寧波中學(xué)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷狀況及預(yù)防措施【開題報(bào)告+文獻(xiàn)綜述+畢業(yè)論文】

1、<p><b>　　畢業(yè)論文開題報(bào)告</b></p><p><b>　　體育教育</b></p><p>　　寧波中學(xué)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷狀況及預(yù)防措施</p><p><b>　　選題的背景與意義</b></p><p><b>　　（一）選題的背景：&

2、lt;/b></p><p>　　隨著我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)的普及和深入開展，日益增多的運(yùn)動(dòng)損傷也越來(lái)越引起人們的擔(dān)憂。所以在強(qiáng)調(diào)“健康第一”“安全第一”的今天，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生情況進(jìn)行分析與研究，有利于防止運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷，使運(yùn)動(dòng)損傷減少到最小機(jī)率；有助于教練員按時(shí)、按量完成訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練任務(wù)，提高青少年業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平。寧波中學(xué)作為一所田徑特色項(xiàng)目學(xué)校，田徑訓(xùn)練開展的非常好，但在多年的學(xué)生業(yè)余訓(xùn)練教學(xué)實(shí)踐中，運(yùn)

3、動(dòng)損傷一直是寧波中學(xué)田徑訓(xùn)練經(jīng)常遇到的一個(gè)棘手的問(wèn)題，特別是跳遠(yuǎn)項(xiàng)目。所以我根據(jù)寧波中學(xué)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在業(yè)余訓(xùn)練過(guò)程中的受傷情況進(jìn)行分析，就其預(yù)防和損傷后即時(shí)、有效處理問(wèn)題進(jìn)行了研究。</p><p><b>　?。ǘ┻x題的意義：</b></p><p>　　通過(guò)對(duì)寧波中學(xué)學(xué)生在業(yè)余訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷情況的探索與研究，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷思想重視的教育，使他們充分認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)

4、損傷對(duì)身體的危害，加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，減少能夠避免的運(yùn)動(dòng)損傷以發(fā)現(xiàn)其損傷發(fā)生的規(guī)律，使運(yùn)動(dòng)員與教練員明確預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的有效辦法，從而提高學(xué)生訓(xùn)練的效率和水平，保證業(yè)余訓(xùn)練任務(wù)的順利完成。</p><p>　　研究的基本內(nèi)容與擬解決的主要問(wèn)題：</p><p>　?。ㄒ唬┭芯康闹饕獌?nèi)容：</p><p>　　1. 寧波中學(xué)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員傷病的基本情況</p>

5、<p>　　2. 寧波中學(xué)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的原因</p><p>　　2.1 教練員忽略了運(yùn)動(dòng)規(guī)律和訓(xùn)練原則</p><p>　　2.2 學(xué)生思想上對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)沒(méi)有引起重視</p><p>　　2.3 訓(xùn)練條件有限，跑道、沙坑不平整</p><p>　　2.4 身體素質(zhì)差或運(yùn)動(dòng)機(jī)能狀況不佳</p><p>

6、;　　3. 寧波中學(xué)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防對(duì)策</p><p>　　3.1 經(jīng)常對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行安全教育</p><p>　　3.2 教育運(yùn)動(dòng)員注重做好準(zhǔn)備活動(dòng)</p><p>　　3.3 教育運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)控制自己的情緒和興奮性</p><p>　　3.4 教會(huì)運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)自我保護(hù)</p><p>　　3.5 訓(xùn)練方法要科學(xué)

7、，運(yùn)動(dòng)量的安排要合理，確保必要的休息和恢復(fù)</p><p>　　4. 運(yùn)動(dòng)損傷的急性處理措施</p><p><b>　　5. 結(jié)論與建議</b></p><p>　　（二）擬解決的主要問(wèn)題：</p><p>　　1. 寧波中學(xué)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員傷病的基本情況</p><p>　　2．運(yùn)動(dòng)損傷的急性處理措

8、施</p><p>　　研究的方法與技術(shù)路線：</p><p><b>　　（一）研究方法：</b></p><p>　　1. 文獻(xiàn)資料法：圍繞著研究主題和研究?jī)?nèi)容，通過(guò)查找寧波大學(xué)圖書館的中文期刊和資料，認(rèn)真閱讀，為研究設(shè)計(jì)、調(diào)查實(shí)施和撰寫研究報(bào)告奠定基礎(chǔ)。</p><p>　　2. 問(wèn)卷調(diào)查法：對(duì)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員采用發(fā)放問(wèn)

9、卷調(diào)查表的方法進(jìn)行調(diào)查，發(fā)放調(diào)查表。</p><p>　　3. 觀察法：通過(guò)對(duì)寧波中學(xué)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行直接觀察、記錄而后分析以獲得其心理活動(dòng)變化和發(fā)展的規(guī)律的方法，提出預(yù)防措施。</p><p>　　4. 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法：根據(jù)收回的問(wèn)卷，利用Excle軟件進(jìn)行檢驗(yàn)和統(tǒng)計(jì)處理。</p><p><b>　?。ǘ┘夹g(shù)路線： </b></p>

10、<p>　　（三）研究的總體安排與進(jìn)度：</p><p>　　↓ ↓</p><p>　　↓ ↓</p><p>　　↓

11、 ↓</p><p>　　↓ ↓</p><p><b>　　參考文獻(xiàn)：</b></p><p>　　[1] 體育學(xué)院教材編寫組.體育學(xué)院通用教材《田徑》 [M].北京：人民出版社，1991,78-94</p>&

12、lt;p>　　[2] 王水泓.體育運(yùn)動(dòng)員情緒的特征及心理調(diào)節(jié)[J].浙江體育科學(xué)，1996,14-16</p><p>　　[3] 榮湘江.體育康復(fù)、運(yùn)動(dòng)處方、醫(yī)務(wù)監(jiān)督[S].桂林：廣西師范大學(xué)出版社,2000.7, 103-107</p><p>　　[4] 王步標(biāo).人體生理學(xué)[M].北京：高等教育出版社，1994.5,25-34</p><p>　　[5]

13、 王鳳英,姜霞.運(yùn)動(dòng)損傷的病因分析及預(yù)防措施[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2004，38(3):54-55.</p><p>　　[6] 曲綿域等.實(shí)用運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)[M].北京：北京科學(xué)技術(shù)出版社，1996.20-30</p><p>　　[7] 張路萍.陳國(guó)耀.運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷學(xué)推拿與按摩[M]廣西師范大學(xué)出版社.2000.18-19</p><p>　　[8]《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》編寫

14、組.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)［M］.北京：人民體育出版社,1983.</p><p>　　[9] 鄭毅敏，羅衛(wèi)君.淺析大學(xué)生田徑業(yè)余訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷［J］.湖南稅務(wù)高等專科學(xué)校學(xué)報(bào)，2001，14(4):53-54</p><p><b>　　畢業(yè)論文文獻(xiàn)綜述</b></p><p><b>　　體育教育</b></p>&l

15、t;p>　　寧波中學(xué)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷狀況及預(yù)防措施</p><p>　　當(dāng)前國(guó)內(nèi)對(duì)運(yùn)動(dòng)的損傷現(xiàn)狀的研究情況</p><p>　　通過(guò)查閱大量的文獻(xiàn)資料發(fā)現(xiàn)，有部分研究人員對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷這一方面進(jìn)行過(guò)大量的研究，尤其是對(duì)平時(shí)訓(xùn)練方法的針對(duì)性，跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的受傷研究相對(duì)較少，其他競(jìng)技項(xiàng)目的研究有：夏成木的《大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷相關(guān)因素的調(diào)查與分析》、張冰雨的《對(duì)我國(guó)優(yōu)秀女子手球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的調(diào)查

16、研究》、鄭國(guó)英的《對(duì)女大學(xué)生選擇體育專項(xiàng)課動(dòng)態(tài)結(jié)構(gòu)的分析》、張函的《對(duì)北京市普通高校大學(xué)生體育意識(shí)的研究》、黃曉紅的《浙江省高校學(xué)生體育學(xué)習(xí)與鍛煉的現(xiàn)狀分析》、田麥久的《論運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃》等等。他們從不同的角度直接或者間接的對(duì)運(yùn)動(dòng)員的損傷影響因素以及防止等進(jìn)行過(guò)一些的研究，也對(duì)如何去防止傷病的發(fā)生與提升訓(xùn)練手段方法，提高自身的競(jìng)技水平進(jìn)行了一定的探討。</p><p>　?。ǘ┯嘘P(guān)運(yùn)動(dòng)損傷的研究現(xiàn)狀</p&

17、gt;<p>　　在王鳳英,姜霞《運(yùn)動(dòng)損傷的病因分析及預(yù)防措施 》的文章中根據(jù)運(yùn)動(dòng)損傷病人的情況，就致傷病因進(jìn)行了調(diào)查分析，其原因是訓(xùn)練量大、訓(xùn)練頻繁 ，導(dǎo)致肌肉緊張收縮，骨膜撕裂毛細(xì)血管，淋巴破裂，液體滲出刺激末梢神經(jīng)。對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不夠，訓(xùn)練方法安排不合理，方法不當(dāng)，技術(shù)動(dòng)作不正確，運(yùn)動(dòng)員疲勞、反應(yīng)遲鈍， 為常見損傷的致病因素。其預(yù)防措施：一 是做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)； 二 是科學(xué)地安排訓(xùn)練方法和訓(xùn)練量；

18、三是做好運(yùn)動(dòng)健康教育；四是加強(qiáng)強(qiáng)學(xué)生的素質(zhì)鍛煉，防止訓(xùn)練過(guò)于疲勞。</p><p>　　在梁媛媛《體育運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與治療》的文章中對(duì)急性的運(yùn)動(dòng)損傷處理措施寫的很到位， 1、肌肉韌帶拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。當(dāng)在活動(dòng)的時(shí)候肌肉韌帶拉傷或者關(guān)節(jié)扭傷應(yīng)盡快用“ 冷敷” ?！?冷敷”就是冷凍療法，利用比人體溫度低的冷水 、冰塊等刺激患處進(jìn)行初期治療，有止血、退熱、鎮(zhèn)痛 、麻醉和消腫的作用。方法是將毛巾浸透 冷水后放在傷部， 兩分

19、鐘左右換一次 ； 或者將冰塊裝入塑料 袋內(nèi)進(jìn)行外敷 。通過(guò)這種方法可以使血管收縮 ， 減輕局充血，抑制感覺(jué)神經(jīng)，緩解癥狀。受傷后2 4至 4 8小時(shí)以內(nèi)，采用“ 冷敷”，但超出這一時(shí)問(wèn)，就應(yīng)該采取熱敷的治療方法?！?熱敷” 就是通過(guò)熱療， 促使局部血管擴(kuò)張， 改善血液和淋巴循環(huán)，促進(jìn)淤血和滲出液的吸收 ，具有消腫、散淤、解疼鎮(zhèn)痛、減少粘連和促進(jìn)損傷愈合的作用。常用方法足將毛巾浸透熱水或熱醋后放于傷部，每次敷3 O分鐘左右。熱敷法肌肉韌帶

20、拉傷和關(guān)節(jié)扭傷的中期、后期和慢性損傷。 </p><p>　　2 擦傷，皮膚的表皮擦傷。如果擦傷部位較淺，只需涂紅藥水 即可；如果擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時(shí)，應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂紅藥水或紫藥水。 </p><p>　　3 脫臼。即關(guān)節(jié)脫位。一旦發(fā)生脫臼，應(yīng)囑病人保持安靜 、不要活動(dòng)，更不可揉搓脫臼部位 ，妥善固定后送醫(yī)院治療。 </p><p>　　4 骨折。常

21、見骨折分為兩種， 一種是皮膚不破，沒(méi)有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折；另一種是骨頭的尖端穿過(guò)皮膚，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。對(duì)開放性骨 折，不可用手回紈，以免引起骨髓炎，應(yīng)用消毒紗布對(duì)傷口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個(gè)關(guān)節(jié)固定起來(lái)。懷疑脊柱有骨折者，需早臥在 門板或擔(dān)架上，軀干四周用衣服、被單等墊好，不致移動(dòng)，不能抬傷者頭部，這樣會(huì)引起傷者脊髓損傷或發(fā)生截癱。懷疑頸椎骨折時(shí)，需在頭頸兩側(cè)置一

22、枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運(yùn)輸途中發(fā)生晃動(dòng)，再用平木板定送醫(yī)院處理。</p><p>　　綜上所述，對(duì)于損傷這塊，越來(lái)越受到了人們的重視，運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平，動(dòng)作以及訓(xùn)練都已經(jīng)相當(dāng)出色，但是傷病這一點(diǎn)往往是困擾運(yùn)動(dòng)員成績(jī)提升的一大瓶頸，教練員、運(yùn)動(dòng)員該用何種的方法去避免傷病的發(fā)生，而提高自身的素質(zhì)，提升自己的競(jìng)技水平。我的選題是通過(guò)對(duì)寧波中學(xué)學(xué)生在業(yè)余訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷情況的探索與研究，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷思想重視

23、的教育，使他們充分認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)身體的危害，加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，減少能夠避免的運(yùn)動(dòng)損傷以發(fā)現(xiàn)其損傷發(fā)生的規(guī)律，使運(yùn)動(dòng)員與教練員明確預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的有效辦法，從而提高學(xué)生訓(xùn)練的效率和水平，保證業(yè)余訓(xùn)練任務(wù)的順利完成。</p><p><b>　　參考文獻(xiàn)：</b></p><p>　　[1] 體育學(xué)院教材編寫組.體育學(xué)院通用教材《田徑》 [M].北京：人民出版社，1991

24、,78-94</p><p>　　[2] 王水泓.體育運(yùn)動(dòng)員情緒的特征及心理調(diào)節(jié)[J].浙江體育科學(xué)，1996,14-16</p><p>　　[3] 榮湘江.體育康復(fù)、運(yùn)動(dòng)處方、醫(yī)務(wù)監(jiān)督[S].桂林：廣西師范大學(xué)出版社,2000.7, 103-107</p><p>　　[4] 王步標(biāo).人體生理學(xué)[M].北京：高等教育出版社，1994.5,25-34</p&

25、gt;<p>　　[5] 王鳳英,姜霞.運(yùn)動(dòng)損傷的病因分析及預(yù)防措施[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2004，38(3):54-55.</p><p>　　[6] 曲綿域等.實(shí)用運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)[M].北京：北京科學(xué)技術(shù)出版社，1996.20-30</p><p>　　[7] 張路萍.陳國(guó)耀.運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷學(xué)推拿與按摩[M]廣西師范大學(xué)出版社.2000.18-19</p><

26、p>　　[8]《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》編寫組.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)［M］.北京：人民體育出版社,1983.</p><p>　　[9] 鄭毅敏，羅衛(wèi)君.淺析大學(xué)生田徑業(yè)余訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷［J］.湖南稅務(wù)高等?？茖W(xué)校學(xué)報(bào)，2001，14(4):53-54</p><p><b>　　本科畢業(yè)設(shè)計(jì)</b></p><p><b>　　（20 屆）<

27、/b></p><p>　　跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷狀況及預(yù)防措施</p><p><b>　　摘　要</b></p><p>　　【摘要】本文采用文獻(xiàn)資料法、觀察法、問(wèn)卷調(diào)查法，以寧波中學(xué)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在參加業(yè)余訓(xùn)練過(guò)程中的受傷的情況進(jìn)行分析，就其預(yù)防和損傷后即時(shí)、有效處理問(wèn)題進(jìn)行了研究，并對(duì)損傷性質(zhì)、受傷的部位及引起損傷原因作了重點(diǎn)分析。同時(shí)

28、對(duì)其預(yù)防措施、合理治療進(jìn)行了探討，使運(yùn)動(dòng)員與教練員明確預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的有效辦法，以保證業(yè)余訓(xùn)練任務(wù)的完成，從而提高學(xué)生訓(xùn)練的效率和水平。</p><p>　　【關(guān)鍵詞】跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員；損傷；預(yù)防</p><p><b>　　Abstract</b></p><p>　　【ABSTRACT】In this paper, literature, obse

29、rvation, questionnaire survey, secondary school in Ningbo amateur athletes in the long jump training process analysis of the circumstances of injury, and injury prevention for their immediate and effective treatment cond

30、ucted a study, and nature of injury , the site of injury and damage caused by the reasons were analyzed. At the same time its preventive measures, proper treatment was discussed, so that athletes and coaches clearly an e

31、ffective way to pre</p><p>　　【KEYWORDS】Long Jump; Injury; Prevention</p><p><b>　　1前言</b></p><p>　　隨著我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)的普及和深入開展，日益增多的運(yùn)動(dòng)損傷也越來(lái)越引起人們的擔(dān)憂。所以在強(qiáng)調(diào)“健康第一”“安全第一”的今天，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生情況

32、進(jìn)行分析與研究，有利于防止運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷，使運(yùn)動(dòng)損傷減少到最小機(jī)率；有助于教練員按時(shí)、按量完成訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練任務(wù)，提高青少年業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平。</p><p>　　在多年的中學(xué)生業(yè)余訓(xùn)練教學(xué)實(shí)踐中，運(yùn)動(dòng)損傷一直是業(yè)余訓(xùn)練經(jīng)常遇到的一個(gè)棘手的問(wèn)題，因此通過(guò)對(duì)中學(xué)生業(yè)余訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷情況的探索與研究，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷思想重視的教育，使他們充分認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)身體的危害，加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，減少能夠避免的運(yùn)動(dòng)損傷

33、以發(fā)現(xiàn)其損傷發(fā)生的規(guī)律，為了減少這種損傷的發(fā)生而有針對(duì)性的采取一些措施，以保證業(yè)余訓(xùn)練任務(wù)的順利完成。</p><p><b>　　2研究對(duì)象和方法</b></p><p><b>　　2.1 研究的對(duì)象</b></p><p>　　寧波中學(xué)從事跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而受過(guò)損傷的運(yùn)動(dòng)員41人，其中男28人，女13人。</p&g

34、t;<p>　　2.2 研究方法 </p><p>　　2.2.1 文獻(xiàn)資料法 </p><p>　　依據(jù)本項(xiàng)目的目的和內(nèi)容需要通過(guò)CNKI 系列數(shù)據(jù)庫(kù)、維普資訊網(wǎng)、萬(wàn)方期刊網(wǎng)、中國(guó)期刊網(wǎng)、寧波大學(xué)圖書館以及其他數(shù)據(jù)庫(kù)查閱相關(guān)文件和資料，了解國(guó)內(nèi)外前人的研究成果，為本項(xiàng)研究提供文獻(xiàn)支持。</p><p><b>　　2.2.2 觀察法<

35、;/b></p><p>　　通過(guò)對(duì)寧波中學(xué)41名跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行直接觀察、記錄而后分析以獲得其心理活動(dòng)變化和發(fā)展的規(guī)律的方法。</p><p>　　2.2.3 問(wèn)卷調(diào)查法</p><p>　　依據(jù)研究?jī)?nèi)容設(shè)計(jì)出調(diào)查問(wèn)卷，對(duì)寧波中學(xué)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)查，并加以分析總結(jié)。發(fā)放41份，回收41份，有效率100%。</p><p><b&g

36、t;　　3調(diào)查結(jié)果與分析</b></p><p><b>　　3.1 調(diào)查結(jié)果</b></p><p>　　在被調(diào)查的41位受到損傷的跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員中，其受傷年齡、受傷的部位及損傷原因如下：（見表1、表2、表3）</p><p>　　表1 跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員受傷初始年齡調(diào)查表</p><p>　　表2跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員常見的損

37、傷部位調(diào)查表</p><p>　　表3跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員損傷原因調(diào)查表</p><p>　　3.2分析損傷的因素</p><p>　　3.2.1 大部分傷者身心尚未成熟</p><p>　　從（表1）的調(diào)查中，我們可以看出：跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員易受傷的年齡在14—16歲之間（占被調(diào)查人數(shù)的56.1%）。此年齡段的運(yùn)動(dòng)員身心的發(fā)展水平還很不成熟，也不均衡。他們易

38、興奮，卻缺乏一定的控制力，是跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員受傷的潛在危險(xiǎn)，過(guò)了17歲受傷情況基本得到控制。</p><p>　　3.2.2 受傷幾率自下而上降低</p><p>　　從（表2、表3）的調(diào)查中，我們了解到跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員易受傷的部位就人的身體而言是自下而上，如：踝關(guān)節(jié)的損傷占被調(diào)查人數(shù)的41.5％，膝關(guān)節(jié)的損傷占被調(diào)查人數(shù)的24.3％等，表現(xiàn)出越接近地面受傷的幾率則越大的狀況，導(dǎo)致跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生傷病的

39、原因是多方面的。</p><p>　　4寧波中學(xué)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的原因</p><p>　　4.1教練員忽略運(yùn)動(dòng)規(guī)律</p><p>　　教練員因受訓(xùn)練任務(wù)和訓(xùn)練時(shí)間的限制，為了早出成績(jī)，沒(méi)有從學(xué)生的具體情況考慮，在訓(xùn)練中存在拔苗助長(zhǎng)的觀念而忽略了運(yùn)動(dòng)規(guī)律和訓(xùn)練原則；對(duì)即將要參加比賽的學(xué)生進(jìn)行魔鬼訓(xùn)練，在短時(shí)間內(nèi) “突擊”一些專項(xiàng)練習(xí)，忽略了給運(yùn)動(dòng)員打下良好的

40、基礎(chǔ)</p><p>　　4.2 學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)沒(méi)有引起重視</p><p>　　學(xué)生思想上對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)沒(méi)有引起重視，對(duì)它的重要性認(rèn)識(shí)不足，沒(méi)有做準(zhǔn)備活動(dòng)的意識(shí)，只是隨意的扭動(dòng)一下、拉伸一下身體。田徑相對(duì)來(lái)說(shuō)時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，學(xué)生訓(xùn)練積極性沒(méi)有得到充分的調(diào)動(dòng)，機(jī)體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)沒(méi)有趨于興奮狀態(tài)；</p><p>　　4.3訓(xùn)練條件有限，跑道、沙坑不平整；投擲場(chǎng)地缺乏安全措施

41、；器材不規(guī)格</p><p>　　4.4 身體素質(zhì)差或運(yùn)動(dòng)機(jī)能不佳</p><p>　　對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，身體不佳或有一定的疾病，而勉力參加運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致?lián)p傷。之所以身體不適仍參加運(yùn)動(dòng)，主要有兩個(gè)原因：一是運(yùn)動(dòng)者處于對(duì)某項(xiàng)目的特別愛好，為了得到心理上的一時(shí)滿足而勉意義認(rèn)識(shí)不足、粗枝大葉、缺乏運(yùn)動(dòng)保護(hù)責(zé)任感而造成損傷。二是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練期間受時(shí)間限制處于一種很被動(dòng)的狀態(tài)帶傷病訓(xùn)練居多。同時(shí)運(yùn)動(dòng)員受

42、傷后，停止訓(xùn)練的時(shí)期，身體機(jī)能下降，包括速度、耐力、力量等，在恢復(fù)期中肌肉感覺(jué)有勁是一種表面現(xiàn)象，這時(shí)由于剛恢復(fù)訓(xùn)練，大腦皮質(zhì)處于較高的興奮狀態(tài)，如果進(jìn)行強(qiáng)度過(guò)大的練習(xí)，肌肉承受不了它所要求達(dá)到的要求，則易再次造成損傷。</p><p>　　5運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施</p><p>　　運(yùn)動(dòng)員損傷是教練員、體育教師及運(yùn)動(dòng)員都不愿意看到的事實(shí)。在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)員的傷病是教練員、體育教師

43、和運(yùn)動(dòng)員共同要做的事情。</p><p>　　5.1 要經(jīng)常對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行安全教育</p><p>　　運(yùn)動(dòng)員造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因往往是思想上的麻痹大意，盲目或冒失地進(jìn)行體育鍛煉。情緒急躁、急于求成，忽視了循序漸進(jìn)和量力而行的原則。練習(xí)中因畏難、恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過(guò)分緊張。不做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)或準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不充分。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與體育鍛煉的內(nèi)容結(jié)合得不好。準(zhǔn)備活動(dòng)距正式運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。錯(cuò)誤的動(dòng)作技

44、術(shù)，違反了人體結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)和器官系統(tǒng)功能活動(dòng)的規(guī)律，以及運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的原理。身體技能狀態(tài)不良。睡眠或休息不好、長(zhǎng)期患病或初愈階段，以及疲勞時(shí)身體的協(xié)調(diào)性顯著下降。心理狀態(tài)不佳、情緒低落、缺乏鍛煉的積極性，或急于求成、好奇心大、好勝心強(qiáng)、不顧主觀和客觀條件盲目地或冒失地參加運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不平，有小碎石或雜物，跑道太硬或太滑，器械年久失修或維持不良，不符合鍛煉者的要求。運(yùn)動(dòng)時(shí)的服裝和鞋襪不符合體育衛(wèi)生的要求。氣溫過(guò)高容易引起疲勞和中暑，潮濕高

45、溫易引起大量出汗，發(fā)生肌肉痙攣或虛脫。光線不足，能見度差，影響視力，使興奮性降低反應(yīng)遲鈍。另外，某些受傷的原因往往也是偶然事件，所以，教練員應(yīng)該不斷提醒運(yùn)動(dòng)員減少不必要的劇烈運(yùn)動(dòng)。</p><p>　　5.2 要教育運(yùn)動(dòng)員注重做好準(zhǔn)備活動(dòng)</p><p>　　準(zhǔn)備活動(dòng)不單單是提高肌肉的溫度，它的作用還在于克服人體的惰性，保證人體迅速進(jìn)入工作狀態(tài)，加強(qiáng)體內(nèi)新陳代謝的過(guò)程，減少肌肉活動(dòng)的粘滯性

46、，提高肌肉的力量和彈性，促進(jìn)關(guān)節(jié)囊內(nèi)滑液的分泌，使關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍加大，因此訓(xùn)練和比賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)非常重要。要讓運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)到做好準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要作用，同時(shí)要明確準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容、活動(dòng)的范圍、活動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，發(fā)揮做好準(zhǔn)備活動(dòng)的真正意義。</p><p>　　5.3 要教育運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)控制自己的情緒和興奮性</p><p>　　在調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)有17.1％的運(yùn)動(dòng)員是因?yàn)榭刂撇涣俗约?/p>

47、而受傷的，這些運(yùn)動(dòng)員又全部是19歲以下的青少年運(yùn)動(dòng)員。因此，教練員要經(jīng)常對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行教育，讓他們學(xué)會(huì)控制自己的情緒和興奮性，以減少無(wú)謂的傷害。</p><p>　　5.4要教會(huì)運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)自我保護(hù)</p><p>　　要經(jīng)常提醒運(yùn)動(dòng)員檢查場(chǎng)地和設(shè)施，以消除不安全的隱患，要讓運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)自測(cè)身體狀況，了解疲勞的現(xiàn)象和癥狀，并及時(shí)和教練員溝通，以免因?yàn)榫植控?fù)荷過(guò)重而導(dǎo)致的傷害。要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)付環(huán)境

48、和突發(fā)事件的應(yīng)變能力。</p><p>　　5.5 要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理因素的培養(yǎng)</p><p>　　運(yùn)動(dòng)員需要對(duì)訓(xùn)練和比賽進(jìn)行必要的心理準(zhǔn)備，以降低損傷的危險(xiǎn)。首先，心理教育要以預(yù)防為主，教育運(yùn)動(dòng)員對(duì)新、難動(dòng)作在思想上要有足夠的重視，對(duì)比較危險(xiǎn)的動(dòng)作要集中注意力，認(rèn)真完成，對(duì)相對(duì)簡(jiǎn)單的動(dòng)作或練習(xí)也要保持一定的警覺(jué)性。其次，對(duì)已經(jīng)受到傷病的運(yùn)動(dòng)員也要進(jìn)行心理教育。因?yàn)椋瑐〔粌H會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的

49、身體造成傷害，而且也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理造成傷害。受傷的運(yùn)動(dòng)員經(jīng)歷著沮喪、惱怒，挫折和疼痛，傷病越嚴(yán)重，恢復(fù)期越長(zhǎng)，情緒不安的可能性就會(huì)加重。</p><p>　　5.6 訓(xùn)練方法要科學(xué)，運(yùn)動(dòng)量的安排要合理，確保必要的休息和恢復(fù)</p><p>　　運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)證明：運(yùn)動(dòng)量安排得不合理，不但不能迅速提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，而且還會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。過(guò)大過(guò)激的運(yùn)動(dòng)量超過(guò)了人體運(yùn)動(dòng)器官和組織器官的承受能力，在

50、這種情況下訓(xùn)練容易引起運(yùn)動(dòng)員的身心疲勞（特別是青少年運(yùn)動(dòng)員），因?yàn)槠谂c神經(jīng)中樞有關(guān)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)如果得不到較好的休息，其運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力將會(huì)明顯下降。表現(xiàn)為訓(xùn)練時(shí)注意力不集中，警覺(jué)性減退、防御反應(yīng)遲鈍，從而成為運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的誘因。因此，運(yùn)動(dòng)量的安排要合理，運(yùn)動(dòng)量的大小與增減，既要貫徹循序漸進(jìn)的原則，又要因人而宜，因時(shí)而宜。要給運(yùn)動(dòng)員足夠的睡眠和休息時(shí)間以進(jìn)行必要的恢復(fù)。</p><p>　　6運(yùn)動(dòng)損傷的急

51、性處理措施</p><p>　　6.1 局部制動(dòng)休息</p><p>　　傷肢制動(dòng)是急性損傷現(xiàn)場(chǎng)處理的重要措施，是有效地減輕傷病疼痛和組織出血，防止因再次活動(dòng)而加重?fù)p傷程度的重要措施。當(dāng)隊(duì)員受傷時(shí)，切忌為了急于診斷和治療的目的，使用按壓、揉捏、轉(zhuǎn)動(dòng)、牽拉等方法，這樣會(huì)加劇傷肢疼痛、局部出血和炎癥。為了加強(qiáng)制動(dòng)休息的療效，除患者自我控制傷肢不動(dòng)外，還可使用鋼絲托板、支撐保護(hù)帶等。傷后48小時(shí)

52、內(nèi)應(yīng)執(zhí)行制動(dòng)休息的原則，禁止使用轉(zhuǎn)動(dòng)、牽拉等可能導(dǎo)致重新出血的治療</p><p><b>　　6.2 冰療法</b></p><p>　　如果在運(yùn)動(dòng)中受傷，應(yīng)立即用涼水沖洗15分鐘左右，然后用冰袋冷敷；有條件的可用氯乙烷配制的霧化降溫劑作局部噴涂。其目的在于降低局部組織的溫度和痛覺(jué)感受器的敏感性，促使受傷血管收縮，以產(chǎn)生明顯的止痛、減少傷部出血，以及阻止液體滲出的作

53、用。同時(shí)也能降低局部組織的代謝率，緩解受傷部位的缺氧狀況，有利于受傷組織的后期恢復(fù)。48小時(shí)內(nèi)禁用溫、熱水沖洗患部。</p><p><b>　　6.3 壓迫包扎</b></p><p>　　這是傷病現(xiàn)場(chǎng)處理措施中最關(guān)鍵的一步。加壓包扎不僅是減少傷部組織出血，防止傷部組織過(guò)度腫脹的有效方法，而且也是防止在恢復(fù)中傷患組織內(nèi)的結(jié)締組織過(guò)度增長(zhǎng)、受傷部位腫大的療法之一。壓迫

54、包扎最好用彈性繃帶對(duì)受傷部位進(jìn)行包扎，松緊適度。包扎5分鐘后，應(yīng)檢查一次傷部遠(yuǎn)端肢體有無(wú)發(fā)麻、發(fā)脹的現(xiàn)象。如果不易分辨時(shí)，可與對(duì)側(cè)肢體進(jìn)行比較，以確認(rèn)有無(wú)包扎過(guò)緊而出現(xiàn)的缺血癥狀。當(dāng)出現(xiàn)不適癥狀時(shí)，應(yīng)立即調(diào)整包扎帶的松緊度。6.4 抬高患肢</p><p>　　適當(dāng)抬高患肢能有效地改善血液循環(huán)，有利于淋巴液回流，促進(jìn)腫脹的消退。肢體受傷后，肌肉收縮對(duì)血(淋巴)液回流的推擠(壓)功能暫時(shí)不能發(fā)揮作用，致使大量的血

55、液滯留在受傷部位，從而加重了局部出血和腫脹的病理過(guò)程。抬高患肢的措施，在一定程度上消除了血液回流不暢的因素，促進(jìn)了滯留于傷肢局部和遠(yuǎn)端肢體皮下疏松結(jié)締組織中的液體回流入血液循環(huán)的過(guò)程，因而具有防止進(jìn)一步腫脹和消腫的功效。一般情況下，當(dāng)下肢受傷后，身體宜取半躺位或坐位，足踝部墊起高度應(yīng)超過(guò)大腿部水平；取躺位時(shí)，下肢墊高應(yīng)超過(guò)心臟水平。</p><p><b>　　7 結(jié)論與建議</b><

56、/p><p>　　跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)高速度、高展度的極限運(yùn)動(dòng)。其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)決定了運(yùn)動(dòng)員從事跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)有受到損傷的潛在危險(xiǎn)。但是只要廣大教練員、運(yùn)動(dòng)員對(duì)此有足夠的認(rèn)識(shí)，在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中的各個(gè)層面積極預(yù)防，不斷改進(jìn)訓(xùn)練條件，科學(xué)安排訓(xùn)練內(nèi)容和方法，運(yùn)動(dòng)損傷是可以避免發(fā)生的。</p><p>　　教練員在訓(xùn)練過(guò)程中不斷掌握運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后的身體狀況, 及時(shí)的調(diào)整, 進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練與恢復(fù)。在以后訓(xùn)練中應(yīng)更加科學(xué)地、合理地

57、安排訓(xùn)練計(jì)劃，避免過(guò)度疲勞，增加訓(xùn)練效果，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。</p><p><b>　　參考文獻(xiàn)</b></p><p>　　[1] 體育學(xué)院教材編寫組.體育學(xué)院通用教材《田徑》 [M].北京：人民出版社，1991,78-94</p><p>　　[2] 王水泓.體育運(yùn)動(dòng)員情緒的特征及心理調(diào)節(jié)[J].浙江體育科學(xué)，1996,14-16</p

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