中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生指導(dǎo)氣郁質(zhì)

1、氣郁體質(zhì)的定義,由于長期情志不暢、氣機郁滯而形成的以性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑為主要表現(xiàn)的體質(zhì)狀態(tài)。,氣郁質(zhì)的特點,形體特征:形體瘦者為多 。常見表現(xiàn):主項:性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑,對精神刺激適應(yīng)能力較差,平素憂郁面貌,神情多煩悶不樂。 副項:胸脅脹滿,或走竄疼痛,多伴善太息,或噯氣呃逆,或咽間有異物感,或乳房脹痛,睡眠較差,食欲減退,驚悸怔忡,健忘,痰多,大便多干,小便正常,舌淡紅,苔薄

2、白,脈象弦細(xì)。,氣郁質(zhì)的特點,心理特征:性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑。 發(fā)病傾向:易患郁癥、臟躁、百合病、不寐、梅核氣、驚恐等病證。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的抑郁癥、失眠、慢性疲勞、乳腺病、月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合征等病。 對外界環(huán)境適應(yīng)能力:對精神刺激適應(yīng)能力較差;不喜歡陰雨天氣 。,日常養(yǎng)生建議與方藥干 預(yù)：,一、膳食建議：適合體質(zhì)的食物：多吃具有行氣解郁、消食醒神作用的食物 。飲食宜忌：避免吃難消化的食

3、物。,日常養(yǎng)生建議與方藥干 預(yù)：,二、起居調(diào)攝建議 ： 舒緩心情 在天氣陰暗的日子，最好待在燈火通明的室內(nèi)，而接受晨光照射至少1～2小時，對消除憂郁的情緒很有幫助。腹式呼吸：是指吸氣時讓腹部凸起，呼氣時收縮腹部使之凹入的呼吸法。,三、運動健身建議：,日常養(yǎng)生建議與方藥干 預(yù)：,四、推拿按摩法：1、腳背按摩：太沖、行間、沖陽、陷谷、內(nèi)庭、臨泣等，可促進全身的代謝、排毒及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

4、腳背按摩包括是腳背趾骨之間的骨縫，以及腳背的內(nèi)外側(cè)部位的按摩，可以用手指、按摩棒等工具刮摩，方向由下往上刮，力道適中有酸脹感即可。,2、體表穴位按壓：,,太沖穴：以手指從腳拇趾及次趾之間，往上推凹縫的盡處，靠大拇指側(cè)感覺有動脈應(yīng)手之處，按之有痠疼感。,神門穴： 位于手掌面關(guān)節(jié)橫紋尺側(cè)、豆?fàn)罟桥c尺骨間的凹陷處，也就是手腕外側(cè)突出的一塊圓形骨(腕豆骨)的內(nèi)側(cè)。,內(nèi)關(guān)穴： 手腕彎曲處往手肘方向2指幅處，即用自己另一手的三個手指（