高血脂病人的健康教育

1、高脂血癥的健康教育,,一、什么是血脂？,血液中的脂肪類物質(zhì)，統(tǒng)稱為血脂。 血漿中的脂類包括膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）、磷脂和非游離脂肪酸等，它們?cè)谘褐惺桥c不同的蛋白質(zhì)結(jié)合在一起，以“脂蛋白”的形式存在。 它們是供應(yīng)人體熱能的主要來(lái)源，構(gòu)成細(xì)胞的基礎(chǔ)原料，還參與體內(nèi)的激素等重要生命物質(zhì)的合成，是人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分之一。 大部分TC是人體自身合成的，少部分是從飲食中獲得的。TG恰恰相反，大部分是從飲食中獲得的，少部分是人

2、體自身合成的。,,二、高血脂是什么？,高血脂即高脂血癥，也稱血脂異常，是指血中總膽固醇（TC）、甘油三脂（TG)、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C)升高和/或高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C)過(guò)低。,二、高血脂的癥狀,高血脂的發(fā)病是一個(gè)慢性過(guò)程 輕度高血脂通常沒(méi)有任何不舒服的感覺(jué) 大多是在檢查身體時(shí)，或者做其他疾病檢查時(shí)被發(fā)現(xiàn)的。高血脂癥出現(xiàn)的主要表現(xiàn)是并發(fā)癥 較重的會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜

3、、不能說(shuō)話、肢體麻木等癥狀，最終會(huì)導(dǎo)致冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病，并出現(xiàn)相應(yīng)癥狀。,高血脂的危害,,,,三、高血脂與哪些因素有關(guān)？,,,,,,,,,,,易患高血脂的人群,①有高血脂家族史的病人；②肥胖者；③中老年人；④35歲以上長(zhǎng)期大魚(yú)大肉高脂、高糖飲食者；⑤絕經(jīng)后婦女；⑥長(zhǎng)期吸煙、酗酒者；⑦不愛(ài)運(yùn)動(dòng)者；⑧患有糖尿病、高血壓、脂肪肝病者；⑨生活無(wú)規(guī)律、情緒易激動(dòng)、精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)者,高血脂的防治誤區(qū),中老年再防高血脂

4、瘦人與高血脂無(wú)緣 瘦肉可以隨便吃 血脂高了能“洗”掉,四、治療高血脂的原則,①飲食療法②建立良好的生活習(xí)慣③藥物治療,五、高血脂的飲食,1．合理飲食 采用低脂肪低膽固醇、低鈉、高維生素、適量蛋白質(zhì)和多吃清淡的食物。,多飲水： 多飲水有利于沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。多吃新鮮蔬菜與水果： 蔬菜與水果，除含有大量水分外，還含有豐富的維生素、粗纖維和其它降血脂功能因子。如茄子、洋蔥、生姜、大

5、蒜、番茄、山楂、蘋(píng)果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。 多吃大豆食品： 大豆含有豐富的卵磷脂，有利于脂類透過(guò)血管壁為組織所利用，可使血液中的膽固醇下降，改善血液的黏稠度，避免膽固醇在血管內(nèi)沉著，有利于防治高黏度血癥及高血脂癥。,高血脂最好少吃什么食物？,蛋黃和動(dòng)物內(nèi)臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當(dāng)高，應(yīng)盡量少用或不用。盡量少喝咖啡、茶，并禁服含有咖啡因的藥物。避免油炸的食物。少吃動(dòng)物脂肪。動(dòng)物脂肪膽固醇含量高，可加速動(dòng)脈

6、硬化。如肝、腦、心等應(yīng)少吃。少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促進(jìn)肥胖和動(dòng)脈硬化。,建立良好的生活習(xí)慣,1、可以選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目： 根據(jù)自身情況，選擇合理的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如有氧運(yùn)動(dòng)：太極、慢跑、快走、騎車慢行、游泳、登山等適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。,減肥： 肥胖者要控制飲食，控制攝入量，增加消耗，使體重逐漸恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)體重。戒煙： 香煙中的尼古丁、CO，能使周圍血管收縮和心肌應(yīng)激性增加，使血壓升高，心絞痛發(fā)作。戒酒：

7、 不適當(dāng)飲酒能使心功能減退，對(duì)胃腸道、肝臟、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)均有損害。,3、 掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度： 運(yùn)動(dòng)時(shí)心率為本人最高心率的60－70%，約相當(dāng)于50－60%的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分；50歲130次/分;60歲以上120次/分以內(nèi)為宜。4、 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)頻率： 中老年人，特別是老年人由于機(jī)體代謝水平降低，疲 勞后恢復(fù)的時(shí)間延長(zhǎng)，因此運(yùn)動(dòng)頻率可視情況增減，一般每周3－4次為宜。5、 合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)

8、間： 每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30－40分鐘，下午運(yùn)動(dòng)最好，并應(yīng)堅(jiān)持長(zhǎng)年運(yùn)動(dòng)鍛煉。,高血脂的藥物治療,①防治結(jié)合，非藥物應(yīng)用相結(jié)合。②據(jù)高血脂種類不同而辨型用藥。③冠心病患者的合適血脂水平應(yīng)較低于正常人，盡早用藥，同時(shí)控制其它危險(xiǎn)因素。④長(zhǎng)效調(diào)脂藥，宜每晚服用一次。⑤用藥后，至少每3-6個(gè)月復(fù)查，如血脂、肝腎功能等，隨時(shí)調(diào)整用藥劑量，監(jiān)測(cè)副作用。⑥持續(xù)服藥，以使血脂水平控制在正常范圍內(nèi)。,藥物治療——藥物種類,他汀類：