人體與營(yíng)養(yǎng)體質(zhì)養(yǎng)生

1、體質(zhì)決定健康 ——— 健康決定生活質(zhì)量,,人體與營(yíng)養(yǎng) ——體質(zhì)養(yǎng)生談,,,9,種體質(zhì),,,,,,,,,,,,,,體質(zhì)養(yǎng)生目錄,（一）什么是體質(zhì)? （二）9種體質(zhì)分類。（三）我是什么體質(zhì)？ （四）我該怎么調(diào)養(yǎng)？,一 、什么是體質(zhì)？,體質(zhì)：是指在人的生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上，逐漸形成的在形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能、物質(zhì)代謝和性格心理方面，綜合的、固有的一些特質(zhì)。,,個(gè)體間存在 差異性

2、,,養(yǎng)生就要個(gè)體化,世界上沒有兩個(gè)完全相同的人,,分清體質(zhì)類型是養(yǎng)生的關(guān)鍵,養(yǎng)生之前很關(guān)鍵的一步，就是搞清楚自己是個(gè)什么體質(zhì)，要不然就可能出現(xiàn)“南轅北轍”，“背道而馳”的結(jié)果。 針對(duì)各自的不同特點(diǎn)有的放矢，也是體現(xiàn)了中醫(yī)因人制宜的養(yǎng)生觀。,養(yǎng)生之前確定體質(zhì)類型的重要性,不是每個(gè)人都適合吃人參，比如氣虛體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)的人吃了人參可能效果會(huì)比較好，但如果是陰虛體質(zhì)或濕熱體質(zhì)，吃了人參不僅無益，反而有害，會(huì)導(dǎo)致“人參病”。,,生活

3、中常見這樣的事情：有人晚上和朋友們一起吃了火鍋，第二天臉上長(zhǎng)了包……夏天吹電風(fēng)扇，一個(gè)人說再開高一點(diǎn)，有的人說再開低一點(diǎn)…… 同樣是吃東西，有人吃了冰箱的東西就要拉肚子，有人則喜歡吃涼的東西……為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況？,體質(zhì)差異,乾隆長(zhǎng)壽“探秘”,乾隆皇帝是清王朝的第四代君主。在位60年，活了89歲，經(jīng)歷了康熙、雍正、乾隆和嘉慶4朝，享受了七代同堂的天倫之樂，是歷史上壽命最長(zhǎng)的皇帝。,“大黃”養(yǎng)生—因人制宜,慈禧(1835~1

4、908）,久服雪蛤，增補(bǔ)氣 血。,據(jù)大清后宮解密中講到：慈禧的絕經(jīng)期竟然超過了六十歲。據(jù)史書記載，慈禧在生育同治帝之后，體形和容顏發(fā)生很大變化，不僅臉上出現(xiàn)了色斑身材也走了形。1年后人們發(fā)現(xiàn)慈禧不僅身材恢復(fù)了緊致，連容貌也年輕了五歲。私下摸尋原因，發(fā)現(xiàn)慈禧在服用一種雪蛤的貢品。,,,王琦教授帶領(lǐng)的體質(zhì)課題組經(jīng)過三十多年的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),9,二、中醫(yī)體質(zhì)分類,1.平和質(zhì),2.陽(yáng)虛質(zhì),,陽(yáng),虛體質(zhì),,體質(zhì)特點(diǎn),,,畏冷，手足不溫，喜熱飲食精

5、神不振，睡眠偏多舌淡胖嫩，邊有齒痕，脈象沉遲而弱面色柔白，目胞晦暗，口唇色談毛發(fā)易落，易出汗，小便清長(zhǎng),,,,⊙陽(yáng)虛體質(zhì)的人關(guān)鍵在補(bǔ)陽(yáng)⊙五臟之中腎為一身的陽(yáng) 氣之根 ⊙脾為陽(yáng)氣 生化之源， 所以就著重 補(bǔ)陽(yáng),養(yǎng)生方法,,,多體胖，肌肉不壯性格沉靜、內(nèi)向不耐寒邪，耐夏不耐冬，易

6、感濕邪,性格沉靜、內(nèi)向,3.陰虛質(zhì),,虛體質(zhì),,體質(zhì)特點(diǎn),,,手足心熱，平素易口燥咽干鼻微干口渴喜冷飲，大便干燥，舌紅少津少苔 面色潮紅，有烘熱感目干澀，視物花，唇紅微干，皮膚偏干，易生皺紋眩暈耳鳴，睡眠差，小便短澀，脈象細(xì)弦或數(shù),,,,⊙陰虛體質(zhì)的人關(guān)鍵在補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎 ⊙五臟之肝藏血腎藏精 ⊙因此以滋養(yǎng)肝、腎臟為重點(diǎn),養(yǎng)生方法,,

7、,體形瘦長(zhǎng)不耐受熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪,性格沉靜、內(nèi)向,陰,這種體質(zhì)的人體體內(nèi)少水，形多偏瘦,胖人少見，性情急躁,性格多外向好動(dòng),耐冬不耐夏,不耐受暑、熱、燥邪。常常表現(xiàn)為:心煩易怒,口燥咽干,渴喜冷飲,手足心熱;或心悸健忘、失眠多夢(mèng);或腰酸背痛、眩暈耳鳴、 形成原因：遺傳；長(zhǎng)期情緒壓抑，愛吃辛辣食物。 男子遺精、女子月經(jīng)量少、大便干燥等。長(zhǎng)期壓抑耗陰液，女性多見一些，如林黛玉 。,4.氣虛質(zhì),,氣,

8、虛體質(zhì),,,,語言低怯，氣短懶言，肢體容易疲乏，精神不振，易出汗面色偏黃或光白，目光少神，口淡，唇色少華，毛發(fā)不華頭暈，健忘，大便正常，或有便秘但不結(jié)硬或不成形，便后仍覺未盡，小便正常或偏多,,,,養(yǎng)生方法,,,偏瘦或偏胖，肌肉不壯性格沉靜、內(nèi)向不耐受寒邪，風(fēng)邪，暑邪,性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽小不喜歡冒險(xiǎn),體質(zhì)特點(diǎn),⊙補(bǔ)氣養(yǎng)氣⊙因肺主一身之氣，腎藏元?dú)?，脾胃為“氣生化之源?⊙故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ),“補(bǔ)氣”小方法,按

9、摩足三里 一是每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓10分鐘，每分鐘按壓20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。二是可用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴2次，每次灸20分鐘.,氣虛體質(zhì)，氣短 讓你氣足神旺,5.痰濕質(zhì),,濕體質(zhì),,體質(zhì)特點(diǎn),,,,,,,⊙痰濕血管脂肪，血糖偏高⊙精不振，頭暈?zāi)垦?、多痰、浮腫、打鼾 ⊙應(yīng)多注意調(diào)整生活方式、改變不良習(xí)慣，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),養(yǎng)生方法

10、,,,體型肥胖，腹部肥滿松軟對(duì)梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力差,性格偏溫和，穩(wěn)重恭謙，多善于忍耐,痰,面部皮膚油脂軟多，多汗且黏，胸悶，痰多 面色暗黃而暗，眼泡微浮，容易困卷，口粘膩或甜身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常不干，小便不多，微濁平素舌體胖大，舌苔白膩，脈滑,調(diào)體論治,,,,痰濕體質(zhì),,,消渴,中風(fēng),胸痹,飲食、運(yùn)動(dòng)、起居、藥物治療,,,痰濕體質(zhì)，體胖 讓你脂消身輕,6.濕熱質(zhì),舌質(zhì)偏紅

11、，舌苔黃膩。,熱體質(zhì),,體質(zhì)特點(diǎn),,,,,,,,,偏胖或蒼瘦對(duì)梅雨季節(jié)及潮濕，濕熱交蒸氣候較難適應(yīng)力差,多急燥易怒,濕,面垢油光，易口苦口干，身重困卷，易生座瘡粉刺舌質(zhì)偏紅，苔黃膩 偏胖或蒼瘦，心煩懈怠，眼睛紅赤大便短赤，男易陰囊潮濕，女易帶下增多脈象多見滑數(shù),7.血瘀質(zhì),舌質(zhì)有瘀斑或瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀，或結(jié)代。,淤體質(zhì),,體質(zhì)特點(diǎn),,,面色晦暗，容易出現(xiàn)瘀斑、口唇暗淡或紫舌質(zhì)暗有點(diǎn)片關(guān)瘀斑，舌下靜脈曲

12、張，脈象細(xì)澀或結(jié)代， 眼眶暗黑，鼻部暗滯，發(fā)易脫落，肌膚干或有出血傾向、女性多見痛經(jīng)，閉經(jīng)，或經(jīng)血中多凝血塊，經(jīng)色紫暗黑有塊，崩漏,,,,⊙氣血淤滯，可能化寒，或化熱，甚至痰淤相雜為患⊙根本之法，活血化淤，多吃活血類型食物或補(bǔ)藥⊙多作有利于心臟血脈的運(yùn)動(dòng)，調(diào)整自身心理狀態(tài),養(yǎng)生方法,,,體形瘦長(zhǎng)不耐受熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪,性格沉靜、內(nèi)向,血,8.氣郁質(zhì),,淤體質(zhì),,體質(zhì)特點(diǎn),,,

13、性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑，對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差平時(shí)面貌憂隨，神情時(shí)常煩悶不樂 胸肋部用滿或走竄疼痛，噯氣呃逆，或咽間有異物感，或乳房脹痛，舌淡紅，苔薄白，脈象弦細(xì)，,,,,⊙氣淤在先，淤滯為本⊙疏通氣機(jī)為氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生原則,養(yǎng)生方法,,,形體瘦人的較多對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差，不喜歡陰雨天氣,性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑,氣,舌淡紅，苔薄白，脈象弦細(xì)。,9.特稟質(zhì),,稟體質(zhì),,體質(zhì)特點(diǎn),,