暮年養(yǎng)生談情志課件

1、暮年養(yǎng)生談情志,生老病死是人類生命的自然規(guī)律，健康與長壽，自古就是人類普遍的愿望。中醫(yī)學歷來重視養(yǎng)生，并積累有系統(tǒng)的理論和豐富的經(jīng)驗。,暮年養(yǎng)生談情志,暮年養(yǎng)生談情志,中醫(yī)養(yǎng)生倡導(dǎo)順應(yīng)自然、形神共養(yǎng)、保精護腎、調(diào)養(yǎng)脾胃的養(yǎng)生大法，重在調(diào)整體內(nèi)陰陽平衡。而情志的變化對氣血陰陽的協(xié)調(diào)，精神的調(diào)攝有著重要的作用，所謂七情發(fā)于心，應(yīng)于五臟，怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎。情志致病，內(nèi)傷五臟，氣血不和，陰陽失調(diào)，如何暢情志，調(diào)氣機，預(yù)防

2、各種疾病的發(fā)生，對老年人尤為重要。,夕陽無限好，晚霞更絢麗，歷代人們始終沒有找到長生不老之藥，而世人在五彩繽紛的人生中總結(jié)了不老人生的妙訣，那就是“從容樂觀、童心永駐、情淡氣和、知足常樂?！?暮年養(yǎng)生談情志,從容樂觀,一 從容樂觀： 從古至今，長壽老人大都性格開朗，處世從容，莊子曾經(jīng)一邊賣著草鞋，一邊侃侃而談他對世界的看法；蘇東坡仕途坎坷，即使在遭貶的路上也不忘把肉燒的有滋有味；壽享百歲而仙去的張學良將軍，被幽禁半個多世紀后才獲得

3、自由，但他心胸豁達，笑對逆境，始終保持樂觀情緒和從容處世的生活方式，令世人叫絕。,由此，從醫(yī)學上探根求源，保持心態(tài)平衡，較好的協(xié)調(diào)內(nèi)外環(huán)境的關(guān)系，則使人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)處于一種有規(guī)律的緩釋狀態(tài)。因此，從容人的心腦血管和其他器官受刺激次數(shù)也是顯著減少，氣血沖和百病難生，這是從容多長壽的奧秘所在。,從容樂觀,樂觀，心理養(yǎng)生的不老丹，它可以激發(fā)人的活力，解決矛盾，預(yù)約困難，大家也許聽說過陳華珍老人，今年已經(jīng)93歲高齡，是天津市患癌癥生

4、存期最長的患者，1963年她被查出患有乳腺癌和子宮癌，1982年有患上結(jié)腸癌，她已與病魔抗掙了44個年頭，陳華珍老人用自己真實的經(jīng)歷告訴世人，癌癥并不等與死亡。,從容樂觀,當大家追尋她戰(zhàn)勝癌魔的經(jīng)驗時，老人說：我始終報著求生的欲望，保持良好的心境，沒有精神壓力是我康復(fù)的關(guān)鍵，而且，我既把自己當病人，又不那自己當病人，在治療康復(fù)上，我積極配合，保持樂觀的心態(tài)。2001年8月，陳華珍老人和其他兩個病友還成立了話療站，用自己抗癌的經(jīng)驗幫病友戰(zhàn)

5、勝病魔，話療活動從此傳到了英國、法國等，令很多海外人士欽佩不已。,從容樂觀,因此，人總是生活在現(xiàn)實生活中，苦惱、挫折、打擊再所難免，所以，對于飽經(jīng)憂患的老人來說，使自己經(jīng)常處于一種安詳平和之中相當重要，大凡長壽者一般都善于快樂自己，祖國醫(yī)學認為”怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。”現(xiàn)代醫(yī)學實踐也已經(jīng)證明，“高血壓、冠心病、糖尿病、癌癥等軀體疾病與不良情緒有密切的關(guān)系。所以，快樂是一種感覺，如果多報感激之心，少些埋怨與不滿，并珍惜現(xiàn)

6、有的一切，那么，快樂就會常相隨，健康就會常相伴。,從容樂觀,童心永駐,二 童心永駐： 童心是什么？是對事物的好奇、興趣，是能把一些很枯燥的東西變的有趣味。老年人保持一棵童心，不僅能溝通自己與別人 的感情，融洽彼此的關(guān)系，而且能讓自己活的輕松愉快，去掉暮氣，以至返老還童，延年益壽。,童心永駐,古人云：“老有少年心，疾病去七分?！爆F(xiàn)代醫(yī)學研究表現(xiàn)，老年人保持一顆童心，無憂無慮，笑口常開，可使人體分泌出一些有益激素，促進新陳代謝

7、，益于身心健康。然而，有些老年人，只因上了年紀，鬢角添了銀絲，臉上多了皺紋就認為如同天之黃昏，秋之楓葉，離天遠，離地近，因而產(chǎn)生焦慮、失落悲觀的情緒，這種怕老畏老的 心理，必將對生理功能產(chǎn)生不良的影響，加速老化。,童心永駐,所以，擁有童心首先：要做到心胸開闊，善以待人，寬以待人。其次：要面對現(xiàn)實，正視自然規(guī)律，安于生活“知足”才能“常樂”。再次：要超越自我，重溫意境，煥發(fā)青春活力。生命的衰老無法抗拒，所以，保持一顆水晶樣的童心，可讓你對

8、這個世界多一份好奇，多一份關(guān)愛，思想上永遠年輕，思維上永遠不老。所謂“童心常在，壽比南山”就是這個道理。,清淡氣和,三 清淡氣和 人，生存于天地見，，少不了七情六欲，少不了英雄氣短。因此，往往為情所傷，為氣所害，到頭來空空如也。,清淡氣和,情貴淡。并非薄情，寡情，淡乃清淡也，《莊子、山木篇》里曾說：“君子之交淡若水，小人之交甘若醴”?？梢娋又灰烁哐偶儍?，像水一樣清淡，人都是有感情的，人的感情或濃或淡，但宜做到淡濃相宜為

9、好，情切不可濃，濃則傷身，諸如：愛情、親請、友情......,清淡氣和,氣和，乃平和也。平和狀態(tài)是一種境界。自古至盡修身養(yǎng)性的人不少，但真正能做到心平氣和者不多，氣不和，則易為人所用，以至為人所害?！度龂萘x》中的周瑜，英雄蓋世，但卻不能做到心平氣和，終之氣極身亡。所以，老年人宜做到遇事不強求，得則得之，失則失之，把一切煩惱拋于腦后，想一些美好事物，用快樂充滿思想，享受自然氣息，放松身心，自可延年宜壽。,知足常樂,四、知足常樂

10、 一為哲人說過,真正的快樂并非擁有的多,而是所求的少,宋朝時的林浦在> 中更進一步指出"知足則樂,務(wù)貪必憂”它勸誡人們對名利和物欲，要知道滿足和想的開，不可貪得無厭，這樣就不會為私利所累而憂心沖沖，自然保持心情愉快，益于身心健康。,知足常樂,俗話說：行也安然，坐也安然，布衣暖身勝似錦；早也香甜，晚也香甜，粗茶淡飯保平安；名也不貪，利也不貪，離退閑暇覽書篇；知足塞過長生藥，不是神仙，勝似神仙。至此，老年人生在福中要

11、惜福，其實，每天讓自己知足快樂的東西無處不在，一覺醒來，你可以為精力充沛而感到滿足，飯桌上你可以為胃口良好而感到快樂，人生中，你可以為家庭美滿而感到幸福......,所以，每天都快樂著，才能每天都幸福著 ，才能每天都健康著。 無論朝陽、夕陽、同是一個輝煌的太陽。無論早晨、黃昏、同是一段美好的時光。無論初春、深冬同是人生難忘的季節(jié)。誠然，老年朋友們沒有理由不快樂，大可開心微笑著過好每一天。曾有這么一首歌被傳唱的很火：那就是