亞健康體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)與中醫(yī)辨證防治

1、暨南大學(xué)醫(yī)學(xué)院孫立主講,亞健康體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)與中醫(yī)辨證防治,什么是“健康”,定義WHO:健康不僅是沒(méi)有疾病和虛弱，而且是身體、心理和社會(huì)應(yīng)能力的完好狀態(tài) 。,什么是“亞健康”,定義亞健康是一種既沒(méi)有病，又不健康的狀態(tài)，是介于健康與疾病之間的種狀態(tài)，又稱為“慢性疲勞綜合癥”、“次健狀態(tài)”。整體看，它病因復(fù)雜，與社會(huì)環(huán)境、經(jīng)濟(jì)文化、心理因素及自身體質(zhì)密切相關(guān)。中醫(yī)病因病機(jī)七情內(nèi)傷、飲食不節(jié)、起居無(wú)常、勞逸無(wú)度、年老體衰等因素致人體

2、臟腑陰陽(yáng)失調(diào)、精氣血虧虛、氣機(jī)升降失常、津液耗傷、形神失養(yǎng)。,亞健康體質(zhì),一 氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)）二 血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)）三 陽(yáng)虛型體質(zhì)（陽(yáng)虛質(zhì)）四 陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)）,五 痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)）六 濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)）七 瘀血型體質(zhì)（瘀血質(zhì)）八 氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)）九 特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)）,亞健康體質(zhì)1,一 氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)）1 臨床癥狀2 病因病機(jī)3 病理變化4 常見(jiàn)兼證5 治療法則

3、6 中醫(yī)食療7 其他調(diào)養(yǎng)方法8 辨證治療9 針灸按摩,一 氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)）二 血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)）三 陽(yáng)虛型體質(zhì)（陽(yáng)虛質(zhì)）四 陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)）五 痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)）六 濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)）七 瘀血型體質(zhì)（瘀血質(zhì)）八 氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)）九 特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)）,亞健康體質(zhì)2,二 血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)） 1 臨床癥狀2 病因病機(jī)3 病理變化4 常見(jiàn)兼證5 治療法則6

4、 中醫(yī)食療7 其他調(diào)養(yǎng)方法8 辨證治療9 針灸按摩,一 氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)）二 血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)）三 陽(yáng)虛型體質(zhì)（陽(yáng)虛質(zhì)）四 陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)）五 痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)）六 濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)）七 瘀血型體質(zhì)（瘀血質(zhì)）八 氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)）九 特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)）,亞健康體質(zhì)3,三 陽(yáng)虛型體質(zhì)（陽(yáng)虛質(zhì)） 1 臨床癥狀2 病因病機(jī)3 病理變化4 常見(jiàn)兼證5 治療法則6 中醫(yī)

5、食療7 其他調(diào)養(yǎng)方法8 辨證治療9 針灸按摩,一 氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)）二 血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)）三 陽(yáng)虛型體質(zhì)（陽(yáng)虛質(zhì)）四 陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)）五 痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)）六 濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)）七 瘀血型體質(zhì)（瘀血質(zhì)）八 氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)）九 特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)）,亞健康體質(zhì)4,四 陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)） 1 臨床癥狀2 病因病機(jī)3 病理變化4 常見(jiàn)兼證5 治療法則6 中醫(yī)食療

6、7 其他調(diào)養(yǎng)方法8 辨證治療9 針灸按摩,一 氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)）二 血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)）三 陽(yáng)虛型體質(zhì)（陽(yáng)虛質(zhì)）四 陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)）五 痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)）六 濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)）七 瘀血型體質(zhì)（瘀血質(zhì)）八 氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)）九 特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)）,亞健康體質(zhì)5,五 痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)） 1 臨床癥狀2 病因病機(jī)3 病理變化4 常見(jiàn)兼證5 治療法則6 中醫(yī)食療7

7、其他調(diào)養(yǎng)方法8 辨證治療9 針灸按摩,一 氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)）二 血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)）三 陽(yáng)虛型體質(zhì)（陽(yáng)虛質(zhì)）四 陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)）五 痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)）六 濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)）七 瘀血型體質(zhì)（瘀血質(zhì)）八 氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)）九 特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)）,亞健康體質(zhì)6,六 濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)） 1 臨床癥狀2 病因病機(jī)3 病理變化4 常見(jiàn)兼證5 治療法則6 中醫(yī)食療7 其他調(diào)

8、養(yǎng)方法8 辨證治療9 針灸按摩,一 氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)）二 血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)）三 陽(yáng)虛型體質(zhì)（陽(yáng)虛質(zhì)）四 陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)）五 痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)）六 濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)）七 瘀血型體質(zhì)（瘀血質(zhì)）八 氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)）九 特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)）,亞健康體質(zhì)7,七 瘀血型體質(zhì)（瘀血質(zhì)） 1 臨床癥狀2 病因病機(jī)3 病理變化4 常見(jiàn)兼證5 治療法則6 中醫(yī)食療7 其他調(diào)養(yǎng)方法

9、8 辨證治療9 針灸按摩,一 氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)）二 血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)）三 陽(yáng)虛型體質(zhì)（陽(yáng)虛質(zhì)）四 陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)）五 痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)）六 濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)）七 瘀血型體質(zhì)（瘀血質(zhì)）八 氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)）九 特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)）,亞健康體質(zhì)8,八 氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)） 1 臨床癥狀2 病因病機(jī)3 病理變化4 常見(jiàn)兼證5 治療法則6 中醫(yī)食療7 其他調(diào)養(yǎng)方法8

10、辨證治療9 針灸按摩,一 氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)）二 血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)）三 陽(yáng)虛型體質(zhì)（陽(yáng)虛質(zhì)）四 陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)）五 痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)）六 濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)）七 瘀血型體質(zhì)（瘀血質(zhì)）八 氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)）九 特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)）,亞健康體質(zhì)9,九 特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)） 1 臨床癥狀2 病因病機(jī)3 患病傾向4 治療法則5 中醫(yī)食療6 其他調(diào)養(yǎng)方法 7 針灸按摩,一 氣虛型

11、體質(zhì)（氣虛質(zhì)）二 血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)）三 陽(yáng)虛型體質(zhì)（陽(yáng)虛質(zhì)）四 陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)）五 痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)）六 濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)）七 瘀血型體質(zhì)（瘀血質(zhì)）八 氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)）九 特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)）,一 氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)）,1 臨床癥狀2 病因病機(jī)3 病理變化4 常見(jiàn)兼證5 治療法則6 中醫(yī)食療7 其他調(diào)養(yǎng)方法8 辨證治療9 針灸按摩,1 臨床癥狀,主要表現(xiàn)（易疲乏）

12、面色晄白或萎黃，目光少神，氣短聲低、少氣懶言，性格內(nèi)向，膽小，精神疲憊，肢體容易疲乏，易出汗（自汗），容易感冒；口淡，唇色少華，毛發(fā)不華，大便爛；或有頭暈?zāi)垦?，健忘?；顒?dòng)后諸癥加重。舌淡嫩，舌體胖大，邊有齒痕，脈象虛緩。,2 病因病機(jī),先天不足、后天失養(yǎng)、年老體弱等致元?dú)鈪T乏；久病、重病、勞累等耗傷元?dú)?，而致元?dú)鈪T乏或耗傷 。,3 病理變化,氣虛可導(dǎo)致如血虛、陽(yáng)虛，生濕、生痰、水停，氣滯、血瘀，易致外感、食積、蟲(chóng)積等病理變化。容

13、易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。,4 常見(jiàn)兼證,如氣血兩虛，氣陰虧虛、陽(yáng)氣虧虛、津氣虧虛等。,5 治療法則,補(bǔ)氣。,6 中醫(yī)食療,紅糖姜茶：生姜5片，紅糖適量。 參芪淮山烏雞湯【制法】烏雞1只，人參10克，黃芪30克，淮山50克，生姜1塊?！竟πА垦a(bǔ)氣健脾?！窘伞可匣鹫撸ū热玳L(zhǎng)痘痘，口臭，口苦，大便干結(jié)，舌苔厚膩等）不適合。純陰虛的患者也不宜食用。,7 其他調(diào)養(yǎng)方法,【飲食調(diào)攝】多吃具有益氣健脾

14、作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。【起居調(diào)攝】以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和長(zhǎng)久憋氣。,8 辨證治療,①肺氣虛【癥狀】短氣自汗，聲音低怯，時(shí)寒時(shí)熱，平素易于感冒，面白，舌質(zhì)淡，脈弱?！局畏ā垦a(bǔ)益肺氣?！痉剿帯垦a(bǔ)肺湯（人參，黃芪，熟地，五味子，紫菀，桑白皮）②心氣虛【癥狀】心悸，氣短，勞則尤甚，神疲

15、體倦，自汗，舌質(zhì)淡，脈弱?！局畏ā恳鏆怵B(yǎng)心?！痉剿帯科吒ｏ嫞ㄈ藚?、白術(shù)、炙甘草、熟地、當(dāng)歸、酸棗仁、遠(yuǎn)志）③脾氣虛【癥狀】飲食減少，食后胃脘不舒，倦怠乏力，大便溏薄，面色萎黃，舌淡苔薄，脈弱。【治法】健脾益氣。【方藥】加味四君子湯（人參、黃芪、白術(shù)、甘草、茯苓、扁豆）④腎氣虛【癥狀】神疲乏力，腰膝酸軟，小便頻數(shù)而清，白帶清稀，舌質(zhì)淡，脈弱?！局畏ā恳鏆庋a(bǔ)腎?！痉剿帯看笱a(bǔ)元煎（人參、山藥、炙甘草、杜仲、山茱萸、熟地

16、、枸杞子、當(dāng)歸）,9 針灸按摩,【穴位】足三里（外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開(kāi)1橫指，該處即是）。,二 血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)）,1 臨床癥狀2 病因病機(jī)3 病理變化4 常見(jiàn)兼證5 治療法則6 中醫(yī)食療7 其他調(diào)養(yǎng)方法8 辨證治療9 針灸按摩,1 臨床癥狀,主要表現(xiàn)（面色白）頭暈，眼花，心慌、失眠多夢(mèng)健忘，神疲乏力，勞累易頭痛，怕冷不怕熱，手足麻木，兩目干澀，冬季皮膚干燥搔癢，指甲淡白變軟、

17、易裂，易便秘，性格內(nèi)向、膽怯，面色淡白或萎黃，唇舌淡白，脈細(xì)無(wú)力，女性月經(jīng)減少或延遲，面容憔悴、皮膚衰老。,2 病因病機(jī),因外傷失血過(guò)多、月經(jīng)過(guò)多，或其它慢性失血皆可造成血虛證；暴飲暴食，饑飽不調(diào)，嗜食偏食，營(yíng)養(yǎng)不良等原因，均可導(dǎo)致脾胃損傷，不能化生水谷精微，氣血來(lái)源不足，而導(dǎo)致血虛；勞作過(guò)度、大病、久病消耗精氣，或大汗、嘔吐下利等耗傷陽(yáng)氣陰液，勞力過(guò)度易耗傷氣血，久之則氣虛血虧；勞心太過(guò)，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導(dǎo)致血虛。,

18、3 病理變化,血虛常導(dǎo)致如心血虛，肝血虛，血虛腸燥（便秘），血虛膚燥生風(fēng)等病理變化。,4 常見(jiàn)兼證,氣血兩虛證、血虛兼陽(yáng)虛證，陰血虧虛證、血虛兼血瘀證。其中血虛兼血瘀證易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，血管狹窄，或血液粘度增高，大腦血液流量減少，易出現(xiàn)腦功能減退、缺血性中風(fēng)、缺血性癡呆等。,5 治療法則,補(bǔ)血養(yǎng)血因心主血脈，肝藏血，脾統(tǒng)血，故心、肝、脾皆當(dāng)補(bǔ)之。,6 中醫(yī)食療1,紅糖蜜棗赤豆湯：赤豆200克，去核蜜棗20克，紅糖適量。紅豆清洗

19、干凈后，用水浸泡一夜，然后加蜜棗用大火燒開(kāi)，小火煮至赤豆酥粒，然后加入紅糖熔化即可食用。紅糖蜜棗赤豆湯具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、活血化瘀、改善貧血、消炎消腫作用，月經(jīng)來(lái)時(shí)或者前后食用，能幫助經(jīng)期更加順暢并減少疼痛，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，經(jīng)后若感覺(jué)精神差，氣色不好，可以在每天中餐前喝一杯，不適癥狀較重時(shí)則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善。,6 中醫(yī)食療2,當(dāng)歸生姜羊肉湯：【配方】當(dāng)歸20克，生姜20

20、克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量?！局品ā垦蛉馇谐蓧K，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入當(dāng)歸和其它作料，煮開(kāi)，慢燉，直至羊肉酥爛。食時(shí)棄當(dāng)歸，吃肉喝湯?！竟πА繙刂醒a(bǔ)血，調(diào)經(jīng)止痛。對(duì)于血虛身寒，腹痛連脅，月經(jīng)后期，食之甚效?；鹗⒄卟灰?。,6 中醫(yī)食療3,固元膏（阿膠核桃膏）：【配方】紅棗（去核）500克，胡桃肉、黑芝麻（炒熟）、桂圓肉各150克，阿膠、冰糖各250克，黃酒5

21、00克?！竟πА垦a(bǔ)腎養(yǎng)血、潤(rùn)膚美容?！痉梅椒ā砍醮问秤?，每天早晨空腹食用一次，每次10克。以后以5天為一個(gè)單位周期，每5天加量一次，每次加5克。根據(jù)自己的感覺(jué)，加量到每天20--30克左右就可以了，維持這個(gè)量繼續(xù)服用。建議食用者不要過(guò)于加量，女性朋友在月經(jīng)期不服用?！静贿m宜人群】固元膏性味滋膩，偏性較重，長(zhǎng)期吃會(huì)慢慢降低脾胃運(yùn)化功能。脾虛和子宮虛寒者不宜食用。,7 其他調(diào)養(yǎng)方法1,【飲食調(diào)攝】多吃富含“造血原料”的蛋白質(zhì)、卟啉

22、鐵、銅、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)的食物。下列食品適宜血虛體質(zhì)飲食調(diào)養(yǎng)：動(dòng)物肝臟、雞鴨血、牛奶、烏雞、甲魚(yú)、蛋黃、瘦肉、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、蜂蜜、各種魚(yú)類、豆制品、鵪鶉、海參、蝦、花生、紅棗、黑米、芝麻、蓮子、桂圓、赤豆、枸杞子、桑椹子、何首烏、黃精、熟地、黑木耳、菠菜、金針菜、蘆筍、番茄、胡蘿卜等各種深綠色蔬菜和紅色蔬菜，櫻桃、水蜜桃、蘋果、荔枝、葡萄等。,7 其他調(diào)養(yǎng)方法2,【起居調(diào)攝】平時(shí)起床站立，動(dòng)作要稍慢些，避免大腦供血

23、不足而頭暈?zāi)垦?，甚至?xí)炟省Ｒ?jǐn)防“久視傷血”，不可勞心過(guò)度，要注意勞逸結(jié)合，避免用腦過(guò)度和用眼過(guò)度。充足的睡眠能提高血液含氧量，使血管舒緩，增強(qiáng)免疫力，恢復(fù)體力。經(jīng)常參加體育活動(dòng)，促進(jìn)造血功能，改善血液循環(huán)。體育活動(dòng)還能增進(jìn)食欲，增強(qiáng)脾胃吸收營(yíng)養(yǎng)的功能。消除便秘，保持大便通暢。糞便在腸道停積過(guò)久，糞毒素被腸壁吸收，會(huì)抑制骨髓的造血功能。,7 其他調(diào)養(yǎng)方法3,【精神修養(yǎng)】血虛的人，時(shí)常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精

24、神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí)，可以聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)，欣賞一下戲劇，觀賞一場(chǎng)幽默的相聲或啞劇，能使精神振奮。處世待人應(yīng)保持平和的心態(tài)，避免過(guò)分劇烈的情緒波動(dòng)，影響營(yíng)養(yǎng)吸收和血液運(yùn)行。,8 辨證治療,①心血虛【癥狀】心悸怔仲，健忘，失眠，多夢(mèng)，面色不華，舌質(zhì)淡，脈細(xì)或結(jié)代?！局畏ā筐B(yǎng)血寧心。【方藥】養(yǎng)心湯（人參、黃芪、茯苓、五味子、甘草、當(dāng)歸、川芎、茯神、柏子仁、酸棗仁、遠(yuǎn)志、肉桂、半夏）。 ②肝血虛【癥狀】頭暈，目眩，脅痛，肢體麻木

25、，筋脈拘急，或筋惕肉困，婦女月經(jīng)不調(diào)甚則閉經(jīng)，面色不華，舌質(zhì)淡，脈弦細(xì)或細(xì)澀?！局畏ā垦a(bǔ)血養(yǎng)肝?！痉剿帯克奈餃ㄊ斓亍?dāng)歸、芍藥、川芎）。③脾血虛（心脾兩虛）【癥狀】體倦乏力，納差食少，心悸氣短，健忘，失眠，面色萎黃，舌質(zhì)淡，苔白薄，脈細(xì)緩?！局畏ā垦a(bǔ)脾養(yǎng)血?！痉剿帯繗w脾湯（人參、黃芪、白術(shù)、甘草、生姜、大棗、當(dāng)歸、茯神、酸棗仁、龍眼肉、遠(yuǎn)志、木香）。,9 針灸按摩,血海（屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)

26、頭的隆起處?；蚯ィ詫?duì)側(cè)手掌按其膝蓋，2-5指向膝上伸直，拇指向膝內(nèi)側(cè)約呈45°角斜置，指端盡處取穴） 足三里（外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開(kāi)1橫指，該處即是）。,血海,足三里,三 陽(yáng)虛型體質(zhì)（陽(yáng)虛質(zhì)）,1 臨床癥狀2 病因病機(jī)3 病理變化4 常見(jiàn)兼證5 治療法則6 中醫(yī)食療7 其他調(diào)養(yǎng)方法8 辨證治療9 針灸按摩,1 臨床癥狀,主要表現(xiàn)（手腳怕冷）：體質(zhì)虛弱，面色晄白，毛

27、發(fā)易落，平素畏冷，手足不溫，肢涼，口淡不渴，或喜熱飲食，可有自汗，精神不振，睡眠偏多，小便清長(zhǎng)或尿少浮腫，大便溏薄。舌淡胖嫩邊有齒痕，脈象沉遲無(wú)力?？杉嬗袣馓撟C（神疲、乏力、氣短）。,2 病因病機(jī),病程日久，久居寒涼之處氣虛而進(jìn)一步發(fā)展年高而命門之火不足過(guò)寒涼之品等導(dǎo)致臟腑機(jī)能減退，機(jī)體失去陽(yáng)氣溫煦，寒從中生。,3 病理變化,陽(yáng)虛常導(dǎo)致如陽(yáng)氣虧虛，易感寒邪，易致氣滯、血瘀、痰濁、水腫等病理變化 。,4 常見(jiàn)兼證,陽(yáng)氣虧虛，陰陽(yáng)兩虛

28、等。,5 治療法則,溫陽(yáng)。,6 中醫(yī)食療1,①巴戟菟絲子飲巴戟、菟絲子各10克，紅糖15克。服用方法：巴戟、菟絲子洗凈放煲內(nèi)，加水適量，煮開(kāi)片刻，去渣取汁，加入紅糖再煮至糖溶化。每日1劑，連服2-3日。,6 中醫(yī)食療2,②當(dāng)歸生姜羊肉湯【制法】羊肉300克，當(dāng)歸30克，生姜50克。首先把羊肉片洗凈，切塊后放入沸水中焯一下，焯掉血水，撈出羊肉，瀝干水分，再倒入砂鍋，加入當(dāng)歸、生姜，倒入清水（大約是肉的2到3倍），先用大火煮開(kāi)，再換小

29、火煮大約兩個(gè)小時(shí)。煮好后加入適量鹽，即可以食用了?！竟πА繙仃?yáng)散寒，溫中補(bǔ)虛。當(dāng)歸補(bǔ)血，性質(zhì)偏溫，有活血養(yǎng)血補(bǔ)血的功效；生姜既是廚房不可缺少的調(diào)料，也是作用廣泛的中藥，可以溫中散寒，發(fā)汗解表；羊肉老少皆宜，性質(zhì)溫?zé)幔瑴刂醒a(bǔ)虛?！窘伞靠诟煽诳?，咽喉疼痛，經(jīng)常發(fā)炎比如喉嚨發(fā)炎的燥熱體質(zhì)的病人不適合長(zhǎng)期吃或者多吃。患有皮膚病、過(guò)敏性哮喘，及某些腫瘤患者，也不適合。,7 其他調(diào)養(yǎng)方法,【飲食調(diào)攝】可多吃容易“發(fā)”(甘溫益氣)的食物，比如

30、牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚(yú)、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。【起居調(diào)攝】秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調(diào)電扇?？勺鲆恍┦婢徣岷偷倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。【精神修養(yǎng)】多與別人交談，平時(shí)多聽(tīng)一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂(lè)。,8 辨證治療,①心陽(yáng)虛【癥狀】心悸，自汗，神

31、倦嗜臥，心胸憋悶疼痛，形寒肢冷，面色蒼白，舌質(zhì)淡或紫暗，脈細(xì)弱或沉遲。【治法】益氣溫陽(yáng)?！痉剿帯勘Ｔ獪ㄈ藚?、黃芪、肉桂、甘草、生姜）。②脾陽(yáng)虛【癥狀】面色萎黃，食少，形寒，神倦乏力，少氣懶言，大便溏薄，腸鳴腹痛，每因受寒或飲食不慎而加劇，舌質(zhì)淡，苔白，脈弱?！局畏ā繙刂薪∑??！痉剿帯扛阶永碇袦h參、白術(shù)、甘草、附子、干姜）。③腎陽(yáng)虛【癥狀】腰背酸痛，遺精，陽(yáng)痿，多尿或不禁，面色蒼白，畏寒肢冷，下利清谷或五更腹瀉，

32、舌質(zhì)淡胖，有齒痕，苔白，脈沉遲?！局畏ā繙匮a(bǔ)腎陽(yáng)?！痉剿帯坑覛w丸（附子、肉桂、杜仲、山茱萸、菟絲子、鹿角膠、熟地、山藥、枸杞、當(dāng)歸）。,9 針灸按摩,【穴位】神闕穴（位于臍窩正中），關(guān)元穴（位于臍下3寸處）。氣海穴（臍下1.5寸）。灸神闕穴和關(guān)元穴具有溫中回陽(yáng)功效。按摩氣海穴有調(diào)整全身虛弱狀態(tài)，增強(qiáng)免疫力，強(qiáng)壯全身的作用。每天揉1次，每次1到3分鐘。不是陽(yáng)虛體質(zhì)同樣可以經(jīng)常按摩氣海穴。,四 陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)）,1 臨床癥狀2

33、 病因病機(jī)3 病理變化4 常見(jiàn)兼證5 治療法則6 中醫(yī)食療7 其他調(diào)養(yǎng)方法8 辨證治療9 針灸按摩,1 臨床癥狀,主要表現(xiàn)（怕熱）：形體消瘦，面色潮紅、有烘熱感，目干澀，視物模糊，唇紅微干，皮膚偏干、易生皺紋，手足心熱，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷飲，大便干燥，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短黃，舌紅少津少苔，脈象細(xì)弦或數(shù),2 病因病機(jī),熬夜勞累，熱病后期，雜病日久，情志過(guò)極，房事不節(jié)，過(guò)服溫燥之品等導(dǎo)致陰液暗耗

34、，陰不制陽(yáng),3 病理變化,陰虛常導(dǎo)致的易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等病例變化,4 常見(jiàn)兼證,氣陰兩虛，陰血虧虛，陰陽(yáng)兩虛，陰虛陽(yáng)亢，陰精虧虛，陰虛燥熱,5 治療法則,滋陰。,6 中醫(yī)食療1,①苦杏仁燉雪梨：苦杏仁10克，雪梨1個(gè)，冰糖30克。服用方法：共放燉盅內(nèi)，加水半碗，隔水燉1小時(shí)。食梨，飲湯,6 中醫(yī)食療2,②海參百合羹【制法】海參1條，豬肉末150克、百合50克，雞蛋2個(gè)、冬菇5朵、冬筍一塊、蔥、姜適量。 【功效】海參藥性偏溫

35、，有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤(rùn)燥功效，尤其適用于精血虧虛者。百合藥性微寒，與海參共奏養(yǎng)陰潤(rùn)燥之功。適用于陰虛體質(zhì)的人群。,7 其他調(diào)養(yǎng)方法,【飲食調(diào)攝】多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物?！酒鹁诱{(diào)攝】中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時(shí)要控

36、制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。不適合洗桑拿?！揪裥摒B(yǎng)】平時(shí)宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對(duì)待順境和逆境。可以用練書法、下棋來(lái)怡情悅性，用旅游來(lái)寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽(tīng)一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂(lè)，防止惱怒 。,8 辨證治療1,①肺陰虛【癥狀】干咳，咽燥，甚或失音，咯血，潮熱，盜汗，面色潮紅，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)?！局畏ā筐B(yǎng)陰潤(rùn)肺?！痉剿帯可硡Ⅺ湺瑴ㄉ硡ⅰⅪ湺?、玉竹、桑葉、甘草、天花粉、生扁豆）。②心陰虛【癥狀】心悸，失眠

37、，煩躁，潮熱，盜汗，或口舌生瘡，面色潮紅，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。【治法】滋陰養(yǎng)心。【方藥】天王補(bǔ)心丹（人參、玄參、丹參、茯苓、五味子、遠(yuǎn)志、桔梗、當(dāng)歸身、天冬、麥冬、柏子仁、酸棗仁、生地黃、辰砂）。③脾胃陰虛【癥狀】口干唇燥，不思飲食，大便燥結(jié)，甚則干嘔，呃逆，面色潮紅，舌干，苔少或無(wú)苔，脈細(xì)數(shù)?！局畏ā筐B(yǎng)陰和胃。【方藥】益胃湯（沙參、麥門冬、生地、玉竹、冰糖）。,8 辨證治療2,④肝陰虛【癥狀】頭痛，眩暈，耳鳴，目干畏光，

38、視物不明，急躁易怒，或肢體麻木，筋惕肉困，面潮紅，舌干紅，脈弦細(xì)數(shù)。【治法】滋養(yǎng)肝陰?！痉剿帯垦a(bǔ)肝湯（當(dāng)歸、白芍、川芎、熟地、酸棗仁、木瓜、炙甘草）。⑤腎陰虛【癥狀】腰酸，遺精，兩足痿弱，眩暈，耳鳴，甚則耳聾，口干，咽痛，顴紅，舌紅，少津，脈沉細(xì)?！局畏ā孔萄a(bǔ)腎陰。【方藥】左歸丸（熟地、山藥、山茱萸、菟絲子、枸杞子、川牛膝、鹿角膠、龜板膠）。,9 針灸按摩,【穴位】太沖穴：第1、2跖骨結(jié)合部之前凹陷處。就是腳背上大拇趾和第