職業(yè)規(guī)劃和個(gè)人成長(zhǎng)

1、1,努力成為你本該成為的人，是一件永遠(yuǎn)不會(huì)太遲的事。 ---喬治 ·艾略特,2,職業(yè)規(guī)劃與個(gè)人成長(zhǎng),申?yáng)|輝 副教授shendonghui888@163.com廣州市委黨校 管理學(xué)教研部,3,人生規(guī)劃,就是一個(gè)人根據(jù)社會(huì)發(fā)展的需要和個(gè)人發(fā)展的志向，對(duì)自己的未來(lái)的發(fā)展道路做出一種預(yù)先的策劃和設(shè)計(jì)。,個(gè)人自身規(guī)劃（包括身，心，靈）健康規(guī)劃事業(yè)規(guī)劃（包含職業(yè)規(guī)劃與學(xué)習(xí)規(guī)劃）情感規(guī)劃（愛(ài)情、

2、親情、友情）晚景規(guī)劃,4,職業(yè)生涯,是指一人一生連續(xù)從事和負(fù)擔(dān)職業(yè)、職務(wù)、職位過(guò)程，職業(yè)生涯包括職業(yè)活動(dòng)及與職業(yè)有關(guān)的行為和態(tài)度等。 美國(guó)一位職業(yè)指導(dǎo)專(zhuān)家薩帕DonaldESuper劃分職業(yè)發(fā)展階段,5,職業(yè)規(guī)劃,是個(gè)人職業(yè)生涯規(guī)劃設(shè)計(jì)的簡(jiǎn)稱(chēng)，指對(duì)職業(yè)生涯乃至人生進(jìn)行持續(xù)、系統(tǒng)地計(jì)劃的過(guò)程，它包括職業(yè)定位、目標(biāo)設(shè)定、通道設(shè)計(jì)三部份內(nèi)容。職業(yè)規(guī)劃對(duì)個(gè)人有6大功效：1）求職速度加快。2）求職成本降低。3）工作的持久性增強(qiáng)。4

3、）工作滿意度更高。5）獲得更高的回報(bào)。6）充分提升個(gè)人職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力,實(shí)現(xiàn)自主就業(yè)。,6,可行性、適時(shí)性、適應(yīng)性、持續(xù)性。 職業(yè)規(guī)劃是解決就業(yè)問(wèn)題的根本之道! 職業(yè)規(guī)劃是科學(xué)的、成熟的成功學(xué)， 是你事業(yè)順利發(fā)展的可靠保證。,7,職業(yè)規(guī)劃準(zhǔn)則,①擇己所愛(ài)。②擇己所長(zhǎng)。③擇世所需。④擇己所利。個(gè)人幸福最大化,8,職業(yè)規(guī)劃的“魚(yú)、漁”規(guī)律,專(zhuān)家咨詢?客戶自服務(wù)?“鏡子和尺子”、“方法與視角”、 “

4、信息支持”和“確定性”。審視自我、確立目標(biāo)、 生涯策略、生涯評(píng)估。,9,職業(yè)定位,技術(shù)型： 管理型：分析力、人際力、情緒控制力。 創(chuàng)造型： 自由獨(dú)立型： 安全型：,10,再次審視職業(yè)定位,1、你中學(xué)大學(xué)投入最多精力的分別是哪些方面？2、你畢業(yè)后第一份工作是什么？你希望從中獲取什么？3、你開(kāi)始工作的長(zhǎng)期目標(biāo)什么有無(wú)改變？為什么？4、你后來(lái)?yè)Q過(guò)工作沒(méi)有？為什

5、么？5、工作中哪些情況下你最喜歡或最不喜歡？6、你是否回絕過(guò)調(diào)動(dòng)或提升？為什么？,11,（一）興趣與擇業(yè),興趣是指一個(gè)人力求認(rèn)識(shí)、掌握某種事物，并經(jīng)常參與該種活動(dòng)的心理傾向。　1。喜歡同具體事物打交道，而不喜歡與人打交道，可以選擇諸如制圖、勘測(cè)、工程技術(shù)、建筑、機(jī)器制造、出納、會(huì)計(jì)等工作崗位?！?。 喜歡與人交往，對(duì)銷(xiāo)售、采訪、傳遞信息一類(lèi)活動(dòng)感興趣，則相應(yīng)的工作崗位應(yīng)該是：記者、推銷(xiāo)員、服務(wù)員、教師、行政管理人員等。

6、3。 愿干有規(guī)律的工作，特別喜歡按常規(guī)、有規(guī)律、有秩序地進(jìn)行活動(dòng)，習(xí)慣于在預(yù)先安排好的程序下工作，其相應(yīng)的工作崗位是：郵件分類(lèi)、圖書(shū)管理、檔案整理、辦公室工作和打字、統(tǒng)計(jì)等。 4。樂(lè)于助人，喜歡從事社會(huì)福利和助人工作的人，相應(yīng)的工作崗位是律師、咨詢員、科技推廣人員、醫(yī)生、護(hù)士等。 5。 喜歡掌管一些權(quán)力，希望受到眾人尊敬和獲得聲望，希望在企業(yè)單位中起重要作用，則可考慮充任行政官員、企業(yè)管理干部、學(xué)校班主任、輔導(dǎo)員等。,1

7、2,6。 對(duì)人的行為舉止和心理狀態(tài)感興趣，喜歡研究人的行為，談?wù)撊说膯?wèn)題，那么相應(yīng)的職業(yè)應(yīng)該是心理學(xué)、政治學(xué)、人類(lèi)學(xué)等研究工作及教育、行為管理等研究人、管理人的工作。 7。如果喜歡從事科學(xué)技術(shù)事業(yè)，對(duì)分析、推理、測(cè)試等活動(dòng)感興趣，長(zhǎng)于理論分析和獨(dú)立地解決問(wèn)題，也喜歡通過(guò)試驗(yàn)獲取新發(fā)現(xiàn)，那么相應(yīng)的職業(yè)應(yīng)該是生物、化學(xué)、工程學(xué)、物理學(xué)、地質(zhì)學(xué)等工作。 8。如果喜歡抽象的創(chuàng)造性的工作，對(duì)需要想象力和創(chuàng)造力的工作感興趣；或者

8、喜歡獨(dú)立地工作，對(duì)自己的學(xué)識(shí)和才能頗為自信，長(zhǎng)于解決抽象的問(wèn)題，而且喜歡了解周?chē)澜?，則相應(yīng)的職業(yè)是社會(huì)調(diào)查、經(jīng)濟(jì)分析、各類(lèi)科學(xué)研究和化驗(yàn)、新產(chǎn)品開(kāi)發(fā)等工作。 　9。如果對(duì)運(yùn)用一定的技術(shù)去操作各種機(jī)器機(jī)械、制造新產(chǎn)品等感興趣，喜歡具體的不是抽象的東西，例如喜歡使用工具、機(jī)械等，特別是喜歡大型的、先進(jìn)的機(jī)器，其相應(yīng)的職業(yè)應(yīng)該是各種駕駛員、機(jī)器制造、建筑、石油、煤炭開(kāi)采等工作。 10。如果喜歡從事具體的工作，希望能很快看到自己

9、的勞動(dòng)成果，愿意做能看得見(jiàn)、摸得著的產(chǎn)品制作工作，并從完成的產(chǎn)品中得到滿足，相應(yīng)的職業(yè)則是室內(nèi)裝飾、園林、美容、手工制作、機(jī)械維修等工作。,13,測(cè)試,準(zhǔn)備找房子的你，一定有自己的挑選方法吧。那么你的最低要求是什么？在房租和房間大小都一樣的情況下，你會(huì)重視以下哪個(gè)條件呢？ 1. 選“上班上學(xué)方便的”　　2. 選“房間漂亮的”　　3. 選“陽(yáng)光照射好的”　　 4. 選“離商店近購(gòu)物方便的”,14,（二）氣質(zhì)與擇業(yè),氣質(zhì)是人

10、的一種心理特征，它包括人與外界事物接觸中反應(yīng)出來(lái)的感受性、耐受性、反應(yīng)的敏捷性、情緒的興奮性以及心理活動(dòng)的內(nèi)向性與外向性等特點(diǎn)。 “青山易改 秉性難移”,15,1。多血質(zhì)型。屬于活潑、好動(dòng)、敏感的氣質(zhì)類(lèi)型。他們感受性低而耐受性高，舉止 敏捷、姿態(tài)活潑；情緒色彩鮮明，具有較大的可塑性和外向性；語(yǔ)言表達(dá)能力和 感染能力強(qiáng)，善于交際，感情外露但又顯得粗心浮躁；辦事多憑興趣，富于幻想，缺乏耐力和毅力。多血質(zhì)的人工作能力強(qiáng)，容

11、易適應(yīng)新環(huán)境，適應(yīng)面較廣泛，適合做政府及企事業(yè)管理工作、外事工作、公關(guān)工作、駕駛員、醫(yī)生、律師、運(yùn)動(dòng)員、新聞工作者、演員、公安偵察員、服務(wù)員等。多血質(zhì)的人不適合做過(guò)細(xì)的工作，單調(diào)機(jī)械的工作也很難勝任。 2.膽汁質(zhì)型。屬于熱情、直率、外露、急躁的類(lèi)型。他們感受性低而耐受性高，情 緒高漲、抑制性差，日常生活中表現(xiàn)為積極熱情，精力旺盛，堅(jiān)韌不拔，語(yǔ)言明 確，富于表情，喜歡新的活動(dòng)、熱鬧場(chǎng)面，處理問(wèn)題迅速而堅(jiān)決；性情直率，但易急躁，熱

12、情忽高忽低，辦事粗心，有時(shí)會(huì)剛愎自用，傲慢不恭。膽汁質(zhì)型的人適合 做導(dǎo)游、勘探工作者、推銷(xiāo)員、節(jié)目主持人、外事接待人員、演員等工作，他們適應(yīng)于熱鬧、繁雜的工作環(huán)境，而對(duì)長(zhǎng)期安坐的細(xì)致工作很難勝任。,16,,3.粘液質(zhì)型。屬于穩(wěn)重、自制、內(nèi)向的類(lèi)型。他們的情感不易變化和暴露，平素心平氣和，不易激動(dòng)，但一引起波動(dòng)就變得強(qiáng)烈、穩(wěn)固而深刻；他們說(shuō)話慢且言語(yǔ) 少，遇事謹(jǐn)慎，善于克制忍讓?zhuān)瑢?duì)工作埋頭苦干，有耐久力，注意力不易轉(zhuǎn)移；但往往不夠靈活，容

13、易固執(zhí)拘謹(jǐn)。粘液質(zhì)型的人適合當(dāng)外科醫(yī)生、法官、組織、財(cái) 會(huì)、統(tǒng)計(jì)、播音員等工作?！?.抑郁質(zhì)型。屬于好靜、情緒不易外露、辦事認(rèn)真的類(lèi)型。他們感受性高而耐受性 低，沉靜、深含、易相處、人緣好，工作細(xì)心慎審、穩(wěn)妥可靠，但遇事缺乏果斷 和信心，工作適應(yīng)能力差、容易產(chǎn)生悲觀情緒。抑郁質(zhì)型的人可以較好地勝任膽汁質(zhì)型的人難以勝任的工作，比如：人事、機(jī)要、秘書(shū)、編輯、檔案、化驗(yàn)、保管等 工作。也適合從事研究工作和藝術(shù)造型工作等。,17,了解別人,心

14、理學(xué)家指出：口頭語(yǔ)反映人的性格。從以下的口頭語(yǔ)，你可以加深了解對(duì)方。1. 選“說(shuō)真的，老實(shí)說(shuō)，的確，不騙你”2. 選“應(yīng)該，必須，必定會(huì)，一定要”3. 選“聽(tīng)說(shuō)，據(jù)說(shuō)，聽(tīng)人講”4. 選“可能是吧，或許是吧，大概是吧”5. 選“但是，不過(guò)”6. 選“啊，呀，這，這個(gè)，嗯”,18,任何一種氣質(zhì)都有其積極和消極的方面，氣質(zhì)并不決定一個(gè)人的社會(huì)價(jià)值和成就 的大小。多數(shù)人是幾種氣質(zhì)兼而有之的混合 型。性格是后天形成的，是可以鍛煉改造的

15、。,19,諸葛亮,問(wèn)之以是非，以觀其志；窮之以辭辯，以觀其變； 咨之以計(jì)謀，以觀其識(shí)；告之以禍難，以觀其勇； 醉之以酒，以觀其性；臨之以利，以觀其廉； 期之以事，以觀其信。,20,（三）性格與擇業(yè),是指一個(gè)人在先天生理素質(zhì)的基礎(chǔ)上，在社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)和不同環(huán)境熏陶下逐漸形成的比較穩(wěn)定的心理特征。 性格的四個(gè)特征： 態(tài)度、意志、情緒、理智特征。,21,你喜歡哪幾個(gè)顏色？,

16、1.紅色 2.藍(lán)色 3.黃色 4.綠色 5.茶色 6.紫色 7.灰色 8.黑色色彩測(cè)試心理學(xué)家呂舍爾（M.Lusher）分析的顏色與性格的關(guān)系,22,性格的傾向:,1.紅色 代表人的征服欲與男子漢氣概的顏色。喜歡紅色的人大都有野心，會(huì)積極地爭(zhēng)取想要得到的東西，是行動(dòng)型的人。對(duì)工作也是熱情高漲，但是過(guò)于興奮時(shí)可能會(huì)對(duì)周?chē)娜司哂泄粜?紅色代表著激情和光榮,紅色代表永不言敗的精神氣質(zhì).2.藍(lán)色 大海的象征，是代表沉穩(wěn)與女性氣質(zhì)的顏

17、色。喜歡藍(lán)色的人性格上都很沉著穩(wěn)重，而且誠(chéng)實(shí)，很重視人與人之間的信賴(lài)關(guān)系，能夠關(guān)照周?chē)娜?，與人交往彬彬有禮,藍(lán)色代表博大胸懷,用不言棄的精神.和諧世界.3.黃色 代表活潑、明快與溫暖的顏色。喜歡黃色的人性格開(kāi)朗外向，而且有著遠(yuǎn)大的理想。他們希望顯示出自己的性格，但有時(shí)候做事會(huì)有些勉強(qiáng),黃色代表傳統(tǒng)氣息.4.綠色 代表自信心、穩(wěn)健與優(yōu)越感的顏色。喜歡綠色的人比較穩(wěn)重，是忍耐力很強(qiáng)的類(lèi)型。很注意與周?chē)h(huán)境的調(diào)和，但是在有必要貫徹自己想

18、法的時(shí)候，也能夠冷靜地表達(dá)出來(lái).綠色代表健康,自然,人與自然的相互和諧。,23,5.茶色 代表家族、家庭、溫馨的環(huán)境和安全感的顏色。喜歡茶色的人溫和寬厚，是有協(xié)調(diào)性的類(lèi)型。他們很善于處理人與人之間的關(guān)系，一般來(lái)說(shuō)在有煩惱的時(shí)候可以去找這一類(lèi)型的人談心,茶色也代表了一種特殊的文化,茶道.6.紫色 這種顏色代表感性的、神秘的、情欲的事物。喜歡紫色的人很浪漫，是富于感受性的類(lèi)型，性格細(xì)膩，富有個(gè)性。在某些方面會(huì)顯示出自我陶醉的特征.紫色更代

19、表了一種特殊的理想主義.7.灰色 是代表沉靜、優(yōu)雅、寂寞的顏色。喜歡灰色的人多數(shù)以自我為中心，對(duì)他人不感興趣。有時(shí)會(huì)顯得優(yōu)柔寡斷，對(duì)他人依賴(lài)性強(qiáng).灰色也代表了頹廢,陳舊,象征著一種去舊成新的特殊意味.8.黑色 是代表斷絕念頭、屈服、拒絕、放棄的顏色。喜歡黑色的人獨(dú)立性強(qiáng)，有很強(qiáng)的改變現(xiàn)狀的愿望。他們是十分努力上進(jìn)的人，但有時(shí)沒(méi)有常性.黑色代表神秘,無(wú)所不能的力量!.,24,不同性格適應(yīng)工作范圍,第一類(lèi)：敏感型。這類(lèi)人精神飽滿，好動(dòng)不

20、好靜，辦事喜歡速戰(zhàn)速?zèng)Q。但行為常有盲目性，有的情緒不穩(wěn)定。這類(lèi)人最多，約占 40%。職業(yè)范圍為運(yùn)動(dòng)員、行政人員及一般性職業(yè)。 　第二類(lèi)：情感型。這種人感情豐富，喜怒哀樂(lè)溢于言表，不喜歡單調(diào)生活、愛(ài)刺激、愛(ài)感情用事，對(duì)新事物很有興趣。這類(lèi)人約占 25%。職業(yè)范圍有演員、導(dǎo)演、活動(dòng)家、護(hù)理人員等。 　第三類(lèi)：思考型。這類(lèi)人善于思考，邏輯思維發(fā)達(dá)，有較成熟的觀點(diǎn)，生活、工作有規(guī)律，時(shí)間觀念強(qiáng)，重視調(diào)查研究的精確性。但有時(shí)思想僵化，缺乏靈活

21、性。這類(lèi)人約占 25%。合適的職業(yè)范圍是工程師、教師、財(cái)務(wù)人員和數(shù)據(jù)處理人員。 　第四類(lèi)：想象型。這類(lèi)人想象力豐富，憧憬未來(lái)，喜歡思考問(wèn)題。有時(shí)行為刻板，不易合群。這類(lèi)人約占 10%。比較合適的職業(yè)范圍是科學(xué)工作者，發(fā)明研究人員，藝術(shù)工作者及作家。,（瑞士心理學(xué)家）,25,題目：你參加了世界景觀驚奇之旅，其中一項(xiàng)活動(dòng)是讓你站在一扇特殊的窗戶前面 ，按下某個(gè)按鈕之后就可觀賞到你從未見(jiàn)過(guò)景觀，你希望看到的是？ 　　　　　　　　　　　

22、 A、充滿挑戰(zhàn)的崎嶇山路 　　　　　　　　　　B、任何和食物有關(guān)的景色 　　　　　　　　　　C、一片綠油油的草原風(fēng)光 　　　　　　　　　　D、海天一線的遠(yuǎn)眺美景 　　　　　　　　　　E、任何和樹(shù)木有關(guān)的景色 　　　　　　　　　　F、有繁星點(diǎn)點(diǎn)的黑夜,26,追求無(wú)止境,別只“低頭拉車(chē)” 還應(yīng)同“抬頭看路”,27,職業(yè)枯竭（Job Burnout）,又稱(chēng)“工

23、作倦怠”，是指在工作重壓下的一種身心疲憊的狀態(tài)，厭倦工作的感受，是一種身心能量被工作耗盡的感覺(jué)。職業(yè)枯竭可表現(xiàn)為身體疲勞、情緒低落、創(chuàng)造力衰竭、價(jià)值感降低，工作上的消極狀態(tài)還會(huì)進(jìn)而影響整個(gè)生活狀態(tài)。,28,[職業(yè)枯竭自測(cè)題],職業(yè)枯竭是否已經(jīng)悄悄逼近你？ 請(qǐng)對(duì)下面的問(wèn)題做出“YES”或“NO”的回答。 1.你的情緒變化無(wú)常，并經(jīng)常感到莫名其妙的擔(dān)心。 2.你總感覺(jué)自己的精力透支，經(jīng)常有即將“坍塌”之感，失眠現(xiàn)象嚴(yán)重。 3.你的

24、記憶力糟糕、思維遲鈍、注意力不集中。 4.脾氣暴躁，為一點(diǎn)小事動(dòng)怒。 5.經(jīng)常加班，每天平均睡眠不足6小時(shí)。 6.經(jīng)常胃痛、頭痛、背痛，感覺(jué)全身乏力。 7.一想到上班心情就低落，總是盼著假期快點(diǎn)到來(lái)。 8.和同事關(guān)系緊張，想到見(jiàn)上司就發(fā)憷。 9.戶外活動(dòng)明顯減少，對(duì)家務(wù)活也提不起精神，過(guò)分貪睡，飲食不規(guī)律。 10.自我評(píng)價(jià)降低，經(jīng)常有失敗感和無(wú)能為力感。,29,產(chǎn)生職業(yè)枯竭的五個(gè)階段： “蜜月期”、“

25、適應(yīng)期”、“先期厭倦期”、 “后期挫折期”、“淡漠期”。 ----北京師范大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師許燕,30,轉(zhuǎn)化職業(yè)枯竭,1、做好職業(yè)生涯開(kāi)發(fā)和管理，進(jìn)行職業(yè)生涯年檢 ； 2、改變個(gè)體自身，以枯竭為契機(jī)，完成對(duì)自我的超越 ； 3、以正確方法應(yīng)對(duì)壓力，掌握緩解緩解壓力的方法 。,31,,32,33,暫時(shí)性壓力是可以成為動(dòng)力源的!,34,應(yīng)對(duì)壓力小技巧,發(fā)展至少一種業(yè)余

26、興趣或經(jīng)常旅行保證每周的運(yùn)動(dòng)時(shí)間發(fā)展友誼和親情并幫助他人保證充足的睡眠養(yǎng)成閱讀習(xí)慣和養(yǎng)成儲(chǔ)蓄習(xí)慣自我展露和壓力經(jīng)驗(yàn)分享獲取社會(huì)支持（情感、物質(zhì)、信息、服務(wù)性幫助）,35,獲得個(gè)人成功需要的職業(yè)意識(shí),誠(chéng)信意識(shí)　 顧客意識(shí)　　團(tuán)隊(duì)意識(shí)　 自律意識(shí)　 學(xué)習(xí)意識(shí),36,職業(yè)規(guī)劃十大新規(guī)則,1、無(wú)論你現(xiàn)或?qū)?lái)從事的職業(yè)是什么，對(duì)職業(yè)要負(fù)責(zé)這一點(diǎn)切切不可忘記； 2、切記和諧融洽的人際關(guān)系非常重要 3、要優(yōu)化