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1、學(xué)習(xí)與心理健康,公共管理與法學(xué)學(xué)院 丁堃 教授,、學(xué)習(xí)與心理衛(wèi)生1.大學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn) 專(zhuān)業(yè)性(學(xué)科) 計(jì)劃性 探索性 多樣性 上述特點(diǎn)表明大學(xué)生的學(xué)習(xí)活動(dòng)是復(fù)雜、緊張的,需要花費(fèi)很大的心智能量、良好的心理素質(zhì)、多方面的能力特征及健康的身體來(lái)保障。,2.學(xué)習(xí)與心理健康狀況的關(guān)系學(xué)習(xí)對(duì)大學(xué)生心理健康狀況的影響積極影響:積極的內(nèi)容有助提高素質(zhì)帶來(lái)滿(mǎn)足創(chuàng)造的愉快。消極
2、影響:由于諸多方面的要求和目標(biāo)會(huì)給大學(xué)生帶來(lái)心理負(fù)荷,再加之諸多方面的不當(dāng),如a內(nèi)容不適當(dāng);b時(shí)間量不當(dāng);c學(xué)習(xí)方法不當(dāng);d勞逸結(jié)合不當(dāng);e學(xué)習(xí)環(huán)境不當(dāng)?shù)?,?huì)給大學(xué)生的心理健康狀況帶來(lái)消極的影響。心理健康狀況對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)的影響 我國(guó)心理學(xué)家曾說(shuō)過(guò):“心理健康的學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)必優(yōu)于心理不健康者;心理健康的成人,其工作效率必勝于心理不健康者?!?二、大學(xué)生中常見(jiàn)的學(xué)習(xí)心理障礙1.學(xué)習(xí)動(dòng)力缺乏原因: ①學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不明確
3、 ②對(duì)專(zhuān)業(yè)缺少興趣③缺乏自我效能感,即指自己能夠成功地執(zhí)行產(chǎn)生 結(jié)果,所需行為的信念。④錯(cuò)誤歸因(不能正確評(píng)價(jià)失敗或成功原因)增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力的對(duì)策:對(duì)策:包括社會(huì)、學(xué)校和大學(xué)生個(gè)體三個(gè)方面,前兩者如尊重知識(shí)和知識(shí)分子的社會(huì)氛圍,創(chuàng)造良好的條件,嚴(yán)格學(xué)習(xí)紀(jì)律的獎(jiǎng)懲條例等。對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)要了解學(xué)習(xí)對(duì)人的生活的意義,培養(yǎng)學(xué)習(xí)的發(fā)掘?qū)W習(xí)興趣、開(kāi)闊視野。,2.學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)。 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的作用:對(duì)學(xué)習(xí)活動(dòng)起著發(fā)動(dòng)、推進(jìn)、維持的作用。缺乏
4、動(dòng)機(jī)則不能專(zhuān)注學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)行為不會(huì)發(fā)生。動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng),不論內(nèi)部的抱負(fù)期望過(guò)高還是外部獎(jiǎng)懲誘因過(guò)強(qiáng),都反而影響學(xué)生,在實(shí)際上阻礙了學(xué)習(xí)。,表現(xiàn):成就動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng),對(duì)成就作過(guò)高估計(jì),樹(shù)立抱負(fù)與期望遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)自己的實(shí)際水平,多半會(huì)導(dǎo)致失敗,挫傷自信心和自我效能感。 對(duì)策:對(duì)自己的能力有正確評(píng)價(jià),使抱負(fù)切合自己實(shí)際,不好高騖遠(yuǎn),不操之過(guò)急,制定切實(shí)可行的目標(biāo),淡化名利。,3.嚴(yán)重的學(xué)習(xí)焦慮,過(guò)度焦慮①不適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)和抱負(fù)所致,并希望通過(guò)學(xué)習(xí)
5、保護(hù)自己的自尊心不受損害,而自信心又不足,心理壓力很大,就會(huì)有嚴(yán)重的學(xué)習(xí)焦慮。②個(gè)性偏敏感,易焦慮的大學(xué)生更易陷入此種狀態(tài)。 嚴(yán)重的學(xué)習(xí)慮焦在行為上表現(xiàn)為不適當(dāng)方法,降低學(xué)習(xí)效率,或采取回避的退縮的方式,放棄努力。對(duì)策: 正確認(rèn)識(shí)自己的能力,確立合乎自己實(shí)際的目標(biāo) 增強(qiáng)自信和毅力 保持適度的自尊心,降低對(duì)失敗的敏感度 探索之路自己的學(xué)習(xí)方法,4.學(xué)習(xí)疲勞學(xué)習(xí)疲勞:是一種學(xué)習(xí)效率逐漸降低并伴有渴望
6、停止學(xué)習(xí)活動(dòng)的生理和心理現(xiàn)象。表現(xiàn):生理疲勞:麻木,眼球發(fā)疼,腰酸背疼,打瞌睡。 心理疲勞:大腦得不到休息。引起: 錯(cuò)誤增多、效率下降、動(dòng)機(jī)行為改變、注意力渙散、思維遲鈍、情緒噪動(dòng)、憂郁、厭煩、易怒、效率下降、生理失去平衡。,,造成學(xué)習(xí)疲勞的原因: 1、缺乏學(xué)習(xí)興趣 2、學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng) 3、學(xué)習(xí)內(nèi)容難度過(guò)大 4、睡眠時(shí)間不足,學(xué)習(xí)疲勞的防治 善于科學(xué)用腦 注意勞逸結(jié)合
7、,保證充分的睡眠時(shí)間 遵循人體的生物節(jié)律 培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣 創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境,布置、安靜、燈光,5.習(xí)慣性自暴自棄 指?jìng)€(gè)體連續(xù)經(jīng)受到失敗,體驗(yàn)到行為結(jié)果與行為無(wú)關(guān)而產(chǎn)生的一種無(wú)助心理和從此放棄努力的行為缺陷,它的產(chǎn)生與所經(jīng)歷的失敗次數(shù)和一個(gè)人的控制點(diǎn)的特征有關(guān)。,心理學(xué)家一般將控制點(diǎn)分為兩類(lèi)一類(lèi)是內(nèi)控:具有內(nèi)控特征的人相信自己的行為結(jié)果與自身內(nèi)部因素有關(guān)(命運(yùn)掌握在自己手里)一類(lèi)是外控:外控特征的人認(rèn)為,自己主要
8、受命運(yùn)、機(jī)遇和他人控制,外部因素控制和主宰自己的一切。一般人都處于兩者之間的某一位置上。對(duì)策:正確看待成功與失敗,提高挫折承受力,改進(jìn)方法。,三、考試心理衛(wèi)生——考試焦慮與怯場(chǎng),1.考試的心理衛(wèi)生問(wèn)題——考試焦慮與考試怯場(chǎng)考試焦慮:是擔(dān)心自己考試失敗有損自尊的高度憂慮表現(xiàn):緊張恐懼、喜怒無(wú)常、無(wú)精打采、注意力不易集中等。考試怯場(chǎng):是過(guò)度考試焦慮的急性反應(yīng)表現(xiàn):心跳加速、呼吸急促、滿(mǎn)臉通紅等。2.考試焦慮的危害:①危害認(rèn)
9、知過(guò)程:注意力不集中,干擾識(shí)記和回憶;使思維呆滯凝固。②危害心理健康——轉(zhuǎn)高為慢性焦慮——焦慮癥③有害身體健康:心律不齊,血壓高,冠心病,消化系統(tǒng)功能衰退。,3.原因和防治原因:① 把分?jǐn)?shù)看得過(guò)重,對(duì)以往考試失敗疑慮重重。 過(guò)分自尊,但對(duì)自己缺乏自信,擔(dān)心因考試失敗影 響自己的形象。③ 擔(dān)心考試失敗影響自己的前途(如高考)④ 性格內(nèi)向拘謹(jǐn)?shù)确乐危孩俣苏龑?duì)考試的認(rèn)識(shí)②認(rèn)真學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)、制訂合適的目標(biāo)
10、③保證身體健康怯場(chǎng)的處理——出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)應(yīng)立即停止答卷,自我暗示:“我很安靜?!蔽液芊潘?。⑤尋求心理咨詢(xún),四、潛能的開(kāi)發(fā),1.智力潛能的挖掘 從心理衛(wèi)生的角度看:充分開(kāi)發(fā)和利用人的潛能,追求自我實(shí)現(xiàn),達(dá)到人的全面發(fā)展,是心理衛(wèi)生最高的體現(xiàn)。2.發(fā)揮智力潛能開(kāi)發(fā)智力潛能的途徑: 掌握更多知識(shí)(有選擇地掌握)知識(shí)以幾何級(jí)數(shù)增長(zhǎng)。進(jìn)行探索性學(xué)習(xí),不能靠灌輸給大腦提供適當(dāng)?shù)呢?fù)荷。發(fā)揮整個(gè)大腦機(jī)能眼看、口讀、手寫(xiě)、心想保持良好
11、的情緒,3.挖掘創(chuàng)造潛能創(chuàng)造力有兩個(gè)基本特征:首創(chuàng)性,新款獨(dú)特;有社會(huì)意義,有社會(huì)價(jià)值和個(gè)人價(jià)值創(chuàng)造力與智力的關(guān)系:既有聯(lián)系又有區(qū)別 A、一定水平的智力是創(chuàng)造力發(fā)展的必要條件 B、智力不是創(chuàng)造力的充分條件, 智力高但不一定具有高的創(chuàng)造力 C、兩者是不同的能力,有不同的層次結(jié)構(gòu)大學(xué)生中有三種類(lèi)型: 高創(chuàng)智型:創(chuàng)造力,智力皆高 高智能型:智力高,但缺乏創(chuàng)見(jiàn)
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