心理健康管理情緒

1、情緒是人對客觀事物是否符合或滿足自己需要而產生的一種內心體驗和感受。,情緒,高興、開心、 愉悅、滿意、 放松、滿足、進取、樂觀、自信…….,憤怒、生氣、 暴躁、悲傷、 郁悶、悔恨、 不安、傷心、 失望、恐懼……,積極情緒 消極情緒,高中生常見的消極情緒,焦慮、憤怒、生氣、沖動、 自卑、壓抑、郁悶、 暴躁、恐

2、懼……,,心理學家愛爾馬用不同玻璃試管收集人們在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體，然后把玻璃試管插在有冰水的容器里， 觀察這“氣水”的狀態(tài)。結果發(fā)現：即使同一個人，,愛爾馬實驗,愉悅時的“氣水”是澄清透明;悲痛時的“氣水”有白色沉淀；悔恨時的“氣水”有淡綠色沉淀；生氣時的“氣水”有紫色沉淀。,,,,消極情緒的不良影響,影響身體健康,影響人際關系,影響學習成績,觸犯法律，甚至危害生命……,心情不妙覓良方——學會管理情緒,,平時遇到

3、生氣、郁悶、悲傷等消極情緒時，你是怎么來調節(jié)的？,,,分享活動,,1、注意力轉移法2、合理宣泄法3、理智控制法4、換個角度看問題,心情不妙覓良方——學會管理和調節(jié)情緒,5、合理情緒療法（情緒ABC理論）（本重難點）,,,A 發(fā)生的事件( Activating events),C （結果）情緒和行為反應（Consequences）,B 看法、解釋 （Beliefs）,美國心理

4、學家艾利斯,表面,深層,5、合理情緒療法(A B C 理論),左右我們情緒的并非是事件本身，而是我們對事件認識（即，態(tài)度和觀念）。,,艾利斯認為：人們的情緒障礙是由人們的不合理觀念所造成。這種療法就是要以理性治療非理性，幫助求治者以合理的觀念代替不合理的觀念，從而最大限度地減少不合理的觀念給情緒帶來的不良影響。,,1、絕對化要求 2、以偏概全 3、糟糕至極,不合理觀念的特征,小明：老師，我不想讀書了。老師

5、：為什么呢？小明：我覺得我太失敗了。老師：你怎么會覺得自己失敗呢？小明：我這次月考考得這么差，以后肯定會 越來越差，考不上大學了。老師：就因為一次考試考差，就覺得自己 考不上大學了？小明：是啊。更難受的是，我的同桌不理 我了， 我很難過。我一直希望所有的 同學都能喜歡我。好痛苦啊…….我以 后人生怎么辦？,,,個案分析與輔

6、導,1、小明的情緒狀態(tài)是怎么樣的？,2、小明有哪些不合理的觀念？,,我來當心理咨詢師,我們如何來給小明做心理輔導?,活動：小組討論,遇到問題時要換個角度想一想，通過改變不合理的觀念，以理性和積極的思維面對，學會先處理情緒再處理事情，才能享受快樂的生活 。,,,學會放松,,幽默法音樂療法腹式深呼吸法……,,我不能左右天氣，但我可以改變心情；我不能改變容貌，但我可以展現笑容；我不能控制他人，但我可以把握自己。,心靈寄