喚醒焦慮心境狀態(tài)與運動表現(xiàn)

1、1,,,,應(yīng)激、喚醒和焦慮的定義,1,,,喚醒、焦慮與運動表現(xiàn)的關(guān)系,2,,,影響賽前狀態(tài)焦慮的主要因素,3,,本章內(nèi)容,,心境狀態(tài)與運動表現(xiàn),4,2,,3,,應(yīng)激（stress）的概念 應(yīng)激（stress），通常被稱為壓力，是指有機體遇到干擾自己平衡狀態(tài)或超越自己應(yīng)對能力的刺激事件時，表現(xiàn)出特定的或非特定的反應(yīng)過程。,4,應(yīng)激,嚴(yán)重的生活事件 自然災(zāi)害 人際關(guān)系的持續(xù)緊張 社會關(guān)系的意外變化,應(yīng)激事件,5,,應(yīng)激反

2、應(yīng) 應(yīng)激反應(yīng)（stress reaction）是指有機體對應(yīng)激事件作出的適應(yīng)性變化，包括生理的、行為的、情緒的和認知上的改變。,6,,應(yīng)激引起的反應(yīng):生理方面： 神經(jīng)系統(tǒng)將調(diào)節(jié)身體各器官的活動，使呼吸加快加深、心跳加快、血管收縮、血壓升高等；促使腎上腺分泌腎上腺素和去甲腎上腺素。促進內(nèi)啡酞的分泌，從而降低有機體的疼痛程度。,7,,應(yīng)激引起的反應(yīng):情緒方面：積極：注意力集中；積極的思維和動機的調(diào)整

3、消極：焦慮、緊張，過分的激動、暴躁或低落（抑郁）。,8,,應(yīng)激引起的反應(yīng):認知評價方面： 認知評價（cognitive appraisal）是指個體對應(yīng)激事件和可利用的應(yīng)對資源的判斷。第一評價：是個體對應(yīng)激事件嚴(yán)重性的最初評判。第二評價是個體對自己可以利用的個人或社會資源以及需要采取什么行動的評價。,9,喚醒的概念,喚醒（arousal） 喚醒（arousal）指有機體總的生理性激活的不同狀態(tài)或不同

4、程度。這種狀態(tài)是進行腦力活動或體力活動的生理基礎(chǔ)，由神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性水平、分泌腺和激素的水平以及肌肉的準(zhǔn)備性所決定。,10,喚醒對維持與改變大腦皮層的興奮性，保持覺醒狀態(tài)有主要作用，它為注意的保持與集中以及意識狀態(tài)提供能量。,喚醒水平連續(xù)線示意圖,11,當(dāng)喚醒超過一定程度達到過高水平時，人們會體驗到不快的情緒反應(yīng)和與之相伴的自主神經(jīng)系統(tǒng)的變化。此類適應(yīng)不良的狀況常被稱為“壓力”或“狀態(tài)焦慮”。,12,焦慮的概念,焦慮（anxiety）

5、 個體在擔(dān)憂自己不能達到目標(biāo)或不能克服障礙而感到自尊心受到持續(xù)威脅下形成的一種緊張不安、帶有懼怕色彩的情緒狀態(tài)。,13,喚醒與焦慮的關(guān)系？,喚醒,焦慮,,？,14,,焦慮狀態(tài)含三種主要成分：,15,,特質(zhì)焦慮 & 狀態(tài)焦慮,特質(zhì)焦慮：指不同個體在焦慮傾向方面所表現(xiàn)出來的相對穩(wěn)定的差異，屬于個性心理的特征部分。 狀態(tài)焦慮：是一種在強度上有變化、隨時間而波動的短暫情緒反應(yīng)。,16,,,,,,,1,中樞神經(jīng)系統(tǒng)

6、（腦電圖）自主神經(jīng)系統(tǒng)（心率、血壓）,,,,,,,,,,2,腎上腺素 去甲腎上腺素 腎上腺皮質(zhì)素,,,,,,,3,單維測定（狀態(tài)-特質(zhì)焦慮）（軀體知覺問卷）（運動競賽焦慮） 多維測定（認知-軀體焦慮）（競賽狀態(tài)焦慮）（運動焦慮量表）,,,焦慮水平的測定,生理學(xué)評定法,生物化學(xué)評定,量表評定法,17,喚醒、焦慮與運動的關(guān)系,四種理論學(xué)說,18,經(jīng)Spence修訂并定型的驅(qū)力理論認為，運動表現(xiàn)(P)是習(xí)慣 (H)

7、 與驅(qū)力 (D)的乘積，即P＝H×D。 “習(xí)慣”指完成運動技能時個體所處的運動技能掌握階段，或表達正確動作、錯誤動作的比例優(yōu)勢。,,一、驅(qū)力理論(Drive Theory),中,,,,,,,驅(qū)力理論對喚醒水平與運動表現(xiàn)之間關(guān)系的預(yù)測,19,倒U形假說是一個人們在喚醒水平與操作成績關(guān)系的研究中討論得最多的理論。這一理論來自最初的耶克斯—多德森定律,倒U形假說(Inverted U Hypothesis),20,不同運動

8、項目的最佳喚醒水平參考點（引自張力為，2007）,項目差異與喚醒水平的要求,21,運動水平的差異與喚醒水平的要求,對不同技能水平步槍射手的應(yīng)用（引自姚家新，2005）,22,,個體差異與喚醒水平的要求,與最佳喚醒水平更為密切的個性因素是特質(zhì)焦慮和性格的內(nèi)、外向性,23,個人最佳功能區(qū)理論,24,認為不同運動員應(yīng)該存在各自不同的最佳功能區(qū)域，即運動員能夠最大限度地發(fā)揮自己競技水平的喚醒程度。,,主要觀點,25,在競賽時或競賽前后即刻存在的

9、對自主神經(jīng)系統(tǒng)的激活或喚醒狀態(tài)的情緒體驗，是直接由自主神經(jīng)系統(tǒng)的喚醒所引起的焦慮,在競賽時或競賽前后即刻存在的主觀上所認知到對某種危險或威脅情境的擔(dān)憂。它是由對自己能力的消極評價或?qū)Ρ荣惤Y(jié)果(成績)的消極期望引起的焦慮。,在競賽時或競 賽前后運動員對自己的運動行為所抱有的能否取得成功的信念。,,,,,,,,,,,,,,,,,軀體狀態(tài)焦慮,狀態(tài)自信心,Martens于1982年提出將競賽焦慮分為認知狀態(tài)焦慮、軀體狀態(tài)焦慮和狀態(tài)自信心

10、三個方面。,（四）多維焦慮理論,26,（四）多維焦慮理論,特質(zhì)焦慮和狀態(tài)焦慮都顯現(xiàn)出認知焦慮和軀體焦慮的成分。 可見，競賽焦慮既帶有特質(zhì)性，又帶有狀態(tài)性的特征；既存在于認知方面，同時也存在于軀體方面。,27,影響運動員賽前狀態(tài)焦慮的環(huán)境因素影響賽前狀態(tài)焦慮的個體因素,影響賽前狀態(tài)的主要因素,28,比賽的重要程度比賽結(jié)果的不可預(yù)測性,影響運動員賽前狀態(tài)焦慮的環(huán)境因素,29,二、影響賽前狀態(tài)焦慮的個體因素 1.特質(zhì)焦慮 低

11、特質(zhì)焦慮 “藝高人膽大，膽大人藝更高” 高特質(zhì)焦慮； 把對手想的過于強大，對比賽結(jié)果的更加不確定性從而也加強了賽前的狀態(tài)焦慮 2.自尊 與自尊水平相對較高的運動員相比，低自尊的運動員往往有著更低的自信、較少的經(jīng)驗和更高的狀態(tài)焦慮。,30,辨別狀態(tài)焦慮 如果你能熟悉狀態(tài)焦慮升高時的一些跡象或癥狀，你就能更加精確地判斷一個人的焦慮水平；*發(fā)冷、手心發(fā)汗

12、 *尿頻*眼神呆滯 *負面的自我談話*感到惡心 *頭痛*口干舌燥 *不斷的生病*失眠 *無法專注*只有在非競賽情景表現(xiàn)較佳 *肌肉僵硬,31,一、心境狀態(tài)的概念

13、 心境狀態(tài)（mood）是由環(huán)境刺激而引起的情緒或情感的喚醒狀態(tài)，是具有感染力的微弱而持久，但并非永久的情緒狀態(tài)。,心境狀態(tài)與運動表現(xiàn),32,二、心境狀態(tài)的測量,心境狀態(tài)剖面圖（POMS）。是在1971年首先由美國的McNair等人編制出的一種心境狀態(tài)自評量表，它包括緊張、抑郁、憤怒、精力、疲勞、慌亂6個分量表，共65個形容詞。每個題目有5個等級分數(shù)，從0到5分別代表“全無”到“非常多”。,33,心境狀態(tài)量表（簡式POMS),請根據(jù)下列

14、單詞表達您在上一周（包括今天）的感受。對每一個形容詞只能在五種選擇中選出一項最符合您的實際情況感受，并在相應(yīng)的小方塊內(nèi)打“√”。,34,,,35,,,36,,該量表的計分方法為：“幾乎沒有”為0分，“有一點”為1分，“適中”為2分，“相當(dāng)多”為3分，“非常地”為4分。7個分量的的題項分別為：緊張：第1、8、15、21、28、35題；憤怒：第2、9、16、22、29、36、37題；疲勞：第3、10、17、23、30題；抑郁：第4、

15、11、18、24、31、38題；精力：第5、12、19、25、32、39題；慌亂：第6、13、20、26、33題；與自我有關(guān)的情緒：第7、14、27、34、40題；分別累計各分量表的原始分數(shù)，通過查閱常模，計算每個分量表的T分數(shù)。TMD（情緒紛亂的總分）=5個消極的情緒得分之和減去兩個積極情緒（精力，自尊感）得分之和+100。,37,摩根等人將優(yōu)秀運動員的標(biāo)準(zhǔn)化POMS的分值標(biāo)圖，發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀運動員的心境狀態(tài)剖面圖呈冰山狀，而不成

16、功的運動員，其心境狀態(tài)剖面圖較為平坦，,三、心境狀態(tài)與運動員的成就水平,38,運動疲勞是大強度訓(xùn)練所引起的生理心理癥狀。心境狀態(tài)失調(diào)被認為與不適應(yīng)的運動負荷相關(guān)，國外學(xué)者利用POMS研究顯示過度疲勞或過度訓(xùn)練會導(dǎo)致明顯的負性心境狀態(tài)運動員處于過度訓(xùn)練時，心境狀態(tài)量表總分顯著升高不同性別在分量表的表達方式上不一致,四、心境狀態(tài)與運動疲勞的監(jiān)測,39,,賽前保持理想的情緒狀態(tài)被廣大運動員和教練員認為是取得運動佳績的最重要因素之一

17、在賽前心境狀態(tài)與行為結(jié)果的預(yù)測中，存在運動類型與評價方式兩個調(diào)節(jié)變量,五、賽前心境狀態(tài)與運動成績的預(yù)測,40,特質(zhì)論心理學(xué)家考慮運動行為的成因，通常只考慮人格因素的影響，不考慮特殊情境可能會影響個體的運動行為。 情境論的心理學(xué)家則主張運動行為大都是由環(huán)境所決定的，人格的作用較小。交互作用理論認為: 運動行為=人格+情境+人格×情境+誤差,六、人格與心境狀態(tài)的交互作用模式對運動表現(xiàn)的預(yù)測,41,狀態(tài)—特質(zhì)焦慮問