【健康科普】中醫(yī)關(guān)于防治高血脂的生活建議

1、【健康科普】中醫(yī)關(guān)于防治高血脂的生活建議【健康科普】中醫(yī)關(guān)于防治高血脂的生活建議生活建議培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，可以起到預(yù)防和緩解高脂血癥的作用：(1)注意飲食：通過(guò)合理飲食來(lái)調(diào)節(jié)體內(nèi)的脂質(zhì)代謝，是防治高脂血癥的一個(gè)重要手段。高脂血癥患者應(yīng)減少動(dòng)物脂肪的攝入量，多食用香菇這樣的菌類，以及蘋果、葡萄等水果，這些都是有助于降低血脂的食品。同時(shí)，還要杜絕甜食和零食。食用油應(yīng)以選擇豆油、花生油、菜油為佳。饑飽適度，以在下一次進(jìn)食前半小時(shí)有饑餓感為度

2、，盡量避免過(guò)度饑餓，過(guò)度饑餓會(huì)加速體內(nèi)脂肪的分解，使血中脂酸增加，不利于身體的健康。(2)適度運(yùn)動(dòng)：積極的體力活動(dòng)可以起到降低血脂含量的作用。科學(xué)證明，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂質(zhì)的運(yùn)轉(zhuǎn)、分解和排泄。除此之外，還可以改善人體內(nèi)糖分的代謝，增強(qiáng)血小板功能，抗血凝，降低血液黏度，改善心肌功能，加強(qiáng)心肌代謝，這些都對(duì)“三高’’的防治有著積極的作用。平時(shí)多堅(jiān)持體育鍛煉，如慢跑、太極拳、老年迪斯科等，都可以起到控制肥

3、胖、防止血脂升高的作用。(3)勤于用腦：只占人體重2%的大腦每日卻消耗著人體20%的熱量。所以，勤于用腦，平時(shí)多下下棋、看看書，對(duì)于老年人來(lái)講，這都有利于減少體內(nèi)脂肪堆積，促進(jìn)降低血脂。(4)戒煙忌酒：香煙中含有大量的尼古丁，會(huì)刺激血管收縮，使血壓升高。而過(guò)量飲酒會(huì)損害心肺功能，對(duì)胃腸道、肝臟、內(nèi)分泌系統(tǒng)也有不同程度的損害，所以，要想控制血脂，戒煙忌酒勢(shì)在必行。(5)注意換季：冬季的防寒保暖尤為工作重要，驟然寒冷的天氣會(huì)造成病情的加劇，

4、秋冬季節(jié)要小心天氣變化。在夏季，炎熱更是對(duì)患者不利，這時(shí)更應(yīng)注意避暑降溫。急劇的氣溫變化，不僅容易加重高脂血癥并發(fā)的高血壓，嚴(yán)重者還容易危及生命，誘發(fā)腦卒中。(6)適量飲茶：茶葉中含有的兒茶酸能夠增強(qiáng)血管的柔韌性和滲透性，有預(yù)防血管硬化的作用。但喝濃茶太多，則會(huì)刺激心臟，使心跳加快，對(duì)身體則有害。所以，適量飲茶才最健康。(7)少喝果汁：現(xiàn)在市面上的果汁大多數(shù)并非是100%的純果汁，里面添加了甜味劑、人造香料及其他化學(xué)物質(zhì)，還是少喝為妙。