如何科學(xué)的保養(yǎng)身體

1、科學(xué)的養(yǎng)生,二十四節(jié)氣養(yǎng)生,,,,,我們 有 什么樣的 方法來(lái)養(yǎng)生呢？,人體健康與自然氣候息息相關(guān)，“天人和一”順時(shí)養(yǎng)生最關(guān)鍵，循節(jié)氣養(yǎng)天年。順其自然；體現(xiàn)了“天人合一”的理念，強(qiáng)調(diào)在養(yǎng)生的過(guò)程中，既不可違背自然規(guī)律，同時(shí)也要重視人與社會(huì)的統(tǒng)一協(xié)調(diào)性 形神兼養(yǎng)： 在養(yǎng)生過(guò)程中既要注重形體養(yǎng)護(hù)，更要重視精神心理方面的調(diào)攝，正所謂“形神兼養(yǎng)”、“守神全形”和“保形全神”。 動(dòng)靜結(jié)合：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)主張“生命在于運(yùn)動(dòng)”神養(yǎng)：包括精神心理調(diào)養(yǎng)

2、，情趣愛(ài)好調(diào)養(yǎng)和道德品質(zhì)調(diào)養(yǎng)等方面。行為養(yǎng)：包括衣食住行和性生活等生活起居行為調(diào)養(yǎng)。氣養(yǎng)：涉及了中醫(yī)文化、宗教文化和武術(shù)文化內(nèi)容。行養(yǎng)：包括形體的鍛煉及健身活動(dòng)。食養(yǎng)：應(yīng)用范圍廣，適應(yīng)較多的人群，主要是養(yǎng)生食品的選用，以及飲食方法與節(jié)制藥養(yǎng)：主要包括養(yǎng)生藥劑的選配調(diào)制術(shù)養(yǎng)主要是是利用按摩、推拿、針灸、沐浴等療法進(jìn)行養(yǎng)生,春季養(yǎng)生之,初春就要開(kāi)始養(yǎng)脾胃 　　心神安定，有助脾胃運(yùn)化 　　飲食養(yǎng)生 　　多喝湯粥養(yǎng)脾胃 　　

3、不吃辣，防燥熱 　　高蛋白，御春寒 　　雨水最應(yīng)該吃的食物 　　起居養(yǎng)生 　　三招防“濕寒” 　　驅(qū)走“春困” 　　調(diào)神養(yǎng)生 　　過(guò)度憂慮有害健康 　　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 　　健脾養(yǎng)胃 　　消除抑郁 　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 　　伸伸懶腰解“春困” 　　運(yùn)動(dòng)適量，才有益健康 　　反手拉繩解乏操 　　握拳操 　　常見(jiàn)病防治養(yǎng)生 　　腮腺炎 　　痔瘡,春季養(yǎng)生之,人體元素要均衡 　　春分防舊病，尤重防躁狂 　　飲食養(yǎng)生

4、　　科學(xué)飲食，“寒熱”均衡 　　B族維生索緩躁狂 　　春分養(yǎng)肝，以臟補(bǔ)臟 　　春分最應(yīng)該吃的食物 　　起居養(yǎng)生 　　花草人室，趕走疾病 　　調(diào)神養(yǎng)生 　　春分養(yǎng)神，注意保持心態(tài)平衡 　　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 　　調(diào)和陰陽(yáng) 　　減壓放松 　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 　　常放風(fēng)箏，百病皆去 　　運(yùn)動(dòng)并不是出汗越多越好 　　提神操 　　睡前靜坐操,春季養(yǎng)生之,清明生發(fā)易“上火” 　　清明時(shí)節(jié)防“春瘟” 　　飲食養(yǎng)生 　　清明“吃苦”

5、能解熱 　　少吃竹筍，多吃銀耳 　　清明最應(yīng)該吃的食物 　　起居養(yǎng)生 　　呼吸“空氣維生素”，提振精神 　　生活習(xí)慣好，勝過(guò)打疫苗 　　調(diào)神養(yǎng)生 　　曬曬太陽(yáng)，遠(yuǎn)離“春愁” 　　清明憑吊先人，悲傷要有度 　　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 　　清熱降火 　　宣肺通腑 　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 　　常練太極拳，預(yù)防高血壓 　　家務(wù)勞動(dòng)≠體育鍛煉 　　增益操 　　頭部放松操 　　常見(jiàn)病防治養(yǎng)生 　　高血壓 　　頭痛,春季養(yǎng)生之,及早清除

6、三焦積熱 　　谷雨時(shí)節(jié)防犯風(fēng)濕病 　　飲食養(yǎng)生 　　吃對(duì)食、藥除積熱 　　小心高蛋白食物傷。腎 　　郊游時(shí)注意飲食衛(wèi)生 　　谷雨最應(yīng)該吃的食物 　　起居養(yǎng)生 　　順陰陽(yáng)，忌熬夜 　　賞花提防慢性中毒 　　調(diào)神養(yǎng)生 　　趕走“心理疲勞” 　　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 　　清除積熱 　　祛除風(fēng)濕 　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 　　春游宜“勞而不乏” 　　除乏操 　　關(guān)節(jié)功能強(qiáng)化操 　　常見(jiàn)病防治養(yǎng)生 　　三叉神經(jīng)痛 　　風(fēng)濕,夏季

7、養(yǎng)生之,護(hù)好“陽(yáng)中之陽(yáng)” 　　“腸寒”早預(yù)防 　　飲食養(yǎng)生 　　立夏“嘗新”，有益健康 　　食“紅”養(yǎng)血，吃“苦”養(yǎng)心 　　喝粥補(bǔ)水解瞌睡 　　立夏最應(yīng)該吃的食物 　　起居養(yǎng)生 　　午覺(jué)睡得好，勝過(guò)吃補(bǔ)藥 　　四種人不宜午睡 　　調(diào)神養(yǎng)生 　　立夏養(yǎng)神，須防過(guò)喜“傷心” 　　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 　　養(yǎng)心安神 　　固脫止瀉 　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 　　悠悠夏日，運(yùn)動(dòng)不息 　　初夏鍛煉要掌握好分寸 　　養(yǎng)心操 　　腸胃舒緩

8、操 　　常見(jiàn)病防治養(yǎng)生 　　流行性結(jié)膜炎 　　腹瀉,夏季養(yǎng)生之,防止自體產(chǎn)生“內(nèi)熱” 　　避免“濕邪”纏身 　　飲食養(yǎng)生 　　素食更健康 　　吃冷飲要注意 　　小滿最應(yīng)該吃的食物 　　起居養(yǎng)生 　　避雨除濕保健康 　　防蚊招術(shù)早知道 　　調(diào)神養(yǎng)生 　　不急不躁，防止“內(nèi)火”自生 　　“東家長(zhǎng)，西家短”，老年人的養(yǎng)心妙方 　　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 　　養(yǎng)陰清熱 　　緩解焦慮 　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 　　避暑養(yǎng)心，修習(xí)“文八

9、段錦” 　　合理呼吸很重要 　　舒壓操 　　元?dú)獠?　　常見(jiàn)病防治養(yǎng)生 　　蕁麻疹 　　糖尿病,夏季養(yǎng)生之,適時(shí)保養(yǎng)“精氣神” 　　端午未過(guò)，仍須保暖 　　飲食養(yǎng)生 　　食粽解暑有講究 　　芒種補(bǔ)鹽別太咸 　　芒種最應(yīng)該吃的食物 　　起居養(yǎng)生 　　“夏打盹”分兩種，應(yīng)區(qū)別對(duì)待 　　芒種時(shí)節(jié)適合藥浴養(yǎng)生 　　調(diào)神養(yǎng)生 　　芒種養(yǎng)神，做好心理調(diào)適 　　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 　　養(yǎng)精益氣 　　提神醒腦 　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)

10、生 　　常玩健身球，心健樂(lè)悠悠 　　健身球五法 　　常：見(jiàn)病防治養(yǎng)生 　　小兒夏季熱 　　小兒厭食癥,夏季養(yǎng)生之,關(guān)注出汗，謹(jǐn)防“傷心” 　　防止夏熱傷陽(yáng) 　　飲食養(yǎng)生 　　略增酸味，止汗固表 　　涼面防暑保健康 　　注意衛(wèi)生，防止“病從口人” 　　夏至最應(yīng)該吃的食物 　　起居養(yǎng)生 　　溫水洗澡，消暑防痱 　　睡涼席，當(dāng)心惹上皮膚病 　　調(diào)神養(yǎng)生 　　夏至來(lái)臨，當(dāng)心情緒“中暑” 　　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 　　溫通

11、心陽(yáng) 　　排毒解熱 　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 　　夏至最理想的健體方式——游泳 　　適時(shí)補(bǔ)水很重要 　　強(qiáng)心手指操 　　常見(jiàn)病防治養(yǎng)生 　　痢疾 　　痱子,夏季養(yǎng)生之,夏日暑?yuàn)A濕，養(yǎng)護(hù)脾胃不怠慢 　　入伏治冬病，小暑正當(dāng)時(shí) 　　飲食養(yǎng)生 　　別等渴了再喝水 　　芳香食物可刺激食欲 　　小暑最應(yīng)該吃的食物 　　起居養(yǎng)生 　　小暑養(yǎng)生，不坐木凳和硬板凳 　　安度小暑，合理著裝 　　調(diào)神養(yǎng)生 　　當(dāng)心炎熱天氣引發(fā)心理焦

12、慮癥 　　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 　　理氣寧心 　　運(yùn)脾祛濕 　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 　　踩石健身重方法 　　“夏練三伏”要適度 　　養(yǎng)脾護(hù)胃操 　　健肺呼吸操 　　常見(jiàn)病防治養(yǎng)生 　　食物中毒 　　肝硬化,夏季養(yǎng)生之,炎炎盛夏，小心暑邪來(lái)襲 　　心理暗示，可降體溫 　　飲食養(yǎng)生 　　含鉀食物有益健康 　　及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì) 　　冷食忌過(guò)量，早餐需注意 　　大暑最應(yīng)該吃的食物 　　起居養(yǎng)生 　　不要穿得太少 　　警惕“空調(diào)病

13、” 　　調(diào)神養(yǎng)生 　　炎炎大暑日，斂思以養(yǎng)神 　　“過(guò)度牽掛”有害健康 　　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 　　消暑除熱 　　增進(jìn)食欲 　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 　　消暑保健扇扇子 　　消暑靜坐操 　　補(bǔ)氧活力操 　　常見(jiàn)病防治養(yǎng)生 　　中暑 　　風(fēng)濕性心臟病,秋季養(yǎng)生之,初秋養(yǎng)生，養(yǎng)陰為上 　　潤(rùn)肺除秋燥 　　飲食養(yǎng)生 　　選對(duì)食物“貼秋膘” 　　“少辛增酸”很重要 　　當(dāng)心秋瓜壞肚 　　立秋最應(yīng)該吃的食物 　　起居養(yǎng)生 　　

14、正確看待“秋乏” 　　冷水浴健身，從秋天開(kāi)始 　　調(diào)神養(yǎng)生 　　立秋宜寧心養(yǎng)神 　　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 　　滋陰潤(rùn)肺 　　清心養(yǎng)神 　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 　　把握好運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)節(jié) 　　初秋運(yùn)動(dòng)有“四防” 　　潤(rùn)肺操 　　消脂按摩操 　　常見(jiàn)病防治養(yǎng)生 　　秋燥肺炎癥 　　肥胖癥,秋季養(yǎng)生之,處暑睡好，平衡陰陽(yáng) 　　潤(rùn)肺養(yǎng)腎，相得益彰 　　飲食養(yǎng)生 　　處暑到，不食苦 　　不宜過(guò)早開(kāi)始“大補(bǔ)” 　　處暑最應(yīng)該吃的食物

15、　　起居養(yǎng)生 　　處暑睡眠有“八忌” 　　秋涼乍寒，“凍”亦有方 　　調(diào)神養(yǎng)生 　　處暑須防“秋季抑郁癥” 　　治療抑郁癥，用藥別過(guò)急 　　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 　　填養(yǎng)腎精 　　鎮(zhèn)靜安眠 　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 　　散步也有大學(xué)問(wèn) 　　安眠操 　　養(yǎng)腎操 　　常見(jiàn)病防治養(yǎng)生 　　慢性支氣管炎 　　肺源性心臟病,秋季養(yǎng)生之,潤(rùn)燥除熱不矛盾 　　養(yǎng)陰精，不容緩 　　飲食養(yǎng)生 　　白露時(shí)節(jié)宜喝粥 　　品香茶，飲美酒 　　

16、白露最應(yīng)該吃的食物 　　起居養(yǎng)生 　　白露不露身 　　過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)遠(yuǎn)離花粉 　　調(diào)神養(yǎng)生 　　積極緩解心理疲勞 　　微笑有益健康 　　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 　　潤(rùn)燥除熱 　　保養(yǎng)陰精 　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 　　自露時(shí)節(jié)最理想的運(yùn)動(dòng)方式——慢跑 　　運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)當(dāng)“冷”處理 　　養(yǎng)陰操 　　脊椎保健操 　　常見(jiàn)病防治養(yǎng)生 　　口腔潰瘍 　　肺氣腫,秋季養(yǎng)生之,陰陽(yáng)平衡不生病 　　秋分一到防秋涼 　　飲食養(yǎng)生 　　陰陽(yáng)平衡

17、，營(yíng)養(yǎng)均衡 　　秋蟹腴肥，小心食用 　　秋分最應(yīng)該吃的食物 　　起居養(yǎng)生 　　圍巾保護(hù)喉嚨口 　　秋分護(hù)膚有講究 　　調(diào)神養(yǎng)生 　　克服心理敏感，預(yù)防“心衰” 　　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 　　滋陰固陽(yáng) 　　理氣行滯 　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 　　登山要做好防護(hù)措施 　　心情不好，慎做運(yùn)動(dòng) 　　能量健身操 　　柔韌平衡操 　　常見(jiàn)病防治養(yǎng)生 　　便秘 　　咽炎,秋季養(yǎng)生之,“涼燥”襲肺須補(bǔ)養(yǎng) 　　肺氣虛則毛發(fā)不固 　　飲食養(yǎng)

18、生 　　寒露進(jìn)補(bǔ)，勿忘排毒 　　寒露時(shí)節(jié)慎喝涼茶 　　寒露最應(yīng)該吃的食物 　　起居養(yǎng)生 　　寒露不露腳 　　加強(qiáng)保暖，積極防范“老寒腿” 　　調(diào)神養(yǎng)生 　　寒露時(shí)節(jié)，老人養(yǎng)生宜神補(bǔ) 　　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 　　補(bǔ)益肺氣 　　固發(fā)生發(fā) 　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 　　倒走健身，保持機(jī)能平衡 　　護(hù)發(fā)按摩操 　　排毒操 　　常見(jiàn)病防治養(yǎng)生 　　哮喘 　　脫發(fā),秋季養(yǎng)生之,天涼防犯潰瘍病 　　霜降防病，重在保暖 　　飲食養(yǎng)生

19、　　堅(jiān)果有益別犯“忌” 　　補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降 　　霜降最應(yīng)該吃的食物 　　起居養(yǎng)生 　　天涼需護(hù)臍 　　中老年人重視腰部保暖 　　調(diào)神養(yǎng)生 　　霜降到，注意心靈“保暖” 　　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 　　和胃舒腸 　　活血化淤 　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 　　強(qiáng)健牙齒多“叩齒” 　　使用健身器材，要因人而異 　　腸胃按摩操 　　腰部舒展操 　　常見(jiàn)病防治養(yǎng)生 　　胃潰瘍 　　前列腺炎,冬季養(yǎng)生之,立冬開(kāi)始藏腎精 　　腎不虛，手腳

20、不涼 　　飲食養(yǎng)生 　　想益腎，多食“黑” 　　老人、婦女可吃特制暖身餐 　　火鍋這樣吃才健康 　　立冬最應(yīng)該吃的食物 　　起居養(yǎng)生 　　護(hù)腎從立冬開(kāi)始 　　節(jié)欲+多睡，護(hù)腎養(yǎng)精的“雙寶” 　　調(diào)神養(yǎng)生 　　立冬調(diào)好心神，預(yù)防“恐傷腎” 　　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 　　固腎益精 　　排毒利尿 　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 　　立冬到，規(guī)律運(yùn)動(dòng)身體好 　　立冬鍛煉堅(jiān)持“四準(zhǔn)則” 　　伸展操 　　溫暖手腳操 　　常見(jiàn)病防治養(yǎng)生 　

21、　急性腎炎,冬季養(yǎng)生之,陽(yáng)氣不足，凍瘡或至 　　保持心態(tài)平和 　　飲食養(yǎng)生 　　四類(lèi)食物可御寒 　　巧用食物調(diào)節(jié)情緒 　　小雪最應(yīng)該吃的食物 　　起居養(yǎng)生 　　溫水刷牙，保護(hù)口腔 　　小雪泡腳加中藥 　　調(diào)神養(yǎng)生 　　從急躁、過(guò)度緊張中拯救自己的六招 　　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 　　消除疲勞 　　緩解緊張 　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 　　小雪紛飛，跳舞養(yǎng)心神 　　舒緩心靈操 　　暖腳操 　　常見(jiàn)病防治養(yǎng)生 　　肩周炎 　　凍

22、瘡,冬季養(yǎng)生之,寒邪攻心，防冠心病 　　警惕感冒變鼻炎 　　飲食養(yǎng)生 　　如何進(jìn)補(bǔ)更安全 　　補(bǔ)充特殊營(yíng)養(yǎng)素 　　大雪最應(yīng)該吃的食物 　　起居養(yǎng)生 　　心臟病患者要加倍保暖 　　大雪節(jié)氣前后洗澡講究多 　　調(diào)神養(yǎng)生 　　謹(jǐn)防冬季抑郁 　　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 　　補(bǔ)益心氣 　　固攝。腎氣 　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 　　練好“五禽戲”，養(yǎng)生并長(zhǎng)壽 　　運(yùn)動(dòng)后，養(yǎng)護(hù)皮膚不懈怠 　　五禽戲 　　常見(jiàn)病防治養(yǎng)生 　　鼻竇炎 　　

23、冠心病,冬季養(yǎng)生之,靜神少慮勞而勿過(guò)（《備急千金要方·道林養(yǎng)性》即“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪耳”）（即“壯不競(jìng)時(shí)，精神滅想”）要求中年人節(jié)欲保精（《養(yǎng)性延命錄》：“壯而聲色有節(jié)者，強(qiáng)而壽”）保健養(yǎng)生方面應(yīng)提倡精神攝養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)為主；順時(shí)奉養(yǎng)、起居護(hù)養(yǎng)、藥物相助為輔的方法。,冬季養(yǎng)生之,養(yǎng)腎，保護(hù)脾胃    大魚(yú)大肉   &#

24、160;俗話說(shuō)“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”，也就是說(shuō)這個(gè)時(shí)候天已經(jīng)變得很冷了。    關(guān)于“大寒”和“小寒”哪個(gè)更冷，古書(shū)和氣象上記載不盡相同。《群芳譜》上說(shuō)：“冷氣積久而為寒，小者，未至極也?！薄按蠛?，寒威更甚”，“大者，凜冽之極也”。意思是說(shuō)大寒比小寒冷。小寒正處在三九隆冬的時(shí)候，中醫(yī)認(rèn)為“寒性凝滯，寒性收引”，因此這個(gè)時(shí)候正是關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病的高發(fā)期，所以這個(gè)時(shí)候要注重保養(yǎng)腎,

25、冬季養(yǎng)生之,由于大寒是一年中的最后一個(gè)節(jié)氣，與立春相交接，所以在飲食上與小寒也略有不同?！　∈紫龋碌倪M(jìn)補(bǔ)量應(yīng)逐漸減少，以順應(yīng)季節(jié)的變化?！　∑浯危谶M(jìn)補(bǔ)中應(yīng)適當(dāng)增添一些具有升散性質(zhì)的食物，為適應(yīng)春天升發(fā)特性做準(zhǔn)備。　　最后，還要考慮大寒期間是感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期，應(yīng)適當(dāng)多吃一些溫散風(fēng)寒的食物以防御風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_?！　」湃嗽疲骸吧黠L(fēng)寒，節(jié)飲食，是從吾身上卻病法?！薄　　∫弧⒚}搏跳得比較慢或