揚起自信的風(fēng)帆

1、消除自卑，增強自信 ----揚起自信的風(fēng)帆,,2,請看一個小故事,,心理學(xué)家曾做了一個實驗：將一只跳蚤放入杯中。開始，跳蚤一下子就能從杯中跳出來。然后，心理學(xué)家在杯上蓋了透明蓋，跳蚤仍然會往上跳，但是碰了幾次蓋后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。這時，心理學(xué)家再將蓋走，跳蚤還能跳出杯子嗎？為什么？ 跳蚤再也跳不出杯子了。因為它幾次沒有跳出杯蓋后，便失去了信心，也沒有了當初那種積極進取的勇氣和動力，

2、最終還是失敗了。在我們的學(xué)習(xí)和生活中也是如此。,,3,,,4,,,測一測你的自信程度,1半夜醒來，我經(jīng)常因某種惴惴不安而不能入睡（ ）A、常常如此 B、有時如此 C、極少如此2事情進行得不順利時，我經(jīng)常急得掉眼淚（ ）A、從不如此 B、有時如此 C、常常如此3在一些必須借智慧來做的事中，我的親人的確表現(xiàn)得（ ）A、比一般人差 B、很普通

3、 C、超人一等4當老師召見我時，我（ ）A、覺得可以趁機提出早就想說的建議 B、介于A、C之間C、總懷疑自己做錯了什么事5在困難的環(huán)境中，我一般總能保持樂觀（ ）A、是的 B、不一定 C、不是的6搬家是一件極不令人愉快的事（ ）A、是的 B、介于A、C之間 C、不是的7不論是在極高的樓頂還是在很深的隧道中，我很

4、少感到膽怯不安（ ）A、是的 B、介于A、C之間 C、不是的8有時我會無緣無故地產(chǎn)生一種面臨大禍的恐懼（ ）A、是的 B、有時如此 C、不是的,,5,,9、我的童年時代，害怕黑暗的次數(shù)（ ）A、極多 B、不太多 C、幾乎沒有10、我僅僅被認為是一個能夠苦干并稍有成就的人而已（ ）A、是的

5、 B、介于A、C之間 C、不是的11、有時我會無緣無故地感到沮喪、痛苦（ ）A、是的 B、介于A、C之間 C、不是的12、只要自己確實沒有過錯，不管別人怎么說，我總能心安理得（ ）A、是的 B、不一定 C、不是的13、就是在不順利的情況下，我仍能保持精神振奮（ ）A、是的 B、介于A、C之間 C、不

6、是的,,6,計分方法：根據(jù)計分表查出你的各題分數(shù)，然后相加得出總分。,ABC ABC ABC 1、210 6、 210 11、210 2、012 7、 012 12、012 3、210 8、 210 13、012 4、012 9、 210 5、012 10、210,,7,

7、,結(jié)論與忠告：14—26分：憂慮抑郁、煩惱多端你憂慮抑郁，煩惱自擾。通常覺得世道艱辛，人生不如意，甚至沮喪悲觀。時時有患得患失之感。自覺不如別人，缺乏和他人接近的勇氣。要培養(yǎng)生活的自信心，一個人只要自尊自愛，堂堂正正做人，那些想象中的愁云慘霧，那些假想的敵對事端都會煙消云散，相信這一點吧！10—13分：自信心較強你信心自己在一些一般性問題上有應(yīng)付的能力，但在一些重大問題上則會憂慮抑郁，優(yōu)柔寡斷，甚至沮喪悲觀。要學(xué)會果斷地行動。

8、0-9分：安詳沉著，有自信心你安詳、沉著、信心十足，相信自己有應(yīng)付各種問題的能力，有安全感，能運用自如但有時會因缺乏同情心而引起別人的反感。,,8,游戲一：優(yōu)點轟炸,實施程序：1、前后四人一組，大家一起依次對組內(nèi)其他成員實事求是地進行優(yōu)點“轟炸”。當你被別人“轟炸”時，只允許靜聽，不必表態(tài)。2、交流贊美別人與接受別人贊美的感受，以及自己的收獲。,,一個年老的富翁送他的兒子出去闖天下。兒子來到熱帶雨林中找到一種樹木，這種樹木高達十余

9、米，在一大片雨林中只有一兩株，砍下之后，讓外皮腐爛，留下木心呈黑色的部分，會散放出無比香氣，放在水中也不像其他樹那樣浮在水面上，而是沉到水底。青年把這帶有香味的樹木運到市場出售，可是沒人買他的樹，倒是旁邊賣木炭的小販生意很火。日子一天天過去，青年的樹仍無人問津。他想：大概我的樹真的不及那人的炭。于是他把香樹燒成炭挑到市場上，結(jié)果一會兒就賣光了。青年很得意地回家告訴了老父，老父聽了，忍不住落下淚來。原來青年燒成木炭的香木，正是世上最珍貴的

10、樹木——“沉香”，只要切下一小塊磨成粉屑，價值就會超過一車木炭。,,其實，生活中我們有時就像這位年輕人一樣，手里有“沉香”，卻不知他的珍貴，反而羨慕別人手中的木炭，最后竟丟了自己的珍寶，這樣啟不令人感到遺憾？就像有的同學(xué)對別人的贊美表示否定一樣，雖然別的同學(xué)說的有些優(yōu)點可能與目前的學(xué)業(yè)生涯評價標準無關(guān)，但一個人一生中不能只靠分數(shù)活著，還有許多值得珍惜的東西，像勤勞、寬容等，那才是一個人一生享用不盡的珍寶。,,11,游戲三：手指比較,1、

11、請每位同學(xué)伸出你的右手，仔細看一看五個手指，尤其是要比較一下大拇指與其他四指在形狀和功能上的不同。（可從關(guān)節(jié)數(shù)、長度、佩帶首飾的機會、參與生活和工作的機會等方面加以比較）2、通過比較手指，你悟出了什么？,,我們每個人就如同手指一樣各有各的優(yōu)勢和弱勢，不要總是盲目地與別人進行比較。臺灣文人林清玄曾說過：人生最大的遺憾就是和別人比較。與高人比較，使我們自卑；與俗人比較，使我們下流；與下人比較，使我們驕傲。所以今后大家一定要學(xué)會自己跟自己比

12、較，揚己之長，避己之短。,,13,游戲四：看圖想象，給這幅畫起名。,,其實這幅畫的原作者給它起名為“失敗”，因為多數(shù)人看這幅畫都只盯著那攤墨跡，而忽略了它周圍那一大片白色空間。這就像我們某些同學(xué)在看自己時，往往只看到自己的失敗，而忽略了那些通過自身努力取得的寶貴經(jīng)驗一樣。像這些同學(xué)今后就要注意不要只盯著自己的失敗，而要學(xué)會制定符合自己實際的目標，一步一個腳印地肯定自己的每一個小收獲，不斷增強自信心。,,15,,同學(xué)們分享生活中不自信的例

13、子 其他同學(xué)支招,,16,提高自信心的方法,1、善于發(fā)現(xiàn)自已的長處（學(xué)生發(fā)言，說說自已 最捧的項目） “天生我才必有用”。每個人都有自己的長處和短處，只看到自己的不足，看不到自己的長處，容易使人產(chǎn)生自卑心理。,2024/1/27,17,2、給自已一個微笑,你的微笑首先是給自已的，當你綻開笑臉時，實際上在給自已一個暗示：我很快樂。微笑將驅(qū)走你的焦慮和煩悶，帶來輕松、愉快和自信。 每天多給自已幾個笑臉，大家能不能做到

14、？,2024/1/27,18,3、學(xué)會積極的自我暗示,心理學(xué)中有一個實驗。以一個死囚犯為樣本，對他說：“我們執(zhí)行死刑的方式是使你放血而死，這是你死前對人類做的一點有益的事情?！边@位犯人表示同意這樣做。實驗要手術(shù)室里進行，犯人在一個小間里躺在床上，一只手伸到隔壁的一個大間。他聽到隔壁的護士與醫(yī)生在忙碌著，準備對他放血護士問醫(yī)生：“放血瓶準備5個夠嗎？”醫(yī)生回答：“不夠，這人塊頭大，要準備7個”。護士在他的手臂上用刀尖點一下，算是始放血，并

15、在他手臂上方用一根細管子放熱水，水順著手臂一滴滴地滴進瓶子里。犯人只覺得自已的血在一滴一滴地流出滴了3瓶，他已經(jīng)休克，滴了5瓶他已經(jīng)死亡，死亡的癥狀與因放血而死一樣。實際上他一滴血也沒有流。,,他為什么會死呢？ 是“自已的血正在流淌，自已正在死去”的心理暗示致他于死。自我暗示的力量實在太大了。消極的自我暗示會對人產(chǎn)生極大的負作用，積極的自我暗示則能夠激勵人、鼓舞人，增強自信心。,,20,能為自已設(shè)計一個鼓舞人心的口頭語嗎,如

16、“我能行”、“我再努力一把力就會做好”、“我不會被困難嚇倒”“我很捧”“沒關(guān)系”等 當我們面對挑戰(zhàn)和挫折時，進行積極的自我暗示。 希望同學(xué)們在你們面對挑戰(zhàn)，遇到困難的時候，請對自已說：“我一定能做到”有了自信就等于成功了一半。,4、學(xué)會自我激勵,面對同樣的玫瑰，有人說這么美麗的花上怎么長了刺，也有人會說怎么刺上會長出這么美麗的花。悲觀與樂觀、消極與積極的差別就在于此。它啟示我們在自卑的時要換一個角度思考，從另一方面

17、來激勵自已，不要總是沉浸在失意之中。要堅信，這世界上沒有所謂的失敗，失敗過并不等于失敗者，只有走向成功的曲折；沒有最好，只有更好！,,有的同學(xué)認為，我很有進取心，也很自信，但我天生就笨，不可能取得成功。近代比較權(quán)威的看法是： 正常人只運用了自身潛力的2%到5%，也就是說，最成功的人只運用了自身潛力的5%，蘇聯(lián)學(xué)者做了一個形象的比喻，一個正常人如果發(fā)揮了自身潛力的一半，那么他可以將疊起來幾人厚的全蘇百科全書背得滾瓜爛熟。

18、 因此，別人能做到的事，我們自已也一定能做到，相信自已，只要堅持不懈地積極進取，就一定會獲得成功。,,我是自然界最偉大的奇跡，自從上帝創(chuàng)造了天地萬物以來，沒有一個人和我一樣。我的頭腦，心靈，耳朵，眼睛都是與眾不同的，我是有價值的，我欣賞自己，相信自己，我會成功。因為我是舉世無雙的，我是自然界最偉大的奇跡。,,著名物理學(xué)家阿基米德曾自信地說：“給我一個支點，我將撬動地球?！蓖瑢W(xué)們，那么有這種自信嗎？如果有，就讓我們一起大聲地喊三遍：