中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)課件

1、健康與亞健康中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí),亞健康人群如不注意養(yǎng)生保健就易患病如能正確科保健，就能使自己轉(zhuǎn)向健康,人口總數(shù) 健康狀態(tài)15% 患病狀態(tài)15%亞健康狀態(tài)70% 正確養(yǎng)生保健 不重視養(yǎng)生保健,1、精力充沛 2、應(yīng)變能力強(qiáng) 3、體重適當(dāng) 4、生活態(tài)度樂觀 5、牙齒清

2、潔 6、善于休息、睡眠好 7、眼睛明亮 8、頭發(fā)有光澤、無頭屑 9、抗病能力強(qiáng) 10、肌肉豐滿皮膚有光澤、彈性,健康的定義,亞健康表現(xiàn)排除疾病原因或不明原因 （1）活動(dòng)能力、反應(yīng)能力、適應(yīng)能力、免疫力均降下降 （2）易疲勞、易感冒、稍動(dòng)即累、出虛汗 （3）食欲不振、頭痛、失眠、焦慮

3、 （4）人際關(guān)系緊張，家庭關(guān)系不和諧,亞健康人群 1.腦力勞動(dòng)高于體力勞動(dòng)者 2.中年人高于年輕人 3.高知、企業(yè)管理者、白領(lǐng)階層 4.發(fā)達(dá)地區(qū)多余落后地區(qū) 5.沿海地區(qū)高于內(nèi)陸城市,亞健康原因 1.心理失衡（競爭激烈，工作

4、壓力大） 2.營養(yǎng)不均衡（多葷少素，食物過精，快餐食品） 3.環(huán)境污染（噪聲、大氣污染、霧霾天氣） 4.亂用藥品、滋補(bǔ)品,中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí) 中醫(yī)致病的原因 1.外因：六淫—風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火 2.內(nèi)因：七情—喜、怒、憂、思、悲、恐、驚 喜傷心—過渡開心后注意力分散，思想不集中

5、 怒傷肝—?dú)鈽O人可抽搐 思傷脾—長期思慮過度臉色萎黃 悲傷肺—悲傷后免疫力差易感冒 恐傷腎—受驚嚇后易尿失禁,中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí) 中醫(yī)致病的原因 3.不內(nèi)外因： 不良的生活方式以及飲食習(xí)慣 1）飲食不平衡、暴飲

6、暴食、不吃早餐 2）熬夜、疲勞過渡、睡懶覺、 3）不運(yùn)動(dòng)、久坐不動(dòng)、以車代步 4）抽煙喝酒、房事過渡,中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí) 中醫(yī)的病機(jī) 各種因素造成： 1.五臟六腑、經(jīng)絡(luò)功能失常 2.陰陽失調(diào)、氣機(jī)不暢、氣血瘀阻

7、 3.正邪相爭，內(nèi)生五邪，疾病叢生。,中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí) 防病原則 未病先防：強(qiáng)調(diào)“防患于未然” 圣人不治已病治未病 不治已亂治未亂,中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí) 防病原則 增強(qiáng)體質(zhì):增強(qiáng)體質(zhì)是提高正氣抗病能力的關(guān)鍵。 “正氣存內(nèi)，邪不可干”

8、 正氣的強(qiáng)弱由體質(zhì)所決定 正氣充盛，體質(zhì)強(qiáng)壯; 正氣不足，體質(zhì)虛弱。,中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí) 增強(qiáng)體質(zhì)—調(diào)攝精神 心情舒暢，靜心寡欲， 真氣和順，精神內(nèi)守， 氣機(jī)調(diào)暢，氣血平和，

9、 體質(zhì)壯實(shí)，正氣充盛。,中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí) 增強(qiáng)體質(zhì)—加強(qiáng)鍛煉 華佗五禽戲，太極拳，八段錦等多種健身的方法， 促進(jìn)全身氣血流暢，增加細(xì)胞活力，健腦強(qiáng)身 消除疲勞、增強(qiáng)記憶，延緩衰老，延年益壽。,中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí) 增強(qiáng)體質(zhì)—生活起居有規(guī)律 暴飲暴食、飲食不節(jié)

10、 飲食失衡、食品過精 常吃快餐、濫吃零食 盲目減肥、不吃早飯 抽煙喝酒、熬夜少眠 疲勞過渡、起居失常 房事頻繁、衛(wèi)生不潔,中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)

11、 增強(qiáng)體質(zhì)—生活起居有規(guī)律 食譜科學(xué)、營養(yǎng)平衡 粗細(xì)搭配、多吃蔬果 常吃堅(jiān)果、多喝開水 飲食規(guī)律、必吃早飯 飲食清淡、少吃炸烤 生活規(guī)律、起居有