了解情緒 ppt課件

1、了解情緒,講課者 潘家平,一、情緒的解析 二、情緒的影響三、情緒的處理方法,流 程,一、情緒的解析,大家知道的情緒有哪些？,,1、情緒的定義：情緒是個體對外界刺激的主觀的有意識的體驗和感受，具有心理和生理反應(yīng)的特征。情緒在生理反應(yīng)上的評價和體驗，一般包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種 ，同時會伴隨著相應(yīng)的行為動作，如喜會是手舞足蹈、怒會是咬牙切齒、憂會是茶飯不思、悲會是痛心疾首等等。,2、產(chǎn)生情緒的因素：,從三種根源（因

2、素）輸入的信息的融合作用,,,（生理因素）內(nèi)部器官和骨骼肌對大腦皮層的信息輸入,,（刺激因素）來自感覺器官的外部刺激對大腦皮層的信息輸入,（認(rèn)知因素）過去經(jīng)驗的回憶和對當(dāng)前情境的估價喚起信息的輸入,情緒體驗,,,,小結(jié)：1.主觀體驗： －個人內(nèi)心的感受；2.生理喚醒： 內(nèi)部的生理反應(yīng)過程； 3.外部表現(xiàn)： 外部反應(yīng)，情緒表達(dá)。,事物的本身并不影響人，人們只受對事物看法

3、的影響。,簡單圖解：,3、情緒發(fā)生過程（情緒ABC理論）,,人的情緒不是由某一誘發(fā)性事件的本身所引起，而是由經(jīng)歷了這一事件的人對這一事件的解釋和評價所引起的。在ABC理論模式中， A 是指誘發(fā)性事件(Activatingevents)； B 是指個體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念(Beliefs)， 即他對這一事件的看法、解釋和評價； C 是指特定情景下，個體的

4、情緒及行為的結(jié)果(Consequence）。 通常人們會認(rèn)為，人的情緒的行為反應(yīng)是直接由誘發(fā)性事件A引起的，即A引起了C。 情緒ABC理論則指出，誘發(fā)性事件A只是引起情緒及行為反應(yīng)的間接原因，而人們對誘發(fā)性事件所持的信念、看法、解釋B才是引起人的情緒及行為反應(yīng)的更直接的原因。,小知識：情緒ABC理論,,案例分析，請說說下例情緒發(fā)生過程的A、B、C,例：小明的同桌打翻了他的文具盒，他心想“肯定是因為上次

5、我弄臟了他的書，所以他在報復(fù)我”，想著想著小明就很氣憤。,A.促動事件：B.信念（想法）：C.結(jié)果（情緒反應(yīng)）：,同桌打翻了他的文具盒我弄臟了他的書，他在報復(fù)我生氣、氣憤,看圖說話，請說說下圖情緒發(fā)生過程的A、B、C,小實例！,諺語“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”,小結(jié)：情緒對人的生活既有積極影響也有消極影響。,簡單示圖：,二、情緒的影響,視頻：前12分鐘http://v.youku.com/v_show/id_XM

6、zk1MDI5NjUy.html,a.情緒對健康的影響,小知識：健康新概念,1.《素問·陰陽應(yīng)象大論》提到“喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，這里所說的就是某種程度上的情緒會影響到身體健康。,心理健康,亞心理健康,心理障礙,精神疾病,2. 其實，情緒所造成的影響往往是心理上的不健康，從而導(dǎo)致產(chǎn)生一些極端想法，做出如自殺、自殘、傷害他人等等行為。,,“喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”簡單解說,喜為心之志。在正常情

7、況下，適度喜樂能使心氣舒暢，營衛(wèi)和調(diào)，表現(xiàn)出健康的狀態(tài)。但是喜樂無極，超過正常限度，就可導(dǎo)致；心的病變。  怒為肝之志。凡遇事憤懣，或事不遂意而產(chǎn)生一時的激怒，一般不會致病。倘因事非，或某些病理性易怒過盛，則可引起怒發(fā)沖冠，嗔目眥裂，在這種盛怒而又持續(xù)的情況下，則可導(dǎo)致肝氣上逆，橫逆等病變  思為脾之志。思考本是人的正常生理活動，倘若思慮太過，甚至空懷妄想，謀慮怫逆，皆可導(dǎo)致氣結(jié)不行，積聚于中，所謂“思傷脾 憂

8、為肺之志。憂，即憂愁，也就是頹喪懊儂，沉悶不樂的表現(xiàn)。人當(dāng)憂愁不解引起情志郁悶，精神不振，必然導(dǎo)致肺氣不利而發(fā)生病變。 恐為腎之志?？?，是一種膽怯，懼怕的心理作用。長期恐懼或突然意外驚恐，皆能導(dǎo)致腎氣受損，所謂“恐傷腎”,,視頻：http://v.ku6.com/show/7wtheVV7DveiV3ATIVyERw...html?st=1_1_2_1,健康新概念,智力正常,觀察能力 記憶能力 思維能力 想象能力

9、操作能力,情緒健康,對情緒的正確認(rèn)知 對引發(fā)情緒原因的明確 情緒的作用時間隨客觀 情況變化而轉(zhuǎn)移 情緒穩(wěn)定，有一定的控 制情緒能力 心情愉快作為主導(dǎo),意志健康,意志的自覺性 意志的果斷性 意志的堅持性,良好的自我認(rèn)知能力,能適當(dāng)?shù)卦u估自我能力 能接納自己的一切，好壞 優(yōu)劣都如此 具有適度的自尊心、安全 感、社會責(zé)任感 具有自我激勵能力,良好的社會認(rèn)知能力,能客觀地知覺現(xiàn)實和接受

10、 現(xiàn)實 良好的行為協(xié)調(diào)能力 良好的人際關(guān)系,,b.情緒對學(xué)習(xí)的影響,情緒對學(xué)生的學(xué)習(xí)活動的作用具有 兩面性，既可能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性,促進(jìn)和增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果,也可能降低學(xué)生學(xué)習(xí)積極性,削弱和降低學(xué)習(xí)效果。 一般來說,高興、喜悅、快樂等積極的情緒對學(xué)習(xí)會有促進(jìn)作用;相反地,焦慮、痛苦、憤怒等消極的情緒對學(xué)習(xí)則具有阻礙作用。,如圖：一場比賽,視頻：12分鐘開始http://v.youku.com/v_show/id_

11、XMzk1MDI5NjUy.html,,如圖：一場比賽,,c.情緒對工作的影響,,不同的情緒會影響著工作效率，讓人在一念之差走向失敗的邊緣。我們要知道在成功的路上，最大的敵人其實并不是缺少機(jī)會，或是資歷淺薄， 成功的最大敵人是缺乏對自己情緒的控制。憤怒時，不能制怒， 使周圍的合作者望而卻步，消沉?xí)r，放縱自己的萎靡，把許多稍縱即逝的機(jī)會白白浪費。,小討論：如果我說“不要把你的情緒包袱帶進(jìn)工作當(dāng)中”，你會聯(lián)想到什么？請舉例說說，這些情緒包

12、袱給你的工作帶來了怎么樣的影響？？,附：星座與情緒的呈現(xiàn)、處理,一個男孩愛發(fā)脾氣， 父親給了他一大包釘子，并且告訴他，每當(dāng)他生氣的時候就用鐵錘在后院的柵欄上釘一顆釘子。第一天，小男孩釘了37顆釘子。過了幾個星期，由于學(xué)會了控制自己的憤怒，小男孩每天在柵欄上釘釘子的數(shù)目逐漸減少了。他發(fā)現(xiàn)控制自己的壞脾氣比往柵欄上釘釘子容易得多了……最后，小男孩變得不愛發(fā)脾氣了。 男孩把自己的轉(zhuǎn)變告訴了父親。他父親又建議說：“如果你能堅持一

13、整天不發(fā)脾氣，就從柵欄上拔下一顆釘子?！苯?jīng)過一段時間，小男孩終于把柵欄上所有的釘子都拔掉了。 他父親拉著他的手來到柵欄旁，對小男孩說：“兒子，你做得很好。但是，你看一看那些釘子在柵欄上留下的那么多小孔，柵欄再也不會是原來的樣子了。當(dāng)你向別人發(fā)過脾氣之后，你的言語就像這些釘孔一樣，會在人們的心靈中留下疤痕，你這樣做就好比用刀子刺向某人的身體，然后再拔出來。無論你說多少次對不起，那傷口都會永遠(yuǎn)存在。那種傷痛就像真實的傷痛一

14、樣令人無法承受。其實，口頭上對人們造成的傷害與傷害人們的肉體沒有什么兩樣。”,小故事：,從此，小男孩終于學(xué)會了管理、控制自己的情緒，知道管理情緒的重要性。,三、情緒的處理方法,首先要認(rèn)清引發(fā)情緒的理由，再找出適當(dāng)?shù)姆椒ň徑饣虮磉_(dá)情緒，可歸納出以下三部曲：what、why、how,1.WHAT？我現(xiàn)在有什么情緒？由于我們平常比較容易壓抑感覺，或者常認(rèn)為有情緒是不好的，因此常常忽略我們真實的感受。因此，情緒管理第一步就是要先能察覺(awa

15、re)我們的情緒，并且接納(accept)我們的情緒。情緒沒有好壞之分，只要是我們真實的感受，我們就要學(xué)習(xí)正視接受它。只有當(dāng)我們認(rèn)清我們的情緒，知道自己現(xiàn)在的感受，才有機(jī)會掌握情緒，也才能為自己的情緒負(fù)責(zé)，而不 會被情緒所左右。2.WHY？我為什么會有這種感覺（情緒）？我為什么生氣？我為什么難過？我為什么覺得挫折無助？我為什么……？找出原因我們才知道這樣的反應(yīng)正常嗎？找出引發(fā)情緒的原因，我們才能對癥下藥。,三、情緒的處理方法,3.

16、HOW？如何有效處理情緒？ 想想看可以用什么方法來抒解自己的情緒呢？平常當(dāng)你心情不好的時候，你都怎么辦？什么方法對你是比較有效的呢？,心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強(qiáng)的興奮區(qū)。,,（1）改變注意焦點（2）做自己感興趣的事（3）改變環(huán)境,將自己的心修煉成一個海！,1.注意轉(zhuǎn)移法 ：當(dāng)情緒激動起來時，為了使激動起來的情緒不 至

17、于立即爆發(fā)和難以控制，可以有意識的轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來轉(zhuǎn)移注意力 。,,,,1.在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?.向他人傾訴3.進(jìn)行劇烈運動4.放聲歌唱,如果不分時間、場合、地點隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會造成不良的后果。,2.合理發(fā)泄法 ：當(dāng)自己有消極情緒時，可以找一個合適的場合，以合適的場合，以合適的方式將消極情緒發(fā)泄出來，以達(dá)到排解消極情緒的目的。,鏡頭一：李某因遲到被扣發(fā)當(dāng)月獎金，一氣之下沖砸廠長辦公室，回家后還在

18、網(wǎng)上發(fā)帖誣陷廠長貪污受賄，以發(fā)泄自己的不滿,分析題說明：,鏡頭二：小明聽說小華在背后說自己的壞話，他非常生氣，于是不問青紅皂白，把小華罵了一遍，以發(fā)泄不滿,鏡頭三：中午小麗在圖書館看書時，突然得知疼愛自己的爺爺去世了，小麗強(qiáng)忍悲痛，悄然離開圖書館，跑到操場上大哭一場。,請結(jié)合上圖，談?wù)勀銓侠戆l(fā)泄法中“合理”二字的理解？,①“合理”要求我們在發(fā)泄情緒時要符合道德要求，要考慮他人感受，小明和李某在發(fā)泄不良情緒時的做法都違背了道德要求；

19、而小麗則充分考慮了圖書館中其他讀者的感受，符合道德要求。②“合理”要求我們在發(fā)泄情緒時要符合法律規(guī)范，不得做出違法犯罪的行為。李某沖砸廠長辦公室，并在網(wǎng)上誣陷廠長的行為都是違法行為，通過這種方式發(fā)泄情緒必然會受到法律的制裁。③“合理”要求我們在發(fā)泄情緒時要注意合適的場合和方式。小麗沒有在圖書館里，而是跑到操場上大哭一場發(fā)泄自己的情緒，表明她能注意發(fā)泄情緒的場合和方式；而小明發(fā)泄情緒的方式不合適，李某發(fā)泄情緒時的方式和場合均不正確

20、。,,,圖示：合理發(fā)泄,,1.自我解嘲，自我安慰2.自我暗示3.自我激勵4.心理換位5.學(xué)會升華,3.理智控制法 ：當(dāng)自己有消極情緒時，可以找一個合適的場合，以合適的場合，以合適的方式將消極情緒發(fā)泄出來，以達(dá)到排解消極情緒的目的。,,,實例說明：像林則徐的“制怒”條幅，時刻提醒自己 戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)憤，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特的煩惱》司馬遷在遭受宮刑后，完成《史記》貝多芬再遭

21、受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運交響曲》。,小討論：你們生活中有沒有試過以理智控制情緒呢？請舉例說說,下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？,◆ 當(dāng)我不開心時，會找朋友去打球或看電影。 ——（轉(zhuǎn)移注意）◆ 當(dāng)我被朋友誤解時，會找人訴說。 ——（合理發(fā)泄）◆ 當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場。 ——(合理發(fā)泄)◆ 當(dāng)遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難” —

22、—（理智控制--自勵）◆ 當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度去考慮問題。 ——（理智控制--換位）◆  司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著書的故事。 ——（理智控制--升華 ）,1.當(dāng)你面對他人批評時,2.當(dāng)你和同事有矛盾時,3.當(dāng)你與家人有誤會時,4.當(dāng)別人對你不滿時,5.當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時,6.當(dāng)你做錯事時,7.當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時,A.不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”,B.不要難過

23、，要理解父母的苦心,C.不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”,D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”,E.不要生氣，要自勉“走自己的路”,F.不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”,G.不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹長一智”,,,,,,,,,學(xué)以致用 連線題,祝大家工作開心，生活愉快!,快樂與幸福公式：快樂= 15％金錢 十20％天性 十65％心境 實際實現(xiàn)值幸福=