運(yùn)動(dòng)的重要性2018.3

1、運(yùn)動(dòng)、飲食與健康,昌黎縣疾病預(yù)防控制中心 2018.4,體育鍛煉的重要性是什么,1、競(jìng)技體育可以培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí) 現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)到處充滿(mǎn)競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，而競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)又是與競(jìng)技體育息息相關(guān)，在體育運(yùn)動(dòng)中，不講門(mén)第、不分尊卑；在競(jìng)賽活動(dòng)中，不存在除個(gè)人身體、心理以外的任何不平等，學(xué)生在體育鍛煉中、在運(yùn)動(dòng)中、在競(jìng)爭(zhēng)中充分發(fā)揮自己的潛能，體現(xiàn)自己的力量。體育運(yùn)動(dòng)中最講法制，不徇私情；最講現(xiàn)實(shí)，不論資歷；最講

2、務(wù)實(shí)，不圖虛妄。這就要求每一個(gè)參加者都盡應(yīng)當(dāng)自己最大的能力去競(jìng)爭(zhēng)，特別是一些直接對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如足球、籃球、拳擊等，從而漸漸增強(qiáng)了學(xué)生們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和頑強(qiáng)毅力。,2、有助于培養(yǎng)學(xué)生良好的社會(huì)道德與合作精神 在競(jìng)技體育中，各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都必須遵守嚴(yán)格的規(guī)則，人們只能在規(guī)則允許的情況下努力創(chuàng)造成績(jī)，任何違反規(guī)則的行為都會(huì)遭到譴責(zé)和懲罰。同時(shí)，在一個(gè)集體項(xiàng)目中，每個(gè)人都有自己的角色，每一角色都有其特定的行為要求，必須依角色要求行動(dòng)，這就十

3、分有利于人的社會(huì)化，有利于培養(yǎng)人的遵紀(jì)守法的觀念和行為。競(jìng)技體育始終遵循著“機(jī)會(huì)均等、優(yōu)勝劣汰”的基本原則，嚴(yán)格的規(guī)則和公正的裁判可以培養(yǎng)學(xué)生公平競(jìng)爭(zhēng)的觀念；通過(guò)競(jìng)技體育也可以學(xué)習(xí)和鍛煉如何正確對(duì)待競(jìng)爭(zhēng)中的失誤和失敗，磨練堅(jiān)強(qiáng)的意志，增強(qiáng)抗挫折能力，使學(xué)生在激烈的社會(huì)中有頑強(qiáng)的生命力。因此，學(xué)生通過(guò)參與競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)，可以培養(yǎng)出良好的體育道德，進(jìn)而養(yǎng)成優(yōu)良的社會(huì)公德。即如何對(duì)社會(huì)群體、組織的公益事業(yè)做出貢獻(xiàn)，怎樣提高社會(huì)意識(shí)、怎樣發(fā)展對(duì)別

4、人的權(quán)力和感情的尊重和理解。競(jìng)技運(yùn)動(dòng)為我們提供了這樣的一個(gè)社會(huì)生活的學(xué)習(xí)和鍛煉的機(jī)會(huì)和場(chǎng)所。,3、有助于培養(yǎng)優(yōu)良的個(gè)人品行 競(jìng)技體育有助于培養(yǎng)人的樂(lè)觀精神和自信心，敢于競(jìng)爭(zhēng)，敢于勝利，要求改革自我、超越自我等社會(huì)生活中不可缺少的優(yōu)良品行；通過(guò)競(jìng)技體育還能培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)與服從和充分展示與自我約束的良好行為。有實(shí)驗(yàn)證明：有競(jìng)賽經(jīng)歷的學(xué)生能顯示出較好的個(gè)人修養(yǎng)和社會(huì)適應(yīng)性，表現(xiàn)出更高的組織領(lǐng)導(dǎo)能力。因?yàn)楦?jìng)技體育為承受責(zé)任、作出決定、影響他人

5、等領(lǐng)域的重要品質(zhì)提供了鍛煉的機(jī)會(huì)。另一方面，競(jìng)技體育又具有培養(yǎng)服從的一些品質(zhì)的趨向，如尊重、遵守規(guī)則，服從裁判等。學(xué)生從競(jìng)技體育中也能培養(yǎng)應(yīng)當(dāng)無(wú)敵意或無(wú)怨恨地接受批評(píng)意識(shí)，不應(yīng)有超越規(guī)定，嚴(yán)重傷及對(duì)手的行動(dòng)。競(jìng)技比賽有時(shí)需要有自我約束或自我犧牲的精神，不僅建立在意志和取勝的欲望上，還必須建立在豁達(dá)的寬容心理上。這些品行都是個(gè)人立足于社會(huì)的重要條件。,4、有助于提高學(xué)生對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力 研究表明，參加競(jìng)技性比賽，能擴(kuò)大學(xué)生的興趣，

6、放開(kāi)性情，增加與他人結(jié)識(shí)的機(jī)會(huì)。同時(shí)在激烈的對(duì)抗中，在努力拼搏的奮斗中，接受成功或失敗、表?yè)P(yáng)或批評(píng)的心理鍛煉。在與他人交往和沖突中，學(xué)生對(duì)社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力及心理承受能力受到很大磨練，使學(xué)生得以從學(xué)習(xí)壓力、心理傷痛等方面解脫乃至超越出來(lái)，從而保持良好的精神狀態(tài)、更充沛的精力迎接新的挑戰(zhàn)。對(duì)社會(huì)現(xiàn)象是與非評(píng)價(jià)、道,德標(biāo)準(zhǔn)與做人原則等在社會(huì)認(rèn)識(shí)上的價(jià)值取舍，都可以在運(yùn)動(dòng)中受到檢驗(yàn)，因此人們認(rèn)為競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)能測(cè)試出個(gè)人對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力。,5、

7、競(jìng)技體育對(duì)校園體育文化可能造成的不良影響 任何事物的存在與發(fā)展都存在著兩面性。競(jìng)技運(yùn)動(dòng)也不例外。它在對(duì)學(xué)校教育帶來(lái)積極影響的同時(shí)，也可能產(chǎn)生一些負(fù)面影響，它可能導(dǎo)致錯(cuò)誤的價(jià)值觀的出現(xiàn)。高校體育教育的最根本目的是增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，而后才是從中發(fā)現(xiàn)、培養(yǎng)高水平的體育人才。一些錯(cuò)誤的價(jià)值觀比較容易產(chǎn)生在那些運(yùn)動(dòng)員甚至存在于他們的崇拜者身上。榮譽(yù)、成就可能使他們更多地關(guān)心個(gè)人的得失，更多的關(guān)心能使他們獲得榮譽(yù)的各種活動(dòng)，進(jìn)而引起他們對(duì)處世

8、哲學(xué)觀的轉(zhuǎn)變，不能正確面對(duì)社會(huì)、正確認(rèn)識(shí)各種社會(huì)關(guān)系，從而導(dǎo)致產(chǎn)生與社會(huì)生活規(guī)范、道德觀念相背離的錯(cuò)誤價(jià)值觀。在某些人身上甚至?xí)?dǎo)致人性的喪失，滑向犯罪的深淵。 眾所周知，教育者與被教育者之間的關(guān)系是相當(dāng)密切的，一旦教師、教練員把運(yùn)動(dòng)員、學(xué)生所獲得的榮譽(yù)僅僅與個(gè)人利益相結(jié)合，就可能產(chǎn)生教育上的畸變。這些畸變主要表現(xiàn)在：為使運(yùn)動(dòng)員盡力爭(zhēng)取去達(dá)到成人的目標(biāo)而不斷地給予他們過(guò)分的名利刺激，使他們的身心受到有害的壓力。對(duì)學(xué)生參加競(jìng)技體育

9、的思想意識(shí)和目標(biāo)上的錯(cuò)誤灌輸，主要來(lái)自教師與教練員。為培養(yǎng)一支高水平的高校運(yùn)動(dòng)隊(duì)，他們會(huì)更多地強(qiáng)調(diào)自己工作的成敗、隊(duì)員、資金、設(shè)備等等與其相關(guān)的各個(gè)方面的重要性，導(dǎo)致過(guò)分特殊化，甚至不惜違反體育道德、社會(huì)公德、法律、法規(guī)而弄虛作假，有可能致使教育的養(yǎng)成因素受到削弱、淡化甚至發(fā)生畸變。 競(jìng)技體育還可能帶來(lái)暴力行為的產(chǎn)生。因?yàn)楣粜允歉?jìng)技體育的特點(diǎn)，由于青年好斗、好勝的心理，而競(jìng)技體育中的身體接觸或?qū)σ?guī)則的理解不準(zhǔn)確，就有可能在平常

10、的爭(zhēng)論中轉(zhuǎn)化為暴力的行為。所以，在競(jìng)技體育的教學(xué)中還應(yīng)當(dāng)有道德規(guī)范的內(nèi)容，以提高學(xué)生辨別、應(yīng)付和化解暴力的能力。,6、高校競(jìng)技體育教育的正確之路 競(jìng)技體育在對(duì)校園體育文化產(chǎn)生重大影響的同時(shí)，校園體育文化也對(duì)競(jìng)技有深遠(yuǎn)的影響。如許多競(jìng)技體育項(xiàng)目就產(chǎn)生或萌芽于學(xué)校體育，而且伴隨國(guó)家體育戰(zhàn)略方針的轉(zhuǎn)變，競(jìng)技體育與高校聯(lián)合辦學(xué)的實(shí)施，最終會(huì)形成以學(xué)校為中心，依靠孝中、大學(xué)的業(yè)余訓(xùn)練來(lái)形成整個(gè)訓(xùn)練的一條龍?bào)w系。中學(xué)作為培養(yǎng)奧運(yùn)冠軍的基地，

11、高校則是大部分運(yùn)動(dòng)員攀登世界體育高峰的必由之路，由此形成強(qiáng)大的人才培養(yǎng)體系。 但學(xué)校面向的畢竟是普通的學(xué)生，因此我們的體育教學(xué)不能采用純競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，對(duì)那些技術(shù)復(fù)雜、難度較高的技術(shù)性競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，應(yīng)當(dāng)從學(xué)校體育的實(shí)際出發(fā)，對(duì)其進(jìn)行加工改造，修改規(guī)則，降低難度，改進(jìn)教學(xué)方法，達(dá)到促進(jìn)學(xué)生身心健康、提高學(xué)生體育文化素養(yǎng)的目的。有條件的學(xué)校還可以建立俱樂(lè)部，利用專(zhuān)門(mén)的人力、物力、財(cái)力進(jìn)行學(xué)校的競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)，既能把有運(yùn)動(dòng)潛力的學(xué)生集中起來(lái)進(jìn)行系

12、統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，為競(jìng)技體育培養(yǎng)后備人才，又能保證學(xué)校正常的體育教學(xué)，保證學(xué)生受到正常的體育教育。,競(jìng)技體育雙面性,競(jìng)技體育對(duì)高校校園體育文化的社會(huì)學(xué)影響所蘊(yùn)涵的因素是多方面的，它對(duì)教育的作用是不可輕視的。我們應(yīng)該正確地理解和認(rèn)識(shí)競(jìng)技體育在教育中的作用，防止對(duì)青少年施加沒(méi)有必要的壓力和無(wú)教育根據(jù)的訓(xùn)練。助人成才、防微杜漸是體育教育工作者應(yīng)該充分理解和掌握的教育原則。對(duì)競(jìng)技體育的社會(huì)蘊(yùn)涵要有深刻地認(rèn)識(shí)，并能把握好教育、訓(xùn)練學(xué)生的方法和尺度，使

13、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展達(dá)到最佳的效果。在提高學(xué)生身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能水平，享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣、學(xué)會(huì)身體鍛煉的方法、培養(yǎng)良好思想品質(zhì)的同時(shí)，又要對(duì)學(xué)生今后將面臨的社會(huì)生活和壓力給予有益的幫助，更好的為社會(huì)服務(wù)，這才是在學(xué)校中開(kāi)展競(jìng)技體育的根本目的。與此同時(shí)，高校辦高水平競(jìng)技運(yùn)動(dòng)隊(duì)?wèi)?yīng)盡快與國(guó)際接軌，讓真正的大學(xué)生走出校門(mén)，參加世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)，甚至是奧運(yùn)會(huì),運(yùn)動(dòng)的好處,一、改善體形：健身最基本的作用就是改變體形，通過(guò)健身可以令身體的任何部位（只要是有肌肉

14、組織的部位）增大或減小并有效地改變其形狀，達(dá)到形體漂亮的效果，并且這一過(guò)程是可以控制的。  二、 有益健康：健身人體的肌肉、骨骼、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌等比一般的運(yùn)動(dòng)有更強(qiáng)的刺激，對(duì)于改善人體的健康狀況更有效果。  三、 延緩衰老：通過(guò)健身能使自己的激素分泌處于一個(gè)比較高的水平，從而達(dá)到延緩衰老的效果。那些堅(jiān)持鍛煉的人有些男的到六十多歲還能保持良好的性功能和充沛的體

15、力；有些女的到了五十多歲全身的肌膚一樣收緊，全身沒(méi)有一點(diǎn)贅肉，處處流露出青春的氣息。  四、精力充沛：有了強(qiáng)壯的身體，整個(gè)人也變得精力充沛，隨時(shí)都可以有最好的精神狀態(tài)。  五、充滿(mǎn)自信：最關(guān)鍵的是很多人并不知道健身對(duì)一個(gè)人的心理面有多大的影響，當(dāng)你經(jīng)歷健身的鍛煉之后，你會(huì)感到自己會(huì)有一種力量，一種自信，幾乎可以讓擁有你應(yīng)付一切事情，挑戰(zhàn)一切事情的能力的感覺(jué)。別人刮目相看的眼光，也能讓你情緒激昂

16、，做事的熱情會(huì)更足。,學(xué)生為什么不愛(ài)運(yùn)動(dòng),1、懼怕失敗 自信心不足 “一朝造蛇咬，十年怕井繩”這是對(duì)學(xué)生在失敗后的真實(shí)寫(xiě)照。所以在體育課堂上，我們要幫助學(xué)生拋棄失敗的陰影，樹(shù)立起自信心。 2、錯(cuò)誤認(rèn)識(shí) 只重文化課 學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣是在不斷的參與中逐漸養(yǎng)成的。但目前的學(xué)校教育迫使學(xué)生產(chǎn)生了繁重的升學(xué)心理負(fù)擔(dān)，以至于多數(shù)學(xué)生被迫放棄體育鍛煉時(shí)間用了學(xué)習(xí)文化課3、家庭的影響 家庭

17、對(duì)一個(gè)人的影響是深刻的和長(zhǎng)久的,不喜歡體育的學(xué)生中家長(zhǎng)不關(guān)心體育,不擅長(zhǎng)體育,有的甚至對(duì)體育產(chǎn)生誤解并阻止子女參加體育活動(dòng),這種潛移默化的影響導(dǎo)致了這部分學(xué)生不關(guān)心體育,不經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,最終導(dǎo)致身體素質(zhì)下降,運(yùn)動(dòng)能力偏差。4、自身的心理上的排斥 到了初中階段，學(xué)生開(kāi)始發(fā)育，身體和心理都在不斷發(fā)生變化，尤其是自我意識(shí)的增強(qiáng)，學(xué)生怕“出丑”，不再像小學(xué)生那樣運(yùn)動(dòng)起來(lái)“肆無(wú)忌憚”，他們不喜歡表現(xiàn)自己，更不希望把問(wèn)題、缺點(diǎn)暴露在同

18、學(xué)們面前而丟面子，初中學(xué)生的心理疲勞出現(xiàn)較早，表現(xiàn)出對(duì)體育活動(dòng)的更大的惰性，正是受這種惰性的影響，使學(xué)生產(chǎn)生參加體育課的各項(xiàng)活動(dòng)是一種心理負(fù)擔(dān)的想法，也導(dǎo)致了學(xué)生不喜歡上體育課。,生命在于運(yùn)動(dòng)的八大理由,（1） 運(yùn)動(dòng)可以改善心肺功能。 （2） 運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉和骨骼的功能。 （3） 運(yùn)動(dòng)可改善血壓。 （4） 運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體免疫力。 （5） 運(yùn)動(dòng)可使你的體態(tài)更健美。 （6） 運(yùn)動(dòng)可健腦。 （7） 運(yùn)動(dòng)可消除疲勞。

19、 （8） 運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)心理健康。,運(yùn)動(dòng)的十大作用,（1） 運(yùn)動(dòng)使你精力充沛，從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作。 （2） 運(yùn)動(dòng)使你處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)任務(wù)而不挑剔。 （3） 運(yùn)動(dòng)促進(jìn)睡眠，利于休息。 （4） 運(yùn)動(dòng)使你應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境的各種變化。 （5） 運(yùn)動(dòng)提高你的免疫力，對(duì)疾病具有一定的抵抗力。 （6） 運(yùn)動(dòng)使你體重適當(dāng)，體形勻稱(chēng)，身體各部比例協(xié)調(diào)。 （7） 運(yùn)動(dòng)使你反應(yīng)敏銳。 （8） 運(yùn)動(dòng)使你

20、四肢靈活，無(wú)疼痛。 （9） 運(yùn)動(dòng)使你頭發(fā)光澤，無(wú)頭屑。 （10） 運(yùn)動(dòng)使你肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。運(yùn)動(dòng)助你更健康,運(yùn)動(dòng)的常識(shí),（1） 最大心率： 200 減去你的年齡。 （2） 有氧運(yùn)動(dòng)：步行、游泳、騎自行車(chē)、慢跑、跳舞、爬樓梯、打乒乓球。 （3） 力量鍛煉：俯臥撐、器械練習(xí)。 （4） 伸展運(yùn)動(dòng)：練習(xí)關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性，比如瑜珈、體操等。 （5） 能量掌握：中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持半小時(shí),學(xué)生測(cè)試成績(jī)的重要,學(xué)生

21、測(cè)試成績(jī)?cè)u(píng)定達(dá)到良好及以上者，方可參加評(píng)優(yōu)與評(píng)獎(jiǎng)；成績(jī)達(dá)到優(yōu)秀者，方可獲體育獎(jiǎng)學(xué)分。測(cè)試成績(jī)?cè)u(píng)定不及格者，在本學(xué)年度準(zhǔn)予補(bǔ)測(cè)一次，補(bǔ)測(cè)仍不及格，則學(xué)年成績(jī)?cè)u(píng)定為不及格。普通高中、中等職業(yè)學(xué)校和普通高等學(xué)校學(xué)生畢業(yè)時(shí)，?標(biāo)準(zhǔn)?測(cè)試的成績(jī)達(dá)不到50分者按結(jié)業(yè)或肄業(yè)處理。,如何讓學(xué)生認(rèn)識(shí)體育鍛煉的重要性,1、跑步：每天堅(jiān)持跑2000-5000米長(zhǎng)跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時(shí)可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎(chǔ)。2、立定

22、跳遠(yuǎn)：立定跳遠(yuǎn)一天分早中晚做3組。每組做25-50個(gè)，是最為快速練腿部肌肉及拉長(zhǎng)全身肌肉線條的方法。3、俯臥撐：俯臥撐適合有一定力量基礎(chǔ)的朋友做，每次做要讓身體盡量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個(gè)。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。4、仰臥起坐：仰臥起坐是常見(jiàn)的練腹肌方式之一，不占用場(chǎng)地。也很適合在家開(kāi)展，仰臥起坐建議一次做30個(gè)以上。5、啞鈴：要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過(guò)手臂對(duì)啞鈴的提拉。強(qiáng)

23、化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個(gè)。才能有效強(qiáng)化肌肉的形狀。6、游泳：會(huì)游泳的朋友，不妨試試每天去室內(nèi)游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會(huì)更為修長(zhǎng)漂亮。,體育在中考中的重要性,初中階段是學(xué)生身體生長(zhǎng)發(fā)育和素質(zhì)增強(qiáng)的關(guān)鍵時(shí)期。通過(guò)有效的手段促使學(xué)生經(jīng)常參加體育鍛煉，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，對(duì)他們的健康成長(zhǎng)乃至一生的健康生活都具有非常重要的意義。然而學(xué)生體質(zhì)連年下降，使大家對(duì)學(xué)生的健康更加關(guān)注。國(guó)家確立體育中考的地位其著眼點(diǎn)

24、絕對(duì)不是用體育中考分?jǐn)?shù)來(lái)衡量學(xué)生，而是運(yùn)用教育行政管理手段，規(guī)范學(xué)校體育工作的一種措施，從而引起社會(huì)各界對(duì)體育的重視。換句話說(shuō)，人人都參與了體育，體格強(qiáng)健，那體育中考存在的意義就不大了。一、體育中考的必要性：1、體育中考對(duì)學(xué)生主動(dòng)或被動(dòng)參與體育鍛煉的促進(jìn)作用。盡管初中是在九年義務(wù)教育之中，可如今的孩子大都是獨(dú)生子女，長(zhǎng)輩對(duì)孩子的期待都是望子成龍望女成鳳，唯恐自己的孩子輸在起跑線上，從小學(xué)開(kāi)始就對(duì)其進(jìn)行這種那種的培訓(xùn)，到了初中就更變本

25、加厲了，一個(gè)學(xué)生進(jìn)了重點(diǎn)高中就相當(dāng)于一只腳邁進(jìn)了大學(xué)。所以孩子們的學(xué)習(xí)壓力是相當(dāng)沉重的。體育中考給孩子們一個(gè)玩耍、鍛煉的平臺(tái)，主科老師們也不會(huì)老利用課余去加班加點(diǎn)。學(xué)生正處在青春期，生理心理都處于多變時(shí)期，體育鍛煉能給他們一個(gè)放松、調(diào)節(jié)的機(jī)會(huì)，這不僅能鍛煉學(xué)生身體，提高身體素質(zhì)，也能促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。,2、體育中考能促進(jìn)體育教學(xué)。學(xué)生體質(zhì)多年持續(xù)下降也是不爭(zhēng)事實(shí)，也是大家都為之著急為之頭痛的事。然而現(xiàn)代化的發(fā)展使學(xué)生的興趣大都集中在

26、電腦電視上，連玩的天性也過(guò)早就磨滅了，體育活動(dòng)的吸引力一直在減少。體育中考讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育課的重要性，就不再需要老師常去強(qiáng)迫他們運(yùn)動(dòng)，學(xué)生自己會(huì)認(rèn)真對(duì)待了。由于大家都重視了，體育課就好上了，從而推進(jìn)課外活動(dòng)也好組織了。體育中考給了體育老師更多的壓力，但是教師的積極性更高了，也更能客觀看到自己的成果了。3、體育中考促進(jìn)了社會(huì)對(duì)體育活動(dòng)的支持“不是說(shuō)社會(huì)對(duì)體育事業(yè)不重視，只是現(xiàn)在我國(guó)還處于發(fā)展時(shí)期，還有許多比這更重要的事”。這是較為普遍的

27、一個(gè)觀點(diǎn)。然而我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到任何時(shí)候體育都是重要的一個(gè)大項(xiàng)。體育中考從考試的形式上就定義他的重要性，同時(shí)也讓大家明白了體育也能為考試成績(jī)出點(diǎn)力，也促進(jìn)了家長(zhǎng)和社會(huì)對(duì)體育活動(dòng)的支持。,膳食營(yíng)養(yǎng)-----注意啦，我的青少年！昌黎縣疾病預(yù)防控制中心公共衛(wèi)生科劉麗梅,,以上的圖片說(shuō)明了什么問(wèn)題？該如何糾正呢？,新聞直擊,據(jù)上海市統(tǒng)計(jì)局日前提供的最新統(tǒng)計(jì)信息顯示，該市中小學(xué)生中肥胖兒童檢出率分別達(dá)11.36％和13.53％，每百人中就

28、有近14個(gè)“小胖子”。新華網(wǎng)消息：據(jù)一項(xiàng)調(diào)查表明，京城小胖墩兒已由1990年的3％上升到2006年的13.8％。 東南早報(bào)五月二十日訊：5月20日是“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”。今年宣傳活動(dòng)的主題是“均衡營(yíng)養(yǎng)，適量運(yùn)動(dòng)?！睋?jù)了解，在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)，青少年肥胖發(fā)生率逐年升高，有些地方高達(dá)15.3％。在2005年舉行的“兒童營(yíng)養(yǎng)與健康學(xué)術(shù)研討會(huì)”上，有關(guān)專(zhuān)家指出，近年來(lái)中國(guó)兒童發(fā)育、營(yíng)養(yǎng)狀況有了一定改善，健康水平顯著提高。但同時(shí)，中國(guó)兒童的營(yíng)養(yǎng)狀

29、況正面臨著營(yíng)養(yǎng)不良和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的“雙重挑戰(zhàn)”。  ···················,營(yíng)養(yǎng)不良和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩都屬于營(yíng)養(yǎng)失調(diào),算一下自己的營(yíng)養(yǎng)狀況,營(yíng)養(yǎng)不良,＜18.5,正 常,18.5～25,營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,＞25,造成營(yíng)養(yǎng)失調(diào)的主要原因

30、是不良的飲食習(xí)慣和不合理的飲食結(jié)構(gòu)。,良好的飲食習(xí)慣有哪些？,一日三餐，按時(shí)進(jìn)餐；每日攝入的總能量中，早、中、晚餐的能量應(yīng)當(dāng)分別占30%、40%和30% 左右；不偏食，不挑食，不暴飲暴食；飯后不宜立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；不吃零食；不盲目節(jié)食和減肥；不吃過(guò)冷或者過(guò)熱的食物；少吃或不吃垃圾食品。,不健康的食品,第一：油炸食品,導(dǎo)致心血管疾?。缓掳┪镔|(zhì)；破壞維生素。,第二：腌制類(lèi)食品,導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致鼻咽癌等。,第三：加

31、工類(lèi)肉食品,含致癌物質(zhì)：亞硝酸鹽；含大量防腐劑。,第四：餅干類(lèi)食品,食用香精和色素過(guò)多,嚴(yán)重破壞維生素；營(yíng)養(yǎng)成分低。,第五：汽水可樂(lè)類(lèi)食品,含磷酸、碳酸，會(huì)帶走體內(nèi)大量的鈣；含糖量過(guò)高。,第六：方便類(lèi)食品,鹽分過(guò)高；熱量過(guò)高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極低。,第七：罐頭類(lèi)食品,破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性；熱量過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)成分低。,第八：話梅蜜餞類(lèi)食品,含致癌物質(zhì)：亞硝酸鹽，含防腐劑。,第九：冷凍甜品類(lèi)食品,含奶油極易引起肥胖；含糖量過(guò)高影響正餐。,第十：燒烤

32、類(lèi)食品,含大量致癌物質(zhì)三苯四丙吡，導(dǎo)致蛋白質(zhì)碳化變性。,中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)平衡膳食寶塔,兒童青少年的營(yíng)養(yǎng)和膳食,兒童青少年時(shí)期是指兒童發(fā)育到成年人的過(guò)渡期，可以分為6歲到12歲的學(xué)齡期和13到18歲的少年期或青春期。,學(xué)齡期生理特點(diǎn),每年增重2~2.5kg，身高增4~7cm/年。,膳食 應(yīng)合理食用各類(lèi)食物，以合理膳食保證平衡營(yíng)養(yǎng)。 保證三餐，尤以保證早餐吃好，食量應(yīng)相當(dāng)于全日量的1/3。主食粗細(xì)糧搭配，豆類(lèi)50-100g；副食牛奶30

33、0ml，雞蛋1個(gè)，魚(yú)、肉、禽類(lèi)100~150g，少吃零食，飲用清淡飲料，最好是涼白開(kāi)水，控制食糖攝入.要增加戶(hù)外活動(dòng)，減少上網(wǎng)游戲及看電視。,一般人群膳食指南,１.食物多樣，谷類(lèi)為主，粗細(xì)搭配,２.多吃蔬菜水果和薯類(lèi),３.每天吃奶類(lèi)、大豆或其制品,４.常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉,５.減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食,６.食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重,７.三餐分配要合理，零食要適當(dāng),８.每天足量飲水，合理選擇飲料,９.如飲酒應(yīng)限量,1