(yīng)根據(jù)不同訓(xùn)練年限的運(yùn)動(dòng)員個(gè)性特征，在賽前調(diào)控其焦慮方法應(yīng)區(qū)別對(duì)待，做到有的放矢，對(duì)于訓(xùn)練年限短的運(yùn)動(dòng)員更注意方法的運(yùn)用。</p><p>　　4.2.3加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的文化教育和自身修養(yǎng)，端正比賽動(dòng)機(jī)，進(jìn)行心理學(xué)專業(yè)理論知

68、識(shí)的教育，讓運(yùn)動(dòng)員了解和掌握心理學(xué)的基礎(chǔ)理論知識(shí)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員正確對(duì)待賽前焦慮和積極進(jìn)行有效自我調(diào)控的能力。</p><p><b>　　參考文獻(xiàn)：</b></p><p>　　[1]馬啟偉，張力為.體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M]杭州：浙江教育出版社，1995</p><p>　　[2] 楊曉虹.影響足球運(yùn)動(dòng)員的賽中心理因素及相應(yīng)訓(xùn)練方法的研究[J]河北體

69、育學(xué)院學(xué)報(bào)2005，19（2）</p><p>　　[3]謝耿芳.對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮狀態(tài)的研究，[J]黑龍江高教研究，2004，（6）</p><p>　　[4]馬天兵.談如何克服賽前的緊張和焦慮，[J]牡丹江林區(qū)廣播電視大學(xué)，2004，2 76-77</p><p>　　[5]咎校.對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前緊張和焦慮的認(rèn)識(shí)與分析，[J]西南科技大學(xué)體育學(xué)科部2003，（6）

70、43-44</p><p>　　[6]張峰.我國(guó)青少年武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員賽前多維焦慮影響因素的研究，[J]西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006，23，（6）127-130</p><p>　　[7]王林.籃球運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮的成因與控制，[J]陜西師范大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)報(bào)，2004，21：221-222</p><p>　　[8]張孟原.試析足球運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)與調(diào)控方法，[J]吉林工

71、學(xué)院學(xué)報(bào)，2000，21，（4）60-61</p><p>　　[9]張晞.淺談足球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，[J]郴州師范高等?？茖W(xué)校學(xué)報(bào)，2000，21，（4）81-82</p><p>　　[10]吳群.運(yùn)動(dòng)員的焦慮情緒及其調(diào)，[J]上海大眾心理學(xué)，2000，（1）：45-46</p><p><b>　　附件 </b></p>&

72、lt;p><b>　　問(wèn) 卷</b></p><p>　　說(shuō)明: 請(qǐng)認(rèn)真閱讀以下題目，根據(jù)自己的情況做出選擇，在相應(yīng)的答案□中劃√</p><p>　　無(wú)影響 影響小 影響中等 影響大 影響非常大</p><p>　　1、比賽的性質(zhì)不同，對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮的影響 □ □ □ □ □<

73、/p><p>　　2、比賽期望值過(guò)高對(duì)賽前焦慮的影響 □ □ □ □ □</p><p>　　3、運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮的影響 □ □ □ □ □</p><p>　　4、對(duì)手方面的因素對(duì)賽前焦慮的影響 □ □ □

74、□ □</p><p>　　5、裁判執(zhí)法因素賽前焦慮的影響 □ □ □ □ □</p><p>　　6、平時(shí)訓(xùn)練內(nèi)容和周圍環(huán)境對(duì)賽前焦慮的影響 □ □ □ □ □</p><p>　　7、訓(xùn)練水平與比賽經(jīng)驗(yàn)對(duì)賽前焦慮的影響 □ □