情緒養(yǎng)生課件

1、情緒與人體、情緒與疾病的關(guān)系,自然圈 春、夏、秋、冬 ——人與自然的關(guān)系 不和諧：風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火社會圈 喜、怒、憂、思、悲、恐、驚 七情 ——人與人之間的關(guān)系,七情和五臟之間有密切的關(guān)系,肝主怒 怒與肝

2、氣相通心主喜 喜與心氣相通脾主思 思與脾氣相通肺主悲 悲與肺氣相通腎主恐 恐與腎氣相通,肝病——肝經(jīng)有熱，愛發(fā)脾氣心喜——心花怒放，心氣耗散脾思——憂思傷脾，思則氣結(jié)肺病——特別愛哭，悲肺相關(guān)腎恐——過度恐懼，固攝減退五臟之間相互制約,調(diào)情志,原則：適度恬淡虛無，真氣從之舍得舍得，得失得失 謀事在人，成事在天,恬淡虛無，真氣從之,心情處于非常平靜狀態(tài)的時候，氣血會正常地運(yùn)行；情緒出現(xiàn)異

3、常變化的時候，氣血會產(chǎn)生逆亂，進(jìn)而發(fā)疾病。,舍得舍得，得失得失,擺正得失的關(guān)系，心理就非常平穩(wěn),謀事在人，成事在天,無為則無不為，無為不是不做事，是無妄為則無不為。,調(diào)情志的關(guān)鍵,調(diào)心 勤動腦體不動心 形體（頭、四肢）——用 五臟——體 五臟安和，血脈運(yùn)行； 五臟藏精而不泄，心不能動，心之官則思，心主神明 。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》“頭為諸陽

4、之匯，四肢為諸陽之末”?！瓣枤庹呷籼炫c日”，陽氣就得動，不動就會老化。頭是用的首領(lǐng)，四肢是用的工具。 道家“氣沉丹田”，“離中虛、坎中滿” 虛其心，實(shí)其腑。,（1）避免不良情緒的產(chǎn)生,調(diào)神攝生，首在靜養(yǎng)；而靜養(yǎng)之要，重在節(jié)欲 。對一切聲名物欲應(yīng)有所節(jié)制，達(dá)到虛懷若谷、淡泊名利、超然脫俗的精神境界。過分地貪求種種聲名物欲，所欲不遂就會產(chǎn)生憂郁、失望、悲傷、苦悶、惱怒等不良情緒，從而擾亂清靜之神，導(dǎo)致氣機(jī)紊亂而發(fā)

5、病 中醫(yī)養(yǎng)生并不排斥順情從欲以養(yǎng)神。在可能的情況下，應(yīng)當(dāng)盡量滿足人對衣食住行及工作條件的需求，使其心情舒暢，怡然喜悅。,清靜養(yǎng)神還可采用凝神斂思的方法，使心神專注于一點(diǎn)，排除雜念，消除煩惱，保持神思清靜，并使人體生理功能處于最佳狀態(tài)；改變自己的認(rèn)知，重新認(rèn)識、評價自己的需要與客觀現(xiàn)實(shí)的關(guān)系 ；“甜檸檬”心理； “酸葡萄”心理 ；學(xué)會對自己說“沒關(guān)系”,（2）抑制外界刺激的侵入,采用移情法，即通過一定的方法將注意力轉(zhuǎn)移到自己感到

6、自信和愉快的事情上去； 用分解的方法，把一個個具體的煩惱分解開，一一予以解決 ；對于刺激和煩惱要做到不記憶、不思考、不聯(lián)想，以盡可能地弱化煩惱。,（3）節(jié)制情緒以防過極,節(jié)制情緒，主要在于戒怒。 《老老恒言·戒怒》指出：“人借氣以充身，故平日在乎善養(yǎng)。所忌最是怒。怒氣一發(fā)，則氣逆而不順，窒而不舒，傷我氣，即足以傷我身。” 貴在“忍”和“忘” 。,（4）化解不良情緒,體諒、解脫、升華、抵

7、消、利用、合理宣泄 。A體諒：即要換位思考，不要對別人要求過高，要允許別人犯錯誤。B 解脫：要善于看到不幸中的萬幸。C升華：把強(qiáng)烈的情緒沖動引導(dǎo)到積極有益的方向上去，使之具有建設(shè)性的意義和價值。D抵消，即中醫(yī)學(xué)中的以情勝情法，是當(dāng)某一刺激引起不良情緒時，有意識地采取某一行動，尋求另外一種刺激，用以抵消原有刺激的作用。E利用：“壞事變好事”。F合理宣泄：指把郁積于心中的不良情緒，通過適當(dāng)?shù)姆绞叫钩鋈ァ?冬季“曬背”養(yǎng)生,冬天

8、是抑郁高發(fā)的季節(jié)，這與缺乏日曬有關(guān)系。冬季里中醫(yī)提倡“曬背”來養(yǎng)生。背部是身體最重要的七條運(yùn)輸和管理陽氣的經(jīng)脈匯集處，經(jīng)常背對日光而坐，讓太陽把脊背曬得微暖，陽氣會通過背部穴位吸收到體內(nèi)，然后運(yùn)送到全身各處。當(dāng)你曬了太陽感覺遍體和暢時，就是體內(nèi)陽氣充足，經(jīng)脈通暢的表現(xiàn)。,人生的兩個重要時期青春期和更年期,青春期,十四五歲，氣血越來越旺盛，全身臟腑重新組合。易出現(xiàn)的癥狀：不睡覺，心煩，易怒。調(diào)整：化痰、清熱、涼血。,青年人養(yǎng)生,吃得

9、偏多了，動得太少了。,痤瘡,痤瘡是一種毛囊皮脂腺慢性炎癥性疾病，究其病因和內(nèi)分泌功能障礙有關(guān)，而皮脂腺活動是受內(nèi)分泌和精神因素影響的。青少年時期由于體內(nèi)雄性激素水平增高，皮脂分泌增多，導(dǎo)致皮脂淤積，形成毛囊口角化栓塞，增多的皮脂不能及時排除，因而形成了痤瘡。為避免痛苦發(fā)生，首先要注意個人衛(wèi)生，溫水洗臉常洗澡，少吃油膩辛辣寒涼食品，多吃水果蔬菜，避免便秘發(fā)生，禁止用手?jǐn)D捏，否則痤瘡消退疤痕依在。在治療上中醫(yī)將其分為四型：肺經(jīng)風(fēng)熱，脾胃濕熱

10、，沖任不調(diào)，熱結(jié)血瘀型。方藥分別用[枇杷清肺飲]加減，[龍膽瀉肝湯]加減，[加味逍遙散]加減，[四物湯]加減。,更年期,女子45—55歲，49歲為軸；男子50—60歲，56歲為軸。氣血越來越弱，進(jìn)行重新組合。表現(xiàn)出情志變化，發(fā)脾氣。,養(yǎng)生,更年期養(yǎng)生　　《素問·上古天真論》云：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長極；四七筋骨堅(jiān)，發(fā)長極，身體盛壯；

11、五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮；六七三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無于也?！薄　∨右匝獮楸?以血為用。,養(yǎng)生,更年期的婦女(45～50歲進(jìn)入更年期)生理機(jī)能由旺盛轉(zhuǎn)為衰退乃至喪失，按中醫(yī)理論，由于腎氣漸衰，沖任二脈虛憊，導(dǎo)致陰陽失調(diào)而癥見頭昏耳鳴、心悸失眠、煩躁易怒或抑郁焦慮，月經(jīng)紊亂，烘熱汗出等癥狀，輕重因人而異。如果調(diào)攝適當(dāng)，就能避免或減輕癥狀，縮短反應(yīng)時間。所以，如何正確認(rèn)識自己

12、的生理變化，解除不必要的心理負(fù)擔(dān)，排除緊張恐懼、消極焦慮的心理障礙，避免不良的精神刺激，根據(jù)自己的性格愛好選擇適當(dāng)?shù)姆绞解轲B(yǎng)性，保持樂觀情緒是平安度過更年期的關(guān)鍵。這也是歷代醫(yī)家對婦女養(yǎng)生所提出“疏肝解郁，調(diào)暢氣機(jī)”的原因。,養(yǎng)生,對婦女養(yǎng)生中飲食調(diào)養(yǎng)的重點(diǎn)應(yīng)放在固護(hù)腎精，調(diào)養(yǎng)肝血上。常用的藥膳有：當(dāng)歸生姜羊肉湯：[配方]當(dāng)歸30克，生姜30克，羊肉500克。知柏地黃丸二仙湯,六欲,“飲食男女者，人之大欲也 ”