全民健康總動(dòng)員－健康講座[0001]

1、,這是您所處的環(huán)境嗎?,,全民關(guān)注健康！,平安倡導(dǎo)！,,如何通過指甲檢視健康,指甲縱紋——神經(jīng)衰弱 指甲上有數(shù)條明顯縱紋表示長(zhǎng)期神經(jīng)衰 弱、機(jī)體衰老的象征。容易出現(xiàn)： 神經(jīng)衰弱，長(zhǎng)期失眠，多夢(mèng)，易醒，難 入睡。 消耗性疾病，體力透支（如身心疲勞綜 合征）。 免疫功能差，容易感冒。,指甲板縱紋,,指甲板橫紋,橫紋深粗者，表示一次嚴(yán)重的疾病。,指甲橫紋多且細(xì)者，多見于長(zhǎng)期慢性消化系統(tǒng)疾病

2、。飲食稍不注意，就會(huì)出現(xiàn)腹痛、泄瀉等癥狀。,,瘀黑斑點(diǎn)—是表示腦部血液循環(huán)發(fā)生障礙的征兆。 一般右手指甲出現(xiàn)，表示左腦有問題。指甲白點(diǎn)—消化不良，指甲上出現(xiàn)1個(gè)或數(shù)個(gè)白點(diǎn)：,指甲的斑點(diǎn),成人多見肝功能代謝或受損，特別是乙肝慢性病人。小孩多見于腸胃積滯，消化不良或蟲積或缺鈣習(xí)慣性便秘，長(zhǎng)期造成腸胃紊亂也會(huì)出現(xiàn)點(diǎn)狀白點(diǎn)。,,用一只手按壓住另一只指甲尖3秒，見指甲白色后放手，觀察5個(gè)手指甲床下血液循環(huán)回復(fù)的快慢，如果

3、馬上呈微紅狀，則表示健康，說明血液循環(huán)順暢，內(nèi)臟機(jī)能活潑。如果有1個(gè)指頭血液循環(huán)不良，則與這一指頭相應(yīng)的內(nèi)臟問題有關(guān)。,按壓指甲,,一般而言恢復(fù)快的表示正常，慢的表示體內(nèi)有障礙,半月痕面積占指甲的1/5；半月痕的顏色為奶白色，越白越好，表示精力越壯。,雙手8～10個(gè)手指要有半月痕。,,半月痕－正常,1、寒底型無半月痕為寒底型。半月痕越少，表示精力越差，這種人的臟腑功能低下，氣血運(yùn)行緩慢，容易疲勞乏力，精神不振，吸收功能差，面色蒼

4、白，手腳厥冷，心驚，嗜睡，容易感冒，反復(fù)感冒，精力衰退，體質(zhì)下降，甚則痰濕停滯、氣滯血瘀、痰濕結(jié)節(jié)、腫瘤,半月痕－不正常,,2、熱底型連小指也有半月痕者，半月痕增大均屬熱底型。,這種人的臟腑功能強(qiáng)壯身體素質(zhì)較好。但在病理情況下，則是陽氣偏盛，臟腑功能亢進(jìn)?？梢娒婕t，上火，煩躁，便秘，易怒，口干，食量大，不怕冷，好動(dòng)，甚至血壓高、血糖高、中風(fēng)。,3、寒熱交替型（陰陽失調(diào)型）半月痕的邊界模糊不清，顏色逐漸接近甲體顏色者，屬寒

5、熱交錯(cuò)型或陰陽失調(diào)型。寒熱交替型提示人體內(nèi)有陰陽偏盛衰的變化，寒熱的變化可因保養(yǎng)的不同而異。,所謂“精足人壯（半月痕足），精弱人?。ò朐潞圩兩?，精少人老（半月痕少），精盡人亡”。無半月痕的人即使暫時(shí)無病，也需要迅速補(bǔ)養(yǎng)身體。特別是只剩下拇指有半月痕時(shí)，體內(nèi)正在告訴你已經(jīng)用“底油”了，需趕快加“油”了！,保健建議：精力的補(bǔ)充要靠?jī)?yōu)質(zhì)中性蛋白質(zhì)，如奶類、蛋類、豆類、魚類和黑色性食物、種子性、胚胎性食物，只要保證營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持保養(yǎng)，一般

6、1個(gè)半月就在一個(gè)指甲長(zhǎng)出，通常是先長(zhǎng)拇指，以后依次食指、中指、環(huán)指、小指，半年以后才能長(zhǎng)滿。但是，平常要注意休息，如果長(zhǎng)期熬夜，則夜生活過度半月痕又會(huì)很快消失。,,如何觀手知健康,主心腎陰虛，煩躁、上火、失眠、多夢(mèng)緊張.,手感熱,手感涼,主脾腎陽虛。體弱怕冷，消化吸收能力差,,,手感濕,主心脾兩虛。容易疲倦乏力。手掌多汗者，多為脾胃積熱，心火盛、心理壓力，精神緊張,手感干,主肺脾兩虧。皮膚干燥，容易感冒,,,手感溫暖、潤(rùn)澤,主五臟調(diào)和，

7、身體健康,手感粘,主內(nèi)分泌失調(diào)，特別是糖尿病人多見。,,,常練十巧手，輕鬆又健康,,巧手三六操,第一巧,虎口平擊36次說明： 打擊大腸經(jīng)／合谷穴。主治： 預(yù)防及治療顏面部位的疾病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預(yù)防感冒。,手掌側(cè)擊36次說明： 打擊小腸經(jīng)／后溪穴。主治：　 頭項(xiàng)強(qiáng)痛、放鬆頸項(xiàng)肌肉群及預(yù)防骨刺、骨頭退化。,第二巧,,第三巧,手腕互擊36次說明：　 打擊心經(jīng)及心包絡(luò)經(jīng)／

8、大陵穴。主治：　 預(yù)防及治療心臟病、胸痛、胸悶、紓解緊張的情緒。,第四巧,虎口交叉互擊36次說明：　 穴位是八邪穴。主治：　 預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。,,第五巧,十指交叉互擊36次說明：　 穴位是八邪穴。主治：　 預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。,第六巧,左拳擊右掌心36次說明：　 經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)／勞合穴。主治：　 消除疲勞及提神的作用。,,第七巧,右拳擊

9、左掌心36次。說明：　經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)／勞合穴。主治：　消除疲勞及提神的作用。,第八巧,手背互相拍擊36次說明：　 打擊到的是三集經(jīng)／陽池穴。主治：　 調(diào)整內(nèi)臟機(jī)能、預(yù)防及治療糖尿病。,,第九巧,搓揉雙耳36次說明：　 耳垂的穴位很多。主治：　 眼點(diǎn)、顏面部及腦部等部位的循環(huán)。,第十巧,手掌心互相摩擦6下至微熱，輕蓋雙眼，眼球左右轉(zhuǎn)6圈，週而復(fù)始作6次說明：　 運(yùn)用氣功原理，調(diào)整眼晴的經(jīng)氣。主

10、治：　 預(yù)防近視、老花及視力模糊。,,,第一個(gè)叫平衡飲食，第二個(gè)叫有氧運(yùn)動(dòng)，第三個(gè)叫心理狀態(tài)。,保健有三個(gè)里程碑,,國際食品會(huì)議定出了６種：第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三酸奶； 第四骨頭湯；第五蘑菇湯；第六豆?jié){．,一．平衡飲食：,“飲”,綠茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的；還含有氟，氟不僅能堅(jiān)固牙齒，還能消滅蟲牙，消滅菌斑，每天拿綠茶水漱口，就可以保健牙齒．到了老年，你就可以牙齒堅(jiān)固，不得蟲牙；

11、綠茶本身含有茶甘寧，它可以提高血管韌性，使血管不容易爆裂．,２．葡萄酒,紅葡萄酒還有個(gè)作用是降血壓，降血脂．,在所有的飲料里，綠茶是第一的．,１．綠茶,紅葡萄皮上有種東西叫“逆轉(zhuǎn)醇”，它可以抗衰老，是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不得心臟?。€有它可以幫助防止心臟的突然停搏．,,每天喝葡萄酒不超過５０－１００毫升，不會(huì)喝酒的，可以吃紅葡萄不吐葡萄皮，都是一樣保健的．,３．酸奶,（牛奶里含的是乳糖，對(duì)乳糖吸收最大的是白種人，在亞洲黃種人中有７

12、０％不吸收乳糖．所以牛奶雖好，但喝得再多，不吸收還是沒用－－－牛奶不是不可以喝，喝的時(shí)候，適當(dāng)加點(diǎn)豆?jié){就好）,酸奶是維持細(xì)菌平衡的．所謂維持細(xì)菌平衡是指有益的細(xì)菌生長(zhǎng)，有害的細(xì)菌消滅，所以吃酸奶可以少得病．,4．骨頭湯,骨頭湯里有琬膠．,琬膠是延年益壽的,6．豆?jié){,蘑菇能提高免疫功能,5．蘑菇湯,大豆制成的豆?jié){，里面含的是寡糖，它能被人體１００％吸收．而且豆?jié){里還含有鉀，鈣，鎂等．鈣比牛奶含量多．,對(duì)我們黃種人來說，最適合的是豆?jié){．,,

13、蕎麥=三降，降血壓，降血脂，降血糖．,老玉米==“黃金作物”,１．谷,老玉米里含有大量的卵磷脂，亞油酸，谷物醇，ＶＥ，所以多吃老玉米，可以預(yù)防高血壓和動(dòng)肪硬化．,蕎麥里含有１８％的纖維素，常吃蕎麥不會(huì)得腸道癌，直腸癌，結(jié)腸癌．,薯類==白薯，紅薯，山藥，土豆．,“三吸收”－－－吸收水份（不得直腸癌，結(jié)腸癌），吸收脂肪，糖類（不得糖尿?。斩舅兀ú话l(fā)生胃腸道炎癥）,燕麥==降血脂，降血壓．能降甘油三酯,如果血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥

14、，燕麥片．使你的血脂降下來．,小米==除濕，健脾，鎮(zhèn)靜，安眠．,大豆中起碼有五種抗癌物質(zhì)，特別是黃酮，只在大豆中才有，它能預(yù)防，治療乳腺癌，直腸癌，結(jié)腸癌．,,2．豆,“大豆行動(dòng)計(jì)劃”==一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉。 —國家衛(wèi)

15、生部,胡蘿卜,,3．菜,本草綱目里寫胡蘿卜是養(yǎng)眼蔬菜，它有幾個(gè)功用，第一，它養(yǎng)粘膜，不容易感冒；第二，它養(yǎng)頭發(fā)，養(yǎng)皮膚，有健美作用；第三，它有抗癌作用，而且對(duì)眼睛特別好，尤其是夜盲癥，吃了就好,南瓜,它刺激維生素細(xì)胞，產(chǎn)生胰島素，所以常吃南瓜的人不得糖尿?。哂写斯δ艿倪€有苦瓜，都一定要多吃．,蕃茄,就是西紅柿．吃西紅柿不得子宮癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌．西紅柿里面有個(gè)東西叫蕃茄素，它和蛋白質(zhì)結(jié)合在一塊，周圍有纖維素包裹

16、，必須加溫到一定程度才能出來．,生吃西紅柿不抗癌西紅柿最好的吃法是西紅柿炒雞蛋，或是蕃茄湯，西紅柿雞蛋湯．,大蒜,大蒜是抗癌之王．大蒜的吃法很特別，必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣里１５分鐘，它跟氧氣結(jié)合以后產(chǎn)生大蒜素．大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王．所以大蒜熟吃，一瓣一瓣地吃，都等于零，沒有抗癌作用．,大蒜有味不用怕，吃點(diǎn)山楂，嚼點(diǎn)花生米，再吃點(diǎn)好茶葉就沒味了．,現(xiàn)在很多人屬于高凝體質(zhì)（血稠）－－－矮，粗．胖的

17、人，更年期的女同胞，脖子短的人，血型ＡＢ的人特別容易高凝血稠．高凝血稠容易引發(fā)心肌梗死．,黑木耳,黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠．值得注意的一點(diǎn)是吃花生米時(shí)要?jiǎng)兤こ裕ㄉ]有營(yíng)養(yǎng)，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的．,如果有豬肉，又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有雞肉，吃雞肉；有雞有魚，吃魚肉；有魚有蝦，吃蝦．其中小魚小蝦為最好，而且要吃全魚全蝦，因?yàn)橛谢钚晕镔|(zhì)都在小魚小蝦的頭部和腹部．,,４．動(dòng)物食品,營(yíng)養(yǎng)分布最平衡，是堿性食品

18、．它能平衡飲食．,,５．螺旋藻,它對(duì)幾個(gè)病特別重要：１．心腦血管病，它能降血壓，降血脂．２．糖尿病，這病缺少蛋白，維生素，螺旋藻能補(bǔ)充維生素還能使病人不得合并癥，螺旋藻是干糖，糖尿病人血糖不穩(wěn)定，用螺旋藻后可以逐漸停藥，然后逐漸停螺旋藻，最后拿飲食控制．,３．胃炎，胃潰瘍，螺旋藻有葉綠素，對(duì)胃粘膜有恢復(fù)作用．４．肝炎，累旋藻能使病毒不復(fù)制，而且大量氨基酸能使肝細(xì)胞恢復(fù)，含有膽堿，能使肝功能恢復(fù)．提高免疫力．,,原則:要吃7成飽

19、, 一輩子不得病吃8成飽最多了吃10成飽，那兩成沒有是廢物搭配為: 副食6主食4, 粗糧6細(xì)糧4, 植物6動(dòng)物4.,第一，千萬不要早上運(yùn)動(dòng)，早上基礎(chǔ)血壓高，基礎(chǔ)體溫高，腎上腺至少比傍晚高４倍，有心臟病的人很容易出問題．　　建議傍晚鍛煉，飯后４５分鐘再運(yùn)動(dòng)．第二．早上起床時(shí)間６點(diǎn)，開窗時(shí)間９點(diǎn)至１１點(diǎn)，１４點(diǎn)至１６點(diǎn)．,,二．有氧運(yùn)動(dòng),若午睡，時(shí)間是飯后半小時(shí)，最好睡一個(gè)小時(shí)．晚上１０點(diǎn)到１０點(diǎn)半睡覺，而且睡前洗個(gè)熱水澡，水溫

20、４０－５０度，會(huì)使睡眠質(zhì)量提高．,最好的運(yùn)動(dòng)是步行！,溫馨提示您,如果心理狀態(tài)不好，那就是白吃白鍛煉了，這是很重要的．生氣容易得腫瘤，全世界都知道．,,三．心里狀態(tài),國際心理學(xué)會(huì)提出5個(gè)避免生氣的方法：,１．躲避２．轉(zhuǎn)移，人家罵你，你去下棋，釣魚，沒聽見．３．釋放，是找知心朋友談?wù)劊尫懦鰜?，要不然擱在心里要得病的．４．升華，就是人家越說你，你越好好干．５．控制，這是最主要的一個(gè)方法，就是你怎么罵我不怕．,知足的心態(tài)悅納生活,糊

21、涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)，度量大一些，風(fēng)格高一點(diǎn)，站得高一點(diǎn)，望得遠(yuǎn)一點(diǎn)，-------活得舒服多十點(diǎn)。,您的態(tài)度決定您的一切！,,心里話,國際會(huì)議上已經(jīng)給我們提出警告了，讓我們喝綠茶，吃大豆，睡好覺，常運(yùn)動(dòng)，不要忘記常歡笑．希望每個(gè)人都要注意平衡飲食，有氧運(yùn)動(dòng)，而且注意你的心理狀態(tài)，該哭時(shí)哭，該笑時(shí)笑．,八 段神功,,生,雙手托天理三焦左右開弓似射雕調(diào)理脾腎胃需單舉五牢凄傷向后瞧搖頭擺尾去心火雙手攀足固腎腰攢拳