心理健康概論匯總

1、第一章,心理健康 ——幸福你我他,拿破侖·希爾,人的一生就像一趟旅行，沿途有數(shù)不盡的坎坷泥濘，但也有看不完的春花秋月。如果我們的心總是被灰暗的風(fēng)塵所覆蓋，干涸了心泉，暗淡了月光，失去了生機(jī)，喪失了斗志，我們的人生軌跡豈能美好？,常見的非理性信念,舉例說明非理性信念1,舉例說明非理性信念2,你同意下列的說法嗎？,第一節(jié)：陽光心態(tài)的生存意境 ——心理健康,什么是心理健康呢？？？,

2、一、心理健康,如何判斷一個(gè)人是否健康 呢？？？,1、身體、智力、情緒十分調(diào)和,(1)智力正常 即具有中等水平以上的智商，也就是具有正常 的感知、記憶和思維能力。如果產(chǎn)生幻聽、幻 覺和幻視，或喪失 正常記憶力，或思維混 亂，就屬于心理不健康。,(2)穩(wěn)定適中的情緒和情感   心理健康的人往往具有積極、樂觀、穩(wěn)定的情緒，對生活和未來充滿希望。但月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂。即

3、便是情緒健康的人也會(huì)有悲傷、憂愁、煩惱與憤怒，只是他們發(fā)泄有度并能及時(shí)調(diào)節(jié)和控制，可以做到喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒。相反，如果長時(shí)間情緒興奮、激動(dòng)、抑郁、憂傷，無法自控，都屬于不健康的表現(xiàn)。,2、適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓,(1)意志健全     即對行動(dòng)目標(biāo)有清楚的認(rèn)識，并能有意識地支 配和控制自己的行動(dòng)，以及不斷調(diào)節(jié)自己的行為去適應(yīng)環(huán)境。,（2）有良好的自我意識

4、60;    即能一分為二地對待自己，在對自我的認(rèn)識、評價(jià)、監(jiān)督與控制等方面都較客觀。一味地狂妄自大、目空一切或怨天尤人、自暴自棄都是心理不健康的表現(xiàn)。（3）和諧的人際關(guān)系      人際關(guān)系的實(shí)質(zhì)是一種情感互動(dòng)。并非單純指朋友多、人緣好，而是指能從各種人際關(guān)系中得到思想的長進(jìn)和溫暖、友情、愛的體驗(yàn)，從而對生活充滿信心。,即生活有目標(biāo)、熱愛生活、勇于

5、進(jìn)取、 樂于助人，就會(huì)覺得生活有意義、有方向，更能感受到幸福。如果飽食終日，無所事事、或經(jīng)常內(nèi)疚和有一種負(fù)罪感，就不是健康的心理了。要知道，人并非快樂與幸福的被動(dòng)感受者，而是快樂與幸福的主動(dòng)創(chuàng)造者！,3、有幸福感，過有效的生活,上面列出了一些不同學(xué)者所定的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，你更傾向哪一種觀點(diǎn)，你還有什么看法？ 你認(rèn)為怎樣才是心理健康？,討論……,心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是一種理想尺度，它為我們指明了提高心理健康水平的努力方向，但是，心理健康不是一個(gè)

6、靜止的理想標(biāo)準(zhǔn)?？梢钥隙ǖ卣f，絕對、永遠(yuǎn)心理健康的人是沒有的。心理健康與不健康之間并沒有一條絕對的分界線，而是一種連續(xù)、不斷變化的狀態(tài)。根據(jù)這種不斷變化的狀態(tài)，人的心理可用三區(qū)來表示：處于心理白色區(qū)就是心理健康，處于黑色區(qū)則是心理變態(tài)，而處于灰色區(qū)則界于上述兩者之間。,二、心理健康的關(guān)鍵,在成長過程中，我們會(huì)因?yàn)闆]有顯赫的家庭、沒有名校的學(xué)歷、沒有出眾的外貌……而煩惱。現(xiàn)實(shí)生活中也有不少人，在遭受了一次挫折與失敗后，就懷疑自己的

7、能力，得出“我不行”、“我不是這塊料”、“我這輩子完了”的結(jié)論。其實(shí)上天給誰的機(jī)會(huì)都不會(huì)太多，上天對誰都不會(huì)不公平。,怎么會(huì)這樣？郁悶啊……,①我現(xiàn)在已經(jīng)擁有什么最珍貴的東西？  ②我現(xiàn)在或曾經(jīng)因?yàn)槭裁炊械阶院溃?③我今天給自己一個(gè)什么樣的希望？ ④我今天能解決什么問題？  ⑤我現(xiàn)在就開始行動(dòng)？,塑造陽光心態(tài)的五個(gè)問題：,三大消極 思維模式,,,永遠(yuǎn)長存,無所不在,自我否定,,這

8、是一種時(shí)間束縛自我的方式，即把短暫的困難看作是揮之不去的幽靈，把暫時(shí)的不幸與悲哀無限地延長，不停地回味?！耙怀簧咭В昱戮K”，結(jié)果使自己長期生活在痛苦、沮喪甚至絕望的心態(tài)中而不能自拔。,永遠(yuǎn)長存,這是一種空間束縛自我的方式。即在某方面遭到挫折與失敗，從而確定自己在其他方面也同樣會(huì)遇到挫折與失敗。比如一個(gè)人走路的姿勢不好看，他就斷定自己游泳和跑步的姿勢也一定不好看，因此就放棄了自己在這些方面的努力。這是在空間方面把自己的困難或缺點(diǎn)無

9、限放大，使自己終日籠罩在失敗的陰影中而看不到成功的希望。,無所不在,這是一種自我摧殘的方式。即認(rèn)為自己什么都不行，什么能力也沒有，一味地打擊自己，使自己無法振作。這三大消極思維模式猶如三座大山，也猶如沉重的心靈十字架，背負(fù)著它們的人將在痛苦、挫折、恐懼和憂郁中度過灰暗庸碌的一生。,自我否定,心理健康不是沒有心理困擾， 而是能否有效解決心理困擾,美國前總統(tǒng)羅斯福的家中被盜，一位朋友知道后寫信安慰他，羅斯福給這位朋友寫

10、了封回信，說：“我現(xiàn)在很平安,感謝生活。因?yàn)?，第一，賊偷去的是我的東西而沒傷害我的生命，值得高興；第二，賊只偷去我的部分東西，而不是全部，值得高興；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我。,小故事,因此，遇到危機(jī)時(shí)，我們要看到危機(jī)后面的轉(zhuǎn)機(jī)；遇到 壓力時(shí)，要看到壓力后面的動(dòng)力，遇到挫折時(shí)，要看到挫折后面的成長。與其一味地埋怨生活，從此消沉沮喪、萎靡不振，不如以陽光的心態(tài)積極應(yīng)對。要知道，擁有酸、甜、苦、辣、咸的五味人生才是真正豐富的

11、人生。人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，正是這些喜悅的瞬間和悲傷的時(shí)刻，才造就了我們多彩的人生。不要因?yàn)槿魏我粋€(gè)片刻的特別美麗而執(zhí)著于它，也不要因?yàn)槿魏我粋€(gè)片刻的特別痛苦而將其推開，我們要將它們看作人生中的一段經(jīng)歷而去體驗(yàn)，在體驗(yàn)中積極成長。,想一想：羅斯福的故事給我們什么啟發(fā)呢？,第二節(jié)心理健康—人生發(fā)展的基石,大學(xué)生的心理有什么特點(diǎn)呢？,抽象思維發(fā)展但不深刻,進(jìn)入大學(xué)階段，大學(xué)生的抽象邏輯思維獲得了迅速發(fā)展，并逐漸在思維活動(dòng)中占據(jù)主導(dǎo)地

12、位。他們思維的獨(dú)立性、批判性和創(chuàng)造性有所增強(qiáng)，主張獨(dú)立發(fā)現(xiàn)問題和解決自己認(rèn)為需要解決的問題，喜歡用批判的眼光對待周圍的一切，不愿意沿著別人提供的思路去思考和解決問題，其思維的辯證性日益提高。但是，大學(xué)生抽象邏輯思維水平并沒有達(dá)到完全成熟的程度，主要表現(xiàn)在思維品質(zhì)發(fā)展不平衡、思維的廣闊性、深刻性和敏感性發(fā)展比較慢。由于個(gè)人閱歷淺、社會(huì)經(jīng)驗(yàn)不足，看問題時(shí)容易過分地鉆“牛角尖”，并且摻雜了個(gè)人的情感色彩，缺乏深思熟慮，往往有偏激、過分自信和固

13、執(zhí)己見的傾向。,自我意識增強(qiáng)但發(fā)展還不成熟,大學(xué)生正處于這一階段，處于自我意識的迅速發(fā)展時(shí)期，有如下特點(diǎn)： 1、自我意識開始分化，并且迅速發(fā)展，自我矛盾開始出現(xiàn)。 2、自我意識矛盾日益突出，但調(diào)控能力相對較弱。 3、自我意識的矛盾不斷激化，出現(xiàn)混亂。 4、自我意識的矛盾轉(zhuǎn)化不斷進(jìn)行，且漸趨穩(wěn)定。 正因?yàn)槿绱?，大學(xué)生自我意識的發(fā)展?fàn)顩r充分反映出他們正處于迅速走向成熟但并未真正完全

14、成熟的心理特點(diǎn)。,情感豐富但情緒波動(dòng)較大,大學(xué)生的情緒特點(diǎn)有： 1、情緒易沖動(dòng)且情感豐富 2、情緒的起伏性和彌漫性。 3、情感的壓抑性和文飾性。 大學(xué)生控制情緒的能力也在不斷由弱變強(qiáng)，大多數(shù)人的內(nèi)心體驗(yàn)逐漸趨于平穩(wěn)。但是，如果受到內(nèi)心需要和外界環(huán)境的強(qiáng)烈刺激，他們的情緒又容易產(chǎn)生較大波動(dòng)而表現(xiàn)出兩極性，既可能在短時(shí)間內(nèi)從高度的振奮變得十分消沉，又可能從冷漠突然轉(zhuǎn)變?yōu)榭駸?，乃至造成消極的后果。,意志水平明顯提高，

15、但不平衡、不穩(wěn)定,大多數(shù)學(xué)生已能逐步自覺地確定自己的奮斗目標(biāo)，并根據(jù)目標(biāo)制定實(shí)施計(jì)劃，排除內(nèi)外障礙和困難去努力實(shí)現(xiàn)奮斗目標(biāo)，其意志的自覺性、堅(jiān)韌性、自制性和果斷性都有了較大發(fā)展。但意志的果斷性和自制性品質(zhì)的發(fā)展卻相對緩慢一些。這主要表現(xiàn)在，大學(xué)生能獨(dú)立迅速地處理好一般學(xué)習(xí)、生活問題，但在處理關(guān)鍵性問題或采取重大行動(dòng)時(shí)往往表現(xiàn)出優(yōu)柔寡斷、動(dòng)搖不定或草率武斷、盲目從眾的心態(tài)。,大學(xué)生作為一個(gè)特殊的青年群體，除了以上的共同特點(diǎn)之

16、外，還具有以下幾個(gè)獨(dú)特的心理特點(diǎn)：,（1）大學(xué)生的智力發(fā)展通常比較好，不存在智力低的問題。  （2）考試焦慮是影響大學(xué)生心理健康的普遍性問題。 （3）大學(xué)生的自我評價(jià)存在光環(huán)效應(yīng)。 （4）大學(xué)生的價(jià)值準(zhǔn)則傾向于理想化。,案例,折翅的“小鴿子”      2003年7月15日，某大學(xué)醫(yī)學(xué)部的學(xué)生們已經(jīng)進(jìn)入了緊張的期末考試階段。這天中午12點(diǎn)左右，該校校園內(nèi)人來人往，一個(gè)年

17、輕的身影突然從該校5號樓9層跳下，在空中劃出一道憂郁的弧線，隨著她落地時(shí)的一聲巨響，青春被定格在21歲！許多目擊者沖上去一看，都驚呆了——怎么會(huì)是她？！“她的昵稱叫‘小鴿子’，她不認(rèn)識我們，而我們都認(rèn)識她?！蓖擅蠖诮邮苡浾卟稍L時(shí)介紹說，無論是學(xué)校還是系里搞活動(dòng)，每一次都能看到她的身影、聽到她的歌聲。因此她成了校園里的公眾人物?！罢l都沒想到她會(huì)選擇這種方式來結(jié)束自己的生命?！?健康的心理——幸福的保障，人才的優(yōu)化

18、,有人說：“幸福就是工資再高一點(diǎn)，加班的時(shí)間少一點(diǎn)，能和妻子、女兒一起散散步、逛逛公園。”事業(yè)、財(cái)富、愛情、快樂、健康……這都是人們追求的幸福。 不同的人對幸福的理解和詮釋不同。幸福，是一種目標(biāo)，但它更多的時(shí)候是一種心態(tài)。,幸 福 是 什 么……？,一切成就，一切財(cái)富都始于健康的身心。  諸多生活實(shí)例也表明：心理素質(zhì)太差的人，即使學(xué)習(xí)很優(yōu)秀，也是難以有所作為的。只有擁有良好心理素質(zhì)和健康的心態(tài)，當(dāng)面臨苦難、挫折時(shí)才能及時(shí)調(diào)整自

19、己，合理地看待苦難與挫折，使自己保持樂觀、自信的心態(tài)，并最終戰(zhàn)勝困難、挫折， 擁有成功的人生。,第三節(jié),心理健康教育：成長并快樂,我的大學(xué)生活……？,自我同一性即自我的認(rèn)同。自我同一性是指青少年的需要、情感、能力、目標(biāo)、價(jià)值觀等特質(zhì)整合為統(tǒng)一的人格框架，即具有自我一致的情感與態(tài)度，自我貫通的需要和能力，自我恒定的目標(biāo)和信仰。大學(xué)階段是建立積極的自我認(rèn)同的一個(gè)重要時(shí)期。良好的自我認(rèn)同意味著坦誠接納過去的我、適度激勵(lì)現(xiàn)在的我以及合理設(shè)計(jì)未來

20、的我。,,跨越艱難的旅程——自我同一性的確定,做事有時(shí)間意識，不急躁也不拖拉 自我肯定，有自信心 正確認(rèn)識和評價(jià)自己，不貶抑也不夸大自己 富有進(jìn)取心，希望獲得成功 形成積極的性別認(rèn)同，不疏遠(yuǎn)異性，也不放任性生活 對領(lǐng)導(dǎo)的態(tài)度適當(dāng)，不盲目反對，也不盲目順從 形成對文化、哲學(xué)的思考，避免出現(xiàn)信仰危機(jī),青年期良好的自我統(tǒng)一性的特征,走出學(xué)海旋渦，學(xué)習(xí)的困惑與調(diào)適,我的最愛不是它 小力在父母的期盼、朋友的羨慕的眼光中

21、邁進(jìn)了某名牌大學(xué)，可是由于所學(xué)的專業(yè)并非自己當(dāng)初填報(bào)的志愿，因此，學(xué)習(xí)對于他來說如同嚼蠟，再也沒有往日的樂趣。得過且過的日子并非他的本意，可是枯燥的專業(yè)以及對未來的擔(dān)心又讓他無法專心于課本，最后選擇了逃避，在虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界中不能自拔。,案例,目前除了專業(yè)不對口所帶來的心理困擾之外，學(xué)習(xí)壓力過大，也讓大學(xué)生有些不堪重負(fù)。以至于一些學(xué)生在超負(fù)荷的學(xué)習(xí)運(yùn)轉(zhuǎn)下有些吃不消，在強(qiáng)大的內(nèi)外壓力下，造成了一定的心理問題。不少人總是抱著“一分耕耘，一分收

22、獲”的態(tài)度來做事，但有時(shí)過于較真，就會(huì)使我們陷入苦惱與郁悶之中，而享受不到做事帶給我們的快樂和幸福。,吉拉爾德·科瑞說得好：大學(xué)里，讀書和上課不是為了考試與成績，而是為了開發(fā)自己的潛能，為未來渴望達(dá)到的目的鋪路、充電，為了掌握終身學(xué)習(xí)的鑰匙。這樣即使畢業(yè)后，紛繁動(dòng)蕩的世界也無法讓我們心慌。因此，融入校園、尊重和接納我們的老師與同學(xué)，充分利用學(xué)校的資源，來換回一把終身受益的金鑰匙，何樂而不為呢？,克服交往障礙——學(xué)會(huì)人際交往,（

23、一）謙虛謹(jǐn)慎，擺正位置。 （ 二）平等相待，真誠相處。 （三）主動(dòng)開放，增強(qiáng)溝通。 （四）心理互換與相容。 （五）合作協(xié)助，友好競爭。,如何建立良好的人際關(guān)系呢 ？,大學(xué)是一個(gè)多姿多彩的花季，同時(shí)也是一個(gè)多風(fēng)多雨的季節(jié)。激情占據(jù)著我們年輕的心靈，遇事愛激動(dòng)、情感走極端、或冷或熱、或愛或恨……，有的人更是因不善于控制和調(diào)節(jié)自己的情緒產(chǎn)生了心理沖突與障礙。好的情緒可以使人樂觀向上，辦事果斷，富有創(chuàng)造性和靈感。不良

24、的情緒則使人產(chǎn)生疲勞感甚至導(dǎo)致疾病。只有了解情緒與心理健康的關(guān)系，學(xué)會(huì)觀察自己的情緒變化，掌握情緒調(diào)控的方法，才能使我們每個(gè)人都有一個(gè)好心情。,調(diào)節(jié)情緒，豐富情感,大學(xué)生們通常反映出的戀愛心理特征是： 1、性愛的好奇心理——由生理發(fā)育成熟導(dǎo)致的性沖動(dòng)與性親近要求的產(chǎn)生 而形成。  2、急于求成的占有心理——與高校聚集著才華、風(fēng)度、美貌于一身的特殊 人群氛圍直

25、接相關(guān)。有些男大學(xué)生固執(zhí)地認(rèn)為：畢業(yè)后還沒有男朋友的 女孩都是別人挑剩下的。  3、依賴心理——由獨(dú)生子女的孤獨(dú)感和習(xí)慣了他人的呵護(hù)與關(guān)愛所致，屬 于“情感寄托型”的戀愛動(dòng)機(jī)，缺乏獨(dú)立意識和自立能力，易受挫。  4、補(bǔ)償心理——由功利型的戀愛動(dòng)機(jī)所引發(fā)，即希望在所愛的人那兒獲得 社會(huì)地位、經(jīng)濟(jì)等方面的補(bǔ)償。  5、游戲人生心

26、理——其戀愛動(dòng)機(jī)是：滿足與異性交往的欲望，尋求刺激、 填補(bǔ)精神上的空虛，甚至發(fā)生了婚前性行為，他們見一個(gè) 愛一個(gè)，玩兒 一個(gè)丟一個(gè)，完全是一種游離于婚姻之外的享受和消費(fèi)。,揭開神秘面紗，直面愛情與性,大學(xué)生處于成年初期，心理學(xué)家埃里克森認(rèn)為這一階段的發(fā)展任務(wù)是獲得親密以避免孤獨(dú)感、體驗(yàn)愛情的實(shí)現(xiàn)。 如何獲得美好的愛情，如何去建立、發(fā)展健康的戀愛系，實(shí)為檢驗(yàn)著大學(xué)生愛的能力。這種能力即是

27、多年成長過程中的積淀，也是個(gè)人未來發(fā)展的重要保障。,心理學(xué)研究表明，心理疾病發(fā)生一般具有四個(gè)發(fā)展階段：,應(yīng)對危機(jī)，健康成長,心理危機(jī)—心理障礙—精神疾病—心理衰退,心理危機(jī)是指由于突然遭受嚴(yán)重災(zāi)難、重大生活事件或精神壓力，使生活狀況發(fā)生明顯的變化，尤其是出現(xiàn)了用現(xiàn)有的生活條件和經(jīng)驗(yàn)難以克服的困難，以致使當(dāng)事人陷于痛苦、不安狀態(tài)，常伴有絕望、麻木不仁、焦慮，以及植物神經(jīng)癥狀和行為障礙。,把握人生，規(guī)劃未來,凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢

28、 ——韓愈,成功的道路是由目標(biāo)鋪成的。在大學(xué)之前，懷著堅(jiān)定的目標(biāo)，我們擠過了獨(dú)木橋。在大學(xué)四年中，我們是否能夠留下深深的腳印、是否能夠在平淡的人生中，撐起屬于自己的那片藍(lán)天？為此，每一個(gè)剛進(jìn)入大學(xué)校園的莘莘學(xué)子都應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成生涯規(guī)劃意識、掌握生涯規(guī)劃技巧：找準(zhǔn)坐標(biāo)，規(guī)劃大學(xué)生涯。同時(shí)還應(yīng)當(dāng)掌握七項(xiàng)學(xué)習(xí)：學(xué)習(xí)自修之道、基礎(chǔ)知識、實(shí)踐貫通、興趣培養(yǎng)、積極主動(dòng)、掌控時(shí)間、為人

29、處事。,珍愛生命，活出價(jià)值,生命是一條艱險(xiǎn)的狹谷，只有勇敢的人才能通過。                         ——米歇潘,宇宙空間飛行過、到南極去進(jìn)行過科考的挑戰(zhàn)生命極限歸來的人們，當(dāng)他們遠(yuǎn)

30、離人群，遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)，遠(yuǎn)離親人，面對廣袤無情的大自然和宇宙空間挑戰(zhàn)生命極限歸來的時(shí)候，他們感受到了人類在面對大自然的時(shí)候是那么的渺小和脆弱，而生命又是那么的可貴和偉大。人的一生不可能得到他所想要的一切，世界最幸福、最快樂的人就是知道自己幸福和快樂的人。著名文學(xué)家大仲馬曾經(jīng)說過：人類的全部幸福就在于希望和等待之中。活著是幸福，希望是幸福，等待是幸福。,你改變不了環(huán)境，但可以改變自己。 因?yàn)槟贻p，所以會(huì)經(jīng)歷一些事情，如愛情，如友情。