春困解密中醫(yī)科普大講堂

1、,（1）“春困秋乏夏打盹”。其實(shí)“春困”并不是病，而是人體生理機(jī)能隨著自然氣候變化而發(fā)生的一種生理現(xiàn)象，是季節(jié)變化的結(jié)果。春天，隨著溫度逐漸升高，皮膚毛孔舒展，血管口徑隨之變大，皮膚的血流量大大增加，供應(yīng)大腦的血量就會(huì)相對(duì)減少，大腦就會(huì)自動(dòng)進(jìn)行保護(hù)性調(diào)整，減低興奮性，人因腦組織的自我抑制而產(chǎn)生疲倦 。,（2）另一方面是因?yàn)榇禾斓拇碳な勾竽X皮質(zhì)的興奮性提高，人體新陳代謝功能也相應(yīng)提高，耗氧量加大，但大腦一時(shí)適應(yīng)不了在冬天養(yǎng)成的對(duì)高氧的依賴

2、，結(jié)果人體機(jī)能暫時(shí)不能適應(yīng)環(huán)境而感到困乏疲倦。因此出現(xiàn)了懶洋洋、軟綿綿、無(wú)精打采、昏沉欲睡，表現(xiàn)為中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制的“春困”現(xiàn)象。,春困不可怕，怕就怕不止是簡(jiǎn)單的“春困”。有的時(shí)候，春困只是表象，失眠才是真兇。失眠常常表現(xiàn)為多夢(mèng)、五心煩熱、潮熱、舌紅、少津、脈細(xì)數(shù)等“陰虛”現(xiàn)象。若是晚上睡不好，白天自然會(huì)犯困。失眠是健康的大敵，長(zhǎng)期睡不好覺(jué)，身體免疫力自然會(huì)下降，對(duì)各種疾病的抵抗力減弱，容易罹患春季多發(fā)的各種傳染病和哮喘。,大多數(shù)失眠的

3、人反映，晚上睡不著特別痛苦，想東想西的簡(jiǎn)直是一種煎熬，第二天往往精神不振，頭昏腦脹，部分人還會(huì)出現(xiàn)耳鳴、健忘、精神衰弱等現(xiàn)象。甚至情緒上受到影響，變得緊張易怒，與周圍人相處不融洽，抑郁、煩悶，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致悲觀厭世 。,,睡眠不好的危害這么大!!,睡眠問(wèn)題這么重要?。?這些情況您曾遇到過(guò)嗎？,打鼾是一種病，是阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征（OSAHS）常見表現(xiàn)?；歼@種病的人在睡眠中反復(fù)出現(xiàn)打鼾、憋氣、停止呼吸的表現(xiàn)，也有的病人會(huì)在睡眠中

4、多次憋醒。,,,,神經(jīng)系統(tǒng)疾病 心腦血管疾病 內(nèi)分泌疾病 腦血栓 高血壓

5、 中風(fēng) 猝死,打鼾程度,疲倦,呼吸暫停,高血壓,比如打鼾聲音特別 大，關(guān)上門都能聽得到。,睡覺(jué)時(shí)鼾聲突然停止，好半天才會(huì)聽到“噗”一聲吐出一口氣，有時(shí)甚至?xí)驗(yàn)榇贿^(guò)氣，突然憋醒。,晚上睡很香，可白天時(shí)常會(huì)感覺(jué)頭暈乏力，很是疲倦，隨時(shí)都想睡覺(jué)。,是否患過(guò)高血壓，或是正在服用治療高血壓的藥物。,一分鐘，自查一下吧,以上4項(xiàng)中，你有兩個(gè)或兩

6、個(gè)以上， 說(shuō)明患睡眠呼吸暫停的風(fēng)險(xiǎn)很高， 需要盡快到醫(yī)院進(jìn)行睡眠呼吸監(jiān)測(cè)！,解決措施：①經(jīng)常打鼾者首先要注意體重，肥胖者更易中招②戒煙限酒。③睡前勿用鎮(zhèn)靜安眠藥。④側(cè)臥睡對(duì)打鼾都有一定好處，特別是右側(cè)臥成弓形能保持呼吸道通暢，而且心臟不受壓迫。⑤如果變換體位睡眠仍然不能緩解打鼾，建議去醫(yī)院進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。,肺病科目前已引進(jìn)了標(biāo)準(zhǔn)化多導(dǎo)睡眠檢查設(shè)備

7、，成立了睡眠呼吸室，開設(shè)了睡眠呼吸障礙專病門診，成立了由陸學(xué)超博士帶領(lǐng)的研究團(tuán)隊(duì)，其團(tuán)隊(duì)中陸學(xué)超、陶紅衛(wèi)現(xiàn)已成為全國(guó)睡眠呼吸障礙專業(yè)委員會(huì)委員。在睡眠呼吸障礙疾病防治方面具擁有先進(jìn)的監(jiān)測(cè)設(shè)備和豐富臨床診治經(jīng)驗(yàn)的團(tuán)隊(duì)。,要克服春困，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭熬夜通宵，睡覺(jué)時(shí)間時(shí)早時(shí)晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。實(shí)踐證明，對(duì)冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，使機(jī)體逐漸適應(yīng)春季氣溫上升的氣候，是解決“春困”的關(guān)鍵一環(huán)。,規(guī)律的生活,

8、1,體育鍛煉,進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目，可選擇輕柔舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目，做體操，或慢跑，或打太極拳以活動(dòng)關(guān)節(jié)、舒展肢體，可有效的改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，緩解“春困”。,2,飲食調(diào)理,3,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為春困與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)，因此春困時(shí)調(diào)理飲食應(yīng)注意三項(xiàng)原則：增加蛋白質(zhì)的攝入，適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物，以保證人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需要

9、。多食用當(dāng)季蔬菜，,視覺(jué)刺激---經(jīng)常轉(zhuǎn)移視線，東張西望，看看周圍的新鮮事物或樹木花草，或使陰暗的房間明亮起來(lái)，提高視覺(jué)興奮性。聽覺(jué)刺激---聽聽曲調(diào)變化較大且富有韻味的音樂(lè)，也可唱唱歌、跳跳舞。嗅覺(jué)刺激---可以聞一聞風(fēng)油精、清涼油、花香，或?yàn)⒁恍┗端?，點(diǎn)一支衛(wèi)生香，以驅(qū)除困意而振作精神。,來(lái)一點(diǎn)刺激,4,國(guó)家臨床重點(diǎn)?？茋?guó)家中醫(yī)藥管理局“十一五”重點(diǎn)?？茋?guó)家繼續(xù)教育項(xiàng)目培訓(xùn)基地山東省重點(diǎn)中醫(yī)?？魄鄭u市十大中醫(yī)（中西醫(yī)結(jié)

10、合）特色專科,1、專科概述,?？撇》吭O(shè)住院床位60張門診設(shè)有：全國(guó)名老中醫(yī)藥專家傳承工作室肺病專科門診咳喘病門診睡眠呼吸障礙門診戒煙門診外治法門診,?？屏碓O(shè)：電子支氣管鏡室內(nèi)科胸腔鏡室睡眠呼吸室肺功能測(cè)定室變態(tài)反應(yīng)室肺病科研究室,2、?？圃O(shè)置,個(gè)人介紹,陸學(xué)超，醫(yī)學(xué)博士，副主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師，現(xiàn)擔(dān)任肺病科副主任，分管門診等工作。兼任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)肺系病分會(huì)委員兼青年分會(huì)副主任委員，山東中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)呼吸